{"id":66051,"date":"2024-05-24T15:45:42","date_gmt":"2024-05-24T14:45:42","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/?p=66051"},"modified":"2025-10-28T14:55:59","modified_gmt":"2025-10-28T13:55:59","slug":"nicotinamide-riboside-avantages-effets-secondaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/nicotinamide-riboside-benefits-side-effects\/","title":{"rendered":"Bienfaits et effets secondaires du riboside de nicotinamide"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dans cet article :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><a href=\"#what-is-nr\" rel=\"nofollow\">Qu'est-ce que le NR ?<\/a> | <a href=\"#nicotinamide-riboside-benefits\" rel=\"nofollow\">Avantages NR<\/a> | <a href=\"#potential-side-effects\" rel=\"nofollow\">Effets secondaires<\/a> | <a href=\"#nicotinamide-riboside-supplements\" rel=\"nofollow\">(NR) Compl\u00e9ments alimentaires<\/a> | <a href=\"#nr-dosage\" rel=\"nofollow\">Posologie<\/a> | <a href=\"#nr-vs-nmn\" rel=\"nofollow\">NR vs NMN<\/a> | <a href=\"#food-source-nr\" rel=\"nofollow\">Sources alimentaires<\/a> | <a href=\"#conclusion\" rel=\"nofollow\">Conclusion<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-introduction\">Introduction<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vieillir fait partie de la vie, mais tu peux quand m\u00eame agir. Si tu prends soin de toi et de ta sant\u00e9 physique et mentale, l\u2019\u00e2ge n\u2019est vraiment plus qu\u2019un chiffre. Cependant, bien manger, rester actif et te prioriser ne font qu\u2019une partie du processus. Si tu veux vraiment \u00eatre au meilleur de ta forme \u00e0 chaque anniversaire, tu dois aller plus loin, et l\u2019une des fa\u00e7ons d\u2019y parvenir est de prendre les compl\u00e9ments alimentaires adapt\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, le riboside de nicotinamide (NR) est devenu tr\u00e8s en vogue dans le domaine des soins anti-\u00e2ge. S\u2019il conna\u00eet un tel succ\u00e8s, c\u2019est parce que ce compl\u00e9ment alimentaire aide \u00e0 inverser les signes du vieillissement de l\u2019int\u00e9rieur. Et, comme on le sait, c\u2019est l\u00e0 la cl\u00e9 d\u2019un vieillissement en bonne sant\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-nr\">Qu'est-ce que le riboside de nicotinamide (NR) ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le terme \u00ab nicotinamide \u00bb peut sembler sorti d\u2019un manuel de sciences, mais il s\u2019agit en r\u00e9alit\u00e9 l\u2019une des formes les plus courantes de niacine, ou vitamine B3, que l\u2019on retrouve dans les compl\u00e9ments alimentaires. Comme les autres formes de vitamine B3, ton organisme transforme le riboside de nicotinamide en nicotinamide ad\u00e9nine dinucl\u00e9otide (NAD+). <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7963035\/\">coenzyme<\/a> joue un r\u00f4le important dans des centaines de processus diff\u00e9rents au sein de notre organisme, notamment la r\u00e9paration de l'ADN, le fonctionnement des cellules immunitaires et le maintien d'un vieillissement en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c0 lire \u00e9galement :<\/strong> <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/qu-est-ce-que-la-nad\/\">Tout ce qu'il faut savoir sur le NAD+<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-does-nicotinamide-riboside-do\">Quels sont les effets du riboside de nicotinamide ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tu as d\u00e9j\u00e0 entendu parler de ce compl\u00e9ment alimentaire, tu te demandes peut-\u00eatre : \u00ab Quels sont les effets du riboside de nicotinamide, et qu\u2019est-ce qui le rend si sp\u00e9cial ? \u00bb Eh bien, il est pratiquement impossible d\u2019\u00e9num\u00e9rer tous ses bienfaits.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce compl\u00e9ment est essentiel pour permettre \u00e0 notre organisme de produire des quantit\u00e9s suffisantes de NAD+, qui joue par cons\u00e9quent un r\u00f4le primordial dans notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En fait, le <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/13\/10\/3435\">coenzyme<\/a> Il participe \u00e0 la r\u00e9duction du stress oxydatif, \u00e0 la r\u00e9gulation du rythme circadien (nos cycles veille-sommeil), \u00e0 la gestion des r\u00e9ponses inflammatoires, \u00e0 la r\u00e9paration de l\u2019ADN endommag\u00e9, \u00e0 la transformation des aliments en \u00e9nergie, et \u00e0 bien d\u2019autres fonctions. De plus, si