{"id":204,"date":"2022-02-08T08:17:00","date_gmt":"2022-02-08T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/nmn-vs-nr-the-nad-precursor-comparison\/"},"modified":"2026-09-04T12:19:49","modified_gmt":"2026-09-04T10:19:49","slug":"nmn-vs-nr-nad-precursor-vergleich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/nmn-vs-nr-the-nad-precursor-comparison\/","title":{"rendered":"NMN vs. NR \u2013 Ein Vergleich der NAD+-Vorl\u00e4ufer"},"content":{"rendered":"<div class=\"taxonomy-post_tag blog-tags wp-block-post-terms\"><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/tag\/nad\/\" rel=\"tag\">nad+<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/tag\/nmn\/\" rel=\"tag\">nmn<\/a><\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die meisten Leser kommen mit einer einfachen Frage hierher: <em>Was sollte ich ausprobieren \u2013 NMN oder NR?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beide versorgen denselben R\u00fcckgewinnungsweg, der den NAD\u207a-Spiegel in den Zellen aufrechterh\u00e4lt. NR verwandelt sich in den Zellen in NMN, und NMN ist dann nur noch einen Schritt von NAD\u207a entfernt. Studien am Menschen zeigen, dass <strong>beide erh\u00f6hen den NAD\u207a-Spiegel im Blut<\/strong>, aber die Einzelheiten unterscheiden sich je nach Studienaufbau, Dosis und Teilnehmergruppe.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-table-of-contents\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In diesem Artikel<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#one-minute\">Zusammenfassung in einer Minute<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-what-actually-differs-between-nmn-vs-nr\">Worin besteht eigentlich der Unterschied zwischen NMN und NR?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#studies-show\">Was Studien am Menschen zeigen (nebeneinander angeordnete Hervorhebungen)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#safety\">Sicherheitshinweise<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-what-david-sinclair-says-about-nmn-vs-nr\">Was David Sinclair dazu sagt<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#simple-buy\">So triffst du die richtige Wahl (plus ein einfacher A\/B-Plan)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#faqs\">H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#references\">Literaturverzeichnis<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"one-minute\">Zusammenfassung in einer Minute<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Beide Vorl\u00e4uferstoffe wirken beim Menschen.<\/strong> Mehrere randomisierte Studien: NR erh\u00f6ht zuverl\u00e4ssig den NAD\u207a-Spiegel im Vollblut; NMN erh\u00f6ht den NAD\u207a-Spiegel und zeigt bei bestimmten Gruppen funktionelle Anzeichen (z. B. Gehgeschwindigkeit bei \u00e4lteren Erwachsenen; Insulinsensitivit\u00e4t der Muskeln bei Frauen mit Pr\u00e4diabetes).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schlagzeilen aus aktuellen Gerichtsverfahren.<\/strong> NR verbesserte bei Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit \u00fcber einen Zeitraum von 6 Monaten die bei einem 6-Minuten-Gehtest zur\u00fcckgelegte Strecke; NMN sorgte bei \u00e4lteren Erwachsenen bei einer Dosis von 250 mg\/Tag f\u00fcr eine Beibehaltung der Gehgeschwindigkeit und eine Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mechanismus.<\/strong> NR \u2192 NMN \u2192 NAD\u207a; NMN \u2192 NAD\u207a. Gleicher Stoffwechselweg, unterschiedlicher Einstiegspunkt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Was ist \u201cbesser\u201d?<\/strong> Das h\u00e4ngt von deinem Ziel und deiner Toleranz ab. Wenn du das <strong>die meisten Daten \u00fcber Menschen heute<\/strong>, NR hat insgesamt mehr RCTs mit Erwachsenen; wenn du dich auf <strong>Beweglichkeit oder Insulinsensitivit\u00e4t<\/strong> Die ersten Ergebnisse der NMN-Studien sind vielversprechend. Zieh eine kurze, strukturierte Selbststudie in Betracht (siehe Plan unten).