Alimentos que contienen y aumentan los niveles de nicotinamida-adenina-dinucleótido (NAD+)

¿Qué es el dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD+)?

La nicotinamida, que se descubrió en 1906 de William John Young, es una coenzima necesaria para todas las células, imprescindible para diversos procesos metabólicos de nuestro organismo. Los procesos biológicos en los que el NAD+ es esencial son:

• Regulación del metabolismo y de los procesos de envejecimiento celular.
• Participa activamente en la reparación del ADN y contribuye a ello a través de las funciones de la poli(ADP-ribosa).

En el adenosín difosfato de ribosa (ADP), el NAD+ es imprescindible para regular la señalización del calcio, los procesos del sistema nervioso y las funciones cerebrales e inmunitarias. Para medir los niveles de NAD+ en tu organismo, puedes utilizar el Kit de análisis del nivel de NAD. Este análisis de sangre te da información valiosa sobre tu metabolismo celular y la producción de energía.

Alimentos ricos en NAD+

Por otra parte, un estilo de vida saludable, el ejercicio, ayuno intermitente, Los suplementos naturales y artificiales pueden ayudar equilibrar y aumentar los niveles de NAD+. El NAD+ (dinucleótido de nicotinamida y adenina) es una forma alternativa de la vitamina B3. Estos son algunos alimentos con un alto contenido en NAD+:

• Pepitas de girasol
• Cacahuetes
• Huevos
• Aves de corral al vapor o al horno
• Además, el pescado es una buena opción para aumentar los niveles de NAD+.
• Consumo de alimentos naturales crudos para una alimentación saludable
• Incorporación de cereales integrales y reducción del consumo de harina blanca, pan y arroz

Tomar entre 2 y 3 vasos de leche de vaca enriquecida al día ayuda a almacenar y utilizar el NAD+, ya que la leche de vaca es una de las alimentos ricos en ribósido de nicotinamida. NEl ribósido de nicotinamina es una forma de vitamina B3 (junto con el ácido nicotínico y la nicotinamida/niacinamida) y se transforma de forma natural en NAD+.

Las setas también son alimentos excelentes que aumentar el NAD+. Contienen vitamina B y, con el tiempo, aumentan la producción de NAD+.

Nota al margen: intenta reducir al mínimo el consumo de alcohol, ya que tiende a inhibir la eficacia del NAD+ en el organismo. Las dietas cetogénicas bajas en hidratos de carbono podrían tener un efecto similar sobre los niveles de NAD+.

A continuación se ofrece una lista ampliada de alimentos que contienen (y, lo que es a veces aún más importante, aumentan los niveles de) NAD+:

• Verduras como: guisantes, brócoli, espinacas, espárragos y boniatos
• Frutas como el aguacate, el plátano y la guayaba
• Pescados: atún, salmón
• Turquía
• Hígado
• Carne de vacuno
• Carne de cerdo
• Lentejas
• Alubias de Lima
• Cereales
• Arroz integral
• Semillas de chía
• Piñones
• Maíz dulce
• Patatas asadas medianas
• Pecho de pollo magro
• Levadura: la levadura también es una alimentos ricos en ribósido de nicotinamida .
• Leche de vaca

Aumentar los niveles de NAD+ con suplementos

Además de los productos naturales y alimentos que aumentan el NAD+, varios suplementos han demostrado en ensayos clínicos con seres humanos que están relacionados con el aumento de los niveles de NAD+:

• Ácido succínico
• Apigenina
• Resveratrol
• Ácido málico
• Niacinamida
• Litio
• Ribósido de nicotinamida
• Mononucleótido de nicotinamida

Además, hay algunos compuestos intermedios de NAD+ que suben el NAD+ en las células y en las mitocondrias. Sin embargo, estos suplementos aún no han sido aprobados por la FDA, así que hay que consultar con un médico antes de tomarlos. Como el triptófano y el ácido aspártico.