{"id":2193,"date":"2022-01-03T14:50:00","date_gmt":"2022-01-03T13:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/?p=2193"},"modified":"2026-05-18T09:38:07","modified_gmt":"2026-05-18T07:38:07","slug":"alimenti-che-contengono-nicotinamide-mononucleotide-nmn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/it\/foods-that-contain-nicotinamide-mononucleotide-nmn\/","title":{"rendered":"Fonti naturali di NMN: l'elenco del 2025"},"content":{"rendered":"

L'NMN \u00e8 semplicemente vitamina B3? Non esattamente: l\u2019NMN (mononucleotide di nicotinamide) non \u00e8 la normale vitamina B3, ma \u00e8 un metabolita sicuro della vitamina B3 gi\u00e0 presente nell\u2019organismo umano. L\u2019NMN funge da elemento costitutivo diretto e ad azione rapida del NAD+, un coenzima vitale essenziale per l\u2019energia cellulare e la riparazione delle cellule.<\/span><\/p>\n

L'NMN, noto anche come mononucleotide di nicotinamide, \u00e8 un composto naturale che stimola la produzione di un altro composto chiamato NAD, ovvero nicotinamide adenina dinucleotide.<\/a> I precursori del (NAD+) sono Riboside di nicotinamide (NR)<\/a> e il mononucleotide di nicotinamide (NMN). Il NAD+ o nicotinamide adenina dinucleotide \u00e8 un composto presente in ogni cellula del corpo umano.<\/p>\n

\u00c8 coinvolta in molti processi importanti, come il metabolismo energetico, la riparazione del DNA e l'espressione genica. Gli studi dimostrano che i livelli di NAD+ diminuiscono con l'avanzare dell'et\u00e0<\/a>. Quindi, \u00e8 fondamentale sostenere e reintegrare<\/a> il pool di NAD, fondamentale per promuovere la salute e il benessere. Diamo un\u2019occhiata per vedere quali alimenti contengono nicotinamide mononucleotide.<\/p>\n

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Una domanda interessante che circola ultimamente \u00e8: quali alimenti contengono il mononucleotide di nicotinamide? Sebbene il mononucleotide di nicotinamide sia presente in quantit\u00e0 minime (meno di 2 mg per 100 g di alimento), tra gli alimenti che lo contengono vi sono l\u2019edamame, i broccoli, il cetriolo, l\u2019avocado, i pomodori, la carne di manzo cruda e i gamberetti.<\/p>\n

Fortunatamente, ce ne sono molti mononucleotide di nicotinamide<\/a> alimenti ricchi di NMN, come illustreremo in questo articolo. Il NMN \u00e8 presente in quantit\u00e0 maggiore in diverse variet\u00e0 di frutta e verdura. Fortunatamente, non \u00e8 necessario che questi alimenti facciano parte regolarmente della tua dieta. Le verdure ricche di NMN, come i broccoli e il cavolo, contengono rispettivamente 0,25\u20131,12 e 0,0\u20130,90 mg di NMN per 100 g, i frutti come l\u2019avocado e il pomodoro ne contengono rispettivamente 0,36\u20131,60 e 0,26\u20130,30 mg di NMN per 100 g, mentre la carne di manzo cruda ne contiene 0,06\u20130,42 mg di NMN per 100 g. \u00c8 bene tenere presente, come utile consiglio in cucina, che l\u2019NMN si degrada a temperature superiori a 95 gradi Fahrenheit.<\/p>\n

Quindi, per evitare di perdere NMN, cuoci leggermente le verdure al vapore. Puoi anche mangiarle crude. Puoi rendere l\u2019NMN pi\u00f9 disponibile cuocendo leggermente al vapore verdure fibrose come i broccoli e il cavolo. Tuttavia, fai attenzione a non cuocerle troppo. Poich\u00e9 nessuno di questi alimenti \u00e8 esotico, ecco alcuni alimenti ricchi di NMN che puoi iniziare a inserire attivamente nei tuoi pasti. Ora elenchiamo gli alimenti ricchi di NMN:<\/p>\n

