NMN vs NR – Confronto tra i precursori del NAD+
Scritto daNotizie Purovitalis
La maggior parte di voi arriva qui con una semplice domanda: Prova NMN o NR?
Entrambe alimentano lo stesso percorso di riciclaggio che mantiene costanti i livelli di NAD⁺ nelle cellule. L’NR si converte in NMN all’interno delle cellule, e l’NMN è poi a un solo passo dal NAD⁺. Gli studi clinici sull’uomo dimostrano che Entrambi alzano il livello di NAD⁺ nel sangue., ma i dettagli cambiano a seconda del disegno dello studio, della dose e della popolazione.
Ti riassumo in un minuto.
- Entrambi i precursori funzionano nelle persone. Diversi studi randomizzati mostrano che l’NR aumenta in modo affidabile i livelli di NAD⁺ nel sangue intero e che l’NMN li aumenta e dà segnali positivi in gruppi specifici (per esempio, migliora la velocità di camminata negli anziani e la sensibilità all’insulina dei muscoli nelle donne con prediabete).
- Ti diamo notizie dai processi più recenti. Abbiamo visto che NR aumenta la distanza che copri in sei minuti se hai l’arteriopatia periferica, in sei mesi. NMN ti aiuta a mantenere la velocità del passo e a dormire meglio, con 250 mg al giorno.
- Meccanismo. NR → NMN → NAD⁺; NMN → NAD⁺. È la stessa via, ma con un punto di ingresso diverso.
- Quale preferisci? Dipende dal tuo obiettivo e dalla tua tolleranza. Se vuoi il Oggi abbiamo a disposizione molti dati sulle persone., NR ha più studi clinici randomizzati controllati sugli adulti; se ti interessa mobilità o sensibilità all'insulina I segnali che arrivano dagli studi clinici sull'NMN sono incoraggianti. Ti suggeriamo di provare un breve test personale strutturato (vedi il piano qui sotto).
Approfondisci: Guida semplice: cos’è il NAD+
Vuoi sapere quali sono le differenze tra NMN e NR?
Posizione nel percorso. Le chinasi NR trasformano l'NR in NMN, poi le NMNAT lo convertono in NAD+. L'NMN è quindi già a un passo dal NAD+. Nei tessuti dove prevale la via di recupero, puoi usare entrambe le vie.
Profilo delle prove.
- NR: Abbiamo svolto molti studi clinici su persone sane, anziane e pazienti. I livelli di NAD⁺ sono aumentati in modo costante. Abbiamo valutato la sicurezza fino a 2.000 mg al giorno in gruppi selezionati. Gli esiti funzionali variano a seconda del gruppo.
- NMN: Raccogliamo sempre più dati sulle persone. Il livello di NAD⁺ aumenta in modo costante. Monitoriamo la velocità di camminata, la resistenza dopo l’allenamento, la qualità del sonno e la sensibilità dei muscoli all’insulina in gruppi specifici.
Nota sui commenti del pubblico:
David Sinclair ha detto in pubblico che assume NMN. Ha anche notato che gli studi iniziali hanno usato soprattutto NR perché era più facile da trovare e costava meno, non perché fosse migliore. Prendi queste informazioni come contesto, non come consiglio medico.
Scopri Vuoi saperne di più sui precursori del NAD+? Li trovi qui.,
Ecco cosa mostrano gli studi sull'uomo.
NMN: 5 studi degni di nota
- Noi abbiamo visto che i livelli di NAD⁺ aumentano e la mobilità migliora negli uomini anziani in buona salute. Abbiamo svolto uno studio randomizzato in doppio cieco della durata di 12 settimane con una dose di 250 mg al giorno. I livelli di NAD⁺ sono aumentati, abbiamo osservato miglioramenti modesti nei parametri dell’andatura e il trattamento è stato ben tollerato. npj Aging Mech Dis.
- Sensibilità all'insulina nelle donne con prediabete Nel nostro studio clinico randomizzato controllato con placebo, abbiamo visto che l’NMN aumenta la sensibilità all’insulina dei muscoli scheletrici e migliora i marcatori del rimodellamento muscolare. Scienza (2021).
- Migliora la tua capacità aerobica con il nostro allenamento Abbiamo svolto uno studio randomizzato in doppio cieco di 6 settimane su corridori amatoriali. Abbiamo visto che assumere NMN insieme all’allenamento migliora i parametri legati al VO₂ più di quanto faccia l’allenamento da solo. J Int Soc Sports Nutr.
