Vores krop har brug for forskellige vitaminer, enzymer eller brændstoffer for at opfylde yderligere behov. Protein og andre behov hjælper med at opbygge muskler. Kulhydrater giver energi på en anden måde, og vand forhindrer dig i at blive dehydreret. Det hjælper også med fordøjelsen, og vitaminer som A, C og D hjælper med at styrke immunforsvaret. Lad os se, hvilke fødevarer der er rige på NAD+.
Hvad er nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+)?
Nikotinamid, som først blev opdaget i 1906 af William John Young, er et coenzym, der er nødvendigt for hver celle og er nødvendigt for forskellige metaboliske processer i vores kroppe. Biologiske processer, som NAD+ er essentiel for, er:
- Regulering af stofskifte og cellulære aldringsprocesser.
- Aktivt involveret i reparation af DNA og nyttig til det samme i funktionerne af poly (ADP-ribose).
I adenosindifosfat-ribose (ADP) er NAD+ direkte nødvendigt for at kontrollere calciumsignalering, processer i nervesystemet samt hjerne- og immunfunktioner. For at måle NAD+-niveauerne i din krop kan du bruge NAD-niveautestkittet . Denne blodprøve giver dig værdifuld indsigt i din cellulære metabolisme og energiproduktion.
Fødevarer rige på NAD+
Udover en sund livsstil kan motion, periodisk faste og naturlige og kunstige kosttilskud hjælpe med at balancere og forbedre NAD+ niveauet . NAD+ (nikotinamin-adenin-dinukleotid) er en alternativ form for vitamin B3. Her er fødevarer med et højt NAD+ indhold:
- Solsikkefrø
- Jordnødder
- Æg
- Dampet eller bagt fjerkræ
- Og fisk er gode valg til at øge niveauet af NAD+.
- Indtag af rå, naturlig mad til en sund kost
- Inkludering af fuldkorn og reduktion af hvidt mel, brød og ris
2-3 glas beriget komælk om dagen hjælper med at opbevare og bruge NAD+, fordi komælk er en af de fødevarer med et højt indhold af nikotinamid-ribosid. Nikotinamin-ribosid er en form for vitamin B3 (sammen med nikotinsyre og nikotinamid/niacinamid) og omdannes naturligt til NAD+.
Svampe er også fremragende fødevarer, der øger NAD+ . De indeholder vitamin B og øger i sidste ende produktionen af NAD+.
Sidebemærkning: Gør dit bedste for at minimere alkoholindtaget, da det har en tendens til at hæmme effektiviteten af NAD+ i kroppen. Ketogene diæter med lavt kulhydratindhold kan have en lignende effekt på NAD+ niveauer.
Her er en udvidet liste over fødevarer, der indeholder (og, nogle gange endnu vigtigere, øger) NAD+:
- Grøntsager som: grønne ærter, broccoli, spinat, asparges, søde kartofler
- Frugter som avocadoer, bananer, guavabær
- Fisk - tun, laks
- Kalkun
- Lever
- Oksekød
- Svinekød
- Linser
- Limabønner
- Kornprodukter
- Brune ris
- Chiafrø
- Pinjekerner
- Sød majs
- Mellemstore bagte kartofler
- Magert kyllingebryst
- Gær – gær er også en fødevare med et højt indhold af nikotinamid-ribosid .
- Komælk
Forøgelse af NAD+ med kosttilskud
Ud over naturlige produkter og fødevarer, der øger NAD+ , har flere kosttilskud vist sig at være forbundet med stigende NAD+ niveauer i forsøg på mennesker:
- Ravsyre
- Apigenin
- Resveratrol
- Æblesyre
- Niacinamid
- Litium
- Nikotinamid ribosid
- Nikotinamidmononukleotid
Der findes også nogle NAD+ mellemprodukter, der kan øge cellulær og mitokondriel NAD+. Selvom disse kosttilskud endnu ikke er godkendt af FDA, er en lægekonsultation obligatorisk før indtagelse. Ligesom tryptofan og asparaginsyre.
Konklusion
Så NAD er ansvarlig for flere af vores krops nøgleprocesser, der ville gå i stå uden NAD. NAD understøtter ikke kun en yndefuld aldring, men hjælper også vores DNA med at reparere sig selv, og en sund kost hjælper også med at spise og sove på det rigtige tidspunkt, alt efter vores krops behov. Med fordele, herunder naturlig forbedring af hjernens sundhed, boosting af cellulære energiniveauer, reparation af celler og forbedret muskelstyrke, er sundhedsafkastet eksponentielt.
Lær mere om, hvad NAD+ er, og hvorfor det er vigtigt her.
Referencer:
Spor over 50 sundhedsmålinger med AI-drevet nøjagtighed. Start din gratis prøveperiode i dag, og tag kontrol over din velværerejse!
Dele:
