Zowel NMN als NR winnen aan populariteit als NAD+-precursorsupplementen. NAD+ of nicotinamide-adenine-dinucleotide is een co-enzym dat essentieel is voor de cellulaire functies en levensduur van de mens.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) en nicotinamide riboside (NR) zijn biosynthetische voorlopers van NAD+.

Voordat we ons verdiepen in de vergelijking tussen NMN en NR, zullen we eerst uitleggen wat NAD+ is.

NAD+ is een co-enzym dat veel processen in onze cellen beïnvloedt en direct verband houdt met veroudering. Naarmate iemand metabolische stress ondergaat en ouder wordt, neemt het NAD+-gehalte in de cellen af. Een laag NAD+-gehalte veroorzaakt vermoeidheid, leeftijdsgebonden spierverlies, cognitieve achteruitgang, verlies van gezichtsvermogen en gehoor, en een kortere levensduur.

Niet alleen dat, maar wanneer je niet genoeg NAD+ hebt, vertraagt je stofwisseling: je komt gemakkelijk aan en je risico op diabetes type 2, metabool syndroom, leververvetting en andere stofwisselingsstoornissen neemt toe.

NAD+ activeert ook eiwitten die sirtuïnen worden genoemd en die de gezondheid van cellen regelen.

Zie ons gedetailleerde overzicht van NAD+ voor meer informatie.

Biotechbedrijven richten zich meer op NMN dan op NR.

Talrijke studies suggereren dat NAD+-niveaus aanzienlijk dalen tijdens het verouderingsproces.

Herstel van NAD+-niveaus bij oudere dieren verlengt de levensduur en bevordert de gezondheid.

Veel biotechnologiebedrijven zijn begonnen met onderzoek naar NMN en NR als supplementen voor een lang leven. Het innemen van zowel NR als NMN verhoogt het NAD+-gehalte, zij het op verschillende manieren.

Alle mensen krijgen NAD+ binnen via hun voeding, die vol zit met NAD+-precursoren. Zowel NMN als NR zijn precursoren van NAD+, dus welke werkt het beste voor uw doel?

Gerenommeerde experts gebruiken NMN en niet NR

Dr. David Sinclair van Harvard University, een van 's werelds meest vooraanstaande experts op het gebied van levensduur, heeft tientallen jaren besteed aan het bestuderen van NR, NMN en NAD+. Hij neemt zelf NMN in, geen NR. Wat de beschikbaarheid op de markt betreft, zijn er verschillende NR- en NMN-supplementen op de markt verkrijgbaar.

Het is aangetoond dat suppletie met een van deze twee moleculen het NAD+-gehalte verhoogt.

Wat betreft het verschil tussen NMN en NR zijn er geen sluitende studies bij mensen uitgevoerd. Maar de grootte van de moleculen is een interessant verschil tussen NMN en NR. Omdat NMN groter is dan NR, moet het meestal worden afgebroken om in de cel te passen.

NMN staat dichter bij de productie van NAD+.

In vergelijking met NR is NMN al een stap dichter bij het maken van NAD+ dan NR.

Dit is wat er gebeurt op weg naar NAD+:

• NR wordt omgezet in NMN, dat vervolgens wordt gebruikt om NAD+ aan te maken.
• NR => NMN => NAD+ => DNA-herstel en onderhoud van het epigenoom

NMN is dus een stap verder op weg naar NAD+. Eerst moet NR gefosforyleerd worden om NMN te maken, dat vervolgens wordt gebruikt om NAD+ te maken.

Het molecuul NAD+ zorgt ervoor dat sirtuïnen en PARP-enzymen werken, dat is wat we nodig hebben, dus theoretisch gezien is het aanvullen van NMN de kortste weg daar naartoe.

De belangrijkste factoren en verschillen

1. Vergelijking van het proces voor NMN versus NR: In vergelijking met NR is NMN al een stap verder in het proces om NAD+ te produceren. NR wordt omgezet in NMN en NMN wordt gebruikt om NAD+ te maken. NR moet eerst worden gefosforyleerd om NMN te vormen, dat vervolgens wordt omgezet in NAD+. Door voor een NMN-supplement te kiezen, komt u dichter bij het produceren van uw eigen NAD+.
2. Verschil in grootte tussen NMN en NR: NMN- en NR-moleculen zijn kleiner dan NAD+-moleculen. NAD+ is twee keer zo groot als NR en NMN. Van deze twee is NR kleiner. Hoewel alle drie de moleculen een laag moleculair gewicht hebben, moet NMN worden afgebroken om in de cel te passen.

Biologische beschikbaarheid van NMN versus NR

NR lijkt beter biologisch beschikbaar te zijn dan nicotinamide. NR-supplementen verhogen het NAD+-gehalte in het bloed en de botten, terwijl NMN-supplementen het NAD+-gehalte in verschillende organen, waaronder de hersenen, verhogen.

