{"id":254307,"date":"2025-07-29T11:51:25","date_gmt":"2025-07-29T10:51:25","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/?p=254307"},"modified":"2025-08-06T13:50:30","modified_gmt":"2025-08-06T12:50:30","slug":"glynac-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/glynac-sleep\/","title":{"rendered":"Le GlyNAC et l'am\u00e9lioration du sommeil"},"content":{"rendered":"<div class=\"taxonomy-post_tag blog-tags wp-block-post-terms\"><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/tag\/glynac\/\" rel=\"tag\">glynac<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/tag\/recovery\/\" rel=\"tag\">R\u00e9tablissement<\/a><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-table-of-contents\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">table des mati\u00e8res<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#h-glycine-effects-on-sleep\">Les effets de la glycine sur le sommeil<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-nac-and-sleep-quality\">La NAC et la qualit\u00e9 du sommeil <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-glynac-as-a-sleep-supplement\">Le GlyNAC comme compl\u00e9ment alimentaire favorisant le sommeil<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-purovitalis-glynac\">Purovitalis GlyNAC<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sommeil est un pilier fondamental de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre \u2013 et un facteur cl\u00e9 pour vivre longtemps.<br>Quand nous dormons bien, notre syst\u00e8me immunitaire se renforce, notre corps se r\u00e9pare et notre cerveau \u00e9limine les d\u00e9chets qui, sinon, pourraient nuire \u00e0 nos fonctions cognitives et acc\u00e9l\u00e9rer le vieillissement. Mais il n'est pas toujours facile de bien dormir \u2013 et pour beaucoup, cela devient plus difficile avec l'\u00e2ge. Les changements dans les habitudes de sommeil, les r\u00e9veils plus fr\u00e9quents et la baisse de la production de certaines hormones peuvent rendre le sommeil plus agit\u00e9 ou plus court.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/qjmed\/article\/117\/3\/177\/7311739?login=false\">Recherche<\/a> montre que les personnes ayant des habitudes de sommeil saines pr\u00e9sentent un risque nettement plus faible de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 \u2013 en effet, ce risque de d\u00e9c\u00e8s, toutes causes confondues, est jusqu\u2019\u00e0 25% inf\u00e9rieur \u00e0 celui des personnes ayant de mauvaises habitudes de sommeil. Cela est particuli\u00e8rement vrai lorsque la dur\u00e9e du sommeil est suffisante, que l\u2019endormissement se fait facilement, que l\u2019on se sent bien repos\u00e9 et que l\u2019on \u00e9vite de prendre des somnif\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-glynac-a-potential-key-to-better-sleep-and-healthy-aging\">Le GlyNAC : une cl\u00e9 possible pour mieux dormir et vieillir en bonne sant\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beaucoup cherchent donc des moyens naturels pour favoriser le sommeil, surtout des solutions qui ne perturbent pas le rythme naturel du corps. L'association de la glycine et de la N-ac\u00e9tylcyst\u00e9ine (<a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/produits\/glynac-supplement\/\">GlyNAC<\/a>). Ces deux compos\u00e9s jouent un r\u00f4le important au niveau cellulaire, et des recherches r\u00e9centes sugg\u00e8rent que le GlyNAC pourrait avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique tant sur la qualit\u00e9 du sommeil que sur plusieurs m\u00e9canismes li\u00e9s au vieillissement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans cet article, nous allons voir de plus pr\u00e8s comment le