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mehr dazu: <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/was-ist-nad\/\">Was ist NAD+? \u2013 Ein kurzer Leitfaden<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full has-custom-border\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/nr-nmn-nad_accent_greybg.svg\" alt=\"NMN vs. NR: Wie beide den Salvage-Stoffwechselweg unterst\u00fctzen\" class=\"wp-image-275450\" style=\"border-radius:10px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-actually-differs-between-nmn-vs-nr\">Was ist eigentlich der Unterschied zwischen NMN und NR?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Position im Pfad.<\/strong> NR-Kinasen wandeln NR in NMN um, NMNATs wandeln NMN in NAD\u207a um; NMN liegt also nur einen Schritt dazwischen. In Geweben, in denen der Rettungsweg dominiert, funktioniert beide Wege.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Beweisprofil.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>NR:<\/strong> Zahlreiche klinische Studien an gesunden Probanden, \u00e4lteren Menschen und Patientengruppen; durchg\u00e4ngige Anstiege des NAD\u207a-Spiegels; Forschende untersuchten die Sicherheit in ausgew\u00e4hlten Gruppen bei Dosierungen von bis zu 2.000 mg pro Tag. Die funktionellen Ergebnisse variieren je nach Gruppe.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>NMN:<\/strong> immer mehr Menschendaten; best\u00e4ndige Anstiege des NAD\u207a-Spiegels; Hinweise auf die Gehgeschwindigkeit, die aerobe Leistungsf\u00e4higkeit durch Training, die Schlafqualit\u00e4t und die Insulinsensitivit\u00e4t der Muskeln in bestimmten Gruppen.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-summary\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hinweis zur \u00f6ffentlichen Stellungnahme:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">David Sinclair hat \u00f6ffentlich erkl\u00e4rt, dass er NMN einnimmt. Er merkte an, dass NR in fr\u00fchen Studien vor allem wegen seiner besseren Verf\u00fcgbarkeit und geringeren Kosten zum Einsatz kam \u2013 nicht weil es \u00fcberlegen ist. Sieh das als Hintergrundinfo, nicht als medizinischen Rat.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lernen <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/nad-vorlaufer-leitfaden\/\">Mehr \u00fcber NAD+-Vorl\u00e4ufer findest du hier<\/a>,<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"studies-show\">Was Studien am Menschen zeigen<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">NMN: 5 bemerkenswerte Studien<\/h3>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Anstieg des NAD\u207a-Spiegels und der Mobilit\u00e4t bei gesunden \u00e4lteren M\u00e4nnern<\/strong> 12-w\u00f6chige, randomisierte Doppelblindstudie (250 mg\/Tag). Der NAD\u207a-Spiegel stieg; geringf\u00fcgige Verbesserungen der Gangparameter; gute Vertr\u00e4glichkeit. npj Aging Mech Dis.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Insulinsensitivit\u00e4t bei Frauen mit Pr\u00e4diabetes<\/strong> Placebo-kontrollierte randomisierte Studie (RCT): NMN verbesserte die Insulinsensitivit\u00e4t der Skelettmuskulatur und die Marker f\u00fcr den Muskelumbau. <em>Wissenschaft<\/em> (2021).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aerobe Leistungsf\u00e4higkeit durch Training<\/strong> 6-w\u00f6chige, randomisierte Doppelblindstudie bei Hobbyl\u00e4ufern: NMN plus Training verbesserte die VO\u2082-Werte gegen\u00fcber Training allein. J Int Soc Sports Nutr.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schlafqualit\u00e4t und Leistungszeitpunkt<\/strong> Randomisierte Doppelblindstudie bei \u00e4lteren Erwachsenen: Die Einnahme von NMN zu bestimmten Tageszeiten verbesserte die Schlaf- und Erm\u00fcdungswerte; die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit untersuchten die Forschenden ebenfalls. <em>N\u00e4hrstoffe<\/em> (2022).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c4ltere Erwachsene: Mehr NAD\u207a, gleichbleibende Gehgeschwindigkeit, besserer Schlaf<\/strong> Eine 12-w\u00f6chige, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie (250 mg\/Tag) zeigte einen Anstieg des NAD\u207a-Spiegels, eine Beibehaltung der Gehgeschwindigkeit und eine verbesserte Schlafqualit\u00e4t. <em>GeroScience<\/em> (2024).