Klinische onderzoeken – NMN versus NR

Er zijn verschillende klinische onderzoeken naar NR uitgevoerd. Dit omvat gerandomiseerde placebogecontroleerde onderzoeken (RCT's):

Een onderzoek uit 2016 (Nature Communications, Trammell et al.) toonde aan dat 1000 mg NR per dag het NAD+-gehalte in het bloed bij gezonde volwassenen na 24 uur met ongeveer 2,7 keer verhoogde, met een aanhoudende stijging gedurende 8 weken.

Een studie uit 2019 in The American Journal of Clinical Nutrition (Conze et al.) rapporteerde een dosisafhankelijke toename van NAD+ in het bloed bij een dosis van 100-1000 mg NR per dag.

Wat NMN betreft –

Mills et al., 2016, Cell Metabolism, ontdekten dat NMN-suppletie de NAD+-niveaus in de lever, spieren en nieren van oudere muizen herstelde, waardoor de stofwisseling en mitochondriale functie verbeterden.

Een studie uit 2019 in Nature Communications (Grozio et al.) toonde aan dat NMN het NAD+-gehalte in de hypothalamus en andere hersengebieden bij muizen verhoogde, wat de gezondheid van de neuronen en de cognitieve functies ondersteunt.

Een studie uit 2021 in Science (Youshino et al.) toonde aan dat NMN (250 mg/dag) de NAD+-metabolieten in het bloed verhoogde en de insulinegevoeligheid van de spieren bij gezonde volwassenen verbeterde.

Stabiliteit voor NMN versus NR

Een ander nadeel van NR ten opzichte van NMN is dat het op zichzelf niet stabiel is. In vergelijking met NMN heeft NR chloride nodig om stabiel te blijven.

• Smaak van NMN versus NR: Nicotinamide Riboside Chloride smaakt in poedervorm niet lekker. Daarom wordt NR in de vorm van pillen en capsules geproduceerd. Aangezien NR in capsulevorm moet worden ingenomen, moet het door de maag en lever worden verwerkt. Daar wordt het gemetaboliseerd, waardoor de effectiviteit afneemt.

Is NMN beter dan NR?

Op dit moment wijst wetenschappelijk bewijs erop dat NMN beter is dan NR (nicotinamide riboside) als voorloper van NAD+. NMN bevindt zich verderop in het productieproces van NAD+. Op moleculair niveau lijkt NMN meer op NAD+ dan NR.

Studies tonen aan dat NMN indrukwekkendere resultaten oplevert voor veel verouderingsmechanismen dan NR.

Veel bekende experts op het gebied van NAD+-metabolisme gebruiken NMN en geen NR.

Dit wijst op een toenemend vertrouwen in NMN, wat iets zou kunnen betekenen. Hoewel NR en NMN in veel voedingsmiddelen voorkomen, zijn ze slechts in zeer kleine hoeveelheden aanwezig, waardoor suppletie de voorkeur verdient. Je kunt niet genoeg eten om het NAD+-gehalte in het lichaam te verhogen, dus suppletie met een NAD+-precursor, idealiter met NMN, kan deze afname van de voedingsstoffen in het lichaam helpen verminderen.

Misschien vindt u dit interessant: NAD versus NAC: wat zijn de belangrijkste verschillen?

Waarom wordt er dan zo veel over NR gepraat?

• Tot voor kort was het te duur om NMN te produceren. Daarom kozen veel bedrijven voor NR.
• Aangezien de manier om NR te maken gepatenteerd is, hebben veel bedrijven een reden gehad om veel geld uit te geven aan public relations om het profiel ervan te verhogen, maar NMN heeft niet het geld gehad om hetzelfde te doen.

NMN versus NAD

Als we NMN en NAD met elkaar vergelijken, blijkt uit onderzoek dat er een transformatie tussen NR en NMN moet plaatsvinden om bepaalde soorten cellen binnen te dringen. Zoals we hierboven hebben uitgelegd, is NMN een van de snelste manieren om de productie van NAD+ te stimuleren. Behalve via de NAD-stofwisselingsroute kan NMN ook rechtstreeks aan cellen worden toegevoegd zonder eerst in NAD te worden omgezet. Nieuw ontdekte transporteiwitten die toenemen wanneer NAD afneemt, maken dit cyclische proces mogelijk. In deze vorm helpt NMN cellen energie te verkrijgen en heeft het ook anti-verouderingseigenschappen, zodat cellen kunnen groeien en zichzelf kunnen herstellen.

De beslissing om NMN als aanvulling op NAD+ te gebruiken, biedt een veel directere manier om het celmetabolisme te bevorderen.

Om de NMN-inname van uw lichaam te verhogen tegen een prijs die niet schadelijk is voor uw portemonnee of uw gezondheid, kunt u onze NAD+-boosters bekijken, waaronder ons vlaggenschip, het liposomale NMN-supplement.

Referenties

1. Preklinisch en klinisch bewijs van NAD+-precursoren in gezondheid, ziekte en veroudering
2. Vergelijkingen van precursoren voor de opregulatie van nicotinamide-adenine-dinucleotide. Nieuwe benaderingen voor beter ouder worden

---