| Polvo | Cápsulas | Cápsulas liposomales | |
|---|---|---|---|
| Práctico / Fácil de tomar | ◯ | ⬤ | ⬤ |
| De acción rápida | ⬤ | ◯ | ◯ |
| Alta absorción | ◯ | ◯ | ⬤ |
| Liberación prolongada / Efectos de larga duración | ◯ | ◯ | ⬤ |
| Prestaciones por longevidad | ⬤ | ⬤ | ⬤ |
| Estabilidad a largo plazo | ◯ | ◯ | ⬤ |
| Dosis fácil de administrar | ⬤ | ◯ | ◯ |
¿Qué es el NMN? La guía completa sobre el mononucleótido de nicotinamida
Escrito porNoticias de Purovitalis
Introducción
Pocas moléculas en el campo de la investigación sobre la longevidad han generado tanto interés como el NMN. El NMN, abreviatura de mononucleótido de nicotinamida, está en el centro de los estudios sobre envejecimiento saludable, metabolismo energético y reparación celular. En la última década, el interés por el NMN ha aumentado, desde los laboratorios de investigación hasta los programas de radio y las comunidades dedicadas al bienestar de todo el mundo.
NMN (mononucleótido de nicotinamida) es un compuesto natural que se encuentra en cantidades mínimas en alimentos como el brócoli, el pepino y el aguacate. En el organismo, el NMN desempeña un papel fundamental como precursor directo de NAD+ (dinucleótido de nicotinamida y adenina) — una coenzima que a veces se llama la “molécula de la juventud” del organismo.” [1]
Pero, ¿qué es exactamente el NMN, cómo funciona y por qué se considera una de las herramientas más prometedoras para mantener los niveles de NAD+ y la vitalidad? En esta guía te explicamos todo lo que necesitas saber.
En este artículo
- ¿Qué es el NMN?
- ¿Cómo se descubrió?
- ¿Por qué disminuye el NAD+ con la edad?
- ¿De dónde viene?
- Resumen de los hallazgos clínicos
- ¿Cómo actúa el NMN en el organismo?
- Lo que dice la ciencia sobre el NMN
- ¿Qué formas de NMN hay disponibles?
- ¿Por qué la calidad y pureza asunto
- NMN frente a otros precursores del NAD+
- Dosis y mejor momento para tomar NMN
- Seguridad y efectos secundarios
Puntos clave
- NMN (mononucleótido de nicotinamida) es una molécula que aumenta los niveles de NAD+, esenciales para la producción de energía y la reparación celular.
- Los niveles de NAD+ disminuyen de forma natural con la edad, lo que ha hecho que los suplementos de NMN sean populares para un envejecimiento saludable y para mantener la vitalidad.
- Las investigaciones muestran que el NMN apoya el metabolismo, la energía y la salud cognitiva.
- Explora en profundidad temas como NMN frente a NR, Beneficios del NMN, y pautas de dosificación
¿Qué es el NMN?
El NAD+ es esencial para:
- Convertir los alimentos en energía
- Reparación del ADN
- Favorece un metabolismo saludable
- Regulación del ritmo circadiano y del sueño
Sin suficiente NAD+, estos procesos se ralentizan, lo que contribuye a muchos de los efectos naturales del envejecimiento.
Más información sobre su función: ¿Qué es el NAD+?
¿Cómo se descubrió?
El NMN se identificó por primera vez en la década de 1960, pero no fue hasta mediados de la década de 2010 cuando empezó a suscitar un interés real. Una investigación pionera dirigida por Dr. David Sinclair y otros estudios demostraron que compuestos como el NMN, que activan el NAD+ y sirtuinas, podría alargar la vida y el tiempo de buena salud, según estudios en animales.
Desde entonces, el interés se ha disparado. PubMed recoge ahora cientos de estudios sobre el NMN que analizan su papel en el metabolismo, la salud cardiovascular, la función cognitiva y otros ámbitos.
“”El NAD+ es lo más parecido a una fuente de la juventud que hemos encontrado hasta ahora. Al aumentar los niveles de NAD+ con moléculas como el NMN, podríamos ralentizar algunos aspectos del envejecimiento».”
– Dr. David Sinclair, Facultad de Medicina de Harvard
¿Por qué disminuye el NAD+ con la edad?
Al llegar a la mediana edad, nuestros niveles de NAD+ pueden haberse reducido hasta en un 50%. Esta disminución está relacionada con:
- Menos energía y resistencia
- Ralentización del metabolismo y aumento de peso
- Disminución de la fuerza muscular y de la recuperación
- Deterioro cognitivo y cardiovascular
Los investigadores creen que restaurar los niveles de NAD+ mediante la administración de suplementos de NMN podría ayudar a contrarrestar algunos de estos cambios, favoreciendo la energía, la vitalidad y la salud a largo plazo.
¿De dónde procede el NMN y cómo se produce?
El cuerpo puede producir NMN de forma natural a partir de las vitaminas del grupo B, pero a medida que envejecemos, este proceso pierde eficacia. El NMN también está presente en cantidades mínimas en alimentos como el brócoli, el pepino, el edamame y el aguacate, aunque las cantidades son demasiado pequeñas como para aumentar de forma significativa los niveles de NAD+.
