indice Con l'avanzare dell'età, i livelli di NAD⁺ nell'organismo diminuiscono. Questa molecola svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia cellulare e nella riparazione cellulare, e la sua riduzione è stata associata a disturbi legati all'età a livello di metabolismo, funzione muscolare e salute generale. Negli ultimi anni, diversi studi condotti su animali hanno dimostrato che l'integrazione con precursori del NAD⁺ come […] NMN (mononucleotide di nicotinamide) potrebbe migliorare la salute e contrastare i segni dell'invecchiamento. Ora i ricercatori hanno iniziato a studiarne gli effetti sull'uomo e i risultati stanno cominciando a delineare un quadro interessante.

In uno studio clinico del 2022 dell’Università di Tokyo, i ricercatori hanno valutato se una dose giornaliera di 250 mg di NMN potesse aumentare in modo sicuro i livelli di NAD+ e migliorare le prestazioni fisiche in uomini sani di almeno 65 anni. Lo studio è durato 12 settimane e ha valutato le variazioni dei livelli ematici di NAD+, della velocità di deambulazione, della forza di presa e della tollerabilità complessiva. Continua a leggere per scoprire i risultati.

Gli integratori di NMN sono ben tollerati?

Per valutare la sicurezza, noi ricercatori ti abbiamo seguito per tutte le 12 settimane dello studio con analisi del sangue, visite mediche e diari che hai compilato. I campioni di sangue sono stati analizzati per verificare i livelli degli enzimi epatici, la funzionalità renale e altri marcatori clinici prima e dopo l’intervento. Ti abbiamo anche chiesto di segnalare eventuali effetti collaterali o disturbi fisici.

I risultati non hanno evidenziato eventi avversi gravi e tutti i parametri clinici sono rimasti entro i valori di normalità. Inoltre, i partecipanti hanno seguito con costanza il programma di integrazione, consumando oltre 90% di capsule. Nel loro insieme, questi risultati suggeriscono che l’NMN, alla dose giornaliera di 250 mg, sia ben tollerato dagli anziani.

Da quando è stato condotto questo studio, la sicurezza e la tollerabilità dell’NMN sono state confermate in numerosi altri studi clinici con risultati simili.
Leggi di più nello studio: Abbiamo studiato l’efficacia e la sicurezza dell’integrazione con NMN in adulti sani di mezza età.

Scopo dello studio

L'obiettivo era verificare se prendere ogni giorno 250 mg di NMN potesse aumentare i livelli di NAD+ nel sangue e migliorare la forma fisica negli uomini anziani. Volevamo anche vedere se l'NMN potesse sostenere la forza muscolare senza causare effetti collaterali.

Ecco come abbiamo condotto lo studio.

Lo studio era randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, della durata di 12 settimane.

Abbiamo reclutato 42 uomini giapponesi in buona salute di età pari o superiore a 65 anni e li abbiamo assegnati in modo casuale a ricevere NMN o un placebo.

Entrambi i gruppi hanno ricevuto un'integrazione giornaliera e i ricercatori hanno misurato i livelli di NAD+, la forza muscolare, la velocità di camminata, la composizione corporea, l'udito e le funzioni cognitive.

A causa di un errore di assegnazione a metà dello studio, 22 partecipanti sono stati esclusi dall'analisi finale. I risultati si basano quindi su 20 partecipanti.

I risultati: effetti sul NAD⁺ e sulla funzionalità fisica

L'integrazione con NMN ha aumentato in modo significativo i livelli ematici di NAD+ e dei relativi metaboliti. Gli effetti più evidenti sono stati il miglioramento della velocità di deambulazione e della forza di presa, che rappresentano parametri comunemente utilizzati per misurare le prestazioni muscolari e la mobilità negli anziani.

Velocità di camminata
La velocità con cui cammini su una breve distanza. È un indicatore chiave della mobilità e dell’invecchiamento: una velocità più bassa può riflettere un peggioramento dello stato di salute.

Forza di presa
Quanto forte stringi con la mano. È un indicatore immediato della forza muscolare complessiva e di un invecchiamento sano.

Per verificare i livelli di NAD+, i ricercatori hanno prelevato campioni di sangue prima e dopo il periodo di 12 settimane e hanno misurato le variazioni dei livelli di NAD+ e NMN nel sangue. I risultati hanno evidenziato un netto aumento di entrambi.

Per valutare la funzionalità fisica, hai svolto alcuni semplici esercizi:

• Velocità di camminata è stata misurata cronometrando la velocità con cui riuscivano a percorrere una breve distanza.
• Forza di presa è stato testato chiedendo ai partecipanti di stringere un dispositivo portatile con tutta la forza possibile.
• Prova di sollevamento dalla sedia consisteva nell'alzarti da una sedia il maggior numero di volte possibile in 30 secondi.

I miglioramenti più evidenti sono stati osservati nella velocità di camminata, che è aumentata in modo significativo nel gruppo trattato con NMN. Anche la forza di presa della mano sinistra è migliorata, mentre quella della mano destra ha mostrato un aumento modesto ma non significativo.

La dimensione dei muscoli non è cambiata molto, ma i risultati migliori in questi test suggeriscono che l'NMN possa aiutare gli anziani a mantenere una maggiore capacità fisica.

Vedi anche: 5 motivi per cui chiunque voglia invecchiare in modo più sano sta passando agli integratori di NMN

Ti interessano altri studi sull'NMN?

Uno studio del 2024 ha analizzato i dati di nove studi clinici con 412 partecipanti di età compresa tra 40 e 80 anni. I risultati indicano che l’NMN può aumentare la velocità di camminata fino al 20%, sostenere la salute del fegato e migliorare la risposta all’insulina dell’organismo. Gli effetti sono risultati più evidenti con dosi giornaliere comprese tra 300 e 900 mg. L’NMN è stato ben tollerato in tutti gli studi e non sono stati segnalati effetti collaterali gravi.

Leggi di più su Purovitalis → Analisi degli studi sull'NMN nell'uomo: benefici per la salute dei muscoli e del fegato

Considerazioni finali sull'NMN per la crescita muscolare

Una dose giornaliera di 250 mg di NMN assunta per 12 settimane è stata ben tollerata e ha aumentato i livelli di NAD⁺ nel sangue, oltre a migliorare la velocità di camminata e la forza di presa in uomini anziani sani. Questi risultati suggeriscono che l’NMN possa essere un integratore utile per sostenere le funzioni fisiche con l’avanzare dell’età, in particolare per affrontare la debolezza muscolare e i problemi di mobilità legati all’età. Serviranno studi più ampi con un campione più vario di partecipanti per esplorare ulteriormente il potenziale dell’NMN nel promuovere un invecchiamento sano.