Efectos secundarios del NMN: qué hay que tener en cuenta y cómo minimizar los riesgos

Introducción

El mononucleótido de nicotinamida (NMN) es un precursor del NAD+, una molécula esencial para el metabolismo celular. El NMN está ganando reconocimiento como un complemento que podría aumentar los niveles de energía, ralentizar el envejecimiento, mejorar la función metabólica e incluso mejorar fertilidad relacionada con la edad. Sin embargo, muchas personas se preguntan si es seguro y qué efectos secundarios podría tener. En este artículo analizamos los últimos hallazgos científicos sobre la seguridad del NMN y sus posibles riesgos. 

¿Es seguro el NMN?

Numerosos estudios han analizado la seguridad de la suplementación con NMN y, de forma sistemática, muestran resultados positivos en distintos aspectos de la salud humana. Las investigaciones demuestran que el NMN se tolera bien tanto en ensayos con animales como en ensayos con seres humanos. En el caso de los seres humanos, un número creciente de estudios sigue confirmando que la suplementación diaria con NMN es segura, sin que se hayan notificado riesgos apreciables [1,2]. A medida que avanza la investigación, se están realizando más ensayos en humanos para estudiar en profundidad el impacto del NMN en la salud, el envejecimiento y la longevidad. Sus posibles beneficios para la longevidad y la salud celular han llevado incluso a muchos científicos y profesionales sanitarios a incorporar el NMN a sus propias rutinas.

A estudio dirigido por Andrea Maier et al. (2022), que también es asesor científico de Purovitalis, analizaron la seguridad y la eficacia del NMN en seres humanos. El estudio siguió a los participantes que tomaron NMN todos los días durante seis meses y observó mejoras significativas en los niveles de energía y en la función metabólica. No se notificaron efectos secundarios graves, lo que respalda aún más el perfil de seguridad del NMN en lo que respecta a su consumo humano.

Más información sobre el estudio aquí: Estudio: Eficacia y seguridad de la suplementación con NMN en adultos sanos de mediana edad

Otro estudio Un estudio de 2024 descubrió que el NMN era seguro a todas las dosis probadas y no se notificaron efectos secundarios graves. Los estudios analizados cubrían varias dosis de NMN; la más común fue de 300 mg al día, mientras que la de 900 mg al día dio mejores resultados en aspectos como la función muscular.

Lee el estudio completo aquí: Revisión de estudios sobre el NMN en humanos: beneficios para la salud muscular y hepática

Efectos secundarios del NMN

Varios estudios han analizado la seguridad de la suplementación con NMN y han presentado resultados positivos:

• Estudio a largo plazo con animales: Los estudios realizados con ratas durante 12 meses no revelaron efectos graves ni tóxicos por la suplementación con NMN[3].
• Estudio a corto plazo en seres humanos: Un estudio con 10 hombres sanos (de 40 a 60 años) no encontró problemas de seguridad tras una dosis oral única de 100, 250 o 500 mg de NMN. Cinco horas después de la toma, no se vieron cambios en la temperatura corporal, la presión arterial, la frecuencia cardíaca ni los niveles de oxígeno. Los análisis de laboratorio se mantuvieron en rangos normales[4].
• Ensayo clínico con suplementación diaria de NMN: En el mismo estudio ya citado, en el que participó Andrea Maier, asesora científica de Purovitalis, las dosis diarias de 300, 600 y 900 mg de NMN se toleraron bien y no se observaron efectos secundarios graves. Solo se notificaron 9 efectos adversos leves, 6 de los cuales se produjeron en el grupo del placebo.

Aunque se ha demostrado que el NMN es seguro en numerosos estudios clínicos en humanos, se han descrito algunos efectos secundarios asociados a la suplementación con NMN, como molestias digestivas leves, entre las que se incluyen hinchazón, náuseas o malestar estomacal. Estos efectos suelen ser temporales y pueden minimizarse tomando el NMN con comida o ajustando la dosis.

¿El NMN provoca cáncer?

Algunas personas también pueden tener dudas sobre la seguridad a largo plazo del NMN, en particular sobre su posible impacto en los procesos celulares. Dado que el NMN aumenta los niveles de NAD+, que desempeñan un papel clave en el metabolismo energético y la función celular, hay quien teme que una activación excesiva del NAD+ pueda influir en un crecimiento celular no deseado. Sin embargo, las investigaciones actuales no han establecido ninguna relación entre la suplementación con NMN y un aumento de los riesgos para la salud, incluido el cáncer. La mayoría de los estudios en humanos indican que el NMN se tolera bien, aunque los datos a largo plazo siguen siendo limitados.

Las preocupaciones sobre los efectos secundarios del NMN y los riesgos de cáncer surgen de una mala interpretación de estudios con ratones, en los que se vio que bajar los niveles de NAD+ en las células de tumores cerebrales ralentizaba su crecimiento. Esto llevó a la idea errónea de que el NAD+ provoca cáncer. Sin embargo, no hay pruebas de que tomar NMN o NAD+ aumente el riesgo de cáncer en personas sanas, y los estudios en humanos respaldan la seguridad del NMN.