&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-summary\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wissenswertes zur pr\u00e4klinischen Phase:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinclairs Labor zeigte, dass sich ein pseudohypoxischer Defekt in der Kommunikation zwischen Zellkern und Mitochondrien alter M\u00e4use durch die Wiederherstellung des NAD\u207a-Spiegels (mit NMN) beheben lie\u00df. Auch Kapillardichte und Ausdauer besserten sich bei alternden M\u00e4usen unter NMN-Gabe. Hierbei handelt es sich um Daten aus Versuchen an M\u00e4usen, nicht um Endpunkte beim Menschen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mehr erfahren <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/was-ist-nmn\/\">\u00dcber Nicotinamid-Mononukleotid (NMN)<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>NR: 5 bemerkenswerte Studien<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mehr NAD\u207a bei gesunden Menschen mittleren und h\u00f6heren Alters + Blutdruckanstieg<\/strong> 6-w\u00f6chige, randomisierte, doppelblinde Kreuz\u00fcber-Studie: NR steigerte den NAD\u207a-Spiegel im Blut; bei Probanden mit h\u00f6herem Ausgangsblutdruck sanken erste Anzeichen f\u00fcr den systolischen Blutdruck und die arteriellen Steifigkeit. <em>Nature Communications<\/em> (2018).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>NAD\u207a-Metabolom der Skelettmuskulatur + geringere Entz\u00fcndungszytokine<\/strong> 21-t\u00e4gige, randomisierte, doppelblinde Kreuz\u00fcber-Studie an \u00e4lteren M\u00e4nnern (1 g\/Tag): Das NAD\u207a-Metabolom im Muskel stieg; die zirkulierenden Entz\u00fcndungszytokine sanken. <em>Cell Reports<\/em> (2019).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Periphere arterielle Verschlusskrankheit: Gehleistung<\/strong> Phase-II-RCT (n = 90): NR verbesserte die 6-Minuten-Gehleistung im Vergleich zu Placebo nach 6 Monaten; Resveratrol brachte keinen zus\u00e4tzlichen Nutzen. <em>Nature Communications<\/em> (2024).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Herzinsuffizienz (HFrEF): Sicherheit + Anstieg von NAD\u207a<\/strong> Randomisierte, doppelblinde Pilotstudie mit 30 Patienten: 1.000 mg zweimal t\u00e4glich waren sicher und steigerten die NAD\u207a-Konzentration im Vollblut etwa verdoppelt. <em>JACC: Von der Grundlagenforschung zur translationalen Forschung<\/em> (2022).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nieren-\/AKI-Einstellungen und Sicherheit von NRPT<\/strong> Bei Patienten mit Risiko f\u00fcr ein akutes Nierenversagen (AKI) steigerte die Kombination aus NR und Pterostilben den NAD\u207a-Spiegel im Vollblut bei guter Vertr\u00e4glichkeit; gr\u00f6\u00dfere Wirksamkeitsstudien laufen. <em>BMC Nephrology<\/em> (2020).&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00f6chtest du lernen <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/nicotinamid-ribosid-vorteile-nebenwirkungen\/\">Willst du mehr \u00fcber NR erfahren? Schau in unseren ausf\u00fchrlichen Leitfaden.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"safety\">Sicherheitshinweise<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In allen oben genannten Studien, <strong>Beide Wirkstoffe wurden im Allgemeinen gut vertragen.<\/strong> \u00fcber Wochen bis Monate hinweg. Ein Niacin-\u00e4hnliches Hautr\u00f6tungsgef\u00fchl ist <em>nicht<\/em> Das ist f\u00fcr NR oder NMN in den untersuchten Dosierungen typisch. Magen-Darm-Beschwerden treten h\u00e4ufiger auf, wenn NR mit Resveratrol kombiniert wird, als bei NR allein. Langzeitstudien zur Dauerwirksamkeit und zu seltenen Ereignissen laufen derzeit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-david-sinclair-says-about-nmn-vs-nr\">Was David Sinclair \u00fcber NMN im Vergleich zu NR sagt &nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zur Umwandlung:<\/strong> \u201cNR wird zun\u00e4chst in NMN und anschlie\u00dfend in NAD umgewandelt \u2026 Studien zeigen, dass sowohl NR als auch NMN den NAD-Spiegel bei Tieren und Menschen erh\u00f6hen.\u201d \u2013 Interview mit Rhonda Patrick.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-summary\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bitte beachte:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pers\u00f6nliche Aussagen sind keine medizinischen Empfehlungen. Die Entscheidung liegt letztendlich an deinem Ziel und deiner Reaktion.