{"id":197,"date":"2022-03-11T08:17:00","date_gmt":"2022-03-11T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/foods-that-contain-nicotinamide-adenine-dinucleotide-nad\/"},"modified":"2025-07-28T16:04:59","modified_gmt":"2025-07-28T15:04:59","slug":"lebensmittel-die-nikotinamid-adenin-dinukleotid-nad-enthalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/foods-that-contain-nicotinamide-adenine-dinucleotide-nad\/","title":{"rendered":"Lebensmittel, die Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) enthalten und dessen Bildung f\u00f6rdern"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Unser K\u00f6rper braucht verschiedene Vitamine, Enzyme und N\u00e4hrstoffe, um seinen zus\u00e4tzlichen Bedarf zu decken. Eiwei\u00df und andere N\u00e4hrstoffe bauen Muskeln auf. Kohlenhydrate liefern auf andere Weise Energie, und Wasser verhindert, dass man dehydriert. Au\u00dferdem unterst\u00fctzt es die Verdauung, und Vitamine wie A, C und D st\u00e4rken das Immunsystem. Lasst uns <span style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;\">Diese Lebensmittel sind reich an NAD+.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+)?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicotinamid, das <a title=\"NAD entdeckten Forscher 1906\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Nicotinamide_adenine_dinucleotide\">entdeckte man erst 1906<\/a> von William John Young: NAD+ ist ein Coenzym, das jede Zelle braucht. Der K\u00f6rper nutzt es f\u00fcr viele Stoffwechselprozesse. Zu den biologischen Prozessen, f\u00fcr die NAD+ unverzichtbar ist, geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regulierung des Stoffwechsels und der zellul\u00e4ren Alterungsprozesse.<\/li>\n\n\n\n<li>Ist aktiv an der DNA-Reparatur beteiligt und unterst\u00fctzt diese durch die Funktionen von Poly(ADP-Ribose).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Adenosindiphosphat-Ribose (ADP) braucht NAD+ Kalzium, um Signale zu \u00fcbertragen und Vorg\u00e4nge im Nervensystem sowie Gehirn- und Immunfunktionen zu steuern. Um den NAD+-Spiegel in deinem K\u00f6rper zu messen, kannst du den <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/produkte\/nad-test\/\">NAD-Spiegel-Testkit<\/a>. Dieser Bluttest gibt dir wertvolle Einblicke in deinen Zellstoffwechsel und deine Energieproduktion.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nahrungsmittel mit hohem NAD+-Gehalt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au\u00dferdem ein gesunder Lebensstil, Sport, <a title=\"Auswirkungen des intermittierenden Fastens\" href=\"\/de\/wirkung-von-intervallfasten-uber-gesundes-altern\/\">intermittierendes Fasten, <\/a>Nat\u00fcrliche und k\u00fcnstliche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen helfen<a title=\"das NAD+-Gleichgewicht aufrechterhalten und den NAD+-Spiegel erh\u00f6hen.\" href=\"\/de\/was-ist-nad\/\">&nbsp;Ausgleich und Steigerung des NAD+-Spiegels<\/a>. NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid) ist eine alternative Form von Vitamin B3. Hier sind einige Lebensmittel mit hohem NAD+-Gehalt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sonnenblumenkerne<\/li>\n\n\n\n<li>Erdn\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li>Eier<\/li>\n\n\n\n<li>Ged\u00e4mpftes oder gebackenes Gefl\u00fcgel<\/li>\n\n\n\n<li>Und Fisch ist eine gute Wahl, um den NAD+-Spiegel zu erh\u00f6hen.<\/li>\n\n\n\n<li>Verzehr von roher Naturkost f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung<\/li>\n\n\n\n<li>Mehr Vollkorn, weniger Wei\u00dfmehl, Wei\u00dfbrot und wei\u00dfer Reis<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2\u20133 Gl\u00e4ser angereicherte Kuhmilch pro Tag helfen, NAD+ zu speichern und zu nutzen, da Kuhmilch eine der <span data-sheets-root=\"1\">Lebensmittel mit viel Nicotinamid-Ribosid. N<\/span>Nikotinaminribosid ist eine Form von Vitamin B3 (neben Nikotins\u00e4ure und Nikotinamid\/Niacinamid) und wandelt sich auf nat\u00fcrliche Weise in NAD+ um.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pilze sind ebenfalls hervorragende Lebensmittel, die<span data-sheets-root=\"1\"> NAD+ erh\u00f6hen<\/span>. Sie enthalten Vitamin B und steigern letztendlich die Produktion von NAD+.