De hecho, Un estudio in vivo de 2023 muestra que el NMN en dosis elevadas puede frenar el crecimiento del adenocarcinoma de pulmón en ratones[5]. El estudio reveló que el NMN desencadena la ferroptosis, una forma concreta de muerte celular, al aumentar los niveles de nicotinamida, lo que altera el equilibrio energético de las células cancerosas. El efecto fue aún más marcado cuando se inhibió la enzima NAMPT, que normalmente contrarresta este proceso. Los resultados sugieren que el NMN en dosis elevadas podría tener propiedades anticancerígenas.

El NMN y el sueño: cómo evitar los efectos secundarios del NMN sobre la calidad del sueño

Algunas personas pueden tener dificultades para conciliar el sueño tras tomar NMN. Esto se debe al aumento de los niveles de energía que se produce cuando se potencian los niveles de NAD+. Para minimizar el riesgo de que el NMN provoque efectos secundarios que afecten al sueño, lo mejor es tomarlo por la mañana. Esto ayuda a optimizar la calidad del sueño, ya que permite que el cuerpo utilice la energía extra durante el día, reduciendo así la probabilidad de que el NMN provoque alteraciones del sueño por la noche.

El Dr. David Sinclair y el NMN

El Dr. David Sinclair, catedrático de genética en la Facultad de Medicina de Harvard, es uno de los investigadores más reconocidos en el ámbito del envejecimiento y la longevidad. Ha desempeñado un papel fundamental a la hora de dar a conocer los potenciadores del NAD+, como el NMN, y lleva años tomando NMN a diario.

Sinclair ha comentado en sus libros, entrevistas y programas de audio que el NMN podría ayudar a mantener la energía celular y a ralentizar el proceso de envejecimiento. Sus investigaciones han demostrado que los niveles de NAD+ disminuyen con la edad, lo que afecta a la capacidad de las células para reparar el daño y funcionar de forma óptima. Con la ingesta de NMN, su objetivo es restablecer los niveles de NAD+ y favorecer un envejecimiento saludable.

Ha informado de los beneficios personales que le ha aportado el NMN, como un aumento de la energía y una mejora del rendimiento físico, pero también hace hincapié en que se necesitan más estudios en humanos para confirmar los efectos a largo plazo. Sinclair también ha mencionado que combina el NMN con otros compuestos, como el resveratrol y la metformina, como parte de su enfoque personal para la longevidad.

Su investigación ha animado a muchas personas a probar los suplementos de NMN, pero él siempre aconseja estar al tanto de los avances científicos y consultar a expertos antes de empezar a tomar nuevos suplementos.

Efectos secundarios del NMN en dosis elevadas

Por la falta de estudios a largo plazo, la dosis óptima de NMN sigue sin estar clara. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que las dosis entre 250 mg y 2.000 mg al día tienen efectos positivos.

Investigaciones recientes sugieren que una dosis diaria de 500 mg de NMN es segura y beneficiosa para la salud física y mental. En el caso de las personas mayores de 60 años, una ingesta oral de 250 mg al día puede ser suficiente para ayudar al organismo a hacer frente a los cambios relacionados con la edad.

Un estudio clínico reciente mostró que tomar entre 200 y 300 mg de NMN al día durante un máximo de seis meses aportaba beneficios para la salud de forma constante. En conjunto, estos resultados confirman que el NMN es seguro para el consumo humano y puede contribuir a un envejecimiento saludable.

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 Conclusión

El NMN es un complemento ampliamente estudiado que desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la salud celular, los niveles de energía y la longevidad. Los estudios científicos confirman que el NMN es seguro para el consumo humano, con efectos secundarios mínimos, como ligeras molestias digestivas o trastornos temporales del sueño, que pueden controlarse ajustando la dosis o el horario de toma. Las preocupaciones sobre el NMN y el cáncer se deben a una interpretación errónea de algunos estudios, mientras que estudios recientes en vivo Las investigaciones sugieren que el NMN en dosis elevadas podría incluso tener propiedades anticancerígenas.

Sin embargo, es importante mantener una actitud crítica ante los complementos alimenticios, mantenerse al día de las últimas investigaciones y escuchar a tu cuerpo. Si experimentas algún efecto secundario, consulta a tu profesional sanitario.

Referencias:

1. Eficacia y seguridad de la suplementación con mononucleótido de β-nicotinamida (NMN) en adultos sanos de mediana edad: ensayo clínico aleatorizado, multicéntrico, doble ciego, controlado con placebo, de grupos paralelos y dependiente de la dosis
2. Eficacia y seguridad de la suplementación con mononucleótido de β-nicotinamida (NMN) en adultos sanos de mediana edad: ensayo clínico aleatorizado, multicéntrico, doble ciego, controlado con placebo, de grupos paralelos y dependiente de la dosis.
3. La administración a largo plazo de mononucleótido de nicotinamida mitiga el deterioro fisiológico asociado a la edad en ratones
4. El primer estudio clínico demuestra que el NMN, un intermediario clave del NAD+, es seguro para su uso en humanos
5. El NMN en dosis elevadas favorece la ferroptosis para frenar el crecimiento del adenocarcinoma de pulmón a través de la vía SIRT1–AMPK–ACC mediada por NAM