compl\u00e9ment alimentaire combin\u00e9 GlyNAC peut aider \u00e0 soutenir<a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/sommeil-pour-la-longevite\/\"> un meilleur sommeil<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-glycine-effects-on-sleep\">Les effets de la glycine sur le sommeil<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La glycine suscite un int\u00e9r\u00eat croissant en raison de son potentiel \u00e0 favoriser un meilleur sommeil, sans entra\u00eener de sensation de somnolence le lendemain ni d'effets secondaires ind\u00e9sirables. Lorsque des personnes souffrant de troubles du sommeil en prenaient 3 grammes avant de se coucher, beaucoup <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1479-8425.2006.00193.x\">signal\u00e9<\/a> se r\u00e9veiller avec plus d'\u00e9nergie et se sentir moins fatigu\u00e9. Ces am\u00e9liorations ne se limitaient pas \u00e0 des impressions subjectives ; la glycine a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1111\/j.1479-8425.2007.00262.x?utm\">li\u00e9<\/a> \u00e0 des changements mesurables dans les habitudes de sommeil. Chez les personnes souffrant de troubles fr\u00e9quents du sommeil, elle a contribu\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire le temps n\u00e9cessaire pour s'endormir et atteindre un sommeil profond et r\u00e9parateur \u00e0 ondes lentes. La qualit\u00e9 et l'efficacit\u00e9 du sommeil se sont am\u00e9lior\u00e9es, tandis que l'architecture globale du cycle du sommeil est rest\u00e9e intacte, ce qui sugg\u00e8re que la glycine soutient le rythme naturel de l'organisme plut\u00f4t que de le perturber.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1111\/j.1479-8425.2007.00262.x\">S\u00e9curit\u00e9 <\/a>a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 bien document\u00e9. Chez les personnes en bonne sant\u00e9, m\u00eame 9 grammes de glycine prise dans la journ\u00e9e n'a pas provoqu\u00e9 de somnolence ni d'effets ind\u00e9sirables. Auparavant,<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0022316623028535#bib63\"> donn\u00e9es<\/a> montrent que des apports quotidiens allant jusqu\u2019\u00e0 31 grammes sont consid\u00e9r\u00e9s comme sans danger, ce qui confirme encore davantage son potentiel en tant que solution douce pour am\u00e9liorer le sommeil. Il convient toutefois de noter que cela <a href=\"https:\/\/pdf.sciencedirectassets.com\/778417\/1-s2.0-S0021925818X61109\/1-s2.0-S0021925818659629\/main.pdf?X-Amz-Security-Token=IQoJb3JpZ2luX2VjEHkaCXVzLWVhc3QtMSJGMEQCIFhskagmPHDzxh9MziZWRaFRc7LkODraHB%2BaFk7FFPCcAiACRp3Fv4bf3FTaV%2B7w0%2BUsZ%2B2gbGlrAJ9urUQr2MfSmCq7BQii%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F8BEAUaDDA1OTAwMzU0Njg2NSIM%2B0ckIl9%2F5GH7YxfaKo8F%2FtjAgYkXuRRHvpGFV3sl423TQg40Ao58NxlWrCWWhQVXK2bx%2FliTz%2FFN6IiJsliPE2XScGaOam89JhZj0%2B7aXbi0b9py2WTwwgEesSXCAG%2FDRbb11Xo%2FVH%2FR0g0v8t%2FPt8YKSJ2MlF2tTYaooAzV1sg%2FK3ssR7bnmw5AVuv%2FrrGi%2BrHUwfcEMDwhZLkDvziY%2FZo4Zyj4QCK7yksSAfWdrntuELX3GKP8b6s%2FVEqRZAko2KYWdm8BcADutId1O3O096ckoLd%2FNcbkLBrCqvcYIgVF2Tn6cwUoM%2F4sDKLRRfmjuqcXRDmXEla2WyqXwAJxdP6yYollwV2nj%2B7aEcppiNcy9EkAJfEfenCDIKqpl%2Ftly7PU%2Bp4e9TXnVjCu8%2FeDGlWuOqX5Iwqekf65GgkWcEusUQGTGkL%2B8CDoBoAoWWzFD0C91HIhh8DCI5cqIhbslsn%2B7Y88Pm3GTS0ZLNxpLKDkz0rTDEUJI1oqbQFz8ym3Ua24yXbW2tIcK%2Fv9KSjBxh0o6mUZVlIqUrivj57sQGwIUU3Ma57C6jRmHq9g%2BmjHNxGy2ecld8rcwfNJZ1%2BzklRmpS28AmjemWn424My%2FQ4AqGYtL%2BQ%2FI%2F1ibCqVkx9UDe82Z%2FfSTS0WoVjCA%2FtLr5MvkuBVwnMYs2z3ZVY9kKw%2FVfJbxEIb3ISDi9rPqkmc%2BBZxb8FTGUzKnuwCNUFQgJWdShCAT61VMUepf8reYE1Yj64VasXnoiyJrMq7zmubGVEXjLKPt6TPW8pYbDTQL64wVx99ulg2Y0X9CqWLf%2FqtCkmqeizTfL5axvnoTyRT0ueqXKwySGsfxBW7EY2Q9VpyI3MVkjLtYDDOrB%2BnxMc%2BKvgCRlA00z8jRxLyBjCdkaLEBjqyAXf1JpqTtYN2TJdh2Iu3tApqN25GDJWMG605ezTdutE9%2BUdZgKUKSMnhTPIicentwDMG4Y3Gr8r5Z%2FiPmVrRFNGl33H%2B4VpyvHtyHLH9m5sbHBS72HL79th0xGPYswH2T98Rofr5Egh2mwIUsHGoe%2B8FFmgdGF8Y4hfWFbBplYj0%2BfgpHBxuFT%2FAuiR%2Frj5l%2Fq3JWQWidPZYiMnM1mhXBhTot%2BBTPvdCCXeBcxmtd3zGYJw%3D&amp;X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&amp;X-Amz-Date=20250729T094939Z&amp;X-Amz-SignedHeaders=host&amp;X-Amz-Expires=300&amp;X-Amz-Credential=ASIAQ3PHCVTY7AGFAZEW%2F20250729%2Fus-east-1%2Fs3%2Faws4_request&amp;X-Amz-Signature=9acd1032e13eaef8eb2525ea1d47e2b1edc65f54244d3ce70f367970b3cab52d&amp;hash=2212fb07087ccdc05200850191c19b7092c65126ef9c70129f0a5db22a8a2d99&amp;host=68042c943591013ac2b2430a89b270f6af2c76d8dfd086a07176afe7c76c2c61&amp;pii=S0021925818659629&amp;tid=spdf-79cd684e-09ae-49ca-9a4e-25701dc283b0&amp;sid=8bb066043a97a44c815a9246e758d35e12aagxrqb&amp;type=client&amp;tsoh=d3d3LnNjaWVuY2VkaXJlY3QuY29t&amp;rh=d3d3LnNjaWVuY2VkaXJlY3QuY29t&amp;ua=140a5b585906025251&amp;rr=966bb5238d49f5e2&amp;cc=nl\">\u00e9tude<\/a> a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9 en 1955.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans l'ensemble, ces r\u00e9sultats montrent que la glycine est un acide amin\u00e9 simple et bien tol\u00e9r\u00e9, capable d'am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil de mani\u00e8re naturelle, en apportant un soutien \u00e0 la fois au corps et \u00e0 l'esprit, sans les effets secondaires souvent associ\u00e9s aux somnif\u00e8res traditionnels. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tu veux en savoir plus sur les autres bienfaits de la glycine, lis notre blog : <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/aminoacido-glicina\/\">L'acide amin\u00e9 glycine<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nac-and-sleep-quality\">La NAC et la qualit\u00e9 du sommeil <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La N-ac\u00e9tylcyst\u00e9ine (NAC) est une forme stable de l'acide amin\u00e9 cyst\u00e9ine, que l'organisme utilise pour produire du glutathion, l'un de nos antioxydants les plus importants. Le glutathion prot\u00e8ge les cellules contre <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2129149\/\">stress oxydatif<\/a> et joue un r\u00f4le essentiel dans la sant\u00e9 du cerveau, le fonctionnement du foie et les d\u00e9fenses immunitaires. La NAC est connue pour ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et mucolytiques, et est utilis\u00e9e aussi bien \u00e0 des fins m\u00e9dicales qu\u2019en tant que compl\u00e9ment alimentaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que la NAC ne soit pas un somnif\u00e8re au sens strict, des \u00e9tudes sugg\u00e8rent qu\u2019elle pourrait favoriser le sommeil de mani\u00e8re indirecte. L\u2019un de ses principaux effets consiste \u00e0 contribuer \u00e0 la r\u00e9gulation du glutamate, un neurotransmetteur dont un taux \u00e9lev\u00e9 peut entra\u00eener de l\u2019agitation et perturber le sommeil. En r\u00e9duisant le stress oxydatif et l\u2019inflammation, la NAC pourrait aider \u00e0 apaiser le syst\u00e8me nerveux et favoriser un sommeil plus stable et r\u00e9parateur.