David Sinclair nu este un nume necunoscut, mai ales pentru cei care promoveaz\u0103 un stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos. <\/p>\n\n\n\n
N\u0103scut \u00een 1969, David este profesor \u0219i cercet\u0103tor la Facultatea de Medicin\u0103 a Universit\u0103\u021bii Harvard. El cercetare<\/a> se concentreaz\u0103 pe \u00eemb\u0103tr\u00e2nire \u0219i epigenetic\u0103, acord\u00e2nd o aten\u021bie deosebit\u0103 NAD+<\/a> \u0219i al s\u0103u amplificatoare<\/a>. <\/p>\n\n\n\n David este, de asemenea, cofondator al mai multor companii din domeniul biotehnologiei, printre care se num\u0103r\u0103 Liberty Biosecurity Board, ArcBio, Metrobiotech, Genocea Biosciences, Sirtris Pharmaceuticals \u0219i multe altele. Privi\u021bi oricare dintre fotografiile sale \u0219i ve\u021bi observa c\u0103 arat\u0103 destul de t\u00e2n\u0103r la 56 de ani, \u00een timp ce majoritatea dintre noi \u00eencepem s\u0103 ne confrunt\u0103m cu ridurile \u0219i alte semne ale \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii \u00eenc\u0103 de pe la 40 de ani. Pentru unii, acest prag marcheaz\u0103 \u00eenceputul procesul de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire<\/a> \u00eencepe \u00eenc\u0103 de la 30 de ani.<\/p>\n\n\n\n Deci, ce anume \u00eel ajut\u0103 pe domnul Sinclair s\u0103 arate at\u00e2t de t\u00e2n\u0103r \u0219i de s\u0103n\u0103tos? Haide\u021bi s\u0103 arunc\u0103m o scurt\u0103 privire asupra listei de suplimente, a dietei \u0219i a principiilor de stil de via\u021b\u0103 ale lui David Sinclair.<\/p>\n\n\n\n \u00cenainte de a analiza recomand\u0103rile lui David Sinclair privind suplimentele, haide\u021bi s\u0103 vedem care este rutina lui pentru longevitate. <\/p>\n\n\n\n Se concentreaz\u0103 pe postul<\/a>, o diet\u0103 pe baz\u0103 de plante, bogat\u0103 \u00een polifenoli, evitarea anumitor alimente precum zah\u0103rul, p\u00e2inea, carnea, produsele lactate \u0219i alcoolul, exerci\u021bii fizice regulate care provoac\u0103 dificult\u0103\u021bi de respira\u021bie \u0219i un regim de suplimente alimentare.<\/p>\n\n\n\n David Sinclair m\u0103n\u00e2nc\u0103 doar o singur\u0103 mas\u0103 pe zi timp de cel pu\u021bin dou\u0103 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni; de obicei, nu ia nici pr\u00e2nzul. \u00cen ceea ce prive\u0219te exerci\u021biile fizice, alearg\u0103 pe banda de alergare de trei ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, parcurg\u00e2nd cel pu\u021bin 20 de kilometri. \u00cen afar\u0103 de aceasta, practic\u0103 \u0219i exerci\u021bii u\u0219oare antrenamente cu gantere<\/a> cu un num\u0103r mai mare de repet\u0103ri efectuate rapid, pentru a asigura o \u00eembun\u0103t\u0103\u021bire a for\u021bei \u0219i a capacit\u0103\u021bii aerobice.<\/p>\n\n\n\n De asemenea, el sugereaz\u0103 folosirea ochelarilor care blocheaz\u0103 lumina albastr\u0103 pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi calitatea somnului \u00eenainte de a se preg\u0103ti pentru culcare. Interesant este c\u0103 David a afirmat c\u0103 doarme doar aproximativ 6 ore \u00een fiecare noapte, chiar dac\u0103 recomand\u0103 7-8 ore pentru majoritatea oamenilor, \u00eentruc\u00e2t somnul este esen\u021bial pentru longevitate<\/a>.<\/p>\n\n\n\n David recomand\u0103, de asemenea, efectuarea periodic\u0103 a analizelor de s\u00e2nge pentru a asigura o durat\u0103 de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 c\u00e2t mai lung\u0103 \u0219i un nivel optim de activitate. Av\u00e2nd \u00een vedere c\u0103 poluarea \u0219i stilul nostru de via\u021b\u0103, \u00een general nes\u0103n\u0103tos, afecteaz\u0103 negativ longevitatea, este important s\u0103 facem alegeri \u00een cuno\u0219tin\u021b\u0103 de cauz\u0103, care s\u0103 ne ajute s\u0103 contracar\u0103m aceste efecte la nivel de ADN.