Einleitung

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist eine Vorstufe von NAD+, einem lebenswichtigen Molekül, das für den Zellstoffwechsel unverzichtbar ist. NMN gewinnt zunehmend an Anerkennung als Nahrungsergänzungsmittel, das die Energie steigern, den Alterungsprozess verlangsamen, den Stoffwechsel verbessern und sogar die altersbedingte Fruchtbarkeit. Viele Menschen stellen jedoch die Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen von NMN in Frage. In diesem Artikel beleuchten wir die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Sicherheit von NMN und zu möglichen Risiken. 

Ist NMN sicher?

Zahlreiche Studien haben die Sicherheit einer NMN-Supplementierung untersucht und dabei durchweg positive Ergebnisse in Bezug auf verschiedene Aspekte der menschlichen Gesundheit gezeigt. Die Forschung hat belegt, dass NMN sowohl in Tierversuchen als auch in Studien am Menschen gut vertragen wird. Beim Menschen bestätigen im Laufe der Zeit immer mehr Studien, dass eine tägliche NMN-Supplementierung sicher ist und keine messbaren Risiken berichtet wurden [1,2]. Mit dem Fortschritt der Forschung führen Wissenschaftler immer mehr Studien am Menschen durch, um die Auswirkungen von NMN auf Gesundheit, Alterung und Lebensdauer zu untersuchen. Die möglichen Vorteile für die Lebensdauer und die Zellgesundheit haben viele Forscher und Fachleute aus dem Gesundheitswesen dazu gebracht, NMN in ihren Alltag einzubauen.

A Studie geleitet von Andrea Maier et al. (2022), der auch als wissenschaftlicher Berater bei Purovitalis tätig ist, untersuchten die Sicherheit und Wirksamkeit von NMN beim Menschen. Im Rahmen der Studie beobachteten sie Teilnehmer, die sechs Monate lang täglich NMN einnahmen, und stellten signifikante Verbesserungen des Energieniveaus und der Stoffwechselfunktion fest. Es traten keine schwerwiegenden Nebenwirkungen auf, was das Sicherheitsprofil von NMN bei der Einnahme durch Menschen weiter untermauert.

Weitere Einblicke in die Studie findest du hier: Studie: Wirksamkeit und Sicherheit einer NMN-Supplementierung bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters

Ein weiteres Studie Eine Untersuchung ab 2024 zeigte, dass NMN in allen getesteten Dosierungen sicher war und keine schwerwiegenden Nebenwirkungen auftraten. Die Studien untersuchten verschiedene NMN-Dosierungen; 300 mg pro Tag gaben die Forschenden am häufigsten, 900 mg pro Tag führten in Bereichen wie der Muskelfunktion zu deutlicheren Effekten.

Die vollständige Studie findest du hier: Menschliche NMN-Studien überprüft: Vorteile für Muskel- und Lebergesundheit.

Nebenwirkungen von NMN

Mehrere Studien haben die Sicherheit einer NMN-Einnahme geprüft und berichten von positiven Ergebnissen:

• Langzeitstudie an Tieren: Eine über 12 Monate an Ratten durchgeführte Studie fand keine schwerwiegenden oder toxischen Auswirkungen der NMN-Einnahme[3].
• Kurzzeitstudie am Menschen: Eine Studie mit 10 gesunden Männern (40–60 Jahre) zeigte nach einer einmaligen oralen Gabe von 100, 250 oder 500 mg NMN keine Sicherheitsbedenken. Fünf Stunden nach der Einnahme veränderten sich Körpertemperatur, Blutdruck, Herzfrequenz und Sauerstoffgehalt nicht. Die Laborwerte blieben im Normbereich[4].
• Klinische Studie zur täglichen NMN-Einnahme: In derselben Studie, auf die bereits im Zusammenhang mit Andrea Maier, der wissenschaftlichen Beraterin von Purovitalis, Bezug genommen wurde, vertrugen die Teilnehmenden Tagesdosen von 300, 600 und 900 mg NMN gut, ohne dass schwerwiegende Nebenwirkungen auftraten. Die Forschenden meldeten nur 9 leichte unerwünschte Ereignisse, von denen 6 in der Placebo-Gruppe auftraten.

NMN erwies sich in mehreren klinischen Studien am Menschen als sicher. Einige Nutzer meldeten jedoch Nebenwirkungen wie leichte Verdauungsprobleme, zum Beispiel Blähungen, Übelkeit oder Magenverstimmung. Diese Probleme klingen in der Regel rasch ab und lassen sich vermeiden, wenn man NMN mit einer Mahlzeit einnimmt oder die Dosis anpasst.

