Bienfaits et effets secondaires du riboside de nicotinamide

Introduction

Vieillir fait partie de la vie, mais tu peux quand même agir. Si tu prends soin de toi et de ta santé physique et mentale, l’âge n’est vraiment plus qu’un chiffre. Cependant, bien manger, rester actif et te prioriser ne font qu’une partie du processus. Si tu veux vraiment être au meilleur de ta forme à chaque anniversaire, tu dois aller plus loin, et l’une des façons d’y parvenir est de prendre les compléments alimentaires adaptés.

Ces dernières années, le riboside de nicotinamide (NR) est devenu très en vogue dans le domaine des soins anti-âge. S’il connaît un tel succès, c’est parce que ce complément alimentaire aide à inverser les signes du vieillissement de l’intérieur. Et, comme on le sait, c’est là la clé d’un vieillissement en bonne santé !

Qu'est-ce que le riboside de nicotinamide (NR) ?

Le terme « nicotinamide » peut sembler sorti d’un manuel de sciences, mais il s’agit en réalité l’une des formes les plus courantes de niacine, ou vitamine B3, que l’on retrouve dans les compléments alimentaires. Comme les autres formes de vitamine B3, ton organisme transforme le riboside de nicotinamide en nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+). coenzyme joue un rôle important dans des centaines de processus différents au sein de notre organisme, notamment la réparation de l'ADN, le fonctionnement des cellules immunitaires et le maintien d'un vieillissement en bonne santé.

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Quels sont les effets du riboside de nicotinamide ?

Si tu as déjà entendu parler de ce complément alimentaire, tu te demandes peut-être : « Quels sont les effets du riboside de nicotinamide, et qu’est-ce qui le rend si spécial ? » Eh bien, il est pratiquement impossible d’énumérer tous ses bienfaits.

Ce complément est essentiel pour permettre à notre organisme de produire des quantités suffisantes de NAD+, qui joue par conséquent un rôle primordial dans notre santé et notre bien-être.

En fait, le coenzyme Il participe à la réduction du stress oxydatif, à la régulation du rythme circadien (nos cycles veille-sommeil), à la gestion des réponses inflammatoires, à la réparation de l’ADN endommagé, à la transformation des aliments en énergie, et à bien d’autres fonctions. De plus, si ton organisme manque de NAD+, le risque de développer l’un des problèmes de santé suivants est accru :

• Maladies neurodégénératives (notamment la maladie d'Alzheimer)
• Maladies cardiovasculaires
• Le syndrome métabolique (qui peut entraîner des maladies cardiaques et d'autres problèmes)

Bienfaits du riboside de nicotinamide

Depuis quelque temps, le riboside de nicotinamide (NR) fait beaucoup parler de lui dans le domaine des solutions anti-âge. Cela n’a rien de surprenant. Le riboside de nicotinamide offre en effet de nombreux bienfaits qui peuvent t’aider à mener une vie plus saine et plus épanouie. Mais lesquels exactement ? Passons en revue les principaux bienfaits du riboside de nicotinamide.

1. Active les enzymes essentiels à un vieillissement en bonne santé

Le NAD+, en lequel se transforme le riboside de nicotinamide, active certaines enzymes de notre organisme qui jouent un rôle essentiel dans le vieillissement en bonne santé. Plus précisément, le NAD+ est indispensable pour sirtuines – un type de protéine qui non seulement prolonge la durée de vie, mais contribue également à réparer l'ADN endommagé, à réduire l'inflammation et à diminuer les risques.

2. Augmente les taux de vitamine B3

Bien que certains aliments contiennent du tryptophane, qui se transforme ensuite en NAD, il peut être difficile de maintenir des niveaux optimaux de niacine. Malheureusement, carence en niacine peut entraîner toute une série de problèmes, notamment la pellagre, qui provoque une démence, des dermatites et d'autres troubles de santé.

En outre, l'augmentation des taux de vitamine B3, qui fait monter les taux de NAD+, aidera un grand nombre de fonctions biologiques essentielles.

3. Contribue à protéger les cellules cérébrales

Quand on parle de compléments alimentaires anti-âge, on pense souvent à atténuer les signes de vieillissement cutané. Mais pour mener une vie longue et saine, il faut avant tout prendre soin de ce qui se trouve à l’intérieur de soi, et le riboside de nicotinamide peut justement y contribuer.

Comme science Comme le montrent ces études, le NAD+ peut soutenir les cellules cérébrales et les aider à bien vieillir. Cette coenzyme régule la production de PGC-1 alpha, une protéine indispensable à la protection des cellules contre le stress oxydatif et d’autres processus. De plus, scientifiques estiment que le stress oxydatif peut influencer l'apparition de troubles cérébraux liés à l'âge, tels que la maladie de Parkinson.

4. Favorise le bon fonctionnement du foie

Les cellules du foie ont beaucoup de travail. Elles doivent sans cesse transformer de nombreuses substances, comme les hormones et les neurotransmetteurs, tout en éliminant les substances indésirables de notre corps. C'est beaucoup ! Pour que ton foie fonctionne normalement, il est important de soutenir la production de NAD+ et le bon fonctionnement des mitochondries. Cela réduira le risque de dépôt de graisse dans le foie.