ton organisme manque de NAD+, le risque de d\u00e9velopper l\u2019un des probl\u00e8mes de sant\u00e9 suivants est accru :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives (notamment la maladie d'Alzheimer)<\/li>\n\n\n\n<li>Maladies cardiovasculaires<\/li>\n\n\n\n<li>Le syndrome m\u00e9tabolique (qui peut entra\u00eener des maladies cardiaques et d'autres probl\u00e8mes)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nicotinamide-riboside-benefits\">Bienfaits du riboside de nicotinamide<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depuis quelque temps, le riboside de nicotinamide (NR) fait beaucoup parler de lui dans le domaine des solutions anti-\u00e2ge. Cela n\u2019a rien de surprenant. Le riboside de nicotinamide offre en effet de nombreux bienfaits qui peuvent t\u2019aider \u00e0 mener une vie plus saine et plus \u00e9panouie. Mais lesquels exactement ? Passons en revue les principaux bienfaits du riboside de nicotinamide.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-activates-enzymes-important-for-healthy-aging\">1. Active les enzymes essentiels \u00e0 un vieillissement en bonne sant\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le NAD+, en lequel se transforme le riboside de nicotinamide, active certaines enzymes de notre organisme qui jouent un r\u00f4le essentiel dans le vieillissement en bonne sant\u00e9. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, le NAD+ est indispensable pour <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21879449\/\">sirtuines<\/a> \u2013 un type de prot\u00e9ine qui non seulement prolonge la dur\u00e9e de vie, mais contribue \u00e9galement \u00e0 r\u00e9parer l'ADN endommag\u00e9, \u00e0 r\u00e9duire l'inflammation et \u00e0 diminuer les risques.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-increases-levels-of-vitamin-b3\">2. Augmente les taux de vitamine B3<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que certains aliments contiennent du tryptophane, qui se transforme ensuite en NAD, il peut \u00eatre difficile de maintenir des niveaux optimaux de niacine. Malheureusement, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK557728\/\">carence en niacine<\/a> peut entra\u00eener toute une s\u00e9rie de probl\u00e8mes, notamment la pellagre, qui provoque une d\u00e9mence, des dermatites et d'autres troubles de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En outre, l'augmentation des taux de vitamine B3, qui fait monter les taux de NAD+, aidera un grand nombre de fonctions biologiques essentielles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-helps-protect-brain-cells\">3. Contribue \u00e0 prot\u00e9ger les cellules c\u00e9r\u00e9brales<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quand on parle de compl\u00e9ments alimentaires anti-\u00e2ge, on pense souvent \u00e0 att\u00e9nuer les signes de vieillissement cutan\u00e9. Mais pour mener une vie longue et saine, il faut avant tout prendre soin de ce qui se trouve \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de soi, et le riboside de nicotinamide peut justement y contribuer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27051562\/\">science<\/a> Comme le montrent ces \u00e9tudes, le NAD+ peut soutenir les cellules c\u00e9r\u00e9brales et les aider \u00e0 bien vieillir. Cette coenzyme r\u00e9gule la production de PGC-1 alpha, une prot\u00e9ine indispensable \u00e0 la protection des cellules contre le stress oxydatif et d\u2019autres processus. De plus, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27546335\/\">scientifiques<\/a> estiment que le stress oxydatif peut influencer l'apparition de troubles c\u00e9r\u00e9braux li\u00e9s \u00e0 l'\u00e2ge, tels que la maladie de Parkinson.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-supports-liver-function\">4. Favorise le bon fonctionnement du foie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les cellules du foie ont beaucoup de travail. Elles doivent sans cesse transformer de nombreuses substances, comme les hormones et les neurotransmetteurs, tout en \u00e9liminant les substances ind\u00e9sirables de notre corps. C'est beaucoup ! Pour que ton foie fonctionne normalement, il est important de soutenir la production de NAD+ et le bon fonctionnement des mitochondries. Cela r\u00e9duira le risque de d\u00e9p\u00f4t de graisse dans le foie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"potential-side-effects\">Effets secondaires potentiels du riboside de