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>Mol\u00e9cule<\/strong><\/th><th><strong>Fonction<\/strong><\/th><th><strong>Le r\u00f4le du NAC<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Glutathion<\/strong><\/td><td>Antioxydant, prot\u00e8ge les cellules<\/td><td>Le NAC est un bloc de construction (par la cyst\u00e9ine)<\/td><\/tr><tr><td><strong>Glutamate<\/strong><\/td><td>Neurotransmetteur, stimule le syst\u00e8me nerveux<\/td><td>La NAC aide \u00e0 r\u00e9guler son taux<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-summary\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En bref<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La NAC peut aider indirectement \u00e0 avoir un sommeil plus r\u00e9parateur et plus stable, surtout chez les personnes dont les troubles du sommeil sont li\u00e9s \u00e0 une surexcitation du syst\u00e8me nerveux, \u00e0 une inflammation ou \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre des neurotransmetteurs. Bien que la NAC ne soit pas un somnif\u00e8re au sens strict, elle peut aider l'organisme \u00e0 cr\u00e9er les conditions internes n\u00e9cessaires pour se d\u00e9tendre, s'endormir plus facilement et, \u00e9ventuellement, profiter d'un sommeil plus profond.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-glynac-as-a-sleep-supplement\">Le GlyNAC comme compl\u00e9ment alimentaire favorisant le sommeil<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le GlyNAC \u2014 un m\u00e9lange de glycine et de N-ac\u00e9tylcyst\u00e9ine (NAC) \u2014 aide l'organisme \u00e0 produire du glutathion, un antioxydant essentiel qui intervient dans la r\u00e9paration cellulaire, le contr\u00f4le de l'inflammation et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration nocturne. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un somnif\u00e8re au sens traditionnel du terme, le GlyNAC peut favoriser un sommeil plus profond et plus stable en am\u00e9liorant l'\u00e9quilibre interne l\u00e0 o\u00f9 cela compte le plus : au niveau des mitochondries et du syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quand le taux de glutathion baisse, le stress oxydatif et l'inflammation augmentent \u2014 deux freins majeurs \u00e0 un sommeil r\u00e9parateur. GlyNAC aide \u00e0 inverser cette tendance. Dans une <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9879756\/\">essai clinique<\/a> Chez les personnes \u00e2g\u00e9es, une suppl\u00e9mentation en GlyNAC pendant 16 semaines a permis d'augmenter les taux de glutathion de plus de 160%, de r\u00e9duire les marqueurs du stress oxydatif de plus de 70% et d'am\u00e9liorer de mani\u00e8re significative la production d'\u00e9nergie mitochondriale ainsi que les marqueurs de l'inflammation tels que l'IL-6 et le TNF-\u03b1 <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-definition\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C'est important parce que<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'IL-6 et le TNF-\u03b1 jouent tous deux un r\u00f4le cl\u00e9 dans le syst\u00e8me immunitaire. Leur surproduction est associ\u00e9e \u00e0 l'inflammation chronique, aux maladies li\u00e9es au vieillissement et aux affections impliquant un d\u00e9r\u00e8glement immunitaire.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 lire \u00e9galement : <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/glynac-sante-cognitive-mentale\/\">GlyNAC pour la sant\u00e9 cognitive et mentale<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-purovitalis-glynac\">Purovitalis GlyNAC<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chez Purovitalis, notre formule GlyNAC est con\u00e7ue pour favoriser un vieillissement en bonne sant\u00e9 et la vitalit\u00e9 cellulaire. Chaque g\u00e9lule contient 300 mg de L-glycine pure et 300 mg de N-ac\u00e9tylcyst\u00e9ine (NAC) \u2014 deux acides amin\u00e9s qui, comme tu le sais d\u00e9sormais, agissent ensemble pour stimuler la production naturelle de glutathion par l\u2019organisme. Lorsque les taux de glutathion augmentent, le stress oxydatif diminue, la fonction des mitochondries s\u2019am\u00e9liore et les cellules se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent plus efficacement. Ce sont