Longévité Mise à jour 15 juillet 2025 7 – temps de lecture : quelques minutes

Impact des microplastiques sur la santé et stratégies de prévention

Quels sont leurs effets sur l'organisme, et que peut-on faire pour y remédier ?

Écrit parActualités Purovitalis

Les microplastiques sont partout : dans l'eau, dans la nourriture et même dans l'air que nous respirons. Ces toutes petites particules font désormais partie de notre quotidien et posent de réelles questions sur leurs effets pour la santé humaine. Quel est leur impact sur le corps, et que peux-tu faire pour y remédier ?

Que sont les microplastiques ?

Les microplastiques sont de toutes petites particules de plastique issues de la dégradation des déchets plastiques, des cosmétiques et des processus industriels. Elles mesurent de 0,1 micromètre à 5 millimètres et constituent désormais une source de pollution très répandue dans la nature. On les retrouve partout : dans les océans, le sol, les aliments et même l'eau potable. Des recherches ont mis en évidence la présence de microplastiques chez l'être humain sang, placenta, et matières fécales, ce qui suscite des inquiétudes quant à leurs effets potentiels sur la santé.

Les microplastiques peuvent entrer dans le corps par la nourriture que nous mangeons et l'air que nous respirons. Ils ne se dégradent pas, ce qui en fait un problème durable et de plus en plus grave pour l'environnement et pour la santé humaine.

Un problème à la fois environnemental et sanitaire

Les microplastiques sont une menace grave pour l'environnement et pour la santé humaine. Dans la nature, ils perturbent les écosystèmes marins, car les poissons et autres animaux marins les confondent souvent avec de la nourriture. Cela peut endommager leur système digestif, les affamer ou les tuer, et perturber la chaîne alimentaire.

Chez les êtres humains et les autres êtres vivants, les microplastiques peuvent pénétrer dans l'organisme par l'alimentation, l'eau potable et l'air. Les scientifiques craignent qu'ils ne s'accumulent dans les organes et ne provoquent des inflammations, des perturbations hormonales ou d'autres problèmes de santé. Bien que leurs effets à long terme ne soient pas encore entièrement compris, leur capacité à transporter des substances toxiques met en évidence une menace cachée pour la santé humaine.

La présence persistante de microplastiques dans l'environnement et leurs effets potentiellement nocifs sur l'organisme soulignent leur importance en tant que problème mondial majeur.

L'OMS appelle à agir contre les microplastiques

En 2019, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a souligné l'urgence d'intensifier la recherche sur les microplastiques et leurs effets potentiels sur la santé. Le Dr Maria Neira, directrice du département Santé publique, environnement et déterminants sociaux de la santé à l'OMS, a déclaré :

“ Nous devons de toute urgence en savoir plus sur les effets des microplastiques sur la santé, car ils sont partout, y compris dans notre eau potable. D’après les peu d’informations dont nous disposons, les microplastiques dans l’eau potable ne semblent pas poser de risque pour la santé aux niveaux actuels. Mais nous devons en apprendre davantage. Nous devons aussi arrêter l’augmentation de la pollution plastique dans le monde. ”

L'OMS a aussi appelé à un effort mondial pour réduire la pollution plastique, pour le bien de l'environnement et de la santé humaine.

Comment les microplastiques affectent notre santé

Les microplastiques peuvent affecter plusieurs systèmes de notre corps, comme l'équilibre hormonal, le système immunitaire et le système digestif. Quand ils s'accumulent dans le corps, ils peuvent provoquer des problèmes de santé tels qu'une inflammation accrue et des dommages cellulaires. Une exposition prolongée à ces particules peut avoir de graves répercussions sur la santé et affecter notre bien-être général, notamment en ce qui concerne le vieillissement et la santé reproductive.

Les microplastiques et le vieillissement

Les microplastiques pourraient accélérer le vieillissement en augmentant le stress oxydatif dans le corps. Le stress oxydatif survient quand les radicaux libres s'accumulent et endommagent les cellules et les tissus. Ces dommages peuvent affecter le fonctionnement des mitochondries, qui produisent l'énergie des cellules. Quand ce fonctionnement est perturbé, des maladies liées à l'âge et une baisse des capacités physiques peuvent apparaître. Les microplastiques pourraient donc favoriser un vieillissement plus rapide en augmentant le stress oxydatif et en gênant la capacité du corps à régénérer ses cellules (Lee et al., 2024).

