Revisión de estudios sobre el NMN en humanos: beneficios para la salud muscular y hepática

Puntos clave

• Mejora la función muscular: El NMN aumentó la velocidad al caminar hasta 20%, lo que contribuye a mejorar la movilidad de las personas mayores.
• Mejora la salud del hígado: El NMN redujo los niveles de las enzimas hepáticas clave en aproximadamente 15%, lo que indica una mejora de la función hepática.
• Mejora la sensibilidad a la insulina: Las dosis más bajas de NMN mejoraron la resistencia a la insulina en un 8-10%, lo que podría reducir el riesgo de diabetes.
• Apto para un uso habitual: Los suplementos de NMN se han demostrado seguros y no se han notificado efectos secundarios graves en ninguno de los estudios realizados.

El potencial del NMN para favorecer la salud muscular y hepática

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo cambia. Uno de los cambios más notables es la disminución de los niveles de NAD+, una molécula clave que ayuda a producir energía, reparar el ADN y mantener sanas las células. El NMN, un precursor del NAD+, se ha estudiado por su capacidad para aumentar los niveles de NAD+ y, posiblemente, ralentizar los efectos del envejecimiento. Los estudios en humanos sobre el NMN siguen revelando estos efectos prometedores.

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Los investigadores analizaron nueve estudios clínicos con un total de 412 participantes de 40 a 80 años para ver cómo afecta el NMN a la función muscular, la salud hepática y la resistencia a la insulina. Estos son los resultados obtenidos a partir de estos estudios sobre el NMN en seres humanos:

1. El NMN mejora la función muscular

Uno de los hallazgos más destacados de los estudios fue cómo el NMN ayuda a mejorar la función muscular. En concreto, en la velocidad al caminar, que es un indicador importante de la movilidad.

En los ensayos, los participantes que tomaron suplementos de NMN experimentaron una 10-20% aumento de su velocidad al caminar. Esta mejora fue especialmente notable en los participantes menores de 60 años, siendo las personas más jóvenes de mediana edad las que obtuvieron mayores beneficios. La velocidad al caminar puede parecer un detalle sin importancia, pero es un factor clave para mantenerse activo e independiente a medida que se envejece.

La investigación también sugiere que dosis más altas de NMN, como por ejemplo 900 mg al día, dan lugar a mejoras aún mayores. Para cualquiera que desee mantener o incluso potenciar sus capacidades físicas a medida que envejece, el NMN podría ser un complemento útil.

2. El NMN favorece la salud del hígado

El hígado desempeña un papel fundamental en la desintoxicación del organismo y en el mantenimiento de la salud metabólica. A medida que envejecemos, la función hepática tiende a disminuir, lo que puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades hepáticas y otros problemas de salud.

En los estudios, se demostró que el NMN reducía los niveles de ALT (alanina aminotransferasa) en 15%, una enzima clave que, cuando sus niveles son elevados, indica estrés o daño hepático. Esto significa que el NMN podría ayudar a proteger el hígado del deterioro relacionado con la edad y mejorar su función general. Aunque la reducción de la AST (aspartato aminotransferasa) no fue tan pronunciada, la disminución de la ALT es una señal prometedora para quienes se preocupan por la salud del hígado.

3. El NMN mejora la sensibilidad a la insulina

A medida que se envejece, la resistencia a la insulina tiende a aumentar, lo que puede provocar enfermedades como la diabetes tipo 2. La sensibilidad a la insulina es fundamental para mantener niveles de azúcar en sangre mantener un equilibrio y una buena salud metabólica.

En los estudios analizados, se demostró que el NMN mejora la sensibilidad a la insulina mediante 8-10% en los participantes, sobre todo en los que tomaban dosis más bajas, unas 300 mg al día. Esta mejora fue más evidente en los participantes menores de 60 años, pero también benefició a las personas de más edad.

Esto significa que el NMN podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina y diabetes, lo que lo convierte en un complemento importante para la salud metabólica a largo plazo, según los últimos estudios en humanos sobre el NMN.

4. Posología y seguridad

Los estudios analizados abarcaban diferentes dosis de NMN, con 300 mg al día siendo el más común y 900 mg al día que ofrece mejores resultados en ámbitos como la función muscular. La buena noticia es que se ha descubierto que el NMN es seguro en todas las dosis probadas, sin que se hayan notificado efectos secundarios graves.

Para quienes no estén familiarizados con el NMN, empezar con una dosis moderada de entre 300 y 600 mg al día puede ofrecer un equilibrio de beneficios, especialmente en lo que respecta a la sensibilidad a la insulina y la salud hepática. Si los objetivos principales son la función muscular y el rendimiento físico, pueden resultar más adecuadas dosis más elevadas, de 900 mg al día.

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Reflexiones finales

El NMN resulta muy prometedor para las personas de mediana edad y mayores que desean mantenerse sanas a medida que envejecen. Tanto si te interesa mejorar tu movilidad, reforzar la función hepática o reducir el riesgo de resistencia a la insulina, el NMN puede ayudarte de múltiples formas. Los estudios en humanos sobre el NMN han demostrado que su capacidad para aumentar los niveles de NAD+ en el organismo parece ser clave para sus beneficios, ya que contribuye a mantener los niveles de energía, la reparación celular y la salud general.

Con un historial de seguridad contrastado y resultados respaldados por numerosos estudios, el NMN es una buena opción para quien quiere mejorar su salud y aumentar su longevidad.

¿Estás listo para descubrir los beneficios del NMN?

Si quieres mejorar tu fuerza muscular, la salud del hígado o tu metabolismo, los suplementos de NMN podrían ser la solución que buscas. Con respaldo científico y seguridad demostrada, el NMN puede ayudarte a mantener tu vitalidad a medida que envejeces.

Referencias

1. Wang, J., et al. (2024). Efectos de la suplementación con mononucleótido de nicotinamida sobre las funciones musculares y hepáticas en personas de mediana edad y de edad avanzada: una revisión sistemática y un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios. Current Pharmaceutical Biotechnology, 1-11.