Ce este spermidina: funcție, beneficii și suplimentare

Ce este spermidina?

Este o poliamină naturală întâlnită frecvent în ribozomi și țesuturi biologice. Spermidina a fost identificată inițial în materialul seminal, dar ulterior a fost detectată în toate celulele eucariote. Se găsește, de asemenea, în diverse tipuri de brânză, conopidă, broccoli și alte alimente integrale. Spermidina poate stimula autofagia. Sistemul de autofagie descompune deșeurile din interiorul celulelor și apoi reciclează componentele celulare. Acest sistem servește drept mecanism principal de control al calității mitocondriilor. De asemenea, autofagia descompune mitocondriile defecte și deteriorate.

Cum acționează spermidina?

În ceea ce privește funcția spermidinei, aceasta imită efectele restricției calorice asupra organismului prin simularea postului. Este esențial pentru supraviețuirea și funcționarea celulelor.

Această procedură sporește longevitatea și oferă protecție împotriva bolilor. Cantitățile de spermidină din organismul nostru scad în mod natural odată cu înaintarea în vârstă, limitând autofagia și accelerând procesul de îmbătrânire. Consumul de alimente bogate în spermidină sau administrarea de suplimente, cea mai eficientă abordare pentru a crește aportul de spermidină, reprezintă două modalități de a face față acestei situații. Suplimentele sunt disponibile sub formă de pulbere, comprimate și lichid și conțin substanțe active care vor satisface toate nevoile nutriționale care nu sunt acoperite de dieta modernă obișnuită; există numeroase beneficii ale suplimentelor cu spermidină.

Spermidina este, de asemenea, o poliamină, ceea ce îi permite să se lege cu ușurință de numeroase molecule și să îmbunătățească funcționalitatea acestora. Aceasta contribuie la proliferarea celulară, la stabilitatea ADN-ului, la apoptoză și la creștere. Spermidina este esențială pentru creșterea și funcționarea țesuturilor sănătoase.

Beneficiile spermidinei

Supliment cu spermidină Beneficiile sunt numeroase și au diverse efecte pozitive asupra sănătății datorită procesului de autofagie. Să vedem câteva dintre ele.

Contribuie la desfășurarea proceselor biologice

Aceasta joacă un rol esențial în reglarea mai multor funcții biologice, printre care menținerea potențialului membranei celulare, receptorii de aspartat, sintaza de oxid nitric și nivelurile de pH intracelular. Spermidina este un factor morfogenetic important care influențează durata de viață a celulelor și a țesuturilor vii.

Contribuie la combaterea îmbătrânirii

În ultimii ani, spermidina a devenit recunoscută pe scară largă pentru puternicele sale proprietăți anti-îmbătrânire. De asemenea, aceasta susține capacitatea organismului de a face față stresului. Deoarece nivelurile naturale de spermidină scad odată cu vârsta, suplimentarea cu această substanță poate ajuta la contracararea afecțiunilor legate de vârstă asociate cu această scădere. Consumul regulat de spermidină a fost asociat cu păr și gene mai dese, o piele cu aspect mai tânăr și unghii mai puternice — contribuind la reducerea semnelor vizibile ale îmbătrânirii.

Are proprietăți antiinflamatorii.

Conform unor studii, spermidina contribuie la metabolismul lipidelor, la dezvoltarea și proliferarea celulară și are proprietăți antiinflamatorii. Inflamația este esențială pentru vindecarea rănilor și ține la distanță microorganismele invadatoare, dar inflamația cronică asociată cu îmbătrânirea, cunoscută și sub denumirea de „inflammaging”, este periculoasă. În prezența unei inflamații cronice, regenerarea țesutului sănătos poate fi împiedicată. Acest lucru poate duce la disfuncționalități ale sistemului imunitar și poate accelera procesul de îmbătrânire a celulelor sănătoase. Spermidina pare să atenueze această inflamație cronică și poate întârzia unul dintre aspectele procesului de îmbătrânire a celulelor și țesuturilor.

Îmbunătățește memoria și funcțiile cognitive.

Spermidina ar putea, de asemenea, să îmbunătățească memoria și procesele cognitive. Aceasta are potențialul de a proteja neuronii împotriva inflamației, ischemiei și stresului oxidativ. Spermidina descompune proteina beta-amiloidă prin autofagie, iar aceste plăci, care se pot acumula în creier, sunt asociate cu afecțiuni neurodegenerative precum boala Alzheimer. De fapt, spermidina ar putea ajuta persoanele în vârstă care suferă de demență să evite pierderea memoriei.

Protejează ADN-ul împotriva deteriorării.

Spermidina protejează, de asemenea, ADN-ul împotriva leziunilor cauzate de stresul oxidativ. S-a constatat că aceasta stabilizează ADN-ul mitocondrial, protejând împotriva îmbătrânirii provocate de mutațiile din genomul mitocondrial.

Îmbunătățește metabolismul lipidelor

Metabolismul lipidic determină durata de viață, iar dacă nu funcționează corect, poate avea un impact negativ asupra speranței de viață și a sănătății. Spermidina contribuie la dezvoltarea adipocitelor, care modifică profilul lipidic și sporesc influența acestuia asupra duratei de viață. Spermidina este un medicament promițător pentru promovarea longevității, deoarece susține în mod semnificativ metabolismul lipidic.

Îmbunătățirea fertilității reproductive

În plus, spermidina a fost asociată cu creșterea fertilității. În timp, ovarele acumulează specii reactive de oxigen, care pot afecta ovulele și pot accelera menopauza. Speciile reactive de oxigen pot duce la o dezvoltare anormală a celulelor stem germinale feminine din ovare, ceea ce va reduce fertilitatea. Studiile au arătat că spermidina poate reduce stresul oxidativ, ceea ce diminuează leziunile oxidative și îmbunătățește fertilitatea.

Ce alimente conțin spermidină?

• Mai multe alimente, precum soia, grepfrutul, portocalele, broccoli, ardeiul verde, mazărea, cerealele integrale și năutul, reprezintă surse alimentare de spermidină. Unele dintre aceste alimente sunt deosebit de prezente în dieta mediteraneană, care favorizează longevitatea și poate contribui la beneficiile excepționale ale spermidinei.
• Germenii de grâu, un ingredient frecvent întâlnit în suplimentele nutritive și cele destinate prelungirii vieții, conțin, de asemenea, cantități semnificative de spermidină.
• Puteți lua un supliment cu spermidină dacă aveți dificultăți în a obține o cantitate suficientă din alimentație. Spermidina sintetică din suplimentele alimentare este identică cu molecula naturală.
• Odată se credea pe scară largă că consumul de brânză era dăunător pentru sănătate. Însă, potrivit unor studii recente, brânzeturile maturate, precum parmezanul, cheddarul și brie, care sunt surse excelente de calciu și spermidină, pot contribui la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Un ghid complet Lista alimentelor bogate în spermidină poate fi consultată aici