Lebensmittel, die Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) enthalten und dessen Bildung fördern

Was ist Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+)?

Nicotinamid, das entdeckte man erst 1906 von William John Young: NAD+ ist ein Coenzym, das jede Zelle braucht. Der Körper nutzt es für viele Stoffwechselprozesse. Zu den biologischen Prozessen, für die NAD+ unverzichtbar ist, gehören:

• Regulierung des Stoffwechsels und der zellulären Alterungsprozesse.
• Ist aktiv an der DNA-Reparatur beteiligt und unterstützt diese durch die Funktionen von Poly(ADP-Ribose).

Im Adenosindiphosphat-Ribose (ADP) braucht NAD+ Kalzium, um Signale zu übertragen und Vorgänge im Nervensystem sowie Gehirn- und Immunfunktionen zu steuern. Um den NAD+-Spiegel in deinem Körper zu messen, kannst du den NAD-Spiegel-Testkit. Dieser Bluttest gibt dir wertvolle Einblicke in deinen Zellstoffwechsel und deine Energieproduktion.

Nahrungsmittel mit hohem NAD+-Gehalt

Außerdem ein gesunder Lebensstil, Sport, intermittierendes Fasten, Natürliche und künstliche Nahrungsergänzungsmittel können helfen Ausgleich und Steigerung des NAD+-Spiegels. NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid) ist eine alternative Form von Vitamin B3. Hier sind einige Lebensmittel mit hohem NAD+-Gehalt:

• Sonnenblumenkerne
• Erdnüsse
• Eier
• Gedämpftes oder gebackenes Geflügel
• Und Fisch ist eine gute Wahl, um den NAD+-Spiegel zu erhöhen.
• Verzehr von roher Naturkost für eine gesunde Ernährung
• Mehr Vollkorn, weniger Weißmehl, Weißbrot und weißer Reis

2–3 Gläser angereicherte Kuhmilch pro Tag helfen, NAD+ zu speichern und zu nutzen, da Kuhmilch eine der Lebensmittel mit viel Nicotinamid-Ribosid. NNikotinaminribosid ist eine Form von Vitamin B3 (neben Nikotinsäure und Nikotinamid/Niacinamid) und wandelt sich auf natürliche Weise in NAD+ um.

Pilze sind ebenfalls hervorragende Lebensmittel, die NAD+ erhöhen. Sie enthalten Vitamin B und steigern letztendlich die Produktion von NAD+.

Nebenbei bemerkt: Versuche, deinen Alkoholkonsum so weit wie möglich zu reduzieren, da Alkohol die Wirksamkeit von NAD+ in deinem Körper beeinträchtigen kann. Ketogene Diäten mit geringem Kohlenhydratanteil könnten sich ähnlich auf deinen NAD+-Spiegel auswirken.

Hier ist eine ausführliche Liste von Lebensmitteln, die NAD+ enthalten (und – was manchmal sogar noch wichtiger ist – dessen Gehalt erhöhen):

• Gemüse wie: grüne Erbsen, Brokkoli, Spinat, Spargel, Süßkartoffeln
• Früchte wie Avocados, Bananen, Guaven
• Fische – Thunfisch, Lachs
• Türkei
• Leber
• Rindfleisch
• Schweinefleisch
• Linsen
• Lima-Bohnen
• Getreide
• Brauner Reis
• Chia-Samen
• Pinienkerne
• Zuckermais
• Mittlere Ofenkartoffeln
• Mageres Hähnchenbrustfilet
• Hefe – Hefe ist ebenfalls eine Lebensmittel mit viel Nicotinamid-Ribosid .
• Kuhmilch

Den NAD+-Spiegel mit Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen

Neben Naturprodukten und Lebensmittel, die den NAD+-Spiegel erhöhen, Studien am Menschen zeigen: Mehrere Nahrungsergänzungsmittel erhöhen den NAD+-Spiegel:

• Bernsteinsäure
• Apigenin
• Resveratrol
• Apfelsäure
• Niacinamid
• Lithium
• Nicotinamid-Ribosid
• Nicotinamid-Mononukleotid

Außerdem gibt es einige NAD+-Zwischenprodukte, die den NAD+-Spiegel in Zellen und Mitochondrien erhöhen. Die FDA hat diese Nahrungsergänzungsmittel jedoch noch nicht zugelassen, daher müssen Sie vor der Einnahme unbedingt mit einem Arzt sprechen. Wie beispielsweise Tryptophan und Asparaginsäure.