Por eso la mayoría de la gente recurre a los suplementos. El NMN comercial se obtiene por fermentación y purificación. Hoy en día, la mayor parte del NMN del mercado mundial se fabrica en China, aunque también se produce en cantidades menores en Estados Unidos y Europa. Lamentablemente, los estándares de calidad pueden variar, y se ha demostrado que algunos productos contienen menos NMN del que indican, o incluso ninguno (estudio revisado por pares).
Qué hacemos:
En Purovitalis, nuestro NMN se fabrica en Europa bajo estrictos controles de calidad. Cada lote se analiza para comprobar su pureza, estabilidad y homogeneidad, así puedes confiar en que recibes exactamente lo que indica la etiqueta.
¿Cómo actúa el NMN en el organismo?
Una vez ingerido, el NMN pasa al torrente sanguíneo y se convierte directamente en NAD+. A partir de ahí, el NAD+ alimenta tres procesos clave:
- Metabolismo energético: aporta energía a tus mitocondrias, las “centrales energéticas” de tus células.
- Reparación celular: favorece la reparación del ADN y protege contra el daño oxidativo.
- Activación de las sirtuinas: proteínas que regulan la esperanza de vida saludable y la longevidad
En resumen, el NMN aporta a tu organismo la materia prima que necesita para mantenerse con energía, resistente y sano.
Lo que dice la ciencia sobre el NMN
La investigación sobre el NMN crece rápidamente. Entre los hallazgos más destacados se encuentran:
- Apoyo al metabolismo: Un estudio clínico demostró que el NMN mejoraba la sensibilidad a la insulina en mujeres con sobrepeso, un indicador clave de la salud metabólica (estudiar aquí).
- Función muscular: La suplementación con NMN mejoró la fuerza muscular y el rendimiento en personas mayores (artículo completo).
- Resistencia: Un ensayo demostró que el NMN mejoraba la capacidad de esfuerzo y la utilización del oxígeno (resumen del estudio).
- Aumento de la energía celular: El NMN aumenta los niveles de NAD+, revitalizando las células para que funcionen de forma óptima, lo que se traduce en una mayor resistencia y vitalidad general. [1][2]
- Apoyo para un envejecimiento saludable: El NMN repone los niveles de NAD+ que van disminuyendo, lo que favorece un envejecimiento saludable, mejora la función mitocondrial, reduce el estrés oxidativo y potencia la reparación celular. [3][4]
- Función cognitiva y salud cerebral: El NMN favorece el funcionamiento cerebral al potenciar la neuroplasticidad y la reparación del ADN, y al reducir la inflamación, lo que podría mejorar las funciones cognitivas y proteger contra el deterioro asociado a la edad. [5][6]
Para una visión general más amplia, consulta nuestro Guía sobre los beneficios del NMN.
¿Qué formas de NMN hay disponibles?
El mercado de los suplementos para la longevidad está en auge. Cada vez surgen más empresas, y con ellas aparecen distintos formatos, desde polvos hasta geles y cápsulas. Pero, ¿cuál es el mejor formato? Para responder a esta pregunta, lo más sencillo es consultar la tabla comparativa que aparece a continuación. Cada formato ofrece distintos tipos de beneficios. Depende de ti decidir cuál se adapta mejor a tus necesidades.
- Cápsulas: Práctico y muy utilizado.
- Polvo: Ofrece flexibilidad, pero es menos práctico para el uso diario.
- NMN liposomal: Encapsulado en diminutas burbujas lipídicas para facilitar su absorción.
- NMN-H: La forma de clorhidrato del NMN, más estable y de uso habitual en los complementos de alta calidad.
En Purovitalis, nos centramos en fórmulas que unen estabilidad y biodisponibilidad, dos factores que garantizan que tu cuerpo pueda aprovechar realmente el NMN que tomas.
Por qué importan la calidad y la pureza
No todos los suplementos de NMN cumplen lo que prometen. Pruebas independientes han revelado que algunas marcas contienen muy poco NMN o ninguno. Otras se venden a través de plataformas de venta en línea con cadenas de suministro imposibles de rastrear y un control de calidad deficiente.
Un estudio revisado por pares de 2024 analizó varios suplementos comerciales de NMN y descubrió que algunos contenían mucha menos NMN de la indicada en la etiqueta, y que unos pocos no contenían nada en absoluto (referencia del estudio).
Esto no solo es engañoso, sino que implica que es posible que los clientes no obtengan los beneficios que esperan. Además, varios informes han revelado que el NMN que se vende en grandes plataformas de venta como Amazon suele proceder de fuentes imposibles de rastrear y con un control de calidad deficiente (Más información aquí).
Consejo:
Por eso es tan importante elegir NMN fabricado en Europa, cuya pureza y estabilidad hayan sido comprobadas. En Purovitalis, cada lote se produce siguiendo normas estrictas para garantizar que recibas exactamente lo que se promete en la etiqueta.