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nebenbei bemerkt: Versuche, deinen Alkoholkonsum so weit wie m\u00f6glich zu reduzieren, da Alkohol die Wirksamkeit von NAD+ in deinem K\u00f6rper beeintr\u00e4chtigen kann. Ketogene Di\u00e4ten mit geringem Kohlenhydratanteil k\u00f6nnten sich \u00e4hnlich auf deinen NAD+-Spiegel auswirken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier ist eine ausf\u00fchrliche Liste von Lebensmitteln, die NAD+ enthalten (und \u2013 was manchmal sogar noch wichtiger ist \u2013 dessen Gehalt erh\u00f6hen):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gem\u00fcse wie: gr\u00fcne Erbsen, Brokkoli, Spinat, Spargel, S\u00fc\u00dfkartoffeln<\/li>\n\n\n\n<li>Fr\u00fcchte wie Avocados, Bananen, Guaven<\/li>\n\n\n\n<li>Fische \u2013 Thunfisch, Lachs<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00fcrkei<\/li>\n\n\n\n<li>Leber<\/li>\n\n\n\n<li>Rindfleisch<\/li>\n\n\n\n<li>Schweinefleisch<\/li>\n\n\n\n<li>Linsen<\/li>\n\n\n\n<li>Lima-Bohnen<\/li>\n\n\n\n<li>Getreide<\/li>\n\n\n\n<li>Brauner Reis<\/li>\n\n\n\n<li>Chia-Samen<\/li>\n\n\n\n<li>Pinienkerne<\/li>\n\n\n\n<li>Zuckermais<\/li>\n\n\n\n<li>Mittlere Ofenkartoffeln<\/li>\n\n\n\n<li>Mageres H\u00e4hnchenbrustfilet<\/li>\n\n\n\n<li>Hefe \u2013 Hefe ist ebenfalls eine <span data-sheets-root=\"1\">Lebensmittel mit viel Nicotinamid-Ribosid <\/span>.<\/li>\n\n\n\n<li>Kuhmilch<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Den NAD+-Spiegel mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln erh\u00f6hen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neben Naturprodukten und <span data-sheets-root=\"1\">Lebensmittel, die den NAD+-Spiegel erh\u00f6hen<\/span>, Studien am Menschen zeigen: Mehrere Nahrungserg\u00e4nzungsmittel erh\u00f6hen den NAD+-Spiegel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bernsteins\u00e4ure<\/li>\n\n\n\n<li>Apigenin<\/li>\n\n\n\n<li><a title=\"Liposomales Resveratrol kaufen\" href=\"\/de\/produkte\/liposomales-resveratrol\/\">Resveratrol<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Apfels\u00e4ure<\/li>\n\n\n\n<li>Niacinamid<\/li>\n\n\n\n<li>Lithium<\/li>\n\n\n\n<li>Nicotinamid-Ribosid<\/li>\n\n\n\n<li><a title=\"NAD-Booster und NMN-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel kaufen\" href=\"\/de\/produktkategorie\/nad-booster\/\">Nicotinamid-Mononukleotid<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au\u00dferdem gibt es einige NAD+-Zwischenprodukte, die den NAD+-Spiegel in Zellen und Mitochondrien erh\u00f6hen. Die FDA hat diese Nahrungserg\u00e4nzungsmittel jedoch noch nicht zugelassen, daher m\u00fcssen Sie vor der Einnahme unbedingt mit einem Arzt sprechen. Wie beispielsweise Tryptophan und Asparagins\u00e4ure.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NAD ist also f\u00fcr mehrere wichtige Prozesse in unserem K\u00f6rper verantwortlich, die ohne NAD zum Erliegen k\u00e4men. NAD unterst\u00fctzt nicht nur ein gesundes Altern, sondern hilft auch unserer DNA, sich selbst zu reparieren, und ein <a title=\"Die \u201eBlue Zone\u201c-Di\u00e4t: 6 Tipps f\u00fcr mehr Lebensdauer\" href=\"\/de\/blue-zone-diat-6-longevity-tipps\/\">gesunde Ern\u00e4hrung<\/a> Es tr\u00e4gt au\u00dferdem dazu bei, dass wir zur richtigen Zeit essen und schlafen \u2013 ganz nach den Bed\u00fcrfnissen unseres K\u00f6rpers. Zu den Vorteilen z\u00e4hlen unter anderem eine nat\u00fcrliche Verbesserung der Gehirngesundheit, mehr Energie in den Zellen, die Regeneration der Zellen und st\u00e4rkere Muskeln \u2013 die Auswirkungen auf die Gesundheit sind gro\u00df.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a style=\"font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px;\" title=\"Was ist NAD+ und warum ist es wichtig?\" href=\"\/de\/was-ist-nad\/\">Erfahre hier mehr dar\u00fcber, was NAD+ ist und warum es wichtig ist.<br><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-references\">Quellenangaben: <\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37273100\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37273100\/<\/a><\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Our body needs different vitamins, enzymes, or fuels for additional requirements. Protein and other needs help build muscles. Carbohydrates give energy in a different way, and water keeps you from getting dehydrated. Also, it helps in digestion, and vitamins like A, C, and D help boost the immune system. 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