{"id":66051,"date":"2024-05-24T15:45:42","date_gmt":"2024-05-24T14:45:42","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/?p=66051"},"modified":"2025-10-28T14:55:59","modified_gmt":"2025-10-28T13:55:59","slug":"nicotinamid-ribosid-vorteile-nebenwirkungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/nicotinamide-riboside-benefits-side-effects\/","title":{"rendered":"Vorteile und Nebenwirkungen von Nicotinamid-Ribosid"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>In diesem Artikel:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><a href=\"#what-is-nr\" rel=\"nofollow\">Was ist NR?<\/a> | <a href=\"#nicotinamide-riboside-benefits\" rel=\"nofollow\">NR-Vorteile<\/a> | <a href=\"#potential-side-effects\" rel=\"nofollow\">Nebenwirkungen<\/a> | <a href=\"#nicotinamide-riboside-supplements\" rel=\"nofollow\">(NR) Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a> | <a href=\"#nr-dosage\" rel=\"nofollow\">Dosierung<\/a> | <a href=\"#nr-vs-nmn\" rel=\"nofollow\">NR vs. NMN<\/a> | <a href=\"#food-source-nr\" rel=\"nofollow\">Nahrungsquellen<\/a> | <a href=\"#conclusion\" rel=\"nofollow\">Fazit<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-introduction\">Einleitung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c4lter werden ist eine Tatsache des Lebens, aber das hei\u00dft nicht, dass du nichts dagegen tun kannst. Wenn du auf dich selbst und deine mentale und k\u00f6rperliche Gesundheit achtest, wird das Alter wirklich nur noch eine Zahl. Dich gesund zu ern\u00e4hren, aktiv zu bleiben und dich selbst an erste Stelle zu setzen, sind jedoch nur Teile des Prozesses. Wenn du es wirklich ernst meinst und mit jedem Geburtstag so gesund wie m\u00f6glich aussehen willst, solltest du noch einen Schritt weiter gehen \u2013 und eine M\u00f6glichkeit daf\u00fcr ist, die richtigen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einzunehmen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Laufe der Jahre hat sich Nikotinamid-Ribosid (NR) im Bereich der Anti-Aging-Ma\u00dfnahmen zu einem echten Trend entwickelt. Der Grund f\u00fcr diese Beliebtheit liegt darin, dass das Nahrungserg\u00e4nzungsmittel dabei hilft, die Zeichen des Alterns von innen heraus umzukehren. Und wie wir wissen, ist genau das der Schl\u00fcssel zu gesundem Altern!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-nr\">Was ist Nicotinamid-Ribosid (NR)?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicotinamid mag wie ein Begriff aus einem Sachbuch klingen, doch tats\u00e4chlich handelt es sich dabei um eine der h\u00e4ufigsten Formen von Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, die in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln enthalten ist. Wie andere Formen von Vitamin B3 wandelt Ihr K\u00f6rper auch Nicotinamid-Ribosid in Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) um. Dies <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7963035\/\">Coenzym<\/a> ist f\u00fcr Hunderte verschiedener Vorg\u00e4nge in unserem K\u00f6rper wichtig, darunter die DNA-Reparatur, die Funktion der Immunzellen und ein gesundes Altern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Siehe auch:<\/strong> <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/was-ist-nad\/\">Alles, was du \u00fcber NAD+ wissen musst<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-does-nicotinamide-riboside-do\">Wie wirkt Nicotinamid-Ribosid?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du schon einmal von diesem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel geh\u00f6rt hast, fragst du dich vielleicht: Was macht Nicotinamid-Ribosid und was macht es so besonders? Nun, es ist fast unm\u00f6glich, alle seine Vorteile aufzuz\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieses Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ist f\u00fcr unseren K\u00f6rper wichtig, um genug NAD+ zu bilden, das viel f\u00fcr unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tats\u00e4chlich ist die <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/13\/10\/3435\">Coenzym<\/a> ist daf\u00fcr verantwortlich, oxidativen Stress zu reduzieren, den zirkadianen Rhythmus (unsere Schlaf-Wach-Zyklen) zu