NMN frente a otros precursores del NAD+
El NMN no es la única forma de favorecer los niveles de NAD+. Otros precursores son:
- NR (ribósido de nicotinamida): Bien estudiado y eficaz.
- NAM (nicotinamida): Una forma más sencilla de vitamina B3, pero menos eficaz para aumentar los niveles de NAD+.
Aunque cada uno tiene sus propias ventajas, el NMN es un precursor directo, lo que significa que se convierte en NAD+ sin necesidad de pasos adicionales. No obstante, la clave está en encontrar la forma que mejor se adapte a ti, y por eso también ofrecemos un Potenciador de NAD+ que incluye a NR y NAM.
Para ver un desglose detallado: NMN frente a NR
Dosis y mejor momento para tomar NMN
En los estudios en humanos se suelen utilizar entre 250 y 900 mg de NMN al día. La dosis ideal depende de tus objetivos de salud y tu estilo de vida. Nuestras cápsulas liposomales de NMN contienen 250 mg por dosis, con una absorción entre 2 y 3 veces superior a la de los polvos o comprimidos habituales.
En cuanto al momento de tomarlo, la mayoría de la gente prefiere tomar NMN en el por la mañana con comida, ya que el NAD+ está estrechamente relacionado con los ritmos circadianos y la producción de energía.
Para profundizar, consulta nuestras guías:
Seguridad y efectos secundarios
Hasta ahora, el NMN ha demostrado un perfil de seguridad sólido en los estudios realizados en seres humanos. Los efectos secundarios son poco frecuentes y leves, y pueden incluir:
- Molestias digestivas
- Náuseas
- Dolores de cabeza
Más información: Efectos secundarios del NMN y cómo minimizarlos
Reflexiones finales
El NMN es uno de los compuestos más prometedores en la investigación actual sobre la longevidad. Al restaurar los niveles de NAD+, la molécula que proporciona energía a las células, el NMN puede contribuir a mantener los niveles de energía, la resistencia y un envejecimiento saludable.
En Purovitalis, fabricamos suplementos de NMN de origen europeo, prestando especial atención a la pureza, la estabilidad y los métodos avanzados de administración, lo que garantiza que obtengas el máximo beneficio de cada cápsula.
Explora nuestra suplementos de NMN de alta calidad y descubre cómo el NMN puede contribuir a tu salud y vitalidad
Preguntas frecuentes
El mononucleótido de nicotinamida con hidrógeno (NMN-H) es una variante más reciente del popular potenciador del NAD+, el mononucleótido de nicotinamida (NMN). Según algunos usuarios, el NMN-H contiene una molécula de hidrógeno adicional. Este hidrógeno adicional podría hacer que el NMN-H sea más estable y ayudarle a aumentar los niveles de NAD+ en el organismo de forma más eficaz.
Sin embargo, si el NMN-H ofrece ventajas sobre el NMN estándar por su molécula de hidrógeno extra es algo que aún necesita más investigación y análisis científicos rigurosos.
Como el NMN-H es nuevo y aún no tenemos mucha información, consulta con un profesional de la salud antes de empezar a tomarlo o cualquier otro suplemento nuevo. Siempre prioriza la seguridad y el asesoramiento adecuado cuando plantees tomar nuevos suplementos o adoptar nuevas prácticas de salud.
Los formulados liposomales y el NMN-H se consideran los más eficaces gracias a su estabilidad y absorción.
Los primeros ensayos en humanos indican que el NMN favorece el metabolismo, la función muscular y la resistencia. La investigación sigue en curso, pero los resultados obtenidos hasta ahora son prometedores.
Sí. En las dosis estudiadas, se ha demostrado que el NMN es seguro y se tolera bien.
Referencias
- Yoshino, J. et al. (2011). Cell Metabolism, 14(4), 528–536.
- Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 985-1000.
- Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 836-851.
- Grozio, A. et al. (2019). Nature Communications, 10(1), 1-14.
- Long, A. N. et al. (2020). Aging Cell, 19(10), e13214.
- Aksoy, P. et al. (2021). Science Advances, 7(10), eabe2170.
- Ryu, D. et al. (2016). Cell Metabolism, 23(6), 1127-1139.
- Diguet, N. et al. (2018). Frontiers in Physiology, 9, 1-12.
- Uddin, G. M. et al. (2020). Science Advances, 6(44), eabb3769.
- Gariani, K. et al. (2020). Nature Communications, 11(1), 1-14.
- Yi L, Maier AB, Tao R, Lin Z, Vaidya A, Pendse S, Thasma S, Andhalkar N, Avhad G, Kumbhar V. Eficacia y seguridad de la suplementación con mononucleótido de β-nicotinamida (NMN) en adultos sanos de mediana edad: ensayo clínico aleatorizado, multicéntrico, doble ciego, controlado con placebo, de grupos paralelos y dependiente de la dosis. Gerociencia. 8 de diciembre de 2022; 45(1):29–43. doi:10.1007/s11357-022-00705-1. PMID: 36482258; PMCID: PMC9735188.
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