nicotinamide<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme tu peux le voir, le riboside de nicotinamide peut \u00eatre utile \u00e0 de nombreux processus vitaux dans ton corps. Mais comme pour tout autre compl\u00e9ment alimentaire, il est conseill\u00e9 de te renseigner sur ses effets secondaires possibles avant de le prendre. Cela te permettra non seulement de t'assurer que tu peux l'utiliser sans danger, mais aussi de savoir \u00e0 quoi t'attendre quand tu le prendras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ce qui concerne les effets secondaires du riboside de nicotinamide, la bonne nouvelle est qu\u2019il n\u2019y en a pratiquement pas. En effet, il n\u2019existe pratiquement aucun cas signal\u00e9 d\u2019interactions entre le riboside de nicotinamide et d\u2019autres m\u00e9dicaments ou aliments (\u00e0 l\u2019exception de <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29184669\/\">certains cas<\/a> (tels que des effets secondaires l\u00e9gers comme la fatigue, les naus\u00e9es, les maux de t\u00eate et les troubles gastriques). Toutefois, fais attention lorsque tu associes ce compl\u00e9ment \u00e0 d\u2019autres <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/research-on-nad-precursors-and-their-potential-for-longevity\/\">Pr\u00e9curseurs du NAD+<\/a> car on ne sait pas si cela pourrait entra\u00eener des effets secondaires potentiels.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nicotinamide-riboside-supplements\">Suppl\u00e9mentation en NR<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que les compl\u00e9ments de riboside de nicotinamide aient des avantages, les r\u00e9centes d\u00e9couvertes scientifiques inqui\u00e8tent. Si tu cherches une autre fa\u00e7on d'augmenter ton taux de riboside de nicotinamide, plusieurs autres compl\u00e9ments et changements de mode de vie peuvent \u00eatre efficaces. Voici quelques-unes des meilleures options :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/produits\/resveratrol-liposomal\/\"><strong>Resv\u00e9ratrol<\/strong><\/a>. D'apr\u00e8s des \u00e9tudes, cet antioxydant, pr\u00e9sent dans des aliments comme les framboises, le raisin et le chocolat noir, augmente la synth\u00e8se du NAD+. Il peut aussi \u00eatre pris sous forme de compl\u00e9ment alimentaire.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apig\u00e9nine<\/strong> \u2013 le bioflavono\u00efde pr\u00e9sent dans les oignons, le persil, la camomille et d\u2019autres herbes contribue \u00e0 inhiber le CD38, qui d\u00e9grade le NAD+, et aide ainsi \u00e0 maintenir des taux de NAD+ plus \u00e9lev\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamine D<\/strong>: cette vitamine a plusieurs bienfaits, dont celui d'augmenter les niveaux de NAD+ dans les cellules adipeuses.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c0 lire \u00e9galement : <\/strong><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/supplements-et-vitamines-anti-vieillissement-scientifiquement-prouves\/\">Compl\u00e9ments alimentaires et vitamines anti-\u00e2ge dont l'efficacit\u00e9 a \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9e<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-is-niacin-the-same-as-nicotinamide-riboside\"><strong>La niacine est-elle la m\u00eame chose que le riboside de nicotinamide ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le riboside de nicotinamide et la niacine sont deux formes de vitamine B3 et des pr\u00e9curseurs du NAD+. Cependant, leur structure chimique, leurs voies m\u00e9taboliques et leur efficacit\u00e9 pour augmenter le taux de NAD+ diff\u00e8rent beaucoup. Actuellement, le riboside de nicotinamide est consid\u00e9r\u00e9 comme une solution plus efficace pour augmenter les taux de NAD+.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela dit, ces deux formes ont chacune leurs avantages.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nr-dosage\">Posologie du riboside de nicotinamide<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quel que soit le type de compl\u00e9ments alimentaires que tu d\u00e9cides de prendre, il est toujours essentiel de v\u00e9rifier le dosage recommand\u00e9. N\u2019oublie pas que prendre trop de compl\u00e9ments alimentaires ou en consommer en quantit\u00e9s excessives peut entra\u00eener des effets secondaires graves.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-much-nr-should-i-take\">Quelle quantit\u00e9 de NR dois-je prendre ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour les compl\u00e9ments de riboside de nicotinamide, la plupart des marques conseillent 250 \u00e0 300 mg par jour, soit g\u00e9n\u00e9ralement 1 \u00e0 2 g\u00e9lules.