{"id":168,"date":"2023-01-04T08:17:00","date_gmt":"2023-01-04T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/spermidine-side-effects-myths-vs-reality\/"},"modified":"2025-08-08T11:35:52","modified_gmt":"2025-08-08T10:35:52","slug":"effets-secondaires-de-la-spermidine-mythes-et-realite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/spermidine-side-effects-myths-vs-reality\/","title":{"rendered":"Effets secondaires de la spermidine : mythes et r\u00e9alit\u00e9"},"content":{"rendered":"

Les compl\u00e9ments alimentaires cens\u00e9s prolonger la vie ont envahi le march\u00e9 et, gr\u00e2ce \u00e0 des recherches toujours plus nombreuses, ils sont sous les projecteurs. Cependant, en tant que consommateur final, la crainte des effets secondaires li\u00e9s \u00e0 la prise de ces compl\u00e9ments plane toujours au-dessus de ta t\u00eate. En tant que produit populaire compl\u00e9ment alimentaire favorisant la long\u00e9vit\u00e9<\/a>, la spermidine, par exemple, semble \u00eatre un bon choix pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 et vieillir en bonne sant\u00e9. Parmi ses autres bienfaits, cela induit l'autophagie<\/a> \u2014 un processus par lequel ton corps d\u00e9grade ou \u00e9limine les cellules vieilles et endommag\u00e9es (1)<\/a>. L'autophagie est essentielle pour vivre longtemps. Malheureusement, elle ralentit avec l'\u00e2ge (2).<\/a><\/p>\n\n\n\n

Cependant, comme pour tout produit que tu consommes, il est aussi essentiel de v\u00e9rifier si la spermidine a des effets secondaires. Cela te laisse perplexe, car tout le monde sur Internet semble \u00e9voquer les avantages<\/a> seulement et passe \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de cet aspect crucial. Tu as peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 entendu parler de la toxicit\u00e9 des polyamines, qui pourrait entra\u00eener des probl\u00e8mes au niveau du cerveau, du foie et des reins. (3)<\/a>. Pas \u00e9tonnant que tu te sentes \u00e9puis\u00e9(e) et que tu sois ici aujourd\u2019hui \u00e0 la recherche d\u2019informations fiables.<\/p>\n\n\n\n

Regardons les \u00e9tudes pour voir si la spermidine est sans danger et si elle a des effets secondaires.<\/p>\n\n\n\n

La spermidine est-elle sans danger \u00e0 prendre ?<\/h2>\n\n\n\n

Commen\u00e7ons par le commencement : la spermidine peut-elle \u00eatre consomm\u00e9e sans danger ? Eh bien, pour faire court, la r\u00e9ponse est oui. \u00c0 la dose quotidienne recommand\u00e9e, comprise entre 5 et 10 mg environ, compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de spermidine<\/a> est une substance s\u00fbre, bien tol\u00e9r\u00e9e, et aucun effet ind\u00e9sirable n'a \u00e9t\u00e9 signal\u00e9 \u00e0 ce jour. Cela s'explique par le fait que la spermidine est produite naturellement par l'organisme humain et qu'elle est \u00e9galement se trouve dans les aliments que nous consommons<\/a>. Ainsi, notre organisme a non seulement besoin de polyamines pour rester en bonne sant\u00e9, mais il est aussi bien adapt\u00e9 \u00e0 ces compos\u00e9s. De plus, les recherches confirment ces affirmations.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, une \u00e9tude men\u00e9e en 1997 sur des souris de laboratoire a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la spermidine entra\u00eenait certains effets ind\u00e9sirables. \u00c0 des doses d\u2019environ 600 mg\/kg de poids corporel \u2014 ce qui est extr\u00eamement \u00e9lev\u00e9 par rapport \u00e0 la dose quotidienne habituelle. Cependant, \u00e0 cette dose plus \u00e9lev\u00e9e, la spermidine a commenc\u00e9 \u00e0 pr\u00e9senter des signes de toxicit\u00e9, tels qu\u2019une diminution de l\u2019app\u00e9tit, du poids et des taux sanguins de calcium et de potassium chez les rats m\u00e2les, ainsi qu\u2019une augmentation de l\u2019activit\u00e9 plasmatique de l\u2019aspartate aminotransf\u00e9rase et de l\u2019alanine aminotransf\u00e9rase \u2014 deux enzymes utilis\u00e9es pour \u00e9valuer la fonction h\u00e9patique. (5)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Par ailleurs, une \u00e9tude de 2018 a \u00e9valu\u00e9 la toxicit\u00e9 de la spermine et de la spermidine pr\u00e9sentes dans les aliments sur les cellules intestinales. Les chercheurs ont constat\u00e9 que, si ces deux polyamines ne sont pas toxiques pour l'intestin aux doses normales pr\u00e9sentes dans l'alimentation, elles provoquent la mort des cellules intestinales \u00e0 des doses tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es (1,5 g\/kg de poids corporel). (6)<\/a>. Les chercheurs pr\u00e9cisent toutefois que, \u00e0 ces concentrations, c'est la spermine qui s'av\u00e8re plus toxique que la spermidine (environ 5,5 fois plus toxique).<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tude sur la s\u00e9curit\u00e9 de la spermidine chez l'homme<\/h2>\n\n\n\n

