Inleiding

Nicotinamide-mononucleotide (NMN) is een voorloper van NAD+, een essentiële molecule die onmisbaar is voor het celmetabolisme. NMN wint aan populariteit als veelbelovend supplement voor het verhogen van het energieniveau, het vertragen van veroudering, het verbeteren van de stofwisseling en zelfs het verbeteren van leeftijdsgebonden vruchtbaarheid. Veel mensen hebben echter hun twijfels over de veiligheid ervan en de mogelijke bijwerkingen. In dit artikel gaan we in op de nieuwste wetenschappelijke bevindingen met betrekking tot de veiligheid van NMN en eventuele risico’s. 

Is NMN veilig?

In talrijke studies is de veiligheid van NMN-suppletie onderzocht, waarbij consequent positieve resultaten zijn aangetoond op verschillende gebieden van de menselijke gezondheid. Uit onderzoek is gebleken dat NMN zowel in dierproeven als in studies bij mensen goed wordt verdragen. Bij mensen bevestigen steeds meer studies in de loop van de tijd dat dagelijkse NMN-suppletie veilig is, waarbij geen meetbare risico’s zijn gemeld [1,2]. Naarmate het onderzoek vordert, worden er steeds meer proeven bij mensen uitgevoerd om de invloed van NMN op de gezondheid, veroudering en longevity nader te onderzoeken. De mogelijke voordelen ervan voor longevity en celgezondheid hebben er zelfs toe geleid dat veel wetenschappers en zorgverleners NMN in hun eigen dagelijkse routine hebben opgenomen.

A onderzoek uitgevoerd door Andrea Maier et al. (2022), die tevens wetenschappelijk adviseur bij Purovitalis is, hebben de veiligheid en werkzaamheid van NMN bij mensen onderzocht. In het onderzoek werden deelnemers gevolgd die gedurende zes maanden dagelijks NMN innamen, en er werden aanzienlijke verbeteringen vastgesteld in het energieniveau en de stofwisseling. Er werden geen ernstige bijwerkingen gemeld, wat het veiligheidsprofiel van NMN bij menselijke consumptie verder ondersteunt.

Meer informatie over het onderzoek vind je hier: Onderzoek: Werkzaamheid en veiligheid van NMN-suppletie bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd

Nog een onderzoek Uit onderzoek uit 2024 bleek dat NMN bij alle geteste doseringen veilig was en dat er geen ernstige bijwerkingen werden gemeld. De onderzochte studies hadden betrekking op verschillende doseringen van NMN, waarbij 300 mg/dag de meest voorkomende dosering was en 900 mg/dag betere resultaten opleverde op gebieden zoals spierfunctie.

Lees hier het volledige onderzoek: Overzicht van onderzoeken naar NMN bij mensen: voordelen voor de gezondheid van spieren en lever.

Bijwerkingen van NMN

In verschillende onderzoeken is de veiligheid van NMN-suppletie onderzocht, waarbij positieve resultaten zijn gerapporteerd:

• Langdurig dieronderzoek: Uit gedurende 12 maanden uitgevoerde onderzoeken bij ratten bleek dat suppletie met NMN geen ernstige of toxische effecten had[3].
• Kortlopend onderzoek bij mensen: Uit een onderzoek onder 10 gezonde mannen (in de leeftijd van 40–60 jaar) bleek dat er geen veiligheidsrisico’s waren na een eenmalige orale dosis van 100, 250 of 500 mg NMN. Vijf uur na inname werden geen veranderingen waargenomen in de lichaamstemperatuur, bloeddruk, hartslag of zuurstofgehalte. De laboratoriumwaarden bleven binnen de normale waarden[4].
• Klinisch onderzoek met dagelijkse NMN-suppletie: In hetzelfde onderzoek waarnaar al werd verwezen in verband met Andrea Maier, wetenschappelijk adviseur bij Purovitalis, werden dagelijkse doses van 300, 600 en 900 mg NMN goed verdragen, zonder ernstige bijwerkingen. Er werden slechts 9 milde bijwerkingen gemeld, waarvan er 6 in de placebogroep optraden.

