Inleiding

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) is een voorloper van NAD+, een essentieel molecuul dat onmisbaar is voor het celmetabolisme. NMN wordt steeds meer erkend als een veelbelovend supplement voor het verhogen van het energieniveau, het vertragen van veroudering, het verbeteren van de stofwisseling en zelfs het verbeteren van de vruchtbaarheid bij ouderen. Veel mensen vragen zich echter af of het veilig is en of er mogelijke bijwerkingen zijn. In dit artikel bekijken we de nieuwste wetenschappelijke bevindingen over de veiligheid van NMN en de mogelijke risico's. 

Is NMN veilig?

Talrijke studies hebben de veiligheid van NMN-suppletie onderzocht en laten consequent positieve resultaten zien voor verschillende aspecten van de menselijke gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat NMN goed wordt verdragen in zowel dierproeven als proeven met mensen. Bij mensen bevestigen steeds meer studies dat dagelijkse NMN-suppletie veilig is, zonder dat er meetbare risico's zijn gemeld [1,2]. Naarmate het onderzoek vordert, worden er steeds meer proeven bij mensen uitgevoerd om de invloed van NMN op de gezondheid, veroudering en levensduur verder te onderzoeken. De potentiële voordelen voor de levensduur en de gezondheid van de cellen hebben er zelfs toe geleid dat veel wetenschappers en gezondheidswerkers NMN in hun eigen routines hebben opgenomen.

Een studie uitgevoerd door Andrea Maier et al. (2022), die ook wetenschappelijk adviseur is bij Purovitalis, onderzocht de veiligheid en werkzaamheid van NMN bij mensen. De studie volgde deelnemers die gedurende zes maanden dagelijks NMN innamen en constateerde een significante verbetering van het energieniveau en de stofwisseling. Er werden geen ernstige bijwerkingen gemeld, wat het veiligheidsprofiel van NMN bij menselijke consumptie verder ondersteunt.

Meer inzicht in de studie vindt u hier: Studie: Werkzaamheid en veiligheid van NMN-suppletie bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd

Een ander onderzoek uit 2024 wees uit dat NMN bij alle geteste doseringen veilig was en dat er geen ernstige bijwerkingen werden gemeld. De onderzochte studies hadden betrekking op verschillende doseringen NMN, waarbij 300 mg/dag de meest voorkomende dosering was en 900 mg/dag sterkere resultaten opleverde op gebieden zoals spierfunctie.

Lees hier het volledige onderzoek: Onderzoek naar NMN bij mensen: voordelen voor de gezondheid van spieren en lever.

Bijwerkingen van NMN

Verschillende studies hebben de veiligheid van NMN-suppletie onderzocht en positieve bevindingen gerapporteerd:

• Langdurig dieronderzoek: Uit onderzoek bij ratten gedurende 12 maanden bleek dat NMN-suppletie geen ernstige of toxische effecten had[3].
• Kortetermijnonderzoek bij mensen: Een onderzoek met 10 gezonde mannen (in de leeftijd van 40-60 jaar) leverde geen veiligheidsrisico's op na een eenmalige orale dosis van 100, 250 of 500 mg NMN. Vijf uur na inname werden geen veranderingen waargenomen in lichaamstemperatuur, bloeddruk, hartslag of zuurstofgehalte. De laboratoriumresultaten bleven binnen de normale waarden[4].
• Klinisch onderzoek met dagelijkse NMN-suppletie: In hetzelfde onderzoek waarnaar al werd verwezen met Andrea Maier, wetenschappelijk adviseur van Purovitalis, werden dagelijkse doses van 300, 600 en 900 mg NMN goed verdragen zonder ernstige bijwerkingen. Er werden slechts 9 milde bijwerkingen gemeld, waarvan 6 in de placebogroep.

Hoewel NMN in meer klinische studies bij mensen als veilig is beoordeeld, zijn er enkele bijwerkingen gemeld bij NMN-suppletie, zoals milde spijsverteringsklachten, waaronder een opgeblazen gevoel, misselijkheid of maagklachten. Deze bijwerkingen zijn meestal van tijdelijke aard en kunnen worden geminimaliseerd door NMN bij de maaltijd in te nemen of de dosering aan te passen.

