inhoudsopgave Naarmate we ouder worden, neemt het NAD⁺-gehalte in het lichaam af. Dit molecuul speelt een sleutelrol bij de energieproductie en het herstel van cellen, en de afname ervan wordt in verband gebracht met leeftijdsgebonden stoornissen in de stofwisseling, de spierfunctie en de algehele gezondheid. De afgelopen jaren hebben verschillende dierstudies aangetoond dat suppletie met NAD⁺-precursoren zoals […] NMN (nicotinamide-mononucleotide) kan de gezondheid verbeteren en tekenen van veroudering tegengaan. Onderzoekers zijn nu begonnen de effecten ervan bij mensen te onderzoeken – en de resultaten beginnen een interessant beeld te schetsen.

In een klinisch onderzoek uit 2022 van de Universiteit van Tokio hebben onderzoekers onderzocht of een dagelijkse dosis van 250 mg NMN op veilige wijze het NAD⁺-gehalte kan verhogen en de fysieke prestaties kan ondersteunen bij gezonde mannen van 65 jaar en ouder. Het onderzoek duurde 12 weken en er werd gekeken naar veranderingen in het NAD⁺-gehalte in het bloed, de loopsnelheid, de grijpkracht en de algehele verdraagbaarheid. Lees verder om te zien wat ze hebben ontdekt.

Worden NMN-supplementen goed verdragen?

Om de veiligheid te beoordelen, hielden de onderzoekers de deelnemers gedurende het 12 weken durende onderzoek in de gaten aan de hand van bloedonderzoeken, gezondheidscontroles en door de deelnemers zelf bijgehouden dagboeken. De bloedmonsters werden voor en na de interventie geanalyseerd op leverenzymen, nierfunctie en andere klinische markers. De deelnemers werd ook gevraagd om eventuele bijwerkingen of lichamelijke klachten te melden.

Uit de resultaten bleek dat er geen ernstige bijwerkingen optraden en dat alle klinische waarden binnen het normale bereik bleven. Bovendien hielden de deelnemers zich goed aan het supplementengebruik: er werden meer dan 90% capsules ingenomen. Al deze bevindingen wijzen erop dat NMN in een dagelijkse dosis van 250 mg goed wordt verdragen door oudere volwassenen.

Sinds dit onderzoek zijn de veiligheid en verdraagbaarheid van NMN bevestigd in verschillende andere onderzoeken met vergelijkbare resultaten.
Lees meer in het onderzoek: Onderzoek: Werkzaamheid en veiligheid van NMN-suppletie bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd

Doel van het onderzoek

Het doel was om te onderzoeken of dagelijkse inname van 250 mg NMN de NAD⁺-spiegel in het bloed zou kunnen verhogen en de fysieke functie bij oudere mannen zou kunnen verbeteren. De onderzoekers wilden bovendien vaststellen of NMN de spierfunctie zou kunnen ondersteunen zonder bijwerkingen te veroorzaken.

Hoe het onderzoek werd uitgevoerd

Het onderzoek was gerandomiseerd, dubbelblind en placebogecontroleerd en duurde 12 weken.

Er werden 42 gezonde Japanse mannen van 65 jaar en ouder gerekruteerd, die willekeurig werden ingedeeld in een groep die NMN kreeg of een groep die een placebo kreeg.

Beide groepen kregen dagelijks een supplement toegediend, en de onderzoekers hebben de NAD⁺-waarden, spierkracht, loopsnelheid, lichaamssamenstelling, gehoor en cognitieve functies gemeten.

Vanwege een fout in de toewijzing halverwege het onderzoek werden 22 deelnemers uitgesloten van de uiteindelijke analyse. De resultaten zijn daarom gebaseerd op 20 deelnemers.

De resultaten: effecten op NAD⁺ en de fysieke functie

NMN-suppletie zorgde voor een aanzienlijke stijging van de bloedspiegels van NAD⁺ en aanverwante metabolieten. De meest opvallende effecten waren verbeteringen in de loopsnelheid en de grijpkracht, twee veelgebruikte manieren om de spierprestaties en mobiliteit bij ouderen te meten.

Loopsnelheid
Hoe snel je over een korte afstand loopt. Dit is een belangrijke indicator voor mobiliteit en veroudering; een lagere snelheid kan wijzen op een afnemende gezondheid.

Grijpkracht
Hoe hard je met je hand kunt knijpen. Dit is een snelle manier om je algehele spierkracht en gezond ouder worden te meten.

Om de NAD⁺-spiegels te controleren, namen de onderzoekers voor en na de periode van 12 weken bloedmonsters af en maten ze de veranderingen in NAD⁺ en NMN in het bloed. Uit de resultaten bleek een duidelijke stijging van beide.

Om de fysieke functie te testen, voerden de deelnemers een aantal eenvoudige oefeningen uit:

• Loopsnelheid werd gemeten door te kijken hoe snel ze een korte afstand konden lopen.
• Grijpkracht werd getest door zo hard mogelijk in een draagbaar apparaat te knijpen.
• Stoel-sta-test daarbij moest men in 30 seconden zo vaak mogelijk vanuit een stoel opstaan.

De grootste verbeteringen werden waargenomen in de loopsnelheid, die in de NMN-groep aanzienlijk toenam. Ook de grijpkracht in de linkerhand verbeterde, terwijl de rechterhand een kleine, maar niet significante toename vertoonde.

De spieromvang veranderde niet veel, maar de betere prestaties bij deze tests wijzen erop dat NMN oudere volwassenen kan helpen om fysiek fitter te blijven.

Zie ook: 5 redenen waarom iedereen die gezonder oud wil worden, overstapt op NMN-supplementen

Ben je geïnteresseerd in meer onderzoeken naar NMN?

In een nieuw onderzoek uit 2024 werden gegevens uit negen klinische studies met 412 deelnemers in de leeftijd van 40 tot 80 jaar geëvalueerd. Uit de resultaten blijkt dat NMN de loopsnelheid met maximaal 20% kan verhogen, de levergezondheid kan ondersteunen en de insulinerespons van het lichaam kan verbeteren. De effecten waren het meest merkbaar bij dagelijkse doses tussen 300 en 900 mg. NMN werd in alle onderzoeken goed verdragen; er werden geen ernstige bijwerkingen gemeld.

Lees meer op Purovitalis → Overzicht van onderzoeken naar NMN bij mensen: voordelen voor de gezondheid van spieren en lever

Laatste overwegingen over NMN voor spiergroei

Een dagelijkse dosis van 250 mg NMN gedurende 12 weken werd goed verdragen en leidde tot verhoogde NAD⁺-spiegels in het bloed, evenals verbeteringen in de loopsnelheid en grijpkracht bij gezonde oudere mannen. Deze resultaten wijzen erop dat NMN een nuttig supplement kan zijn ter ondersteuning van de fysieke functie bij het ouder worden – met name bij het aanpakken van leeftijdsgebonden spierzwakte en mobiliteitsproblemen. Er zijn grotere studies met een meer diverse groep deelnemers nodig om het potentieel van NMN bij het bevorderen van gezond ouder worden verder te onderzoeken.