{"id":206,"date":"2022-01-27T08:17:00","date_gmt":"2022-01-27T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/purovitalis.com\/index.php\/2023\/05\/03\/nmn-enhances-exercise-endurance\/"},"modified":"2025-08-22T14:05:05","modified_gmt":"2025-08-22T13:05:05","slug":"nmn-verbetert-uithoudingsvermogen-trainingen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/nmn-enhances-exercise-endurance\/","title":{"rendered":"Onderzoek: Kan NMN je helpen meer uit je training te halen?"},"content":{"rendered":"<div class=\"taxonomy-post_tag blog-tags wp-block-post-terms\"><span class=\"wp-block-post-terms__prefix\"> <\/span><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/tag\/longevity\/\" rel=\"tag\">longevity<\/a><span class=\"wp-block-post-terms__separator\"> <\/span><a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/tag\/nmn\/\" rel=\"tag\">nmn<\/a><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-table-of-contents is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">inhoudsopgave<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#h-what-is-nmn-and-why-does-it-matter\">Wat is NMN en waarom is het belangrijk?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-study\">Het onderzoek<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-results\">De resultaten<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-the-highlights\">De hoogtepunten<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-what-does-this-mean-for-active-people\">Wat betekent dit voor sportieve mensen?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-what-does-this-mean-for-active-people\">Voor wie is NMN het overwegen waard?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je fietst naar je werk en misschien ga je in het weekend wel eens hardlopen. Je doet het voor je gezondheid, voor <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/product-categorie-2\/energy-focus\/\">energie <\/a>\u2014 misschien zelfs om je longevity te verlengen. Maar wat als je lichaam nog meer zou kunnen halen uit de inspanningen die je nu al levert?<br><br>Een klinische <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/epdf\/10.1186\/s12970-021-00442-4?needAccess=true\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">onderzoek<\/a> gepubliceerd in de <em>Tijdschrift van de Internationale Vereniging voor Sportvoeding<\/em> In april 2022 werd precies dat onderzocht \u2014 en werd nagegaan of <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/producten\/nmn-supplement-liposomaal\/\">NMN-suppletie<\/a> kan het uithoudingsvermogen en de zuurstofbenutting bij regelmatige amateurhardlopers verbeteren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-is-nmn-and-why-does-it-matter\">Wat is NMN en waarom is het belangrijk?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kort gezegd is NMN (nicotinamide-mononucleotide) een molecuul dat het lichaam gebruikt om NAD\u207a aan te maken \u2014 een co-enzym dat een sleutelrol speelt bij de energieproductie, celherstel en de werking van de mitochondri\u00ebn.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naarmate we ouder worden, neemt het NAD\u207a-gehalte op natuurlijke wijze af, wat van invloed kan zijn op het energieniveau, het herstel en de algehele fysieke prestaties \u2014 zelfs bij mensen die verder gezond zijn.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-recommendation is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Een herkenbaar voorbeeld<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heb je je wel eens afgevraagd waarom je kinderen rond bedtijd nog steeds als een gek rondrennen \u2014 terwijl jij alleen maar probeert de bank te halen? Misschien zijn hun cellen gewoon beter in het produceren van energie, mede dankzij hogere NAD\u207a-waarden.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-study\">Het onderzoek<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dit gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde onderzoek werd uitgevoerd in China en omvatte 48 gezonde recreatieve hardlopers in de leeftijd van 27 tot 50 jaar. Alle deelnemers volgden een vast trainingsprogramma: ze gingen gedurende 6 weken 5 tot 6 keer per week hardlopen en fietsen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ze werden in vier groepen verdeeld, waarbij drie van de groepen een mondelinge <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/producten\/nmn-poeder-puur\/\">NMN-poeder<\/a> in verschillende dagelijkse doses. Het NMN-poeder werd tweemaal per dag ingenomen: \u2019s ochtends en vroeg in de middag. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Groepen: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Placebo <\/li>\n\n\n\n<li>300 mg NMN per dag<\/li>\n\n\n\n<li>600 mg NMN per dag<\/li>\n\n\n\n<li>1200 mg NMN per dag<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zowel v\u00f3\u00f3r als na de periode van zes weken ondergingen de deelnemers uitgebreide tests om het volgende te meten: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> A\u00ebrobe prestaties<\/li>\n\n\n\n<li> VO\u2082<\/li>\n\n\n\n<li>VO\u2082 max <\/li>\n\n\n\n<li>VT1 en VT2<\/li>\n\n\n\n<li>Fysieke capaciteit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-definition is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Definitie van VO\u2082, VT1 en VT2:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>VO\u2082<\/em>: Hoeveel zuurstof het lichaam opneemt en verbruikt.<br><em>VO\u2082 max:<\/em> de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen. <br><em>VT1 en VT2:<\/em> De momenten tijdens het sporten waarop de ademhalingsfrequentie merkbaar toeneemt \u2014 hieruit blijkt hoe lang het lichaam kan presteren voordat het buiten adem raakt.