regulieren, Entz\u00fcndungsreaktionen zu bew\u00e4ltigen, besch\u00e4digte DNA zu reparieren, Nahrung in Energie umzuwandeln und vieles mehr. Wenn deinem K\u00f6rper zudem NAD+ fehlt, besteht ein erh\u00f6htes Risiko, dass eines der folgenden Gesundheitsprobleme auftritt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Neurodegenerative Erkrankungen (einschlie\u00dflich der Alzheimer-Krankheit)<\/li>\n\n\n\n<li>Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/li>\n\n\n\n<li>Metabolisches Syndrom (das zu Herzerkrankungen und anderen Problemen f\u00fchren kann)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nicotinamide-riboside-benefits\">Vorteile von Nicotinamid-Ribosid<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In letzter Zeit ist Nicotinamid-Ribosid (NR) zu einem viel diskutierten Thema im Bereich der Anti-Aging-L\u00f6sungen geworden. Das ist keine \u00dcberraschung. Nicotinamid-Ribosid bietet tats\u00e4chlich viele Vorteile, die dir helfen k\u00f6nnen, ein ges\u00fcnderes und gl\u00fccklicheres Leben zu f\u00fchren. Welche sind das genau? Werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Vorteile von Nicotinamid-Ribosid.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-activates-enzymes-important-for-healthy-aging\">1. Aktiviert Enzyme, die f\u00fcr ein gesundes Altern wichtig sind<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NAD+, in das sich Nikotinamid-Ribosid umwandelt, aktiviert bestimmte Enzyme in unserem K\u00f6rper, die f\u00fcr ein gesundes Altern verantwortlich sind. Genauer gesagt ist NAD+ entscheidend f\u00fcr <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21879449\/\">Sirtuine<\/a> \u2013 eine Art Eiwei\u00df, das nicht nur das Leben verl\u00e4ngert, sondern auch dabei hilft, gesch\u00e4digte DNA zu reparieren, Entz\u00fcndungen zu lindern und Risiken zu senken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-increases-levels-of-vitamin-b3\">2. Erh\u00f6ht den Vitamin-B3-Spiegel<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obwohl einige Lebensmittel Tryptophan enthalten, das sp\u00e4ter in NAD umgewandelt wird, kann es schwierig sein, einen optimalen Niacin-Spiegel aufrechtzuerhalten. Leider, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK557728\/\">Niacinmangel<\/a> kann eine Reihe von Problemen ausl\u00f6sen, darunter Pellagra, die Demenz, Dermatitis und andere Gesundheitsprobleme verursacht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au\u00dferdem steigert ein h\u00f6herer Vitamin-B3-Spiegel, der den NAD+-Spiegel erh\u00f6ht, die Leistung vieler wichtiger biologischer Funktionen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-helps-protect-brain-cells\">3. Tr\u00e4gt zum Schutz der Gehirnzellen bei<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn es um Anti-Aging-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel geht, denken wir oft daran, die Zeichen der Hautalterung zu mildern. Ein langes und gesundes Leben zu f\u00fchren, bedeutet jedoch vielmehr, auf das zu achten, was in einem selbst vorgeht \u2013 und genau dabei kann Nicotinamid-Ribosid helfen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27051562\/\">Wissenschaft<\/a> Wie sich zeigt, kann NAD+ die Gehirnzellen unterst\u00fctzen und ihnen helfen, gut zu altern. Das Coenzym steuert die Produktion von PGC-1-alpha, einem Protein, das die Zellen vor oxidativem Stress und anderen Prozessen sch\u00fctzt. Dar\u00fcber hinaus, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27546335\/\">Wissenschaftler<\/a> sind der Ansicht, dass oxidativer Stress die Entstehung altersbedingter Hirnerkrankungen wie der Parkinson-Krankheit beeinflussen kann.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-supports-liver-function\">4. Unterst\u00fctzt die Leberfunktion<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Leberzellen in unserem K\u00f6rper haben viel zu tun. Sie verstoffwechseln st\u00e4ndig verschiedene Stoffe wie Hormone und Botenstoffe und entgiften gleichzeitig sch\u00e4dliche Stoffe. Das ist viel Arbeit! Damit deine Leber normal funktioniert, ist es wichtig, die NAD+-Produktion und die Funktion der Mitochondrien zu unterst\u00fctzen. So sinkt die Gefahr, dass sich Fett in der Leber ablagert.