Verursacht NMN Krebs?

Manche Menschen haben möglicherweise auch Bedenken hinsichtlich der langfristigen Sicherheit von NMN, insbesondere hinsichtlich seiner potenziellen Auswirkungen auf zelluläre Prozesse. Da NMN den NAD+-Spiegel erhöht, der eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel und bei der Zellfunktion spielt, befürchten einige, dass eine übermäßige NAD+-Aktivierung unerwünschtes Zellwachstum begünstigen könnte. Aktuelle Forschungsergebnisse haben jedoch keinen Zusammenhang zwischen einer NMN-Supplementierung und erhöhten Gesundheitsrisiken, einschließlich Krebs, nachgewiesen. Die meisten Studien am Menschen zeigen, dass NMN gut vertragen wird, auch wenn Langzeitdaten noch begrenzt sind.

Bedenken zu möglichen Nebenwirkungen von NMN und zu einem höheren Krebsrisiko entstehen durch falsch interpretierte Mausstudien. Diese Studien zeigten, dass ein niedrigerer NAD+-Spiegel das Wachstum von Hirntumorzellen verlangsamt. Daraus entstand die falsche Annahme, dass NAD+ Krebs auslöst. Es gibt jedoch keine Belege dafür, dass eine NMN- oder NAD+-Einnahme das Krebsrisiko bei gesunden Menschen erhöht, und Studien am Menschen bestätigen die Sicherheit von NMN.

Tatsächlich, Eine Studie im Tiermodell von 2023 zeigt, dass hochdosiertes NMN das Wachstum von Lungenadenokarzinomen bei Mäusen hemmen kann[5]. Die Studie ergab, dass NMN durch die Erhöhung des Nikotinamidspiegels die Ferroptose – eine spezifische Form des Zelltods – auslöst, wodurch der Energiehaushalt der Krebszellen gestört wird. Der Effekt war sogar noch stärker, wenn das Enzym NAMPT, das diesem Prozess normalerweise entgegenwirkt, gehemmt wurde. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass hochdosiertes NMN krebshemmende Eigenschaften haben könnte.

NMN und Schlaf: So vermeidest du NMN-Nebenwirkungen auf die Schlafqualität

Bei manchen Menschen kann es nach der Einnahme von NMN zu Einschlafschwierigkeiten kommen. Das liegt am höheren Energieniveau, das mit einem Anstieg des NAD+-Spiegels einhergeht. Um das Risiko von NMN-Nebenwirkungen auf den Schlaf zu minimieren, solltest du NMN morgens einnehmen. So verbesserst du die Schlafqualität, weil dein Körper die zusätzliche Energie tagsüber nutzt und die Wahrscheinlichkeit von NMN-bedingten Schlafstörungen in der Nacht sinkt.

Dr. David Sinclair und NMN

Dr. David Sinclair, Professor für Genetik an der Harvard Medical School, ist einer der bekanntesten Forscher auf dem Gebiet des Alterns und der Lebensdauer. Er hat maßgeblich dazu beigetragen, dass NAD+-Booster wie NMN ins Rampenlicht gerückt sind, und nimmt NMN seit Jahren täglich selbst ein.

Sinclair erklärt in seinen Büchern, Interviews und Hörsendungen, dass NMN die Zellenergie unterstützen und den Alterungsprozess verlangsamen kann. Seine Forschungen zeigen, dass der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter sinkt. Das mindert die Fähigkeit der Zellen, Schäden zu reparieren und gut zu funktionieren. Mit der Einnahme von NMN will er den NAD+-Spiegel anheben und ein gesundes Altern fördern.

Er bemerkt persönliche Vorteile durch NMN, zum Beispiel mehr Energie und bessere körperliche Leistung. Er betont jedoch, dass Forscher noch mehr Studien am Menschen brauchen, um die langfristigen Effekte zu bestätigen. Sinclair erwähnt auch, dass er NMN in seinem persönlichen Ansatz zur Lebensverlängerung mit anderen Stoffen wie Resveratrol und Metformin kombiniert.

Seine Forschungsergebnisse haben viele dazu angeregt, eine NMN-Supplementierung zu prüfen, doch er rät den Menschen stets, die wissenschaftlichen Entwicklungen zu verfolgen und Experten zu Rate zu ziehen, bevor sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Nebenwirkungen von NMN bei hoher Dosierung

Da nur wenige Langzeitstudien vorliegen, ist die optimale NMN-Dosierung noch unklar. Forschungsergebnisse deuten jedoch auf positive Wirkungen bei Dosierungen zwischen 250 mg und 2.000 mg pro Tag hin.

