Wat is spermidine: werking, voordelen en suppletie

Wat is spermidine?

Het is een natuurlijk voorkomend polyamine dat veelvuldig wordt aangetroffen in ribosomen en biologische weefsels. Spermidine werd aanvankelijk geïdentificeerd in sperma, maar werd later in alle eukaryote cellen aangetroffen. Het komt ook voor in diverse kaassoorten, bloemkool, broccoli en andere onbewerkte voedingsmiddelen. Spermidine kan autofagie stimuleren. Het autofagiesysteem breekt afvalstoffen in cellen af en recycleert vervolgens celonderdelen. Dit systeem fungeert als het belangrijkste kwaliteitscontrolesysteem van de mitochondriën. Daarnaast breekt autofagie defecte en beschadigde mitochondriën af.

Hoe werkt spermidine?

Wat de werking van spermidine betreft: het bootst de effecten van caloriebeperking op het lichaam na door het simuleren van vasten. Het is van cruciaal belang voor het voortbestaan en de werking van cellen.

Deze procedure verhoogt de longevity en biedt bescherming tegen ziekten. De hoeveelheid spermidine in ons lichaam neemt van nature af naarmate we ouder worden, waardoor autofagie wordt beperkt en het verouderingsproces wordt versneld. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog spermidinegehalte of het innemen van supplementen – de meest efficiënte manier om de spermidine-inname te verhogen – zijn twee manieren om hiermee om te gaan. De supplementen zijn verkrijgbaar in poeder-, tablet- en vloeibare vorm en bevatten actieve stoffen die voorzien in al uw voedingsbehoeften die in het typische moderne dieet ontbreken; er zijn verschillende voordelen verbonden aan spermidine-supplementen.

Spermidine is ook een polyamine, waardoor het zich gemakkelijk aan tal van moleculen kan binden en de functionaliteit van die moleculen verbetert. Het draagt bij aan celproliferatie, DNA-stabiliteit, apoptose en groei. Spermidine is van cruciaal belang voor de groei en het functioneren van gezond weefsel.

Voordelen van spermidine

Spermidine-supplement De voordelen zijn zeer divers en dankzij het autofagische proces hebben ze diverse positieve effecten op de gezondheid. Laten we er een paar eens bekijken.

Draagt bij aan biologische processen

Het speelt een cruciale rol bij de regulering van diverse biologische functies, waaronder het handhaven van het celmembraanpotentieel, aspartaatreceptoren, stikstofmonoxide-synthase en de intracellulaire pH-waarden. Spermidine is een belangrijke morfogenetische factor die van invloed is op de levensduur van cellen en levend weefsel.

Helpt bij het tegengaan van veroudering

De afgelopen jaren is spermidine algemeen erkend vanwege zijn krachtige anti-verouderingseigenschappen. Het ondersteunt ook het vermogen van het lichaam om met stress om te gaan. Aangezien het natuurlijke spermidinegehalte met de leeftijd afneemt, kan suppletie helpen om leeftijdsgebonden aandoeningen die verband houden met deze afname tegen te gaan. Regelmatige inname van spermidine wordt in verband gebracht met dikker haar en wimpers, een jeugdiger ogende huid en sterkere nagels — wat helpt om zichtbare tekenen van veroudering te verminderen.

Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen.

Volgens sommige onderzoeken draagt spermidine bij aan de vetstofwisseling, de celontwikkeling en -vermenigvuldiging, en heeft het ontstekingsremmende eigenschappen. Ontsteking is essentieel voor wondgenezing en houdt binnendringende micro-organismen tegen, maar chronische ontsteking die gepaard gaat met veroudering, ook wel ‘inflammaging’ genoemd, is gevaarlijk. Bij chronische ontsteking kan de regeneratie van gezond weefsel worden belemmerd. Dit kan leiden tot een verstoorde werking van het immuunsysteem en mogelijk het verouderingsproces van gezonde cellen versnellen. Spermidine lijkt deze aanhoudende ontsteking te verminderen en kan een bepaald aspect van het verouderingsproces van cellen en weefsels vertragen.

Het verbetert het geheugen en de cognitieve functies.

Spermidine zou ook het geheugen en de denkprocessen kunnen verbeteren. Het kan neuronen beschermen tegen ontstekingen, ischemie en oxidatieve stress. Het breekt het amyloïde-bèta-eiwit af via autofagie, en deze plaques, die zich in de hersenen kunnen ophopen, worden in verband gebracht met neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer. Spermidine kan ouderen met dementie zelfs helpen om geheugenverlies te voorkomen.

Het beschermt het DNA tegen beschadiging.

Spermidine beschermt het DNA ook tegen schade als gevolg van oxidatieve stress. Er is vastgesteld dat het het mitochondriaal DNA stabiliseert en zo bescherming biedt tegen veroudering die wordt veroorzaakt door mutaties in het mitochondriale genoom.

Verhoogt de vetstofwisseling

Je vetstofwisseling bepaalt hoe lang je leeft, en als deze niet goed functioneert, kan dit een negatieve invloed hebben op je levensverwachting en gezondheid. Spermidine draagt bij aan de ontwikkeling van vetcellen, die het vetprofiel beïnvloeden en zo de longevity verlengen. Spermidine is een veelbelovend middel om longevity te bevorderen, aangezien het de vetstofwisseling aanzienlijk ondersteunt.

De vruchtbaarheid verbeteren

Daarnaast is er een verband gelegd tussen spermidine en verhoogde vruchtbaarheid. In de loop van de tijd hopen zich in de eierstokken reactieve zuurstofsoorten op, die de eicellen kunnen beschadigen en de menopauze kunnen versnellen. Reactieve zuurstofsoorten kunnen leiden tot een afwijkende ontwikkeling van de vrouwelijke kiemlijnstamcellen in de eierstokken, waardoor de vruchtbaarheid afneemt. Uit onderzoek is gebleken dat spermidine oxidatieve stress kan verminderen, waardoor oxidatieve schade wordt beperkt en de vruchtbaarheid verbetert.

In welke voedingsmiddelen zit spermidine?

• Verschillende voedingsmiddelen, zoals soja, grapefruit, sinaasappels, broccoli, groene paprika, erwten, volkoren granen en kikkererwten, vormen voedingsbronnen van spermidine. Sommige van deze ingrediënten komen vooral veel voor in het mediterrane dieet, dat longevity bevordert en mogelijk bijdraagt aan de uitzonderlijke voordelen van spermidine.
• Tarwekiemen, een veelvoorkomend bestanddeel in voedingssupplementen en supplementen voor longevity, bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden spermidine.
• Je kunt een spermidine-supplement nemen als je moeite hebt om via je voeding voldoende binnen te krijgen. Het synthetische spermidine in voedingssupplementen is identiek aan de natuurlijke molecule.
• Vroeger werd algemeen aangenomen dat het eten van kaas ongezond was. Maar volgens recente onderzoeken kunnen gerijpte kazen zoals parmezaan, cheddar en brie, die uitstekende bronnen van calcium en spermidine zijn, de algemene gezondheid verbeteren.

Een volledige Een lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan spermidine vind je hier