<\/p>\n\n\n\n Primul lucru pe care \u00eel face este s\u0103 evite consumul excesiv de carne \u0219i m\u00e2nc\u0103ruri pr\u0103jite. Potrivit lui Sinclair, el bacteriile intestinale<\/a> nu o tolereaz\u0103 prea bine. Acest lucru se poate \u00eent\u00e2mpla \u0219i \u00een cazul celor care m\u0103n\u00e2nc\u0103 mult. A\u0219adar, prima regul\u0103 a dietei lui David Sinclair este s\u0103 optezi pentru alimente u\u0219oare, cu un con\u021binut minim de ulei sau prelucrare.<\/p>\n\n\n\n Dieta lui David Sinclair const\u0103 \u00een legume \u0219i nuci g\u0103tite \u00eempreun\u0103 sau servite crude, al\u0103turi de c\u00e2teva sosuri. Accentul se pune pe consumul c\u00e2t mai multor alimente crude \u0219i pe men\u021binerea modera\u021biei. Potrivit lui David, el rar<\/a> m\u0103n\u00e2nc\u0103 orice fel de carne sau produse lactate, \u00een special pe\u0219te \u0219i, ocazional, pui.<\/p>\n\n\n\n O alt\u0103 regul\u0103 a dietei lui David Sinclair este s\u0103 nu exagereze cu desertul \u2013 ni\u0219te ciocolat\u0103 neagr\u0103 80% \u0219i fructe sunt tot ce m\u0103n\u00e2nc\u0103 de obicei<\/a> are.<\/p>\n\n\n\n Sinclair consider\u0103 c\u0103 obezitatea este la fel de d\u0103un\u0103toare ca fumatul, a\u0219a c\u0103 men\u021binerea unui IMC (indice de mas\u0103 corporal\u0103) rezonabil este esen\u021bial\u0103. Valoarea ideal\u0103 pe care o sugereaz\u0103 se situeaz\u0103 \u00eentre 23 \u0219i 25.<\/p>\n\n\n\n Rutina lui de diminea\u021b\u0103 include o cea\u0219c\u0103 de cafea, urmat\u0103 de o cea\u0219c\u0103 de ceai verde. \u00cen plus, el recomand\u0103 limitarea consumului de proteine, \u00een special de carne ro\u0219ie, lucru cu care nu to\u021bi cercet\u0103torii sunt de acord \u2013 vezi articolul nostru despre aportul de proteine \u0219i longevitatea<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Mai jos se afl\u0103 o list\u0103 cu suplimentele recomandate de David Sinclair \u2013 aceasta nu implic\u0103 nicio form\u0103 de sus\u021binere sau promovare. Orice pasionat de longevitate care decide s\u0103 urmeze exemplul lui Sinclair ar trebui s\u0103 se consulte mai \u00eent\u00e2i cu medicul s\u0103u \u00eenainte de a lua orice supliment recomandat de acesta (a\u0219a cum a dezv\u0103luit \u00een interviuri \u0219i \u00een cartea lui<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Grup\u0103rile metil contribuie la replicarea normal\u0103 a celulelor la nivel de ADN. Sc\u0103derea nivelului acestora poate activa gene d\u0103un\u0103toare, precum oncogenele, care pot provoca cancer. TMG ac\u021bioneaz\u0103 tocmai \u00een acest sens. Ajut\u0103 la protejarea organismului \u00eempotriva pierderii mai multor grup\u0103ri metil. <\/p>\n\n\n\n O cantitate excesiv\u0103 de Nicotinamida<\/a> (NAM) din organism poate determina eliminarea compu\u0219ilor metila\u021bi prin urin\u0103. Sinclair sugereaz\u0103 c\u0103 utilizarea suplimentelor cu TMG contribuie la produc\u021bia de dopamin\u0103 \u0219i creatin\u0103<\/a> sintez\u0103.<\/p>\n\n\n\n Sinclair, de asemenea, ia 1000 mg NMN<\/a> & 500 mg resveratrol<\/a>\u00a0pudr\u0103 \u00een fiecare diminea\u021b\u0103. <\/p>\n\n\n\n Din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd, el combin\u0103 aceste suplimente, sporindu-le biodisponibilitatea cu pu\u021bin iaurt de cas\u0103. Potrivit lui David, resveratrolul este considerat \u201epedala de accelera\u021bie\u201d a genei sirtuinei. Pe de alt\u0103 parte, NMN func\u021bioneaz\u0103 ca \u201ecombustibil\u201d pentru aceasta. <\/p>\n\n\n\n Ambele sunt necesare pentru func\u021bionare, iar lipsa uneia dintre ele nu are un impact prea mare \u2013 de aceea oferim un Pachet avantajos NMN + Resveratrol<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Apoptoza, metabolismul, formarea celulelor, supravie\u021buirea celular\u0103, reglarea inflama\u021biei \u0219i \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea s\u0103n\u0103toas\u0103 sunt toate legate de sirtuine<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Un alt supliment esen\u021bial din regimul lui David Sinclair este metformina. Doza sa zilnic\u0103 este de 1 g\/zi, \u00eemp\u0103r\u021bit\u0103 \u00een dou\u0103 doze de c\u00e2te 0,5 grame, una diminea\u021ba \u0219i una seara. <\/p>\n\n\n\n Metformina<\/a> Se \u0219tie c\u0103 aceasta prelunge\u0219te durata de via\u021b\u0103 a animalelor prin activarea c\u0103ii AMPK (proteinkinaza activat\u0103 de AMP). \u00cen prezent, nu exist\u0103 dovezi privind impactul s\u0103u asupra oamenilor, dar sunt \u00een curs de desf\u0103\u0219urare studii clinice.