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Alimenti che contengono mononucleotide di nicotinamide<\/h2>\n
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  1. Latte<\/strong> \u2013 Il latte vaccino \u00e8 una buona fonte di nicotinamide riboside (NR). Un litro di latte vaccino fresco contiene 3,9 \u00b5mol di NAD+. La prossima volta che berrai del latte, aumenterai l\u2019apporto di calcio, ti sentirai pi\u00f9 giovane e ritarderai l\u2019invecchiamento.<\/li>\n
  2. Pesce<\/strong> \u2013 Noto per il suo aroma intenso e la carne bianca e tenera, il pesce \u00e8 consumato in tutto il mondo. Un motivo in pi\u00f9 per mangiare pesce \u00e8 che alcune variet\u00e0 ne contengono quantit\u00e0 piuttosto elevate. Il tonno ne contiene 20,5 mg per porzione, mentre il salmone ne ha 10,1 mg per tazza. \u00c8 ora di assumere la tua dose di NMN con tonno, sardine e salmone.<\/li>\n
  3. Funghi<\/strong> \u2013 I funghi sono un alimento ricco di nicotinamide mononucleotide molto diffuso in diverse culture in tutto il mondo. A seconda della ricetta, possono essere cucinati in uno stufato o utilizzati per preparare una zuppa. Sapevi che i funghi crimini aiutano ad aumentare in modo naturale i livelli di NAD? I funghi contengono elevate quantit\u00e0 di NAD+ e dei suoi precursori. Ad esempio, in ogni tazza di funghi crimini si assumono 3,3 mg di NAD+ e un\u2019elevata quantit\u00e0 di NMN.<\/li>\n
  4. Pollo<\/strong> \u2013 Un\u2019altra buona scelta, gustosa e ricca di NMN. Alla griglia, al forno o in umido: qualunque sia la preparazione, la carne di pollo \u00e8 una buona fonte di NAD+, poich\u00e9 contiene 9,1 mg (milligrammi) di questo composto chimico.<\/li>\n
  5. Lievito<\/strong> \u2013 Il lievito \u00e8 un ingrediente molto usato per pane e altri prodotti da forno, perch\u00e9 fa lievitare l\u2019impasto. Il lievito contiene nicotinamide riboside (NR), un precursore del NAD. In effetti, il lievito ha pi\u00f9 NAD+ per unit\u00e0 di misura rispetto al latte. Quindi, mangiare prodotti da forno con lievito pu\u00f2 aiutare a ringiovanire.<\/li>\n
  6. Cereali integrali<\/strong> \u2013 Quando verdure, cibi o cereali sono cotti o lavorati, perdono le loro sostanze nutritive e le vitamine. La vitamina B3 contiene anche NR, che \u00e8 il precursore del NAD. Quindi \u00e8 meglio che tu mangi verdure crude e scelga cereali integrali invece di cibi trasformati.<\/li>\n
  7. Verdure verdi<\/strong> \u2013 Come gi\u00e0 detto, le verdure a foglia verde contengono ogni sorta di sostanze nutritive che apportano benefici di vario genere. Alcuni studi hanno dimostrato che le verdure a foglia verde sono un\u2019ottima fonte di NAD per l\u2019organismo umano. Tra queste verdure figurano i piselli e gli asparagi; di seguito sono riportati alcuni altri esempi.<\/li>\n
  8. Avocado<\/strong> \u2013 Anche l\u2019avocado \u00e8 un altro alimento che contiene nicotinamide mononucleotide, con circa 0,45-2,4 mg presenti in ogni frutto da 150 grammi. Perfetto da spalmare sul pane o anche per preparare il guacamole, l\u2019avocado \u00e8 un frutto delizioso e ricco di nutrienti. \u00c8 noto per i suoi grassi sani, il potassio e le proteine. Non dimenticare di aggiungerlo ai tuoi piatti preferiti per dare loro una cremosit\u00e0 in pi\u00f9. \u00c8 difficile trovare qualcuno a cui non piaccia l\u2019avocado.<\/li>\n
  9. Broccolo<\/strong> \u2013 I broccoli sono un altro alimento ricco di nicotinamide mononucleotide e contengono anche molti altri nutrienti utili. Puoi grigliarli, cuocerli al vapore, condirli con il tuo dressing preferito per insalata o mangiarli crudi. Sono ricchi di fibre e carboidrati che favoriscono una buona digestione. Una porzione da 148 grammi di broccoli contiene circa 0,37-1,68 mg di NMN.<\/li>\n
  10. Cavolo<\/strong> \u2013 Sapevi che il tuo contorno cremoso preferito per il barbecue contiene in realt\u00e0 NMN? Una tazza di cavolo tagliuzzato contiene tra 0,175 e 0,78 mg di NMN, oltre a molto potassio e vitamina C. Ci\u00f2 corrisponde a circa 70 grammi di cavolo. Allora, metterai l\u2019insalata di cavolo nella tua cena di stasera?<\/li>\n
  11. Cetriolo<\/strong> \u2013 I cetrioli sono ottimi da sgranocchiare come spuntino o da aggiungere al tuo panino o alla tua insalata preferiti. Ora, indipendentemente da come scegli di gustare questi frutti idratanti, potrai anche assumere un po\u2019 di NMN! Con circa 1 \u2013 7,5 milligrammi di NMN per ogni cetriolo da 400 grammi, il cetriolo \u00e8 una delle fonti pi\u00f9 ricche di NMN.<\/li>\n
  12. Edamame<\/strong> \u2013 L\u2019edamame \u00e8 costituito da semi di soia immaturi lessati o cotti al vapore e salati. Rappresenta inoltre un\u2019altra eccellente fonte di NMN. In una porzione da una tazza si assumono da 0,37 a 1,68 mg di NMN. Ma non solo: si assumono anche ben 17 grammi di proteine!<\/li>\n<\/ol>\n

