Alimenti che contengono e aumentano i livelli di nicotinamide-adenina-dinucleotide (NAD+)

Che cos’è il nicotinamide adenina dinucleotide (NAD+)?

La nicotinamide, che fu scoperto solo nel 1906 di William John Young, è un coenzima necessario per ogni cellula, indispensabile per vari processi metabolici del tuo organismo. I processi biologici per i quali il NAD+ è essenziale sono:

• Regolazione del metabolismo e dei processi di invecchiamento cellulare.
• Partecipi attivamente alla riparazione del DNA e aiuta in questo processo tramite le funzioni del poli(ADP-ribosio).

Nell'adenosina difosfato ribosio (ADP), il NAD+ serve a regolare direttamente la segnalazione del calcio, i processi del sistema nervoso e le funzioni cerebrali e immunitarie. Per misurare i livelli di NAD+ nel tuo organismo, puoi usare il Kit per il test del livello di NAD. Questo esame del sangue ti dà informazioni utili sul metabolismo cellulare e sulla produzione di energia.

Alimenti ricchi di NAD+

E poi uno stile di vita sano, l’attività fisica, digiuno intermittente, gli integratori naturali e artificiali possono essere d'aiuto mantenere l'equilibrio e aumentare i livelli di NAD+. Il NAD+ (nicotinamide adenina dinucleotide) è una forma alternativa della vitamina B3. Ecco alcuni alimenti ricchi di NAD+:

• Semi di girasole
• Arachidi
• Uova
• Pollame cotto al vapore o al forno
• Inoltre, il pesce è una buona scelta per aumentare i livelli di NAD+.
• Consumo di cibi naturali crudi per una dieta sana
• L'uso di cereali integrali e la riduzione del consumo di farina bianca, pane e riso

2-3 bicchieri di latte vaccino arricchito al giorno aiutano ad accumulare e a utilizzare il NAD+, poiché il latte vaccino è uno dei alimenti ricchi di riboside di nicotinamide. NIl riboside di icotinamina è una forma di vitamina B3 (insieme all'acido nicotinico e alla nicotinamide/niacinamide) e si converte naturalmente in NAD+.

Anche i funghi sono alimenti eccellenti che aumentare il NAD+. Contengono vitamina B e, col tempo, aumentano la produzione di NAD+.

Nota a margine: cerca di ridurre al minimo il consumo di alcol, perché tende a diminuire l'efficacia del NAD+ nell'organismo. Anche le diete chetogeniche a basso contenuto di carboidrati potrebbero avere un effetto simile sui livelli di NAD+.

Ecco un elenco più completo di alimenti che contengono (e, cosa talvolta ancora più importante, aumentano i livelli di) NAD+:

• Verdure come: piselli, broccoli, spinaci, asparagi, patate dolci
• Frutta come avocado, banane, guaiave
• Pesci: tonno, salmone
• Turchia
• Fegato
• Carne di manzo
• Carne di maiale
• Lenticchie
• Fagioli di Lima
• Cereali
• Riso integrale
• Semi di chia
• Pinoli
• Mais dolce
• Patate al forno medie
• Petto di pollo magro
• Lievito – anche il lievito è un alimenti ricchi di riboside di nicotinamide .
• Latte vaccino

Aumentare i livelli di NAD+ con gli integratori

Oltre ai prodotti naturali e alimenti che aumentano il NAD+, diversi integratori hanno dimostrato di aumentare i livelli di NAD+ negli studi clinici sull’uomo:

• Acido succinico
• Apigenina
• Resveratrolo
• Acido malico
• Niacinamide
• Litio
• Riboside di nicotinamide
• Mononucleotide di nicotinamide

Inoltre, ci sono alcuni intermedi del NAD+ che aumentano il NAD+ nelle cellule e nei mitocondri. Tuttavia, visto che questi integratori non sono ancora approvati dalla FDA, devi chiedere consiglio al tuo medico prima di prenderli. Come il triptofano e l’acido aspartico.