Le vieillissement est un processus que nous traversons tous, et il a toujours suscité la curiosité des scientifiques. Avec le temps, notre corps fonctionne moins bien qu’avant. Nous pouvons donc tomber malade plus souvent ou mettre plus de temps à guérir. Certains d’entre nous peuvent même être confrontés à des problèmes de santé plus graves, comme des maladies cardiaques ou un cancer. Une étude célèbre intitulée “ Les signes distinctifs du vieillissement ” a répertorié neuf causes principales du vieillissement. Puis, en 2022, des chercheurs de Copenhague ont ajouté cinq causes supplémentaires à cette liste. Toutes ces recherches nous aident à mieux comprendre les changements qui s’opèrent dans notre corps à mesure que nous vieillissons.
Chez Purovitalis, nous cherchons avant tout à comprendre ces marqueurs du vieillissement. Nous pensons qu’en nous y concentrant, nous pouvons créer des compléments alimentaires qui soutiennent vraiment ton corps à mesure que tu vieillis. Mais nous savons aussi que la science peut être complexe. C’est pourquoi nous nous engageons à expliquer ces marqueurs d’une façon simple et accessible à tous. Notre but est de créer un pont entre des idées scientifiques complexes et les connaissances de tous les jours, pour que tu sois bien informé·e et sûr·e de tes choix en matière de santé.
Regardons de plus près ces 14 caractéristiques pour mieux comprendre ce qui se passe dans notre corps quand nous vieillissons :
Considère ton ADN comme le mode d'emploi de ton corps. L'instabilité génomique peut brouiller ces instructions à cause d'erreurs lors de la réplication de l'ADN ou de stress cellulaire. Si les lésions mineures de l'ADN ne sont pas toujours nocives, elles peuvent s'accumuler avec le temps, entraînant un dysfonctionnement des cellules et contribuant au vieillissement.
Si une cellule accumule trop d'erreurs, surtout dans les mitochondries (ses centrales énergétiques), elle peut mal fonctionner. Cependant, des substances comme Resvératrol, le magnésium, la vitamine B, la mélatonine, la créatine et NMN peut soutenir le bon fonctionnement des mitochondries.
Imagine ton ADN comme un lacet, dont les télomères ressemblent aux petits embouts en plastique situés aux extrémités. Ces télomères protègent notre ADN essentiel.
Pourquoi les télomères sont-ils associés au vieillissement ?
Les télomères empêchent notre ADN de se lier à d’autres composants cellulaires. Si l’ADN est le mode d’emploi de l’organisme, les télomères veillent à ce que ces instructions restent distinctes et intactes. Ils régulent aussi le nombre de divisions qu’une cellule peut effectuer. À chaque division, les télomères raccourcissent, comme un compte à rebours. Quand ils deviennent trop courts, la cellule arrête de se diviser, ce qui peut entraîner son vieillissement ou sa détérioration. Certains chercheurs pensent que ce processus pourrait être lié au vieillissement humain. Préserver nos télomères pourrait potentiellement prolonger notre durée de vie en bonne santé.
Les modifications épigénétiques agissent comme des interrupteurs qui peuvent activer ou désactiver certaines parties de notre ADN. Elles ne modifient pas l'ADN lui-même, mais peuvent influencer son fonctionnement. Ces modifications peuvent être influencées par notre alimentation, le stress et des facteurs environnementaux.
Avec l'âge, ces « interrupteurs » peuvent influencer des processus comme l'inflammation et la façon dont nos cellules produisent de l'énergie. S'ils sont trop nombreux à être mal réglés, ils peuvent nous faire vieillir plus vite.
En comprenant et en gérant ces mécanismes, nous pourrions peut-être vieillir en meilleure santé. Des gestes simples, comme bien manger, réduire le stress et éviter les habitudes néfastes telles que le tabagisme, peuvent aider à garder ces mécanismes dans la bonne position.
Avec l'âge, notre corps peut avoir du mal à réguler les protéines, ce qui peut entraîner des problèmes comme l'inflammation et des troubles des organes. Si trop de protéines endommagées s'accumulent, cela peut accélérer le vieillissement et provoquer des maladies.