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-results\">De resultaten<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoewel de VO\u2082max niet significant veranderde, vertoonden deelnemers die NMN innamen \u2014 met name bij doseringen van 600 mg en 1200 mg \u2014 een duidelijke verbetering in de effici\u00ebntie waarmee hun lichaam zuurstof gebruikte tijdens het sporten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-highlights\">De hoogtepunten:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De VO\u2082 en het a\u00ebrobe vermogen waren aanzienlijk verbeterd in de groepen van 600 mg en 1200 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De ademhalingsdrempels (VT1 en VT2) zijn gestegen, waardoor de deelnemers op een hogere intensiteit konden trainen zonder zo snel uitgeput te raken<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Het vermogen bij drempelwaarden was hoger in de NMN-groepen met een gemiddelde en hoge dosering<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Het evenwicht (test met staan op \u00e9\u00e9n been) verbeterde in de groep die 600 mg kreeg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Geen invloed op krachttests zoals push-ups of grijpkracht<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group blog-summary is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zijn er bijwerkingen? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Er werden geen bijwerkingen gemeld \u2014 zelfs niet bij de hoogste dosis van 1200 mg\/dag. Alle deelnemers verdroegen het NMN-poeder goed en er werden tijdens de tests geen afwijkingen op het ECG waargenomen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-does-this-mean-for-active-people\">Wat betekent dit voor sportieve mensen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als je al regelmatig sport \u2014 of je nu hardloopt, fietst of gewoon van uithoudingstrainingen houdt \u2014 kan NMN je wellicht extra ondersteuning bieden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het gaat er niet om sneller te lopen. Het gaat erom het langer vol te houden en beter te herstellen.<br>Het voordeel lijkt verband te houden met de effici\u00ebntie waarmee de spieren zuurstof gebruiken \u2014 en niet met de hartfunctie \u2014, wat goed aansluit bij eerder onderzoek naar de rol van NMN bij het ondersteunen van de mitochondriale functie en het energiemetabolisme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lees ook: <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/nmn-studies-beoordeeld\/\">Overzicht van onderzoeken naar NMN bij mensen: voordelen voor de gezondheid van spieren en lever<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nmn-and-performance-according-to-the-study\">NMN en prestaties \u2014 volgens het onderzoek<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Groep<\/th><th>Dagelijkse dosis<\/th><th>Resultaat<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Placebo<\/td><td>0 mg<\/td><td>Geen verbetering in VO\u2082<\/td><\/tr><tr><td>Lage dosis<\/td><td>300 mg<\/td><td>Lichte verbetering<\/td><\/tr><tr><td>Gemiddelde dosis<\/td><td>600 mg<\/td><td>Duidelijke verbetering in VO\u2082 en drempelwaarde<\/td><\/tr><tr><td>Hoge dosis<\/td><td>1200 mg<\/td><td>De grootste verbetering bij alle meetwaarden<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle groepen volgden hetzelfde trainingsprogramma. Het verschil zat hem in NMN \u2014 dat als gewoon poeder via de mond werd ingenomen.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-for-who-is-nmn-worth-considering\">Voor wie is NMN het overwegen waard?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dit was een kleinschalig onderzoek van korte duur. Maar de resultaten zijn bemoedigend.<br>NMN \u2014 met name in een dosering van 600 mg of meer \u2014 leek het lichaam te helpen zuurstof effici\u00ebnter te gebruiken, waardoor het uithoudingsvermogen en de trainingscapaciteit bij mensen die al actief waren, verbeterden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dus als die sc\u00e8ne waarin je kinderen \u2019s avonds laat nog druk in de weer zijn je maar al te bekend voorkomt, kan NMN je misschien net dat zetje geven om van de bank op te staan en met ze mee te doen.<br>Het gaat niet alleen om sportprestaties \u2014 NMN kan ook bijdragen aan het soort energie dat je nodig hebt om het dagelijks leven bij te houden: werk, gezin en alles daartussenin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Probeer eens <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/producten\/nmn-poeder-puur\/\">NMN<\/a> vandaag \u2014 en ontdek waartoe je cellen in staat zijn.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zie ook: <a href=\"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/nmn-voordelen\/\">Wat zijn de voordelen van NMN en waar is het goed voor?<\/a><\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details blog-references is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Bronvermeldingen <\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M.<\/strong><br>Suppletie met nicotinamide-mononucleotide verbetert het a\u00ebrobe vermogen bij amateurhardlopers: een gerandomiseerde, dubbelblinde studie. <em>J Int Soc Sports Nutr.<\/em> 1 april 2022;18(1):54.<br>doi: <a class=\"\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-021-00442-4\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">10.1186\/s12970-021-00442-4<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><\/h2>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>table of contents You cycle to work and maybe you go for a run in the weekends. You do it for your health, for energy \u2014 maybe even to support your longevity. But what if your body could get even more out of the effort you\u2019re already putting in? A clinical study published in the [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":238524,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"bwfblock_default_font":"","footnotes":""},"categories":[68,290,300,288,66],"tags":[177,168],"class_list":["post-206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-research","category-clinical-studies","category-energy-muscle","category-exercise-movement","category-lifestyle","tag-longevity","tag-nmn"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":263901,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions\/263901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/238524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}