Veroorzaakt NMN kanker?

Sommige mensen maken zich ook zorgen over de veiligheid van NMN op lange termijn, met name over de mogelijke invloed ervan op cellulaire processen. Aangezien NMN het NAD+-gehalte verhoogt, dat een belangrijke rol speelt in het energiemetabolisme en de celfunctie, vrezen sommigen dat een overmatige NAD+-activering ongewenste celgroei zou kunnen bevorderen. Uit huidig onderzoek is echter geen verband gebleken tussen NMN-suppletie en verhoogde gezondheidsrisico's, waaronder kanker. De meeste studies bij mensen wijzen erop dat NMN goed wordt verdragen, hoewel de gegevens over langdurig gebruik nog beperkt zijn.

De bezorgdheid over de bijwerkingen van NMN en het risico op kanker is gebaseerd op verkeerd geïnterpreteerde studies met muizen, waaruit bleek dat een verlaging van het NAD+-gehalte in hersentumorcellen de groei ervan vertraagde. Dit leidde tot de misvatting dat NAD+ kanker veroorzaakt. Er is echter geen bewijs dat NMN- of NAD+-supplementen het risico op kanker bij gezonde personen verhogen, en studies bij mensen ondersteunen de veiligheid van NMN.

Een in vivo onderzoek uit 2023 toont zelfs aan dat een hoge dosis NMN de groei van longadenocarcinoom bij muizen kan remmen[5]. Uit het onderzoek bleek dat NMN ferroptose veroorzaakt, een specifieke vorm van celdood, door het nicotinamidegehalte te verhogen, waardoor de energiebalans van de kankercellen wordt verstoord. Het effect was nog sterker wanneer het enzym NAMPT, dat dit proces normaal gesproken tegengaat, werd geremd. De resultaten suggereren dat hoge doses NMN mogelijk kankerbestrijdende eigenschappen hebben.

NMN en slaap: hoe u bijwerkingen van NMN op de slaapkwaliteit kunt voorkomen

Sommige mensen kunnen moeite hebben met inslapen na inname van NMN. Dit komt door het verhoogde energieniveau dat ontstaat wanneer het NAD+-gehalte wordt verhoogd. Om het risico op bijwerkingen van NMN op de slaap te minimaliseren, kunt u NMN het beste 's ochtends innemen. Dit helpt de slaapkwaliteit van NMN te optimaliseren doordat uw lichaam de extra energie overdag kan gebruiken, waardoor de kans op slaapstoornissen door NMN 's nachts wordt verkleind.

Dr. David Sinclair en NMN

Dr. David Sinclair, hoogleraar genetica aan de Harvard Medical School, is een van de bekendste onderzoekers op het gebied van veroudering en levensduur. Hij heeft een belangrijke rol gespeeld in het onder de aandacht brengen van NAD+-boosters zoals NMN en gebruikt zelf al jarenlang dagelijks NMN.

Sinclair heeft in zijn boeken, interviews en podcasts besproken dat NMN kan helpen bij het ondersteunen van cellulaire energie en het vertragen van het verouderingsproces. Zijn onderzoek heeft aangetoond dat NAD+-niveaus afnemen met de leeftijd, wat van invloed is op het vermogen van cellen om schade te herstellen en optimaal te functioneren. Door NMN in te nemen, streeft hij ernaar de NAD+-niveaus te herstellen en gezond ouder worden te bevorderen.

Hij heeft gemeld dat hij persoonlijk baat heeft gehad bij NMN, zoals meer energie en betere fysieke prestaties, maar benadrukt ook dat er meer onderzoek bij mensen nodig is om de langetermijneffecten te bevestigen. Sinclair heeft ook vermeld dat hij NMN combineert met andere stoffen, zoals resveratrol en metformine, als onderdeel van zijn persoonlijke aanpak om langer te leven.

Zijn onderzoek heeft velen geïnspireerd om NMN-supplementen te gaan gebruiken, maar hij adviseert mensen consequent om wetenschappelijke ontwikkelingen te volgen en deskundigen te raadplegen voordat ze met nieuwe supplementen beginnen.