    Maggiori informazioni sugli alimenti che contengono NAD+<\/a><\/p>\n

    \u00c8 interessante notare che, sebbene l\u2019NMN sia presente in natura in molti alimenti, non \u00e8 mai possibile assumerne una quantit\u00e0 sufficiente. A riprova di ci\u00f2, basti pensare che per ottenere 250 mg di NMN al giorno occorrerebbe consumare 100 kg di broccoli, 69 kg di avocado o 416 kg di carne di manzo. Si tratta di una quantit\u00e0 praticamente impossibile da raggiungere, il che rende necessaria Integratori di NMN<\/a> imperativo.<\/p>\n

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    \u00c8 interessante notare che l'NMN pu\u00f2 essere aggiunto direttamente alle cellule senza essere convertito in NAD. Scegliere di integratore NMN<\/a> offre un percorso pi\u00f9 diretto per stimolare il metabolismo cellulare. \u00c8 un modo pi\u00f9 rapido per favorire l\u2019anti-invecchiamento. Inoltre, il mononucleotide di nicotinamide migliora l\u2019attivit\u00e0 e la produzione di insulina, apportando ulteriori benefici metabolici. In particolare, gli integratori di NMN possono aiutare ad alleviare patologie metaboliche quali il diabete, la steatosi epatica e l\u2019obesit\u00e0 e aumentare la longevit\u00e0<\/a>.<\/p>\n

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    \"Acquista<\/a><\/p>\n

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    Mangiare verdure ricche di NMN ti aiuter\u00e0 a preservare le riserve naturali di NAD+ del tuo corpo. Tuttavia, se vuoi essere sicuro di assumere una quantit\u00e0 sufficiente di NMN a un prezzo accessibile, dovresti prendere in considerazione l\u2019uso di integratori. Con ingredienti di alta qualit\u00e0, Purovitalis ti offre prodotti che possono aiutarti a ritrovare la forza e l\u2019energia di quando eri giovane. Gli integratori di NMN di Purovitalis sono tutto ci\u00f2 di cui hai bisogno per mantenere le tue cellule in salute, ridurre i segni dell\u2019invecchiamento e promuovere la vitalit\u00e0.<\/p>\n

    Il primo segno che noterai per capire se gli integratori di NMN stanno funzionando o meno \u00e8 il tuo livello di energia. Avrai anche una maggiore resistenza e non ti stancherai cos\u00ec in fretta. Altri segni potrebbero essere la perdita di peso, la riduzione dei livelli elevati di glucosio nel sangue, la sensazione di essere al massimo della forma e un miglioramento delle prestazioni complessive, sia fisiche che mentali.<\/p>\n

    Come per tutti gli integratori di Purovitalis, otterrai i migliori risultati se apporterai alcune modifiche al tuo stile di vita, quali muoversi di pi\u00f9<\/a>, seguire una dieta sana<\/a>, gestire lo stress e assicurarti un riposo sufficiente.<\/p>\n\n\n

    Riferimenti: <\/h3>\n\n\n\n
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    1. https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1550413116304958<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

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      Is NMN just vitamin B3? Not exactly, NMN (Nicotinamide Mononucleotide) is not regular vitamin B3, but it is a safe vitamin B3 metabolite already found in human bodies. NMN acts as a direct, fast-acting building block for NAD+, a vital coenzyme essential for cellular energy and repair. NMN, also known as nicotinamide mononucleotide is a […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15538,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-2193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-supplements"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2193"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":349477,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2193\/revisions\/349477"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}