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"potential-side-effects\">M\u00f6gliche Nebenwirkungen von Nicotinamid-Ribosid<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie du siehst, kann Nikotinamid-Ribosid viele wichtige Vorg\u00e4nge in deinem K\u00f6rper unterst\u00fctzen. Wie bei jedem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel solltest du dich vor der Einnahme \u00fcber m\u00f6gliche Nebenwirkungen informieren. So stellst du nicht nur sicher, dass die Einnahme f\u00fcr dich unbedenklich ist, sondern wei\u00dft auch, was dich erwartet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu den Nebenwirkungen von Nicotinamid-Ribosid gibt es eine gute Nachricht: Es gibt so gut wie keine. Tats\u00e4chlich gibt es praktisch keine Berichte \u00fcber Wechselwirkungen zwischen Nicotinamid-Ribosid und anderen Medikamenten oder Lebensmitteln (mit Ausnahme von <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29184669\/\">in einigen F\u00e4llen<\/a> (wie leichte Nebenwirkungen wie M\u00fcdigkeit, \u00dcbelkeit, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden). Sei jedoch vorsichtig, wenn du das Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zusammen mit anderen <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/research-on-nad-precursors-and-their-potential-for-longevity\/\">NAD+-Vorl\u00e4ufer<\/a> weil unklar ist, ob dies m\u00f6glicherweise Nebenwirkungen ausl\u00f6sen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nicotinamide-riboside-supplements\">NR-Supplementierung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch wenn Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Nicotinamid-Ribosid Vorteile bieten, sorgen neue wissenschaftliche Erkenntnisse f\u00fcr Sorgen. Wenn du deinen Nicotinamid-Ribosid-Spiegel erh\u00f6hen willst, helfen dir andere Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder \u00c4nderungen deines Lebensstils. Hier sind einige gute Optionen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/produkte\/liposomales-resveratrol\/\"><strong>Resveratrol<\/strong><\/a>. Studien zufolge f\u00f6rdert das Antioxidans, das in Lebensmitteln wie Himbeeren, Trauben und dunkler Schokolade enthalten ist, die NAD+-Synthese. Man kann es auch als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apigenin<\/strong> \u2013 Das Bioflavonoid, das in Zwiebeln, Petersilie, Kamille und anderen Kr\u00e4utern vorkommt, hemmt CD38, das NAD+ abbaut, und hilft so, einen h\u00f6heren NAD+-Spiegel aufrechtzuerhalten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin D<\/strong>: Das Vitamin hat viele Vorteile, unter anderem steigert es den NAD+-Spiegel in Fettzellen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Siehe auch: <\/strong><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/wissenschaftlich-anti-aging-supplements-und-vitamine\/\">Wissenschaftlich erprobte Anti-Aging-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und Vitamine<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-is-niacin-the-same-as-nicotinamide-riboside\"><strong>Ist Niacin dasselbe wie Nicotinamid-Ribosid?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nikotinamid-Ribosid und Niacin sind zwei Formen von Vitamin B3 und Vorstufen von NAD+. Sie unterscheiden sich deutlich in ihrer chemischen Struktur, ihren Stoffwechselwegen und ihrer Wirksamkeit bei der Erh\u00f6hung des NAD+-Spiegels. Derzeit gilt Nikotinamid-Ribosid als wirksamere L\u00f6sung zur Erh\u00f6hung des NAD+-Spiegels.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dennoch haben beide Formen ihre ganz eigenen Vorteile.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nr-dosage\">Dosierung von Nicotinamid-Ribosid<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egal, welche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel du w\u00e4hlst, beachte immer die richtige Dosierung. Denk daran, dass zu viele Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder ihr \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Verzehr schwere Nebenwirkungen ausl\u00f6sen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-much-nr-should-i-take\">Wie viel NR sollte ich einnehmen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln mit Nicotinamid-Ribosid empfehlen die meisten Hersteller eine Tagesdosis von 250\u2013300 mg, was in den meisten F\u00e4llen 1\u20132 Kapseln entspricht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nach Angaben der Europ\u00e4ischen Kommission liegt die Obergrenze f\u00fcr die Zufuhr bei 900 mg pro Tag.