Hoewel uit meerdere klinische studies bij mensen is gebleken dat NMN veilig is, zijn er enkele bijwerkingen gemeld bij het gebruik van NMN-supplementen, zoals lichte spijsverteringsklachten, waaronder een opgeblazen gevoel, misselijkheid of maagklachten. Deze bijwerkingen zijn doorgaans van tijdelijke aard en kunnen worden beperkt door NMN bij de maaltijd in te nemen of de dosering aan te passen.

Veroorzaakt NMN kanker?

Sommige mensen maken zich mogelijk ook zorgen over de veiligheid van NMN op de lange termijn, met name over de mogelijke invloed ervan op cellulaire processen. Aangezien NMN het NAD+-gehalte verhoogt – dat een sleutelrol speelt in het energiemetabolisme en de celfunctie – vrezen sommigen dat een overmatige activering van NAD+ ongewenste celgroei zou kunnen bevorderen. Uit huidig onderzoek is echter geen verband gebleken tussen NMN-suppletie en verhoogde gezondheidsrisico’s, waaronder kanker. De meeste studies bij mensen wijzen erop dat NMN goed wordt verdragen, hoewel er nog steeds weinig gegevens over de langetermijneffecten beschikbaar zijn.

De bezorgdheid over mogelijke bijwerkingen van NMN en het risico op kanker is gebaseerd op verkeerd geïnterpreteerde onderzoeken bij muizen, waaruit bleek dat het verlagen van het NAD+-gehalte in hersentumorcellen de groei ervan vertraagde. Dit leidde tot de misvatting dat NAD+ kanker veroorzaakt. Er is echter geen bewijs dat suppletie met NMN of NAD+ het risico op kanker bij gezonde personen verhoogt, en onderzoeken bij mensen bevestigen de veiligheid van NMN.

Eigenlijk, Uit een in vivo onderzoek uit 2023 blijkt dat een hoge dosis NMN de groei van longadenocarcinoom bij muizen kan remmen[5]. Uit het onderzoek bleek dat NMN ferroptose, een specifieke vorm van celdood, in gang zet door het nicotinamidegehalte te verhogen, waardoor de energiebalans van de kankercellen wordt verstoord. Het effect was zelfs nog sterker wanneer het enzym NAMPT, dat dit proces normaal gesproken tegengaat, werd geremd. De resultaten wijzen erop dat een hoge dosis NMN mogelijk kankerbestrijdende eigenschappen heeft.

NMN en slaap: hoe je bijwerkingen van NMN op de slaapkwaliteit kunt voorkomen

Sommige mensen kunnen moeite hebben met inslapen na inname van NMN. Dit komt door het toegenomen energieniveau dat ontstaat wanneer het NAD+-gehalte stijgt. Om het risico op bijwerkingen van NMN op de slaap te minimaliseren, kun je NMN het beste ’s ochtends innemen. Dit helpt de slaapkwaliteit te optimaliseren, doordat uw lichaam de extra energie overdag kan gebruiken, waardoor de kans op slaapstoornissen door NMN ’s nachts afneemt.

Dr. David Sinclair en NMN

Dr. David Sinclair, hoogleraar genetica aan de Harvard Medical School, is een van de bekendste onderzoekers op het gebied van veroudering en longevity. Hij heeft een sleutelrol gespeeld bij het onder de aandacht brengen van NAD+-boosters zoals NMN en gebruikt zelf al jaren dagelijks NMN.

Sinclair heeft in zijn boeken, interviews en podcasts uiteengezet dat NMN kan bijdragen aan de ondersteuning van de cellulaire energie en het vertragen van het verouderingsproces. Uit zijn onderzoek is gebleken dat het NAD+-gehalte met de leeftijd afneemt, wat van invloed is op het vermogen van cellen om schade te herstellen en optimaal te functioneren. Door NMN in te nemen, streeft hij ernaar het NAD+-gehalte te herstellen en gezond ouder worden te bevorderen.

Hij heeft melding gemaakt van persoonlijke voordelen van NMN, zoals meer energie en betere fysieke prestaties, maar benadrukt ook dat er meer onderzoek bij mensen nodig is om de langetermijneffecten te bevestigen. Sinclair heeft bovendien aangegeven dat hij NMN combineert met andere stoffen, zoals resveratrol en metformine, als onderdeel van zijn persoonlijke aanpak voor longevity.

Zijn onderzoek heeft velen ertoe aangezet om NMN-supplementen te gaan gebruiken, maar hij raadt mensen altijd aan om de wetenschappelijke ontwikkelingen op de voet te volgen en deskundigen te raadplegen voordat ze met nieuwe supplementen beginnen.