Aktuelle Studien zeigen: Eine tägliche Dosis von 500 mg NMN ist sicher und fördert wohl die körperliche und geistige Gesundheit. Menschen über 60 Jahren reicht vielleicht schon eine tägliche Einnahme von 250 mg, um den Körper bei altersbedingten Veränderungen zu unterstützen.

Eine kürzlich durchgeführte klinische Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von 200–300 mg NMN über bis zu sechs Monaten durchweg positive Effekte auf die Gesundheit hatte. Insgesamt bestätigen diese Ergebnisse, dass NMN für den menschlichen Verzehr unbedenklich ist und ein gesundes Altern fördern kann.

Erfahre mehr über die Dosierung und den Einnahmeplan von NMN-Pulver hier.

Qualität von NMN

Die Wirksamkeit von NMN-Nahrungsergänzungsmittel hängt von ihrer Qualität ab. Nur ein hochreines Nahrungsergänzungsmittel, das Forscher in einem kontrollierten Labor entwickelt und getestet haben, kann optimale Ergebnisse liefern.

Bei Purovitalis sichern wir höchste Standards durch Liposomentechnologie, Reinraumfertigung und Prüfungen durch unabhängige Dritte. So garantieren wir eine Reinheit von 99%+ und eine hohe Aufnahme. Erfahre hier mehr über unser Engagement für klare Kennzeichnung.

Liposomentechnologie

Bei der liposomalen Verabreichung schützen Liposomen die Wirkstoffe und bringen sie direkt zu den Zielzellen. Dadurch nimmt der Körper sie besser auf und sie wirken stärker. Unsere patentierte Liposomentechnologie steigert die Bioverfügbarkeit um 90%. So brauchst du eine kleinere Dosis, die mehr bewirkt. Im Vergleich zu herkömmlichem NMN nimmt der Körper liposomales NMN schneller auf, es wirkt effizienter und hält den NAD+-Spiegel länger hoch.

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 Fazit

NMN ist ein gut erforschtes Nahrungsergänzungsmittel, das eine wichtige Rolle bei der Förderung der Zellgesundheit, des Energieniveaus und der Lebensdauer spielt. Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass NMN für den menschlichen Verzehr unbedenklich ist und nur minimale Nebenwirkungen wie leichte Verdauungsbeschwerden oder vorübergehende Schlafstörungen aufweist, die durch eine Anpassung der Dosierung oder des Einnahmezeitpunkts behoben werden können. Bedenken hinsichtlich NMN und Krebs beruhen auf falsch interpretierten Studien, während aktuelle im lebenden Organismus Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass hochdosiertes NMN sogar krebshemmende Eigenschaften haben könnte.

Es ist jedoch wichtig, Nahrungsergänzungsmitteln kritisch gegenüberzustehen, dich über die neuesten Forschungsergebnisse auf dem Laufenden zu halten und auf deinen Körper zu hören. Treten Nebenwirkungen auf, wende dich bitte an deinen Arzt.

Quellenangaben:

1. Du willst wissen, wie wirksam und sicher die Einnahme von β-Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) für gesunde Menschen mittleren Alters ist? Wir haben das in einer Studie geprüft. Dabei haben wir die Teilnehmenden zufällig auf mehrere Zentren aufgeteilt, sie doppelt verblindet und mit Placebo verglichen. Wir gaben unterschiedliche Dosen und werteten die Ergebnisse nach Dosis aus.
2. Du willst wissen, wie wirksam und sicher die Einnahme von β-Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) für gesunde Menschen mittleren Alters ist? Wir haben das in einer Studie geprüft. Dabei haben wir die Teilnehmenden zufällig auf mehrere Zentren aufgeteilt, sie doppelt verblindet und mit Placebo verglichen. Wir gaben unterschiedliche Dosen und werteten die Ergebnisse nach Dosis aus.
3. Die langfristige Gabe von Nicotinamid-Mononukleotid mildert den altersbedingten körperlichen Abbau bei Mäusen
4. Erste klinische Studie zeigt: NMN, ein wichtiger NAD+-Zwischenstoff, ist für den Menschen unbedenklich
5. NMN in hoher Dosierung fördert die Ferroptose und hemmt so das Wachstum von Lungenadenokarzinomen über den NAM-vermittelten SIRT1–AMPK–ACC-Signalweg