La bonne nouvelle ? Nous pouvons aider notre organisme à mieux gérer les protéines. Manger moins, jeûner et suivre des régimes alimentaires tels que le régime méditerranéen ou le régime DASH peuvent y contribuer. De plus, il est essentiel de mener une vie sans stress, car celui-ci peut perturber notre équilibre protéique et nuire à notre santé générale.
Une étude récente menée à Copenhague en 2022 a mis en lumière un nouvel aspect du vieillissement. Les petits organismes présents dans notre intestin, appelés « microbiote intestinal », changent avec le temps. On voit la composition des microbes évoluer et la diversité des espèces diminuer. De plus, les barrières de notre corps, comme la paroi intestinale, peuvent s’affaiblir et provoquer une inflammation. Ces changements de la santé intestinale peuvent entraîner une inflammation qui affecte notre bien-être général.
Pour garder un intestin en bonne santé, tu peux changer ton mode de vie, par exemple en mangeant des graisses saines, en buvant beaucoup d'eau et en restant actif.
*Ces affirmations n'ont pas encore été officiellement validées par les autorités (européennes) et reposent sur des articles de recherche.
La détection des nutriments désigne la manière dont notre organisme gère l'utilisation et le stockage des aliments que nous consommons. Dans notre jeunesse, ce système fonctionne efficacement, contribuant à l'apport énergétique et à la réparation cellulaire. Mais avec l'âge, il peut perdre de sa précision. Cela peut entraîner des problèmes tels qu'un métabolisme inefficace des sucres ou des graisses, une prise de poids et des inflammations. Lorsque ce système est déréglé, il peut également perturber l'autophagie, le processus de nettoyage de nos cellules. Cette perturbation peut accélérer le vieillissement et entraîner des maladies liées à l'âge.
Le dysfonctionnement mitochondrial est lié à une baisse de la production d’énergie de nos cellules. Lorsque les cellules disposent de nutriments en abondance, elles stockent de l’énergie. Lorsque les nutriments se font rares, les cellules se concentrent sur la réparation. Cependant, il arrive parfois que les cellules ne réagissent pas correctement en raison de problèmes au niveau des voies de détection des nutriments. Certaines protéines jouent un rôle dans le métabolisme cellulaire et le vieillissement. Une façon d’y remédier consiste à réduire l’apport calorique de 10% à 30%, tout en veillant à ce que les nutriments essentiels soient toujours consommés. Il a été démontré que cette approche améliore la santé et la longévité.
Les mitochondries, de véritables centrales énergétiques dans nos cellules, produisent la plupart de l’énergie dont nous avons besoin. Mais ce processus libère aussi des particules nocives appelées ’ radicaux libres ». Avec le temps, ces particules endommagent les mitochondries. On obtient alors une production d’énergie moins efficace, des lésions de l’ADN et des déséquilibres protéiques. En vieillissant, nous avons aussi moins de mitochondries, ce qui contribue à une faiblesse musculaire et à un affaiblissement du système immunitaire.
Cellules sénescentes Ce sont des cellules vieilles ou endommagées qui cessent de se diviser et ne contribuent plus au bon fonctionnement des tissus dans lesquels elles se trouvent. Non seulement ces cellules deviennent inactives, mais elles envoient aussi des signaux nocifs qui peuvent rendre des cellules saines sénescentes. Avec le temps, à mesure que ces cellules sénescentes s’accumulent, elles peuvent causer des problèmes dans notre corps. Elles peuvent rendre nos tissus rigides, réduire leur fonctionnalité et entraîner l’apparition de maladies liées à l’âge.
En termes simples, s’il est naturel d’avoir quelques cellules vieillissantes, leur présence en trop grand nombre peut accélérer le processus de vieillissement et entraîner des problèmes de santé.
