{"id":206,"date":"2022-01-27T08:17:00","date_gmt":"2022-01-27T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/nmn-enhances-exercise-endurance\/"},"modified":"2025-08-22T14:05:05","modified_gmt":"2025-08-22T13:05:05","slug":"nmn-verbessert-die-trainingsausdauer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/nmn-enhances-exercise-endurance\/","title":{"rendered":"Studie: Kann NMN dir helfen, mehr aus deinem Training herauszuholen?"},"content":{"rendered":"<div class=\"taxonomy-post_tag blog-tags wp-block-post-terms\"><span class=\"wp-block-post-terms__prefix\"> <\/span><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/tag\/energy\/\" rel=\"tag\">Energie<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/tag\/longevity\/\" rel=\"tag\">Lebensdauer<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/tag\/nmn\/\" rel=\"tag\">nmn<\/a><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-table-of-contents\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#h-what-is-nmn-and-why-does-it-matter\">Was ist NMN und warum ist es wichtig?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-study\">Die Studie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-results\">Die Ergebnisse<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-highlights\">Die H\u00f6hepunkte<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-what-does-this-mean-for-active-people\">Was bedeutet das f\u00fcr sportlich aktive Menschen?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-what-does-this-mean-for-active-people\">F\u00fcr wen kommt NMN infrage?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du f\u00e4hrst mit dem Fahrrad zur Arbeit und gehst vielleicht am Wochenende joggen. Du tust das f\u00fcr deine Gesundheit, f\u00fcr <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/produktkategorie\/energy-focus\/\">Energie <\/a>\u2014 vielleicht sogar, um deine Lebensdauer zu steigern. Aber was w\u00e4re, wenn dein K\u00f6rper noch mehr aus den Anstrengungen herausholen k\u00f6nnte, die du ohnehin schon unternehmen?<br><br>Eine klinische <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/epdf\/10.1186\/s12970-021-00442-4?needAccess=true\">Studie<\/a> ver\u00f6ffentlicht in der <em>Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft f\u00fcr Sportern\u00e4hrung<\/em> Im April 2022 untersuchten wir genau diese Frage \u2013 und pr\u00fcften, ob <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/produkte\/liposomale-nmn-kapseln\/\">NMN-Supplementierung<\/a> kann die Ausdauer und die Sauerstoffverwertung bei regelm\u00e4\u00dfigen Freizeitl\u00e4ufern verbessern.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-is-nmn-and-why-does-it-matter\">Was ist NMN und warum ist es wichtig?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurz und knapp: NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist ein Molek\u00fcl, das der K\u00f6rper nutzt, um NAD\u207a zu bilden \u2013 ein Coenzym, das eine Schl\u00fcsselrolle bei der Energiegewinnung, der Zellreparatur und der Mitochondrienfunktion spielt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD\u207a-Spiegel auf nat\u00fcrliche Weise, was sich auf das Energieniveau, die Regeneration und die allgemeine k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit auswirken kann \u2013 selbst bei ansonsten gesunden Menschen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-recommendation\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein anschauliches Beispiel<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hast du dich schon einmal gefragt, warum deine Kinder kurz vor dem Schlafengehen noch vor Energie spr\u00fchen \u2013 w\u00e4hrend du dich gerade erst auf die Couch schleppst? Ihre Zellen produzieren vermutlich einfach besser Energie, zum Teil dank eines h\u00f6heren NAD\u207a-Spiegels.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-study\">Die Studie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie f\u00fchrten Forschende in China durch. Sie umfasste 48 gesunde Freizeitl\u00e4ufer im Alter von 27 bis 50 Jahren. Alle Teilnehmer folgten einem einheitlichen Trainingsprogramm \u2013 sie liefen und radelten sechs Wochen lang f\u00fcnf- bis sechsmal pro Woche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man teilte sie in vier Gruppen auf, wobei drei der Gruppen oral <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/produkte\/nmn-pulver\/\">NMN-Pulver<\/a> in unterschiedlichen Tagesdosen. Die Personen nahmen das NMN-Pulver zweimal t\u00e4glich ein: morgens und am fr\u00fchen Nachmittag. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Gruppen: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Placebo <\/li>\n\n\n\n<li>300 mg NMN pro Tag<\/li>\n\n\n\n<li>600 mg NMN pro Tag<\/li>\n\n\n\n<li>1200 mg NMN pro Tag<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vor und nach dem sechsw\u00f6chigen Zeitraum unterzog man die Teilnehmer umfangreichen Tests, um Folgendes zu messen: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> Aerobe Leistungsf\u00e4higkeit<\/li>\n\n\n\n<li> VO\u2082<\/li>\n\n\n\n<li>VO\u2082-Maximum <\/li>\n\n\n\n<li>VT1 und VT2<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-definition\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Definition von VO\u2082, VT1 und VT2:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>VO\u2082<\/em>: Wie viel Sauerstoff der K\u00f6rper aufnimmt und verbraucht.<br><em>VO\u2082 max:<\/em> die maximale Sauerstoffmenge, die dein K\u00f6rper verwerten kann. <br><em>VT1 und VT2:<\/em> Die Momente w\u00e4hrend des Trainings, in denen die Atemfrequenz sp\u00fcrbar ansteigt \u2013 sie zeigen, wie lange der K\u00f6rper Leistung erbringen kann, bevor er au\u00dfer Atem ger\u00e4t.