<\/p>\n\n\n\n Dup\u0103 cum a dezv\u0103luit David, acesta prezint\u0103 o predispozi\u021bie genetic\u0103 la boli cardiovasculare, datorit\u0103 antecedentelor familiale. Prin urmare, ia medicamente prescrise de la v\u00e2rsta de 20 de ani pentru a-\u0219i reduce nivelul colesterolului. <\/p>\n\n\n\n Aportul s\u0103u de vitamine provine din aspirina pentru copii, acidul alfa-lipoic, uleiul de pe\u0219te cu omega-3, Quercetin\u0103<\/a>, \u0219i fisetin\u0103.<\/p>\n\n\n\n At\u00e2t fisetina, c\u00e2t \u0219i quercetina sunt flavonoide consumate datorit\u0103 propriet\u0103\u021bilor lor senolitice benefice.<\/p>\n\n\n\n P\u00e2n\u0103 \u00een prezent, suplimentele luate de David Sinclair s-au dovedit eficiente \u00een a-l ajuta s\u0103 \u00eemb\u0103tr\u00e2neasc\u0103 foarte bine \u0219i s\u0103-\u0219i men\u021bin\u0103 s\u0103n\u0103tatea \u0219i activitatea. <\/p>\n\n\n\n Spermidina este un compus natural care se g\u0103se\u0219te \u00een alimente<\/a> cum ar fi germenii de gr\u00e2u \u0219i br\u00e2nza maturat\u0103, care stimuleaz\u0103 autofagia, procesul celular de \u201cautocur\u0103\u021bare\u201d \u0219i de eliminare a componentelor deteriorate. Spermidina are numeroase beneficii dovedite \u00eempotriva \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii \u2013 vezi lista complet\u0103 aici<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Dr. David Sinclair ia spermidin\u0103 pentru a reproduce efectele anti-\u00eemb\u0103tr\u00e2nire ale postului, pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi regenerarea celular\u0103, pentru a sus\u021bine s\u0103n\u0103tatea inimii \u0219i a creierului \u0219i, eventual, pentru a prelungi durata de via\u021b\u0103, pe baza unor studii promi\u021b\u0103toare efectuate pe animale \u0219i a unor studii preliminare efectuate pe oameni.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Suplimentele Purovitalis se bazeaz\u0103 pe unele dintre contribu\u021biile \u0219tiin\u021bifice ale lui David Sinclair \u2013 consulta\u021bi magazin de suplimente pentru longevitate<\/a> \u0219i descrierile detaliate ale produselor!<\/p>\n\n\n\n David Sinclair isn’t a new name, especially for the ones devoted to a healthy lifestyle. Born in 1969, David is a professor and researcher at the Harvard Medical School. His research is focused on aging and epigenetics, with great attention to NAD+ and its boosters. David is also the co-founder of multiple biotech companies that […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15856,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"bwfblock_default_font":"","footnotes":""},"categories":[67,323],"tags":[],"class_list":["post-188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","category-longevity-experts"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=188"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":282716,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions\/282716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.purovitalis.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Rutina zilnic\u0103 de longevitate a lui David Sinclair<\/h2>\n\n\n\n
Dieta lui David Sinclair<\/h2>\n\n\n\n
Lista suplimentelor lui David Sinclair: o prezentare general\u0103 <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Trimetilglicina sau TMG<\/h3>\n\n\n\n
Pudr\u0103 de resveratrol \u0219i NMN<\/h3>\n\n\n\n
Metformina<\/h3>\n\n\n\n
Vitamina<\/strong> K2 \u0219i<\/strong> D3<\/h3>\n\n\n\n
Spermidin\u0103<\/h3>\n\n\n\n
Referin\u021be: <\/h3>\n\n\n\n
\n