L'inflammation est un signe clé du vieillissement, souvent appelé “ inflammage ”. Avec l’âge, une inflammation chronique d’intensité faible peut se développer ; elle est liée à de nombreuses maladies liées à l’âge. Les chercheurs estiment que ce type d’inflammation est si important qu’il mérite une attention particulière quand on aborde les facteurs de vieillissement. Cette inflammation n’est pas un phénomène isolé ; elle peut affecter d’autres aspects de notre santé, notamment le comportement des cellules et l’équilibre intestinal. Bien qu’il existe des substances telles que les extraits de thé vert et le gingembre qui pourraient aider à gérer l’inflammation, il est essentiel de comprendre son rôle dans le processus de vieillissement.
Les cellules souches, encore vierges et indifférenciées, attendent des signaux pour choisir leur type et leur rôle. Cela les rend utiles pour remplacer les cellules endommagées de notre organisme. Ces cellules indifférenciées peuvent se transformer en différents types de cellules nécessaires et aider ainsi à maintenir la santé de notre organisme.
Cependant, les cellules sénescentes, vieilles et inactives, émettent des signaux qui provoquent une inflammation et peuvent réduire l'activité des cellules souches, ce qui affecte notre système immunitaire et la capacité de nos tissus à se régénérer. De plus, des problèmes tels que le raccourcissement de leurs télomères et des modifications génétiques peuvent nuire à leur fonctionnalité au fil du temps.
Avec le temps, nos cellules communiquent moins bien entre elles. On parle alors d’une altération de la communication intercellulaire. Imagine des téléphones avec une mauvaise réception : les cellules se comprennent mal. Ces parasites les poussent à envoyer des signaux d’alarme alors qu’elles ne le devraient pas. Ces signaux contradictoires peuvent provoquer une inflammation et affaiblir le système immunitaire, ce qui nous rend plus vulnérables aux problèmes de santé.
La dérégulation de l’épissage est un signe distinctif du vieillissement. Elle désigne le dérèglement du processus par lequel les cellules traitent l’ARN, une molécule essentielle pour transformer notre code génétique en protéines fonctionnelles. L’épissage de l’ARN ressemble au montage d’un film, où l’on supprime les séquences superflues pour créer un récit cohérent. Avec l’âge, ce “ montage ” perd en précision. Il entraîne la production de protéines défectueuses ou inactives. Ces anomalies protéiques perturbent les fonctions cellulaires, favorisent des comportements cellulaires anormaux et accélèrent le vieillissement. Comprendre la dérégulation de l’épissage aide à mieux saisir les maladies liées à l’âge et les mécanismes généraux du vieillissement.
L'altération de l'autophagie est l'une des caractéristiques du vieillissement. On peut comparer l'autophagie au service de nettoyage de notre organisme, chargé de débarrasser et de recycler les composants cellulaires endommagés. Cependant, avec le temps, ce processus de nettoyage perd de son efficacité. Ce déclin de la capacité de nettoyage cellulaire est lié à divers problèmes liés à l'âge, notamment le déclin cognitif et une baisse de la réactivité du système immunitaire.
Des études ont montré que stimuler l'autophagie peut prolonger la durée de vie chez la souris et améliorer l'efficacité des vaccins chez les personnes âgées en rajeunissant leur réponse immunitaire.
Le vieillissement résulte de changements qui se produisent dans les cellules et dans leur environnement. Par exemple, les fibroblastes voient leur structure interne changer au fur et à mesure qu’ils vieillissent, ce qui réduit leur mobilité et perturbe leur communication avec les autres cellules. Ces modifications, surtout dans le système immunitaire qui vieillit, peuvent endommager les tissus et nuire à la santé. De plus, le noyau cellulaire, une partie essentielle de la cellule, change aussi avec l’âge et peut déclencher d’autres processus de vieillissement cellulaire. Des traitements qui stabilisent ce composant peuvent prolonger la durée de vie dans certaines conditions qui accélèrent le vieillissement. De plus, l’environnement extracellulaire perd de sa souplesse et se rigidifie à mesure que nous vieillissons, ce qui entraîne divers problèmes et maladies liés à l’âge.
Nous vieillissons à cause des effets cumulés des 12 marqueurs du vieillissement, comme les lésions de l'ADN (instabilité génomique), le raccourcissement des télomères et le dysfonctionnement mitochondrial. Avec le temps, ces processus altèrent la réparation et le fonctionnement des cellules, sous l'influence de facteurs génétiques, environnementaux et liés au mode de vie, ce qui entraîne un déclin physique et l'apparition de maladies.