Outre ces \u00e9tudes en laboratoire, les recherches men\u00e9es chez l'homme sont \u00e9galement prometteuses. Par exemple, une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2018 aupr\u00e8s de 30 participants a montr\u00e9 que la prise d'un extrait de germe de bl\u00e9 riche en spermidine pendant trois mois n'entra\u00eenait aucune perturbation au niveau du poids, des \u00e9lectrolytes, des param\u00e8tres sanguins de s\u00e9curit\u00e9, de la tension art\u00e9rielle ou d'autres signes vitaux. (7)<\/a>. Au contraire, l'\u00e9tude a montr\u00e9 que la spermidine am\u00e9liorait les fonctions cognitives chez les participants \u00e2g\u00e9s. La m\u00eame \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e sur des souris de laboratoire et a donn\u00e9 des r\u00e9sultats similaires.<\/p>\n\n\n\n

Par ailleurs, le L'Union europ\u00e9enne a d\u00e9j\u00e0 approuv\u00e9 les aliments riches en spermidine<\/strong> comme l'extrait de germe de bl\u00e9, qui conna\u00eet un grand succ\u00e8s aupr\u00e8s des consommateurs. Avec le temps, de nouvelles recherches viendront \u00e9tayer les all\u00e9gations sur les compl\u00e9ments alimentaires favorisant la long\u00e9vit\u00e9, et la spermidine gagnera en popularit\u00e9. En attendant, une chose est s\u00fbre : la spermidine est une polyamine s\u00fbre, bien tol\u00e9r\u00e9e. Et comme pour tout poison, c'est toujours la dose qui fait le poison, et non le compos\u00e9 en lui-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

La spermidine par rapport aux autres polyamines<\/h2>\n\n\n\n

L'id\u00e9e fausse selon laquelle la spermidine aurait des effets secondaires vient du fait qu'il s'agit d'une amine biog\u00e9nique, c'est-\u00e0-dire d'un compos\u00e9 qui contient un ou plusieurs groupes amine et qui r\u00e9sulte de la d\u00e9carboxylation d'acides amin\u00e9s. Les premiers chercheurs pensaient que, comme d'autres amines biog\u00e9niques telles que la tyramine, l'histamine, la cadav\u00e9rine, la ph\u00e9nyl\u00e9thylamine et la tryptamine, la spermidine et d'autres polyamines auraient elles aussi des effets secondaires. (8)<\/a>. Parmi les effets secondaires que peuvent provoquer ces amines biog\u00e8nes, on peut citer les maux de t\u00eate, les palpitations cardiaques, les vomissements, la diarrh\u00e9e, les r\u00e9actions allergiques et les crises d'hypertension (9)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Conclusion<\/h2>\n\n\n\n

Comme nous l'avons vu, la spermidine se distingue des autres compos\u00e9s biog\u00e9niques. Elle ne provoque pas de stress oxydatif dans l'organisme et, par cons\u00e9quent, n'entra\u00eene aucun probl\u00e8me de sant\u00e9. \u00c0 ce jour, la spermidine ne pr\u00e9sente aucun effet secondaire connu, m\u00eame \u00e0 des doses tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es. Au contraire, elle apporte de nombreux bienfaits \u00e0 l\u2019organisme, notamment en agissant comme anti-inflammatoire et en induisant l\u2019autophagie, ce qui contribue \u00e0 prolonger la dur\u00e9e de vie. Il est donc tr\u00e8s peu probable que les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de spermidine provoquent des effets secondaires.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9f\u00e9rences : <\/h3>\n\n\n\n

https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6287690<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6333684<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24224555\/#:~:text=Increases%20in%20polyamine%20catabolism%20have,%2C%20liver%20disease%2C%20and%20cancer.<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9207896<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0308814618311336<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29315079<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7404793<\/a><\/p>\n\n\n\n\n\n

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Longevity supplements have flooded the market, and thanks to growing research, they’re in the center of attention. However, as an end-consumer, the fear of the side effects of taking such supplements always looms over your head. As a popular longevity supplement, spermidine, for example, seems an excellent choice to improve health and for healthy aging. […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15609,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[163],"class_list":["post-168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-spermidine"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":258698,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168\/revisions\/258698"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}