- Noi analizziamo la qualità del tuo sonno e i tempi delle tue prestazioni. Abbiamo svolto uno studio randomizzato in doppio cieco su persone anziane. Abbiamo visto che assumere NMN in determinati momenti della giornata migliora sonno e stanchezza. Abbiamo anche valutato la prestazione fisica. Sostanze nutritive (2022).
- Negli anziani aumenta il NAD⁺, mantiene la velocità di camminata e migliora il sonno. Nel nostro studio clinico di 12 settimane, con dose giornaliera di 250 mg, abbiamo confrontato il prodotto con un placebo. I risultati mostrano che il trattamento aumenta i livelli di NAD+, mantiene la velocità di camminata e migliora la qualità del sonno. Geroscienza (2024).
Ecco cosa devi sapere sugli aspetti preclinici:
Il nostro team di ricerca ha visto che, nei topi anziani, possiamo correggere un difetto di comunicazione tra nucleo e mitocondri dovuto a una falsa mancanza di ossigeno. Basta riportare i livelli di NAD+ usando NMN. Con lo stesso trattamento migliorano anche la densità dei capillari e la resistenza. Questi risultati riguardano i topi, non abbiamo ancora dati sull’uomo.
Per saperne di più: Ti diamo informazioni sul mononucleotide di nicotinamide (NMN).
NR: 5 studi degni di nota
- Noi aumentiamo il NAD⁺ negli adulti sani di mezza età e negli anziani e monitoriamo la pressione arteriosa. Abbiamo condotto uno studio clinico di 6 settimane, randomizzato, in doppio cieco, con disegno crossover. L’NR ha aumentato i livelli ematici di NAD⁺. Abbiamo visto anche una possibile riduzione della pressione sistolica e della rigidità arteriosa nelle persone con pressione arteriosa basale più elevata. Nature Communications (2018).
- Metaboloma del NAD⁺ nel muscolo scheletrico e livelli più bassi di citochine infiammatorie Abbiamo svolto uno studio clinico di 21 giorni, randomizzato, in doppio cieco e crossover su uomini anziani (1 g al giorno). Abbiamo visto che il metaboloma muscolare del NAD⁺ aumenta e le citochine infiammatorie circolanti diminuiscono. Cell Reports (2019).
- Arteriopatia periferica: capacità di camminare Nel nostro studio clinico randomizzato di fase II (90 partecipanti) abbiamo visto che l’NR migliora il test dei sei minuti a sei mesi rispetto al placebo. Aggiungere resveratrolo non porta altri benefici. Nature Communications (2024).
- Insufficienza cardiaca (HFrEF): garantisce sicurezza e aumenta i livelli di NAD⁺. Abbiamo svolto uno studio pilota randomizzato in doppio cieco su 30 pazienti. Abbiamo visto che 1.000 mg due volte al giorno sono sicuri e raddoppiano circa i livelli di NAD⁺ nel sangue. JACC: Dalla ricerca di base alla ricerca traslazionale (2022).
- Noi ci occupiamo dei contesti relativi ai reni/AKI e della sicurezza del NRPT. Se rischi l’AKI, la nostra miscela NR + pterostilbene alza il NAD⁺ nel sangue intero e sembra sicura. Noi stiamo già conducendo studi più ampi per confermare questi risultati. BMC Nephrology (2020).
Vuoi imparare Vuoi saperne di più su NR? Leggi la nostra guida completa.
Note sulla sicurezza
Negli studi che hai visto sopra, Noi abbiamo visto che tu hai tollerato bene entrambi i composti In poche settimane o mesi puoi notare un arrossamento simile a quello provocato dalla niacina. non Questo effetto è tipico di NR o NMN alle dosi che abbiamo studiato. Noi abbiamo visto che i sintomi gastrointestinali compaiono più spesso quando associamo NR al resveratrolo rispetto a quando diamo solo NR. Stiamo già conducendo studi più lunghi per valutare la sicurezza a lungo termine e gli eventi rari.
Ecco cosa dice David Sinclair sul confronto tra NMN e NR.
Per la conversione: “L’NR si trasforma prima in NMN e poi in NAD. Studi su animali e su persone mostrano che sia l’NR che l’NMN alzano i livelli di NAD.” — intervista a Rhonda Patrick.