Non, le vieillissement varie d'une espèce à l'autre. Les mammifères présentent des signes comme l'usure des télomères et la sénescence, mais certains organismes (par exemple, certaines méduses ou l'hydre) vieillissent à peine et conservent longtemps leur capacité de renouvellement cellulaire. Même chez les mammifères, les rythmes diffèrent : les souris vieillissent plus vite que les humains en raison de différences dans les mécanismes de réparation et le métabolisme.
Oui, l'étude d'espèces qui vieillissent de façon originale, comme le homard ou l'hydre qui présentent une sénescence négligeable, peut révéler des mécanismes capables de ralentir le vieillissement humain. Par exemple, les recherches sur le rat-taupe nu, résistant au cancer et vivant plus longtemps que prévu, montrent une réparation de l'ADN et une protéostasie accrues. Ces découvertes pourraient servir de base à des interventions ciblant des marqueurs comme l'instabilité génomique ou la sénescence cellulaire, et déboucher éventuellement sur des traitements permettant de prolonger la durée de vie en bonne santé chez l'être humain.
Les marqueurs du vieillissement sont 12 processus biologiques, comme l'instabilité génomique, l'usure des télomères et le dysfonctionnement mitochondrial, qui provoquent le déclin lié à l'âge et les maladies. Ces processus interagissent et accélèrent le vieillissement.
Ces marqueurs endommagent les cellules et les tissus, ce qui entraîne des maladies comme le cancer, la maladie d'Alzheimer et les maladies cardiaques, tout en réduisant la vitalité générale et la longévité.
Bien qu'elles ne soient pas entièrement réversibles, des mesures telles que l'activité physique, la restriction calorique et la prise de compléments alimentaires (par exemple, le NMN) peuvent ralentir ou atténuer certains signes caractéristiques du vieillissement, tels que la sénescence cellulaire ou le dysfonctionnement mitochondrial.
L'inflammation chronique, ou “inflammage,”, endommage les tissus et favorise l'apparition de maladies telles que l'arthrite et le diabète en perturbant la communication entre les cellules et en amplifiant d'autres caractéristiques.
Une alimentation équilibrée, riche en antioxydants et en nutriments, favorise la protéostasie, réduit l'inflammation et stimule l'autophagie, contribuant ainsi à lutter contre les processus de vieillissement.
Le NMN stimule Taux de NAD+, en soutenant les voies de détection des nutriments et la fonction des mitochondries, ce qui pourrait ralentir des signes caractéristiques comme la dérégulation de la détection des nutriments et le déclin énergétique.
Une activité physique régulière, gestion du stress, un sommeil de qualité, et jeûne intermittent peut stimuler l'autophagie, réduire la sénescence et améliorer le fonctionnement des cellules souches afin de favoriser un vieillissement en bonne santé.
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Le professeur Andrea Maier est interniste et titulaire d'une chaire en gérontologie (“ médecine de la longévité ”) à la Vrije Universiteit d'Amsterdam et à l'université de Melbourne, en Australie. Elle étudie le vieillissement de l'organisme et recherche des traitements anti-vieillissement. Elle dirige le Centre pour une longévité en bonne santé à Singapour.
Pourquoi notre santé se dégrade-t-elle peu à peu au fil de notre vie, qui dure en moyenne plus de 80 ans ? Peut-on arrêter ce processus ? Ou même le renverser ? Et dans quelle mesure devrions-nous vraiment le souhaiter ? Maier donne des conseils pratiques pour prolonger notre espérance de vie tout en restant en bonne santé.
Andrea Maier a obtenu son diplôme de médecine à l'université de Lübeck en 2003. Elle s'est spécialisée en médecine interne au Centre médical universitaire de Leyde, puis s'est orientée vers la gériatrie. C'est là qu'elle a commencé ses recherches sur le vieillissement.
Avantages exclusifs
Pratique
Cohérence
Gain de temps
