Sebbene non sia possibile fermare il tempo, sono molti i fattori che possono influire sul modo in cui le persone invecchiano. L’alimentazione, in particolare, svolge un ruolo fondamentale nel favorire un invecchiamento sano. Infatti, ricerca suggerisce che alcuni integratori possono aiutarti a mantenere lucidità e vitalità con l'avanzare dell'età. Tuttavia, con così tanti prodotti in vendita che dichiarano di essere efficaci, è difficile capire quali funzionino davvero.

Tra gli integratori anti-invecchiamento più diffusi trovi spesso il NAD e il NAC. Ma quale dei due è migliore? E cosa devi sapere prima di usarli? Rispondiamo a queste e ad altre domande nell'articolo che segue.

Che cos’è il NAC?

Quando cerchi su Google ‘i migliori integratori antietà’, ti imbatti spesso negli aminoacidi. Secondo studi, questi mattoni fondamentali delle proteine potrebbero aiutarti a controllare la glicemia e a gestire il diabete di tipo 2, oltre a rallentare l'invecchiamento delle cellule e a ridurre la disfunzione erettile.

La N-acetilcisteina, o NAC, è un amminoacido che il tuo corpo può produrre da altri amminoacidi. Avere abbastanza NAC è importante per vari motivi. Prima di tutto, la cisteina e la NAC (insieme alla glutammina e alla glicina) aiutano a ricostituire il glutatione, considerato uno degli antiossidanti più importanti per il tuo organismo.

Inoltre, il NAC è associato anche ad altri benefici. Questo aminoacido svolge un ruolo fondamentale nei processi legati alla tua la disintossicazione dell'organismo.

A cosa serve il NAC?

La NAC offre molti benefici per il tuo organismo. Per questo la usi sia come farmaco con ricetta (per curare l'overdose da paracetamolo e per aiutarti con le malattie polmonari) sia come integratore.

Come integratore, il NAC è spesso consigliato a chi ha problemi al fegato. Studi dimostrano inoltre che prendere NAC può proteggere il tuo organismo dai danni ai reni e al sistema nervoso causati dai farmaci.

Molti consumatori chiedono: “Posso prendere NAD e NAC insieme?”. Sì, associare NAD e NAC è di solito sicuro e complementare. Il NAD aumenta l’energia delle cellule e la riparazione dei tessuti, mentre il NAC rafforza le difese antiossidanti. Si ritiene che, insieme, sostengano la longevità e la vitalità.

Quando si parla di longevità, ricerca suggerisce che il NAC possa migliorare le anomalie di salute legate all'età, ad esempio riducendo i livelli di stress ossidativo e la pressione arteriosa e aumentando al contempo la forza muscolare e la velocità di deambulazione.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno i benefici della NAC. Le opinioni sul fatto che questo integratore possa essere d’aiuto anche in altre patologie sono ancora contrastanti.

Che cos’è il NAD+ e perché è importante?

Se hai mai sfogliato un libro di biologia, avrai sicuramente sentito parlare del nicotinamide adenina dinucleotide (NAD). Questo coenzima è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro organismo, poiché garantisce il trasferimento di elettroni da una molecola all’altra. È presente in tutte le cellule viventi ed è essenziale per centinaia di reazioni diverse. I precursori come il mononucleotide di nicotinamide (NMN), al centro del dibattito “NMN vs NAD”, vengono spesso utilizzati per aumentare efficacemente i livelli di NAD+, poiché l’NMN si converte direttamente in NAD+ all’interno delle cellule; pertanto, chiedersi quali siano le differenze tra NMN e NAD è tecnicamente errato, dato che l’uno si converte nell’altro.

Il NAD+ è la forma ossidata e ridotta del coenzima. Anche se il NAD+ è stato scoperto per la prima volta nel 1906, solo negli ultimi 60 anni gli scienziati hanno iniziato a capirne l'importanza. Oggi sappiamo che molti gruppi di proteine possono fare il loro lavoro solo se c'è il NAD+.

NR contro NMN

Niagen (riboside di nicotinamide) e NMN (mononucleotide di nicotinamide) sono entrambi precursori del NAD+, che favoriscono l’energia e la riparazione cellulare. Gli studi che confrontano Niagen e NMN suggeriscono che entrambi aumentino efficacemente i livelli di NAD+, ma che l’NMN possa agire più rapidamente. La scelta tra Niagen e NMN dipende dai tuoi obiettivi. Leggi il nostro Post su NMN vs NR Per ulteriori dettagli.

NAD vs NADH

La differenza tra NAD e NADH sta nel loro stato chimico. Il NAD+ è la forma ossidata, importante per produrre energia e riparare le cellule. Il NADH, la forma ridotta, trasporta gli elettroni usati per creare ATP. Capire la differenza tra NAD e NADH mostra il loro ruolo nel metabolismo e nella vitalità.

Vedi anche: Che cos’è il NAD e perché è importante

Qual è la funzione del NAD+?

C’è un motivo per cui stiamo parlando del NAD+ in in termini di longevità. Un gruppo di proteine che agisce solo in presenza di NAD+ è quello delle sirtuine. Queste proteine mantengono in equilibrio le cellule del tuo corpo e le proteggono dal deterioramento legato all'età.