Effets secondaires potentiels du riboside de nicotinamide

Comme tu peux le voir, le riboside de nicotinamide peut être utile à de nombreux processus vitaux dans ton corps. Mais comme pour tout autre complément alimentaire, il est conseillé de te renseigner sur ses effets secondaires possibles avant de le prendre. Cela te permettra non seulement de t'assurer que tu peux l'utiliser sans danger, mais aussi de savoir à quoi t'attendre quand tu le prendras.

En ce qui concerne les effets secondaires du riboside de nicotinamide, la bonne nouvelle est qu’il n’y en a pratiquement pas. En effet, il n’existe pratiquement aucun cas signalé d’interactions entre le riboside de nicotinamide et d’autres médicaments ou aliments (à l’exception de certains cas (tels que des effets secondaires légers comme la fatigue, les nausées, les maux de tête et les troubles gastriques). Toutefois, fais attention lorsque tu associes ce complément à d’autres Précurseurs du NAD+ car on ne sait pas si cela pourrait entraîner des effets secondaires potentiels.

Supplémentation en NR

Bien que les compléments de riboside de nicotinamide aient des avantages, les récentes découvertes scientifiques inquiètent. Si tu cherches une autre façon d'augmenter ton taux de riboside de nicotinamide, plusieurs autres compléments et changements de mode de vie peuvent être efficaces. Voici quelques-unes des meilleures options :

• Resvératrol. D'après des études, cet antioxydant, présent dans des aliments comme les framboises, le raisin et le chocolat noir, augmente la synthèse du NAD+. Il peut aussi être pris sous forme de complément alimentaire.
• Apigénine – le bioflavonoïde présent dans les oignons, le persil, la camomille et d’autres herbes contribue à inhiber le CD38, qui dégrade le NAD+, et aide ainsi à maintenir des taux de NAD+ plus élevés.
• Vitamine D: cette vitamine a plusieurs bienfaits, dont celui d'augmenter les niveaux de NAD+ dans les cellules adipeuses.

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La niacine est-elle la même chose que le riboside de nicotinamide ?

Le riboside de nicotinamide et la niacine sont deux formes de vitamine B3 et des précurseurs du NAD+. Cependant, leur structure chimique, leurs voies métaboliques et leur efficacité pour augmenter le taux de NAD+ diffèrent beaucoup. Actuellement, le riboside de nicotinamide est considéré comme une solution plus efficace pour augmenter les taux de NAD+.

Cela dit, ces deux formes ont chacune leurs avantages.

Posologie du riboside de nicotinamide

Quel que soit le type de compléments alimentaires que tu décides de prendre, il est toujours essentiel de vérifier le dosage recommandé. N’oublie pas que prendre trop de compléments alimentaires ou en consommer en quantités excessives peut entraîner des effets secondaires graves.

Quelle quantité de NR dois-je prendre ?

Pour les compléments de riboside de nicotinamide, la plupart des marques conseillent 250 à 300 mg par jour, soit généralement 1 à 2 gélules.

Selon la Commission européenne, la limite maximale pour ce complément est de 900 mg par jour.

Quand prendre du riboside de nicotinamide ?

Il n'existe pas de recommandations spécifiques concernant la prise de riboside de nicotinamide ; toutefois, il est conseillé de le prendre à la même heure chaque jour afin de maintenir des taux constants de cette forme alternative de vitamine B3 au fil du temps.

Certaines études suggèrent qu'il est préférable de prendre des compléments de riboside de nicotinamide (NR) le matin, de préférence au petit-déjeuner. En effet, ce complément ayant des effets énergisants, sa prise matinale s'aligne sur les rythmes naturels de l'organisme.

Le riboside de nicotinamide face au NMN

Au fil des ans, les compléments à base de riboside de nicotinamide liposomal et de mononucléotide de nicotinamide sont devenus assez populaires. Mais lequel des deux est le meilleur ?

Bien que ces deux substances soient des précurseurs de synthèse du NAD+, des données scientifiques montrent que NMN donne des résultats plus impressionnants sur de nombreux mécanismes du vieillissement par rapport au riboside de nicotinamide. Tu peux en savoir plus sur Comparaison entre le riboside de nicotinamide et le NMN ici.

Quels aliments contiennent du riboside de nicotinamide ?

Ce qui est pratique avec le riboside de nicotinamide, c'est qu'il n'est pas nécessaire de suivre un régime alimentaire particulier pour en consommer. En effet, bon nombre des aliments que tu consommes probablement au quotidien en contiennent.

La source alimentaire la plus riche en NR est le lait de vache, qui représente 40% de l'ensemble des précurseurs du NAD+ analysés. Outre les produits laitiers, on trouve également du riboside de nicotinamide dans : le poisson (notamment le saumon et le thon), la volaille, la levure, les champignons, ainsi que dans les céréales complètes et les légumes (comme les petits pois).