Ricorda:
Le testimonianze personali non sono indicazioni cliniche. Scegli in base al tuo obiettivo e a come reagisci.
Guida semplice all'acquisto
Inizia dal tuo obiettivo.
Se vuoi i dati più "umani" disponibili oggi: Inizia con NR Usa la dose testata negli studi (per esempio 300-1.000 mg al giorno). Annota sonno, energia pomeridiana, recupero e i dati dei tuoi dispositivi indossabili per 8-12 settimane.
Se ti interessa soprattutto la mobilità, il sonno, l’energia o i segnali legati alla sensibilità all’insulina: considera NMN Prendilo da 250 a 600 mg al giorno, come indicato negli studi citati.
CONSIGLIO:
Se hai ancora dubbi, prova un semplice test A/B a casa tua—Mese 1: Capsule Purovitalis NAD⁺ Booster (NR + NAM). Mese 2: Purovitalis NMN liposomiale. Mantieni uno stile di vita costante e confronta i tuoi dati. Il livello di base e la risposta variano da persona a persona: così eviti le supposizioni.
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Domande frequenti
Nessuno dei due prodotti vince per tutti i parametri. Entrambi aumentano i livelli di NAD+. Scegli in base ai tuoi obiettivi, alla tua tolleranza e al tuo budget, poi verifica i risultati.
Noi del team ti diciamo che entrambi nutrono lo stesso percorso. Gli studi non provano che usarli insieme dia risultati migliori di usare uno solo con costanza. La maggior parte degli studi sceglie un unico precursore.
Ha detto in pubblico che prende NMN e ha notato che NR è partita prima negli studi anche perché era più facile da trovare. Questo non è un consiglio medico, ma solo un’informazione di contesto.
Le fasi di test durano di solito da 6 a 12 settimane. Dedica al formato che hai scelto il tempo necessario e controlla alcuni indicatori semplici.
Bibliografia
- Martens CR, et al. Nature Communications (2018): Abbiamo svolto uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo e crossover. L’NR ha aumentato i livelli di NAD e ha mostrato segnali su pressione arteriosa e rigidità arteriosa nelle persone con pressione arteriosa di base più alta.
- Elhassan YS, et al. Cell Reports (2019)Negli uomini anziani il nostro team ha visto che il metaboloma del NAD nei muscoli aumenta e le citochine infiammatorie diminuiscono.
- McDermott MM, et al. Nature Communications (2024)Nel nostro studio PAD, la terapia con NR ha migliorato la distanza che tu copri in 6 minuti dopo 6 mesi.
- Khan MS, et al. JACC: Dalla ricerca di base alla ricerca traslazionale (2022): studio pilota su HFrEF; dimostra sicurezza e aumento dei livelli di NAD nel sangue intero.
- Rhee EP, et al. BMC Nephrology Nel 2020 abbiamo visto che in caso di IRA tu vieni ricoverato in ospedale; poi i livelli di NAD nel NRPT aumentano e la sicurezza cresce passo dopo passo.
- Yoshino J, et al. Scienza (2021)Se sei in postmenopausa e hai il prediabete, possiamo aiutarti a migliorare la sensibilità all'insulina dei muscoli scheletrici.
- Igarashi K, et al. npj Aging e Meccanismi della Malattia (2022): uomini anziani; aumenta il NAD; segnali dell’andatura; 250 mg al giorno.
- Liao B, et al. J Int Soc Sports Nutr (2021): corridori amatoriali; aumenta la tua capacità aerobica con l'allenamento.
- Kim M, et al. Sostanze nutritive (2022): assumere NMN in base all'ora del giorno migliora i parametri di sonno e stanchezza.
- Morifuji M, et al. Geroscienza (2024): anziani; aumento dei livelli di NAD; mantengono la velocità di camminata; dormono meglio.
- Gomes AP, Sinclair DA, et al. Cellula Nel 2013 abbiamo visto che ripristinare i livelli di NAD corregge un difetto nella segnalazione tra nucleo e mitocondri nei topi anziani.
- Das A, et al. / Sinclair DA. Cellula Nel 2018 abbiamo visto che l’NMN aumenta il flusso sanguigno e la resistenza nei topi anziani grazie alla SIRT1 endoteliale.
- Nel nostro team di FoundMyFitness abbiamo intervistato David Sinclair. L’NR diventa prima NMN e, insieme, aumentano i livelli di NAD negli animali e nell’uomo.
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