Inoltre, il NAD+ svolge un ruolo fondamentale anche nella riparazione del DNA. Come studi Come dimostrato, le sirtuine proteggono le cellule dallo stress ossidativo. Allo stesso modo, queste proteine contribuiscono al mantenimento di un ritmo circadiano sano, che influisce sul nostro benessere in molti modi. Come accennato in precedenza, le sirtuine possono svolgere le loro funzioni solo in presenza di NAD+, il che significa che, senza questo coenzima, è quasi impossibile condurre una vita sana e felice.

Un modo per verificare i tuoi livelli di NAD+ è usare un kit per il test del NAD, che dà informazioni utili sul metabolismo cellulare e sulla vitalità generale.

Integratori NAC e NAD

Ora che hai capito perché il NAC e il NAD sono necessari per le funzioni del nostro organismo, forse ti starai chiedendo: quale dei due dovresti assumere? E puoi prendere il NAC e il NAD contemporaneamente? Sebbene entrambi gli integratori abbiano i loro vantaggi, presentano anche delle differenze. Ecco una panoramica sul confronto tra NAC e Integratori di NAD.

Integratori NAC

Sebbene il NAC sia presente in diverse fonti proteiche come uova, carne e latticini, può essere difficile assumerne una quantità sufficiente solo con il cibo. Ricorda che il tuo corpo non produce direttamente la cisteina, quindi spesso è più semplice prendere integratori per soddisfare il tuo fabbisogno di NAC.

La buona notizia è che gli integratori di NAC si possono comprare facilmente in farmacia o tramite un operatore sanitario. Se stai cercando alternative al NAC, potresti usare prodotti che contengono cisteina, l’aminoacido da cui deriva. Inoltre, altri antiossidanti come vitamina C, Gli integratori di acido alfa-lipoico e glutatione potrebbero offrire benefici simili.

Integratori di NAD

Con l'avanzare dell'età, i tuoi livelli naturali di NAD+ diminuiscono. Purtroppo, non esistono alimenti che contengano questo coenzima. Ciò significa che l'unica opzione per aumentare i livelli di NAD+ è assumere integratori. Fortunatamente, oggi puoi acquistare Integratori di NAD+ in diverse forme, tra cui polveri sublinguali, spray nasali e capsule.

Come alternative, gli integratori con riboside di nicotinamide (NR) o mononucleotide di nicotinamide (NMN) sono efficaci precursori del NAD+. Questi prodotti possono aumentare indirettamente i livelli di NAD+ e sono in vendita anche in Europa.

Vedi anche: Quali sono gli alimenti ricchi di NAD+?

Qual è il migliore: NAD o NAC come integratore antietà?

La scelta tra NAC e NAD dipende dai tuoi obiettivi di salute. Sebbene sia la NAC che il NAD favoriscano un invecchiamento sano, sono sostanze piuttosto diverse. Se desideri aumentare i tuoi livelli di energia e potenziare la riparazione del DNA, è consigliabile orientarti verso gli integratori di NAD+. Al contrario, la NAC è l’opzione migliore se vuoi sostenere la salute dell’apparato respiratorio e la funzionalità epatica.

Se non sei sicuro che gli integratori NAD o NAC siano più adatti alle tue esigenze, ti consigliamo di parlare con il tuo medico.

Conclusione

Non è certo un segreto che il mondo degli integratori possa creare un po’ di confusione. A meno che tu non sia un professionista della salute, districarti tra tutte quelle lettere, numeri e simboli e capire quale integratore per la longevità sia più adatto alle tue esigenze può essere una vera sfida.

Se stai scegliendo tra NAC e NAD, chiediti prima perché vuoi prendere questi integratori. Entrambi hanno pro e contro, quindi la vera domanda è: cosa è più importante per te?.

Ricorda che ci sono ancora molte cose che non conosciamo sul NAD+ e sul NAC. Per prendere una decisione informata, segui gli studi e le ricerche più recenti su questi integratori. Questo ti aiuterà a capire quale potrebbe essere più utile per te.

Vedi anche: NMN vs NR: il confronto definitivo

Domande frequenti

Chi dovrebbe evitare l'NAC?

Sebbene gli integratori di NAC siano generalmente sicuri per la maggior parte delle persone, presentano alcuni rischi. Se soffri di asma o di problemi di coagulazione, dovresti consultare un medico prima di assumere questi integratori. Il NAC può inoltre interagire con la nitroglicerina, gli anticoagulanti e alcuni farmaci per la pressione arteriosa; per questo motivo il medico potrebbe consigliarti di evitare tali integratori.

Allo stesso modo, se sei incinta o stai allattando, consulta il tuo medico.

Il NAD e il NAC sono la stessa cosa?

Anche se sia il NAD che il NAC favoriscono un invecchiamento sano e vengono quindi spesso confusi dalla maggior parte dei consumatori, hanno meccanismi d’azione e usi diversi. Il NAD è soprattutto un coenzima che partecipa alla produzione di energia, alla comunicazione cellulare e alla riparazione del DNA, mentre il NAC è un antiossidante che aiuta a proteggere le cellule.

Il NAC e l'NMN sono la stessa cosa?

NMN È considerato un precursore del NAD+, cioè questa molecola cellulare si trasforma chimicamente in NAD+ dentro le cellule. Quando l’NMN passa nel sangue, diventa NAD+. Quindi, tecnicamente, l’NMN ha effetti simili a quelli del NAD+.

Come già accennato, la NAC e il NAD+ presentano differenze significative, e lo stesso vale per la NAC e l’NMN. Oltre ai benefici del NAD+, Integratori di NMN può inoltre favorire la produzione di insulina da parte del tuo organismo, nonché la tolleranza al glucosio.