Wissenschaftlich belegte Vorteile von L-Ergothionein

L-Ergothionein: Eine alte Entdeckung mit einer neuen Verwendung

Forscher entdeckten L-Ergothionein erstmals 1909, doch jahrzehntelang kannten sie seine genaue Aufgabe im Körper nicht – obwohl sie wussten, dass es natürlicherweise in Lebensmitteln wie Pilzen vorkommt.

Die Forschung schlug eine neue Richtung ein, als Wissenschaftler einen bestimmten Transporter identifizierten –SLC22A4, auch bekannt als OCTN1— ist für die Aufnahme und Verteilung von L-Ergothionein im Körper verantwortlich. Im Gegensatz zu den meisten Nährstoffen verfügt L-Ergothionein über ein eigenes, spezielles Transportsystem, was seine potenzielle Bedeutung für die menschliche Gesundheit unterstreicht. Einige Studien deuten darauf hin, dass seine Wirkung zu den Mahlzeiten zunimmt, was darauf hindeutet, dass der Körper möglicherweise besonders gut darauf vorbereitet ist, L-Ergothionein während oder kurz nach der Nahrungsaufnahme aufzunehmen.

Könnte L-Ergothionein das neue Vitamin für die Langlebigkeit werden?

Forscher diskutieren derzeit, ob L-Ergothionein als neues essentielles Vitamin mit Eigenschaften zur Förderung der Langlebigkeit eingestuft werden sollte. Es erfüllt mehrere wichtige Kriterien: Der Körper kann es nur über die Nahrung aufnehmen, es nutzt ein eigenes Transportsystem, und ein niedriger Spiegel hängt mit geistigem Abbau und chronischen Krankheiten zusammen. Erkennen die Fachleute es offiziell an, wäre es das erste neue Vitamin seit Vitamin B12 im Jahr 1948.

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Vorteile von L-Ergothionein

Wie gerade erwähnt – L-Ergothionein ist oft als das “Longevity – Vitamin” – und das aus gutem Grund. Einer der Hauptgründe liegt in der anti-aging-Wirkung von L-Ergothionein: seiner einzigartigen Fähigkeit, zu schützen langlebige Zellen—die Zelltypen in unserem Körper, die sich nur langsam oder gar nicht erneuern. Da sie uns über Jahre, ja sogar Jahrzehnte hinweg begleiten, schädigen oxidativer Stress und Entzündungen sie nach und nach. Daher ist es besonders wichtig, sie zu schützen, wenn wir unsere Gesundheit langfristig erhalten und Alterungsprozesse verlangsamen wollen.

Zu diesen langlebigen Zellen gehören einige der wichtigsten Bestandteile unseres Körpers:

Diese langlebigen Zellen übernehmen einige der wichtigsten Aufgaben im Körper. Interessanterweise unterstützt L-Ergothionein genau diese Bereiche. Lies weiter und erfahre, wie L-Ergothionein dein Gehirn, deine Augen, deine Haut, dein Immunsystem und vieles mehr schützt.

Schärfe deinen Verstand mit L-Ergothionein

Unser Gehirn braucht Antioxidantien, um gut zu arbeiten – vor allem im Alter. L-Ergothionein gehört zu den wenigen Antioxidantien, die die Blut-Hirn-Schranke überwinden. So reichert es sich in wichtigen Bereichen des Gehirns an. Dort schützt es Nervenzellen vor oxidativem Stress und Schäden, die sonst den Alterungsprozess des Gehirns beschleunigen würden.

Forschung hat einen eindeutigen Zusammenhang zwischen niedrigen L-Ergothionein-Spiegeln und kognitiven Störungen aufgezeigt. Menschen mit Demenz, darunter auch Alzheimer- und Parkinson-Patienten, haben im Vergleich zu gesunden Personen oft deutlich niedrigere L-Ergothionein-Konzentrationen im Blut.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass L-Ergothionein den kognitiven Verfall verzögern könnte

Eine Querschnittsstudie aus dem Jahr 2021 Studie veröffentlicht in Biologie und Medizin der freien Radikale untersuchte den Zusammenhang zwischen L-Ergothionein und der Gesundheit des Gehirns. An der Studie nahmen 496 Personen teil, die Forscherinnen und Forscher in drei Gruppen einteilten:

• 88 gesunde Teilnehmer
• 201 mit leichter kognitiver Beeinträchtigung
• 207 Personen mit der Diagnose Demenz (einschließlich Alzheimer und vaskulärer Demenz)

Durch die Analyse von Blutproben, Ergebnissen kognitiver Tests und MRT-Aufnahmen des Gehirns stellten die Forscher fest, dass Menschen mit Demenz deutlich niedrigere L-Ergothionein-Spiegel aufwiesen. Diese niedrigeren Spiegel standen im Zusammenhang mit einer Schrumpfung des Gehirns – insbesondere in gedächtnisrelevanten Bereichen wie dem Hippocampus – sowie mit Schäden an kleinen Blutgefäßen.

Die Studie zeigte auch, dass L-Ergothionein in der Demenzgruppe schneller abgebaut wurde, was auf mehr oxidativen Stress im Gehirn hinweist. Die Forschenden schließen, dass niedrige Werte ein frühes Anzeichen für einen kognitiven Abbau sein können und dass eine Ergänzung der Ernährung eine mögliche Strategie zur Unterstützung der Gehirngesundheit sein könnte.