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-results\">Die Ergebnisse<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der VO\u2082max-Wert ver\u00e4nderte sich nicht deutlich. Die Teilnehmer, die NMN einnahmen \u2013 vor allem in den Dosen von 600 mg und 1200 mg \u2013, nutzten Sauerstoff w\u00e4hrend des Trainings jedoch sparsamer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-highlights\">Die H\u00f6hepunkte:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Der VO\u2082-Wert und die aerobe Leistungsf\u00e4higkeit stiegen in den Gruppen mit 600 mg und 1200 mg signifikant<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die ventilatorischen Schwellenwerte (VT1 und VT2) stiegen an \u2013 wodurch die Teilnehmer mit h\u00f6herer Intensit\u00e4t trainieren konnten, ohne so schnell an ihre Grenzen zu sto\u00dfen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Leistung bei Schwellenwerten war in den NMN-Gruppen mit mittlerer und hoher Dosierung h\u00f6her<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Das Gleichgewicht (Einbeinstandtest) verbesserte sich in der 600-mg-Gruppe<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Keine Auswirkungen auf Krafttests wie Liegest\u00fctze oder Griffkraft<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-summary\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gibt es Nebenwirkungen? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es traten keine Nebenwirkungen auf \u2013 selbst bei der h\u00f6chsten Dosis von 1200 mg pro Tag. Alle Teilnehmer vertragen das NMN-Pulver gut, und w\u00e4hrend der Tests zeigten die EKGs keine Auff\u00e4lligkeiten.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-does-this-mean-for-active-people\">Was bedeutet das f\u00fcr sportlich aktive Menschen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du schon regelm\u00e4\u00dfig Sport machst \u2013 egal, ob du L\u00e4ufer oder Radfahrer bist oder einfach Ausdauertraining magst \u2013, kann NMN dir zus\u00e4tzlichen Support bieten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es geht nicht darum, schneller zu laufen. Es geht darum, l\u00e4nger durchzuhalten und sich besser zu erholen.<br>Der Nutzen h\u00e4ngt offenbar damit zusammen, wie gut die Muskeln Sauerstoff nutzen \u2013 und nicht mit der Herzleistung \u2013, was gut zu fr\u00fcheren Forschungsergebnissen \u00fcber die Rolle von NMN bei der Unterst\u00fctzung der Mitochondrienfunktion und des Energiestoffwechsels passt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lies auch: <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/nmn-studies-reviewed\/\">Menschliche NMN-Studien \u00fcberpr\u00fcft: Vorteile f\u00fcr Muskel- und Lebergesundheit<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nmn-and-performance-according-to-the-study\">NMN und Leistungsf\u00e4higkeit \u2013 laut der Studie<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Gruppe<\/th><th>T\u00e4gliche Dosis<\/th><th>Ergebnis<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Placebo<\/td><td>0 mg<\/td><td>Keine Verbesserung des VO\u2082<\/td><\/tr><tr><td>Niedrige Dosis<\/td><td>300 mg<\/td><td>Leichte Verbesserung<\/td><\/tr><tr><td>Mittlere Dosis<\/td><td>600 mg<\/td><td>Deutliche Verbesserung von VO\u2082 und Schwellenwert<\/td><\/tr><tr><td>Hohe Dosis<\/td><td>1200 mg<\/td><td>St\u00e4rkste Verbesserung bei allen Messgr\u00f6\u00dfen<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle Gruppen folgten demselben Trainingsprogramm. Der Unterschied kam vom NMN \u2013 eingenommen als einfaches Pulver.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-for-who-is-nmn-worth-considering\">F\u00fcr wen kommt NMN infrage?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es handelte sich um eine kleine, kurzfristige Studie. Die Ergebnisse sind jedoch vielversprechend.<br>NMN \u2013 vor allem ab 600 mg \u2013 half dem K\u00f6rper, Sauerstoff besser zu nutzen. Dadurch stiegen Ausdauer und Trainingskapazit\u00e4t bei bereits sportlich aktiven Personen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn dir diese Szene, in der deine Kinder am sp\u00e4ten Abend herumtollen, nur allzu bekannt vorkommt, k\u00f6nnte NMN dir vielleicht dabei helfen, Lust zu bekommen, vom Sofa aufzustehen und mitzumachen.<br>Es geht nicht nur um sportliche Leistung \u2013 NMN kann auch die Energie f\u00f6rdern, die du brauchst, um den Alltag zu meistern: Arbeit, Familie und alles dazwischen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Probier es aus <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/produkte\/nmn-pulver\/\">NMN<\/a> Probier es heute aus \u2013 und entdecke, wozu deine Zellen f\u00e4hig sind.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siehe auch: <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/nmn-wirkung\/\">Vorteile von NMN und wof\u00fcr ist es gut?<\/a><\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details blog-references is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Literaturverzeichnis <\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M.<\/strong><br>Die Einnahme von Nikotinamid-Mononukleotid verbessert die aerobe Leistungsf\u00e4higkeit bei Hobbyl\u00e4ufern: eine randomisierte Doppelblindstudie. <em>J Int Soc Sports Nutr.<\/em> 1. April 2022; 18(1):54.<br>doi: <a class=\"\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-021-00442-4\">10.1186\/s12970-021-00442-4<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><\/h2>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>table of contents You cycle to work and maybe you go for a run in the weekends. You do it for your health, for energy \u2014 maybe even to support your longevity. But what if your body could get even more out of the effort you\u2019re already putting in? 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