Bijwerkingen van NMN bij hoge dosering

Aangezien er nog maar weinig langetermijnonderzoeken zijn uitgevoerd, is de optimale dosering van NMN nog onduidelijk. Uit onderzoek is echter gebleken dat doses tussen 250 mg en 2.000 mg per dag positieve effecten hebben.

Uit recent onderzoek blijkt dat een dagelijkse dosis van 500 mg NMN veilig en gunstig is voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Voor mensen ouder dan 60 jaar kan een orale inname van 250 mg per dag voldoende zijn om het lichaam te ondersteunen bij het omgaan met leeftijdsgebonden veranderingen.

Uit een recent klinisch onderzoek is gebleken dat het dagelijks innemen van 200–300 mg NMN gedurende maximaal zes maanden consistente gezondheidsvoordelen opleverde. Al met al bevestigen deze bevindingen dat NMN veilig is voor menselijke consumptie en een gezonde veroudering kan ondersteunen.

Lees meer over de dosering en het innameschema van NMN-poeder hier.

Kwaliteit van NMN

De doeltreffendheid van NMN-supplementen hangt af van de kwaliteit ervan. Alleen een supplement met een hoge zuiverheidsgraad, dat in een gecontroleerde laboratoriumomgeving is ontwikkeld en getest, kan optimale resultaten opleveren.

Bij Purovitalis waarborgen we de hoogste kwaliteitsnormen door gebruik te maken van liposomale technologie, productie in cleanrooms en onafhankelijke tests, waardoor we de zuiverheid van 99%+ en een superieure opname garanderen. Lees hier meer over ons clean-label-beleid.

Liposomale technologie

Bij liposomale toediening worden liposomen gebruikt om de werkzame bestanddelen te beschermen en ze rechtstreeks naar de doelcellen te transporteren, waardoor de opname en de werkzaamheid worden verbeterd. Onze gepatenteerde liposomale technologie verhoogt de biologische beschikbaarheid met 90%, waardoor kleinere doseringen met een grotere impact mogelijk zijn. In vergelijking met gewone NMN wordt liposomale NMN sneller opgenomen, werkt het efficiënter en zorgt het voor een langduriger effect op de NAD+-spiegels.

Lees meer over onze liposomale technologie hier.

 Conclusie

NMN is een grondig onderzocht supplement dat een sleutelrol speelt bij het ondersteunen van de celgezondheid, het energieniveau en longevity. Wetenschappelijke studies bevestigen dat NMN veilig is voor menselijke consumptie, met minimale bijwerkingen zoals lichte spijsverteringsklachten of tijdelijke slaapstoornissen, die kunnen worden verholpen door de dosering of het innametijdstip aan te passen. Bezorgdheid over NMN en kanker komt voort uit verkeerd geïnterpreteerde onderzoeken, terwijl recente in vivo Uit onderzoek blijkt dat een hoge dosis NMN mogelijk zelfs kankerbestrijdende eigenschappen heeft.

Het is echter belangrijk om kritisch te blijven ten aanzien van voedingssupplementen, op de hoogte te blijven van de nieuwste onderzoeksresultaten en naar je lichaam te luisteren. Raadpleeg je zorgverlener als je bijwerkingen ervaart.

Bronnen:

1. De werkzaamheid en veiligheid van suppletie met β-nicotinamide-mononucleotide (NMN) bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd: een gerandomiseerde, multicentrische, dubbelblinde, placebogecontroleerde, parallelgroeps-, dosisafhankelijke klinische studie.
2. De werkzaamheid en veiligheid van suppletie met β-nicotinamide-mononucleotide (NMN) bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd: een gerandomiseerde, multicentrische, dubbelblinde, placebogecontroleerde, parallelgroeps-, dosisafhankelijke klinische studie.
3. Langdurige toediening van nicotinamide-mononucleotide vertraagt de leeftijdsgebonden fysiologische achteruitgang bij muizen
4. Het eerste klinische onderzoek toont aan dat NMN, een belangrijke tussenstof van NAD+, veilig is voor gebruik bij mensen
5. Een hoge dosis NMN bevordert ferroptose om de groei van longadenocarcinoom te remmen via de door NAM gemedieerde SIRT1–AMPK–ACC-route