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"simple-buy\">Einfacher Einkaufsratgeber<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Beginne mit deinem Ziel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wenn du die aktuellsten Daten \u00fcber Menschen erhalten m\u00f6chtest:<\/strong> Beginne mit <strong>NR<\/strong> in den in Studien verwendeten Dosierungen (z. B. 300\u20131.000 mg\/Tag). Beobachte deinen Schlaf, deine Energie am Nachmittag, deine Erholung sowie alle von deinem Activity-Tracker erfassten Werte \u00fcber 8\u201312 Wochen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wenn dein Fokus auf Beweglichkeit, Schlaf, Energie oder Anzeichen f\u00fcr eine Insulinsensitivit\u00e4t liegt:<\/strong> ber\u00fccksichtigen <strong>NMN<\/strong> bei einer Dosis von 250\u2013600 mg\/Tag, entsprechend den aufgef\u00fchrten Studien.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-summary\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">TIPP:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Noch unsicher? Mach zu Hause einen einfachen A\/B-Test \u2013<strong>Monat 1:<\/strong> <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/produkte\/nad-booster-kapseln\/\">Purovitalis NAD\u207a Booster-Kapseln<\/a> (NR + NAM). <strong>Monat 2:<\/strong> <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/produkte\/liposomale-nmn-kapseln\/\">Purovitalis Liposomales NMN<\/a>. Halte deinen Lebensstil konstant; vergleiche deine Aufzeichnungen. Die Ausgangswerte und Reaktionen sind bei jedem unterschiedlich \u2013 so musst du nicht mehr raten.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das k\u00f6nnte dir auch gefallen: <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/nad-vs-nac-was-sind-die-unterschiede\/\">Vergleich zwischen NAD und NAC<\/a><\/p>\n\n\n<section class=\"pv26-faq pv26-faq--block wp-block-acf-faq\">\n\t<h2 class=\"pv26-faq__title\">H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n\t\t<div class=\"pv26-accordion\" data-pv26-accordion>\n\t\t\t\t\t<div class=\"pv26-accordion__item\">\n\t\t\t\t<button class=\"pv26-accordion__q\" type=\"button\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t<span>Ist eine davon eindeutig besser?<\/span>\n\t\t\t\t\t<span class=\"pv26-accordion__icon\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<div class=\"pv26-accordion__a\"><div><p>Es gibt keinen klaren Sieger, wenn man alle Ergebnisse betrachtet. Beide erh\u00f6hen den NAD\u207a-Spiegel. W\u00e4hle das Produkt nach deinen Zielen, deiner Vertr\u00e4glichkeit und deinem Budget \u2013 und messe dann die Ergebnisse.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"pv26-accordion__item\">\n\t\t\t\t<button class=\"pv26-accordion__q\" type=\"button\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t<span>Kann ich NMN und NR kombinieren?<\/span>\n\t\t\t\t\t<span class=\"pv26-accordion__icon\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<div class=\"pv26-accordion__a\"><div><p>Sie beeinflussen denselben Stoffwechselweg; Studien belegen nicht, dass eine Kombination besser wirkt als die konsequente Verwendung eines einzelnen Vorl\u00e4ufers. Die meisten Studien setzen nur einen einzigen Vorl\u00e4ufer ein.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"pv26-accordion__item\">\n\t\t\t\t<button class=\"pv26-accordion__q\" type=\"button\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t<span>Was hat David Sinclair gesagt?<\/span>\n\t\t\t\t\t<span class=\"pv26-accordion__icon\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<div class=\"pv26-accordion__a\"><div><p>Er hat \u00f6ffentlich erkl\u00e4rt, dass er NMN einnimmt, und darauf hingewiesen, dass der fr\u00fche Vorsprung von NR in der Forschung zum Teil auf die Verf\u00fcgbarkeit zur\u00fcckgeht. Dies ist keine medizinische Empfehlung, sondern dient nur zur Einordnung. \u00a0<\/p>\n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"pv26-accordion__item\">\n\t\t\t\t<button class=\"pv26-accordion__q\" type=\"button\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t<span>Wie lange dauert es, bis ich etwas bemerke?