NMN Bijwerkingen bij hoge dosering

Vanwege het beperkte aantal langetermijnstudies blijft de optimale NMN-dosering onduidelijk. Onderzoek heeft echter positieve effecten aangetoond bij doses tussen 250 mg en 2000 mg per dag.

Recent onderzoek suggereert dat een dagelijkse dosering van 500 mg NMN veilig en gunstig is voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Voor personen ouder dan 60 jaar kan een orale inname van 250 mg per dag voldoende zijn om het lichaam te ondersteunen tegen leeftijdsgebonden veranderingen.

Een recent klinisch onderzoek heeft aangetoond dat het dagelijks innemen van 200-300 mg NMN gedurende maximaal zes maanden consistente gezondheidsvoordelen oplevert. Al met al bevestigen deze bevindingen dat NMN veilig is voor menselijke consumptie en een gezonde veroudering kan ondersteunen.

Lees hier meer over de dosering en het gebruiksschema van NMN-poeder.

Kwaliteit van NMN

De effectiviteit van NMN-supplementen hangt af van hun kwaliteit. Alleen een supplement met een hoge zuiverheid, ontwikkeld en getest in een gecontroleerde laboratoriumomgeving, kan optimale resultaten opleveren.

Bij Purovitalis garanderen we de hoogste normen door gebruik te maken van liposomale technologie, cleanroomproductie en tests door derde partijen, waardoor een zuiverheid van meer dan 99% en een superieure opname worden gegarandeerd. Lees hier meer over ons streven naar een clean label.

Liposomale technologie

Liposomale toediening maakt gebruik van liposomen om actieve ingrediënten te beschermen en ze rechtstreeks naar de doelcellen te transporteren, waardoor de opname en effectiviteit worden verbeterd. Onze gepatenteerde liposomale technologie verhoogt de biologische beschikbaarheid met 90%, waardoor kleinere porties met een grotere impact mogelijk zijn. In vergelijking met gewone NMN wordt liposomale NMN sneller opgenomen, werkt het efficiënter en heeft het een langduriger effect op de NAD+-niveaus.

Lees hier meer over onze liposomale technologie.

 Conclusie

NMN is een goed onderzocht supplement dat een belangrijke rol speelt bij het ondersteunen van de gezondheid van cellen, het energieniveau en de levensduur. Wetenschappelijke studies bevestigen dat NMN veilig is voor menselijke consumptie, met minimale bijwerkingen zoals milde spijsverteringsklachten of tijdelijke slaapstoornissen, die kunnen worden beheerst door de dosering of het tijdstip aan te passen. Bezorgdheid over NMN en kanker komt voort uit verkeerd geïnterpreteerde studies, terwijl recent in vivo onderzoek suggereert dat hoge doses NMN zelfs kankerbestrijdende eigenschappen kunnen hebben.

Het is echter belangrijk om kritisch te blijven ten aanzien van supplementen, op de hoogte te blijven van het laatste onderzoek en naar uw lichaam te luisteren. Raadpleeg uw arts als u bijwerkingen ondervindt.

Referenties:

1. De werkzaamheid en veiligheid van β-nicotinamide mononucleotide (NMN)-suppletie bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd: een gerandomiseerde, multicenter, dubbelblinde, placebogecontroleerde, parallelgroep, dosisafhankelijke klinische studie
2. De werkzaamheid en veiligheid van β-nicotinamide mononucleotide (NMN)-suppletie bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd: een gerandomiseerde, multicenter, dubbelblinde, placebogecontroleerde, parallelgroep, dosisafhankelijke klinische studie.
3. Langdurig gebruik van nicotinamide-mononucleotide vermindert leeftijdsgebonden fysiologische achteruitgang bij muizen
4. De eerste klinische studie toont aan dat NMN, een belangrijk NAD+-tussenproduct, veilig is voor gebruik door mensen.
5. Hoge dosering NMN bevordert ferroptose om de groei van longadenocarcinoom te onderdrukken via het NAM-gemedieerde SIRT1–AMPK–ACC-pad