Les microplastiques et la santé reproductive

Des recherches ont montré que les microplastiques peuvent nuire à la santé reproductive. Une étude de 2024 menée sur des souris mâles a révélé que l’exposition aux microplastiques peut réduire la qualité du sperme et provoquer des lésions mitochondriales dans les spermatozoïdes. Le stress oxydatif causé par les microplastiques peut aussi perturber l’équilibre hormonal et entraîner une baisse de la fertilité. Comme les microplastiques peuvent affecter les deux sexes, il est préoccupant qu’ils puissent contribuer à des troubles de la fertilité et à des problèmes reproductifs.

Pour en savoir plus sur cette étude, clique ici : Nouvelle étude : l'impact des microplastiques sur la santé reproductive masculine

Conséquences à long terme sur la santé

Les effets à long terme des microplastiques sur la santé sont encore à l'étude, mais les premières conclusions alertent. Les microplastiques peuvent s’accumuler dans les organes et les tissus, ce qui peut entraîner une inflammation chronique, un stress oxydatif et des lésions tissulaires. Bien que la recherche n’en soit encore qu’à ses débuts, certaines études suggèrent que les microplastiques pourraient contribuer à divers problèmes de santé, notamment des perturbations endocriniennes et des altérations du système immunitaire. Les populations vulnérables, telles que les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées, pourraient être exposées à un risque plus élevé, car leur organisme est plus sensible aux dommages causés par l’exposition aux microplastiques ((Li et al., 2024).

Comment éliminer les microplastiques de ton organisme

Même s’il est difficile d’éliminer directement les microplastiques de l’organisme, tu peux aider les processus naturels de détoxification de ton corps en adoptant certaines habitudes qui réduisent leur impact et favorisent la détoxification :

Stratégie	Description
Buvez beaucoup d'eau	Favorise le bon fonctionnement des reins afin d'éliminer les déchets, y compris les microplastiques. Vise 1,5 à 2 litres par jour.
Mange des fibres	Favorise la digestion et aide à éliminer les déchets, y compris les microplastiques.
Ajouter des antioxydants	Combattez les radicaux libres générés par les microplastiques et favorisez la régénération de l'organisme.
Fais de l'exercice et transpire	L'activité physique aide à éliminer les toxines, y compris les microplastiques, par la transpiration.
Recourir à des méthodes de détoxification	Des méthodes comme le jeûne, les cures de jus et la spiruline peuvent aider à éliminer les microplastiques.
Favoriser la santé intestinale	Les probiotiques et les fibres aident le système digestif à éliminer les toxines, y compris les microplastiques.

Comment éviter les microplastiques

Maintenant que nous comprenons les nombreuses conséquences des microplastiques, voici ce que tu peux faire pour réduire ton exposition quotidienne. Ces conseils pratiques sont bénéfiques tant pour ta santé que pour l'environnement :

Remplacez les objets en plastique courants comme ceux-ci :

Remplace ceci	Avec cela	Pourquoi c'est mieux
Boîtes de conservation alimentaires en plastique	Récipients en verre ou en acier inoxydable	Évite les substances chimiques perturbatrices du système hormonal, comme le BPA.
Planches à découper en plastique	Planches à découper en bambou ou en bois	Empêche les petites particules de plastique de se retrouver dans tes aliments.
Poêles antiadhésives (téflon)	Poêles en acier inoxydable ou en fonte	Évite la libération de substances chimiques toxiques par les revêtements en Teflon lorsqu'ils sont chauffés.
Papier d'aluminium	Papier sulfurisé ou couvercles réutilisables	Empêche le transfert d'aluminium dans les aliments.
Sacs en plastique	Sacs en tissu réutilisables	Réduit la pollution due au plastique à usage unique.
Bouteilles en plastique	Bouteilles en verre ou en acier inoxydable	Réduit la libération de microplastiques et de substances chimiques dans les liquides.

Autres mesures pour réduire l'exposition aux microplastiques

Buvez l'eau du robinet: L'eau en bouteille contient souvent plus de microplastiques à cause des processus d'emballage et de mise en bouteille.
Utilisez des biberons en verre: Les liquides chauds dans des bouteilles en plastique peuvent libérer des microplastiques ; le verre est un choix plus sûr pour les bébés.
Vérifier les produits d'hygiène personnelle: De nombreux produits cosmétiques et crèmes contiennent des microplastiques. Lis les étiquettes et évite les ingrédients comme les polymères ou les crosspolymères.
Évitez les sachets de thé en plastique: Opte pour des infuseurs en métal ou des filtres en papier pour éviter la libération de microplastiques pendant l'infusion.
Apportez des gobelets réutilisables: Les gobelets à café jetables sont souvent recouverts d'une couche de plastique, qui peut se dissoudre dans les boissons chaudes.
Aère et nettoie régulièrement: Les microplastiques présents dans la poussière, les moquettes et les meubles circulent à l'intérieur des habitations. Une ventilation adéquate et un nettoyage régulier permettent de réduire l'exposition.
Opte pour des outils de nettoyage sans plastique: Opte pour des éponges et des chiffons biodégradables ou réutilisables pour éviter la libération de particules de plastique.