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-when-to-take-nicotinamide-riboside\">Wann solltest du Nicotinamid-Ribosid einnehmen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt keine festen Vorgaben f\u00fcr die Einnahme von Nicotinamid-Ribosid. Nimm es am besten jeden Tag zur gleichen Zeit, damit dein Spiegel dieser alternativen Form von Vitamin B3 \u00fcber l\u00e4ngere Zeit konstant bleibt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einigen Studien zufolge sollte man Nicotinamid-Ribosid (NR)-Pr\u00e4parate am besten morgens einnehmen, idealerweise zum Fr\u00fchst\u00fcck. Das Pr\u00e4parat wirkt belebend, daher passt die morgendliche Einnahme zum nat\u00fcrlichen Rhythmus des K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nr-vs-nmn\">Nicotinamid-Ribosid im Vergleich zu NMN<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Laufe der Jahre sind sowohl liposomales Nicotinamid-Ribosid als auch Nicotinamid-Mononukleotid als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel immer beliebter geworden. Doch welches der beiden ist besser?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obwohl beide Vorstufen von NAD+ sind, zeigen wissenschaftliche Erkenntnisse, dass <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/produkte\/liposomale-nmn-kapseln\/\">NMN<\/a> liefert im Vergleich zu Nicotinamid-Ribosid bei vielen Alterungsprozessen bessere Ergebnisse. Mehr dazu findest du unter <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/nmn-vs-nr-nad-precursor-vergleich\/\">Nikotinamid-Ribosid vs. NMN \u2013 hier<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"food-source-nr\">Welche Lebensmittel enthalten Nicotinamid-Ribosid?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Tolle an Nicotinamid-Ribosid ist, dass du keine spezielle Di\u00e4t einhalten musst, um es aufzunehmen. Tats\u00e4chlich enthalten viele der Lebensmittel, die du wahrscheinlich t\u00e4glich isst, Nicotinamid-Ribosid.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die reichhaltigste Nahrungsquelle f\u00fcr NR ist Kuhmilch; sie liefert 40% aller untersuchten NAD+-Vorl\u00e4ufer. Neben Milchprodukten findest du Nicotinamid-Ribosid in Fisch (vor allem Lachs und Thunfisch), Gefl\u00fcgel, Hefe, Pilzen, Vollkornprodukten und Gem\u00fcse (wie Erbsen).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion\"><a><\/a>Fazit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In letzter Zeit gab es viele Diskussionen \u00fcber liposomales Nicotinamid-Ribosid und seine m\u00f6gliche F\u00e4higkeit, altersbedingte Verluste r\u00fcckg\u00e4ngig zu machen. Die Vorteile von Nicotinamid-Ribosid sind unbestreitbar, doch wir raten dir, diese Angaben mit Vorsicht zu genie\u00dfen. Forscher stellten bisher keine Nebenwirkungen durch die Einnahme von Nicotinamid-Ribosid fest, doch es gibt noch viel zu lernen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Falls du noch Fragen dazu hast, was am besten ist <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/shop\/\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr Longevity<\/a> und einen gesunden Lebensstil \u2013 wir empfehlen dir, unseren <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/de\/learn\/\">Blog<\/a> Weitere Informationen findest du hier.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nicotinamid mag wie ein Begriff aus einem Sachbuch klingen, doch tats\u00e4chlich handelt es sich dabei um eine der h\u00e4ufigsten Formen von Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, die in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln enthalten ist. Wie andere Formen von Vitamin B3 wandelt Ihr K\u00f6rper auch Nicotinamid-Ribosid in Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) um. 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