<\/span>\n\t\t\t\t\t<span class=\"pv26-accordion__icon\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<div class=\"pv26-accordion__a\"><div><p>Testphasen dauern in der Regel 6 bis 12 Wochen. Nimm dir f\u00fcr das von dir gew\u00e4hlte Format genug Zeit und erfasse einfache Kennzahlen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n\n\n\n<details id=\"references\" class=\"wp-block-details blog-references is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Literaturverzeichnis <\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Martens CR u. a. <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41467-018-03421-7.pdf\"><em>Nature Communications<\/em> (2018):<\/a> randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte \u00dcberkreuzstudie; NR steigerte den NAD-Spiegel und wies Hinweise auf Effekte bei Blutdruck und Arteriensteifigkeit bei Teilnehmenden mit h\u00f6herem Ausgangsblutdruck auf.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Elhassan YS u. a. <a href=\"https:\/\/www.cell.com\/cell-reports\/fulltext\/S2211-1247%2819%2930940-4\"><em>Cell Reports<\/em> (2019)<\/a>: \u00e4ltere M\u00e4nner; mehr NAD-Stoffwechselprodukte in den Muskeln; weniger Entz\u00fcndungsbotenstoffe.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>McDermott MM u. a. <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41467-024-49092-5.pdf?utm_source=chatgpt.com\"><em>Nature Communications<\/em> (2024)<\/a>: PAD-Studie; NR verbesserte die 6-Minuten-Gehstrecke nach 6 Monaten.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Khan MS u. a. <em>JACC: Von der Grundlagenforschung zur translationalen Forschung<\/em> (2022): HFrEF-Pilotstudie; Sicherheit und NAD-Spiegel im Vollblut stiegen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Rhee EP u. a. <em>BMC Nephrology<\/em> (2020): AKI im Krankenhaus; h\u00f6here NAD-Werte im NRPT; schrittweise Sicherheit.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Yoshino J. et al. <a href=\"https:\/\/www.science.org\/doi\/pdf\/10.1126\/science.abe9985?utm_source=chatgpt.com\"><em>Wissenschaft<\/em> (2021)<\/a>: Frauen nach der Menopause mit Pr\u00e4diabetes; verbesserte Insulinsensitivit\u00e4t der Skelettmuskulatur.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Igarashi K. et al. <em>npj Aging und Mechanismen der Krankheit<\/em> (2022): \u00e4ltere M\u00e4nner; NAD steigt; Gangmuster; 250 mg\/Tag.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Liao B. et al. <em>J Int Soc Sports Nutr<\/em> (2021): Freizeitl\u00e4ufer; aerobe Leistungsf\u00e4higkeit durch Training.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Kim M. et al. <em>N\u00e4hrstoffe<\/em> (2022): NMN zu bestimmten Tageszeiten verbesserte Schlaf- und M\u00fcdigkeitswerte.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Morifuji M. et al. <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s11357-024-01204-1?utm_source=chatgpt.com\"><em>GeroScience<\/em> (2024)<\/a>: \u00e4ltere Erwachsene; erh\u00f6hter NAD-Spiegel; gleichbleibende Gehgeschwindigkeit; besserer Schlaf.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Gomes AP, Sinclair DA u. a. <em>Zelle<\/em> (2013): Die Wiederherstellung des NAD-Spiegels behob einen Defekt im Signalweg zwischen Zellkern und Mitochondrien bei alten M\u00e4usen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Das A. et al. \/ Sinclair DA. <em>Zelle<\/em> (2018): NMN verbesserte bei \u00e4lteren M\u00e4usen die Durchblutung und die Ausdauer \u00fcber endotheliales SIRT1.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>FoundMyFitness-Interview mit David Sinclair: NR wird zuerst in NMN umgewandelt; beide steigern den NAD-Spiegel bei Tieren und Menschen.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n<\/details>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Most readers arrive here with a simple question: Which should I try\u2014NMN vs NR? Both feed the same salvage pathway that keeps cellular NAD\u207a topped up. NR converts to NMN inside cells, and NMN is then one step from NAD\u207a. 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