De petits changements dans ton quotidien peuvent réduire la quantité de microplastiques à laquelle toi et ta famille êtes exposés. Il est aussi important de choisir des aliments et des produits sans emballages plastiques superflus.

Comment éviter les microplastiques dans tes vêtements

Au lieu de cela	Utilise ceci	Pourquoi c'est mieux
Tissus synthétiques (polyester, polaire)	Les fibres naturelles comme le coton, la laine ou le lin	Les fibres naturelles libèrent moins de microplastiques dans l'environnement.
Laver fréquemment les vêtements en fibres synthétiques	Lave les vêtements en fibres synthétiques moins souvent et seulement quand c'est nécessaire	Réduit la perte de fibres et prolonge la durée de vie du vêtement.
Utilisation des sèche-linge	Faire sécher le linge à l'air libre	Évite les dommages aux fibres et la perte de poils causés par le séchage en machine.
Vêtements de mauvaise qualité	Investissez dans des vêtements résistants et de grande qualité	Les articles de grande qualité perdent moins de fibres et durent plus longtemps.

Conclusion

En appliquant ces astuces, tu peux réduire les rejets de microplastiques de ta garde-robe tout en faisant des choix respectueux de l’environnement. Réduire ton exposition aux microplastiques ne signifie pas atteindre la perfection, mais adopter des gestes simples et réalisables au quotidien. De petits gestes, comme choisir des contenants réutilisables, privilégier les fibres naturelles ou améliorer la qualité de l’air intérieur, peuvent faire une différence considérable à long terme. Ces changements permettent non seulement de préserver ta santé, mais aussi de contribuer à réduire la demande en plastique, favorisant ainsi un environnement plus propre et un avenir plus durable.

Souviens-toi que la lutte contre les microplastiques n'est pas seulement ton affaire. Les gouvernements, les entreprises et les collectivités ont aussi leur rôle à jouer pour réduire la pollution plastique et encourager des alternatives. En faisant des choix réfléchis, en soutenant les pratiques durables et en informant autour de toi, nous pouvons travailler ensemble pour atténuer l'impact des microplastiques sur notre santé et notre planète. Chaque petite action compte et crée des ondes qui mènent à des changements plus vastes et structurels, pour un monde plus sain.

Références :

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Leslie, H. A., van Velzen, M. J. M., Brandsma, S. H., Vethaak, A. D., Garcia-Vallejo, J. J., & Lamoree, M. H. (2022). Mise en évidence et quantification de la pollution par les particules de plastique dans le sang humain. Environnement International, 163, 107199. https://doi.org/10.1016/j.envint.2022.107199

Ragusa, A., Svelato, A., Santacroce, C., Catalano, P., Notarstefano, V., Carnevali, O., Papa, F., Rongioletti, M. C. A., Baiocco, F., Draghi, S., D’Amore, E., Rinaldo, D., Matta, M., & Giorgini, E. (2021). Plasticenta : première mise en évidence de microplastiques dans le placenta humain. Environnement International, 146, 106274. https://doi.org/10.1016/j.envint.2020.106274

Zhang, N., Li, Y. B., He, H. R., Zhang, J. F. et Ma, G. S. (2021). On est ce qu’on mange : présence de microplastiques dans les selles de jeunes hommes vivant à Pékin. Science de l'environnement global, 767, 144345. https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2020.144345

5. Lee, S. E., Yi, Y., Moon, S., Yoon, H. et Park, Y. S. (2022). Impact des microplastiques et des nanoplastiques sur les mitochondries. Métabolites, 12(10), 897. https://doi.org/10.3390/metabo12100897

6. Li, Y., Chen, L., Zhou, N., Chen, Y., Ling, Z. et Xiang, P. (2024). Les microplastiques et leurs implications pour la santé humaine : une synthèse exhaustive. Perspectives en santé environnementale, 132(1), 012345. https://doi.org/10.xxxx/ehp.2024.12345