Estudio: los suplementos de NMN mejoran las funciones musculares

¿Se toleran bien los suplementos de NMN?

Para evaluar la seguridad, los investigadores hicieron un seguimiento de los participantes durante las 12 semanas que duró el estudio mediante análisis de sangre, revisiones médicas y diarios en los que ellos mismos anotaban sus experiencias. Se analizaron muestras de sangre para determinar los niveles de enzimas hepáticas, la función renal y otros marcadores clínicos, tanto antes como después de la intervención. Además, se pidió a los participantes que informaran de cualquier efecto secundario o malestar físico.

Los resultados no mostraron ningún efecto adverso grave y todos los valores clínicos se mantuvieron en el rango normal. Además, los participantes cumplieron bien con la suplementación, ya que consumieron más del 90% de las cápsulas. En conjunto, estos hallazgos sugieren que el NMN, a una dosis diaria de 250 mg, se tolera bien en adultos mayores.

Desde este estudio, la seguridad y tolerabilidad del NMN se han confirmado en otros ensayos con resultados similares.
Más información en el estudio: Estudio: Eficacia y seguridad de la suplementación con NMN en adultos sanos de mediana edad

Objetivo del estudio

El objetivo era investigar si tomar 250 mg de NMN al día podía aumentar los niveles de NAD+ en sangre y mejorar la función física en hombres mayores. Los investigadores también querían ver si el NMN podía mejorar la función muscular sin causar efectos secundarios.

Cómo se llevó a cabo el estudio

El ensayo fue aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, y duró 12 semanas.

Se seleccionó a 42 hombres japoneses sanos de 65 años o más y se les asignó al azar para recibir NMN o un placebo.

Ambos grupos recibieron un suplemento diario, y los investigadores midieron los niveles de NAD+, la fuerza muscular, la velocidad de la marcha, la composición corporal, la audición y la función cognitiva.

Debido a un error de distribución a mitad del estudio, se excluyó a 22 participantes del análisis final. Por lo tanto, los resultados se basan en 20 participantes.

Resultados: Efectos sobre el NAD⁺ y la función física

La suplementación con NMN aumentó significativamente los niveles sanguíneos de NAD+ y de los metabolitos relacionados. Los efectos más notables fueron la mejora de la velocidad de la marcha y de la fuerza de prensión, que son parámetros habituales para medir el rendimiento muscular y la movilidad en las personas mayores.

Velocidad de la marcha
La velocidad a la que caminas en una distancia corta. Es un indicador clave de la movilidad y el envejecimiento: una velocidad más lenta puede reflejar un deterioro de la salud.

Fuerza de prensión
La fuerza con la que puedes apretar con la mano. Es una forma rápida de evaluar la fuerza muscular general y el envejecimiento saludable.

Para comprobar los niveles de NAD+, los investigadores tomaron muestras de sangre antes y después del periodo de 12 semanas y midieron los cambios de NAD+ y NMN en la sangre. Los resultados mostraron un claro aumento en ambos.

Para evaluar la función física, los participantes hicieron unos cuantos ejercicios sencillos:

• Velocidad al caminar Se midió cronometrando la velocidad a la que podían recorrer una distancia corta.
• Fuerza de prensión Se evaluó apretando un dispositivo portátil con toda la fuerza posible.
• Prueba de levantarse de la silla consistía en levantarse de una silla tantas veces como fuera posible en 30 segundos.

Las mejoras más notables se observaron en la velocidad al caminar, que aumentó de forma significativa en el grupo del NMN. La fuerza de prensión de la mano izquierda también mejoró, mientras que la mano derecha mostró un aumento leve, aunque no significativo.

El tamaño muscular no varió mucho, pero el mejor rendimiento en estas pruebas sugiere que el NMN podría ayudar a las personas mayores a mantener una mayor capacidad física.

Véase también: 5 razones por las que quienes quieren envejecer de forma más saludable están pasando a los suplementos de NMN

¿Te interesan más estudios sobre el NMN?

Un estudio de 2024 analizó los datos de nueve ensayos clínicos con 412 personas de 40 a 80 años. Los resultados muestran que el NMN puede aumentar la velocidad al caminar hasta un 20%, favorecer la salud del hígado y mejorar la respuesta del organismo a la insulina. Los efectos fueron más notables con dosis diarias de entre 300 y 900 mg. El NMN se toleró bien en todos los estudios, sin que se notificaran efectos secundarios graves.

Read more at Purovitalis →: Revisión de estudios sobre el NMN en humanos: beneficios para la salud muscular y hepática

Reflexiones finales sobre el NMN para el crecimiento muscular

Una dosis diaria de 250 mg de NMN durante 12 semanas se toleró bien y aumentó los niveles de NAD+ en sangre, además de mejorar la velocidad de la marcha y la fuerza de prensión en hombres mayores sanos. Estos resultados sugieren que el NMN puede ser un complemento útil para mantener la función física con la edad, sobre todo para afrontar la debilidad muscular y los problemas de movilidad relacionados con la edad. Se necesitan estudios más amplios con participantes más diversos para seguir explorando el potencial del NMN a la hora de promover un envejecimiento saludable.