pr\u00e9cis\u00e9ment ces m\u00e9canismes qui jouent un r\u00f4le cl\u00e9 \u2014 bien que souvent n\u00e9glig\u00e9 \u2014 dans la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/produits\/glynac-supplement\/\">Purovitalis GlyNAC<\/a> est appuy\u00e9 par des recherches cliniques et fabriqu\u00e9 dans l'Union europ\u00e9enne selon des normes GMP strictes. Il est v\u00e9g\u00e9talien, sans sucre et test\u00e9 par un laboratoire externe. Un bon choix pour ceux qui veulent soutenir leur \u00e9nergie, leur r\u00e9cup\u00e9ration et un sommeil r\u00e9parateur gr\u00e2ce \u00e0 un \u00e9quilibre biochimique interne.<br><\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details blog-references is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>R\u00e9f\u00e9rences <\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Li H, Qian F, Han L, Feng W, Zheng D, Guo X, Zhang H. Association entre des habitudes de sommeil saines et le risque de mortalit\u00e9 ainsi que l'esp\u00e9rance de vie \u00e0 l'\u00e2ge de 30 ans : une \u00e9tude de cohorte bas\u00e9e sur la population. <em>QJM<\/em>. Mars 2024 ; 117(3) : 177-186. doi:10.1093\/qjmed\/hcad237. Publi\u00e9 le 13 octobre 2023.<\/li>\n\n\n\n<li>Inagawa K, Hiraoka T, Kohda T, Yamadera W, Takahashi M. Effets subjectifs de la prise de glycine avant le coucher sur la qualit\u00e9 du sommeil. Sleep Biol Rhythms. F\u00e9vrier 2006 ; 4(1) : 75\u201377. doi:10.1111\/j.1479\u20118425.2006.00193.x.<\/li>\n\n\n\n<li>Yamadera W, Inagawa K, Chiba S, Bannai M, Takahashi M, Nakayama K. La prise de glycine am\u00e9liore la qualit\u00e9 subjective du sommeil chez des volontaires humains, ce qui correspond \u00e0 des modifications observ\u00e9es en polysomnographie. Sleep Biol Rhythms. Avril 2007 ; 5(2) : 126\u2013131. doi:10.1111\/j.1479\u20118425.2007.00262.x <\/li>\n\n\n\n<li>Peter J. Garlick dans <em>Le Journal de la nutrition<\/em>, volume 134, num\u00e9ro 6 (juin 2004 ; p. 1633S\u20131639S) intitul\u00e9 <em>\u201c La nature des risques pour la sant\u00e9 humaine li\u00e9s \u00e0 une consommation excessive d\u2019acides amin\u00e9s \u201d<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Rose WC, Wixom RL, Lockhart HB, Lambert GF. Les besoins en acides amin\u00e9s chez l'homme. XV. Les besoins en valine : synth\u00e8se et observations finales. <em>J Biol Chem<\/em>. 1955;217(2):987\u201395.<\/li>\n\n\n\n<li>Kerksick C, Willoughby D. Le r\u00f4le antioxydant des compl\u00e9ments de glutathion et de N-ac\u00e9tylcyst\u00e9ine et le stress oxydatif induit par l'exercice. <em>Revue de la Soci\u00e9t\u00e9 internationale de nutrition sportive<\/em>. 2005 ; 2(2) : 38-44. doi : 10.1186\/1550-2783-2-2-38. PMID : 18500954 ; PMCID : PMC2129149.<\/li>\n\n\n\n<li>Kumar P, Liu C, Suliburk J, Hsu JW, Muthupillai R, Jahoor F, et al. La suppl\u00e9mentation en glycine et en N-ac\u00e9tylcyst\u00e9ine (GlyNAC) chez les personnes \u00e2g\u00e9es permet d\u2019am\u00e9liorer la carence en glutathion, le stress oxydatif, le dysfonctionnement mitochondrial, l\u2019inflammation, les capacit\u00e9s physiques et les signes caract\u00e9ristiques du vieillissement : un essai clinique randomis\u00e9. <em>J Gerontol A Biol Sci Med Sci.<\/em> 2022 ; 78(1) : 75-89. doi : 10.1093\/gerona\/glac135. PMID : 35975308 ; PMCID : PMC9879756.<\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>table of contents Sleep is a fundamental pillar of health and well-being \u2013 and a key factor in living a long life.When we sleep well, the immune system is strengthened, the body repairs itself, and the brain clears out waste products that could otherwise impact cognition and aging. 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