L-Ergothionein schützt die Augenlinse und die Hornhaut

L-Ergothionein kommt auch in hohen Konzentrationen in der Augenlinse und der Hornhaut vor – zwei der am stärksten exponierten und empfindlichsten Teile des Auges. Diese Gewebe erleben durch Faktoren wie UV-Strahlung und Umweltverschmutzung ständig oxidativen Stress. Eine Studie aus dem Jahr 2021 Studie zeigten, dass der Körper L-Ergothionein aktiv in diese Gewebe transportiert, wo es als starkes Antioxidans wirkt. Dies lässt vermuten, dass L-Ergothionein dazu beitragen kann, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, das Risiko von UV-bedingten Schäden zu verringern und die allgemeine Sehschärfe zu unterstützen. Diese Wirkungen könnten insbesondere im Zusammenhang mit altersbedingten Augenerkrankungen wie dem Grauen Star von Bedeutung sein.

Vorteile von L-Ergothionein für die Haut

A 2023 klinische Studie untersuchte die Auswirkungen einer täglichen oralen Einnahme von L-Ergothionein auf die Hautgesundheit. Über vier Wochen nahmen 19 gesunde Teilnehmende täglich 25 mg reines L-Ergothionein ein. Die Forschenden bewerteten die Hautveränderungen mit dem VISIA-Hautanalysesystem und konzentrierten sich dabei auf wichtige Merkmale wie Poren, Falten, UV-Flecken, braune Flecken und Porphyrine.

Die Ergebnisse zeigten messbare Verbesserungen, darunter:

• Verringerte Porengröße, wobei bereits nach zwei Wochen eine sichtbare Verbesserung erkennbar ist
• Weniger Falten, vor allem um die Augen und Wangen
• Reduzierung von UV-Flecken, was auf einen Schutz vor sonnenbedingten Schäden hindeutet
• Verbesserte Bewertungen der Braunfleckenbildung, im Zusammenhang mit Pigmentflecken und einem ungleichmäßigen Hautton
• Besseres Porphyrin-Gleichgewicht, was auf geringere bakterielle Aktivität und Talgregulierung hinweist
• Verbesserte Hautklarheit und -struktur nach vierwöchiger Einnahme

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Siehe auch: Rinderkollagenpeptide – Arten, Vorteile und Sicherheit

Das Immunsystem von innen heraus stärken

L-Ergothionein nehmen Immunzellen wie Monozyten und Makrophagen auf. Dort schützt es sie vor oxidativem Stress. Es mindert auch Entzündungssignale wie IL-8, deren Konzentration bei Infektionen oder chronischen Entzündungen oft steigt. Hohe Konzentrationen von L-Ergothionein befinden sich im Knochenmark, wo neue Immunzellen entstehen. Indem es dieses Milieu schützt, fördert es eine gleichmäßige Bildung von Immunzellen – was bei Krankheit, Stress oder im Alter noch wichtiger wird. Forscher Forscherinnen und Forscher haben das Gen für seinen Transporter mit Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn und rheumatoider Arthritis in Verbindung gebracht, was auf eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immungleichgewichts hindeutet.

Siehe auch: Der Zusammenhang zwischen Vitamin D3 und dem Immunsystem

Wie L-Ergothionein die Lebergesundheit unterstützt

A 2024 Studie veröffentlicht in Lipide in Gesundheit und Krankheit Forscher stellten fest, dass L-Ergothionein die Leber bei MASLD schützen kann – einer häufigen Form der Fettlebererkrankung, die mit Adipositas und Insulinresistenz zusammenhängt. Sowohl bei Mäusen als auch in menschlichen Leberzellen verringerte L-Ergothionein die Fettansammlung, Entzündungen und oxidativen Stress und steigerte zugleich die Insulinsensitivität. Diese Wirkungen hingen mit einer verstärkten Autophagie zusammen – einem natürlichen Zellprozess, der beschädigte Bestandteile abbaut und das Gleichgewicht wiederherstellt. Da es keine zugelassenen Behandlungen für MASLD gibt, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass L-Ergothionein zusammen mit Änderungen des Lebensstils die Lebergesundheit unterstützen könnte.

Siehe auch: Spermidin und Autophagie: Alles, was du wissen musst

Schutz der Nierengesundheit mit L-Ergothionein

Die Nieren sind wegen ihrer Arbeit beim Filtern des Bluts und beim Halten des Gleichgewichts im Körper ständig oxidativem Stress ausgesetzt – eine Belastung, die mit zunehmendem Alter oder bei chronischen Krankheiten steigt.

Eine kürzlich erschienene Studie Ein Mausmodell für Zystinurie zeigte: Eine Langzeitbehandlung mit L-Ergothionein verringerte die Bildung von Nierensteinen deutlich und verzögerte ihr Auftreten. Noch wichtiger: Die Behandlung verbesserte die allgemeine Nierengesundheit. Sie stellte die Glutathionwerte wieder her und steigerte die Mitochondrienfunktion.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass L-Ergothionein zum Schutz des Nierengewebes beitragen, die Energieproduktion in den Zellen unterstützen und langfristig eine gesunde Nierenfunktion aufrechterhalten kann.