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon la Commission europ\u00e9enne, la limite maximale pour ce compl\u00e9ment est de 900 mg par jour.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-when-to-take-nicotinamide-riboside\">Quand prendre du riboside de nicotinamide ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il n'existe pas de recommandations sp\u00e9cifiques concernant la prise de riboside de nicotinamide ; toutefois, il est conseill\u00e9 de le prendre \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour afin de maintenir des taux constants de cette forme alternative de vitamine B3 au fil du temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent qu'il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre des compl\u00e9ments de riboside de nicotinamide (NR) le matin, de pr\u00e9f\u00e9rence au petit-d\u00e9jeuner. En effet, ce compl\u00e9ment ayant des effets \u00e9nergisants, sa prise matinale s'aligne sur les rythmes naturels de l'organisme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nr-vs-nmn\">Le riboside de nicotinamide face au NMN<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au fil des ans, les compl\u00e9ments \u00e0 base de riboside de nicotinamide liposomal et de mononucl\u00e9otide de nicotinamide sont devenus assez populaires. Mais lequel des deux est le meilleur ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que ces deux substances soient des pr\u00e9curseurs de synth\u00e8se du NAD+, des donn\u00e9es scientifiques montrent que <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/produits\/nmn-supplement-liposomal\/\">NMN<\/a> donne des r\u00e9sultats plus impressionnants sur de nombreux m\u00e9canismes du vieillissement par rapport au riboside de nicotinamide. Tu peux en savoir plus sur <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/nmn-vs-nr-comparaison-des-precurseurs-de-la-nad\/\">Comparaison entre le riboside de nicotinamide et le NMN ici<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"food-source-nr\">Quels aliments contiennent du riboside de nicotinamide ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce qui est pratique avec le riboside de nicotinamide, c'est qu'il n'est pas n\u00e9cessaire de suivre un r\u00e9gime alimentaire particulier pour en consommer. En effet, bon nombre des aliments que tu consommes probablement au quotidien en contiennent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La source alimentaire la plus riche en NR est le lait de vache, qui repr\u00e9sente 40% de l'ensemble des pr\u00e9curseurs du NAD+ analys\u00e9s. Outre les produits laitiers, on trouve \u00e9galement du riboside de nicotinamide dans : le poisson (notamment le saumon et le thon), la volaille, la levure, les champignons, ainsi que dans les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et les l\u00e9gumes (comme les petits pois).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion\"><a><\/a>Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces derniers temps, on parle beaucoup du riboside de nicotinamide liposomal et de sa capacit\u00e9 potentielle \u00e0 inverser le d\u00e9clin li\u00e9 \u00e0 l'\u00e2ge. Les bienfaits du riboside de nicotinamide sont ind\u00e9niables, mais nous te conseillons de prendre ces informations avec prudence. Bien qu'aucun effet secondaire n'ait \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 la prise de compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de riboside de nicotinamide, il reste encore beaucoup \u00e0 d\u00e9couvrir \u00e0 ce sujet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tu as encore des questions sur le meilleur <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/boutique\/\">compl\u00e9ments alimentaires favorisant la long\u00e9vit\u00e9<\/a> et pour adopter un mode de vie sain, nous t'encourageons \u00e0 suivre nos <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/fr\/learn\/\">blog<\/a> Pour plus d'informations.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le terme \u00ab nicotinamide \u00bb peut sembler sorti d\u2019un manuel de sciences, mais il s\u2019agit en r\u00e9alit\u00e9 l\u2019une des formes les plus courantes de niacine, ou vitamine B3, que l\u2019on retrouve dans les compl\u00e9ments alimentaires. 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