Wissenschaft Aktualisiert 21 Juli 2025 5 Lesezeit

Epigenetische Alterung: Wie beeinflussen Lebensstil und gesundheitliche Einflüsse diesen Prozess?

Verfasst vonPurovitalis-Nachrichten

Einleitung

Mehrere Faktoren aus Lebensstil und Gesundheit wie Alkoholkonsum, Rauchen, Ernährung, Bewegung und Bildungsniveau hängen eng mit altersbedingten gesundheitlichen Folgen zusammen. Häufige altersbedingte Gesundheitsprobleme sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Außerdem verändern einige dieser Faktoren den Epigenetik-Zustand und beeinflussen so die Genexpression bei altersbedingten Folgen. Gesundheitsexperten sagen: Rauchen, Bewegung und Alkoholkonsum können die epigenetische Alterung deutlich verlangsamen oder beschleunigen.

Forscher entwickelten epigenetische Marker, um die Grenzen des chronologischen Alters wegen individueller Unterschiede zu verringern. Diese Marker spiegeln sich in der DNA wider und sammeln sich durch Umwelt- und Lebensstilfaktoren im Körper an. Darum gilt das auf DNA-Methylierung basierende biologische Alter als nützliches Werkzeug, um altersbedingte Gesundheitszustände einzuschätzen. Mehrere Studien zeigten, dass eine beschleunigte Epigenetik mit altersbedingten Erkrankungen wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und dem metabolischen Syndrom zusammenhängt. Weitere Studien zeigen, dass der „GrimAge Accelerator“ und der „PhenoAge Accelerator“ altersassoziierte Ergebnisse besser vorhersagen. Bei der Untersuchung von Herzerkrankungen wirken verschiedene gesundheits- und lebensstilbezogene Faktoren wegen ihrer synergistischen Effekte zusammen. Frühere Arbeiten zu epigenetischer Altersbeschleunigung und Lebensstil betrachteten meist nur einen einzelnen Faktor. Wir untersuchen hier jedoch sechs Lebensstilfaktoren, die epigenetische Alterung fördern.

Lebensstilfaktoren im Zusammenhang mit epigenetischer Alterung:

Die vorliegende Studie umfasste 744 Personen (353 Frauen und 391 Männer). Wir untersuchten sechs Gesundheits- und Lebensstilfaktoren sowie ihre gemeinsamen und einzelnen Effekte auf die epigenetische Alterung. Wir stellten fest, dass Alkoholkonsum, Rauchen, Bildungsniveau, Ernährung, Schlaf und körperliche Aktivität die epigenetische Alterung spürbar beschleunigen. Von allen Faktoren beschleunigte Rauchen die Alterung am stärksten. Außerdem sahen wir, dass die Ernährungsqualität bei Frauen stärker zur Alterung beitrug, während bei Weißen das Bildungsniveau den größten Einfluss auf die epigenetische Alterung hatte.

Zudem zeigten körperliche Aktivität und Schlafdauer keinen starken Zusammenhang mit dem epigenetischen Alter, wie Abbildung 1 zeigt.

Epigenetisches Alter

Abbildung 1: Zusammenhang zwischen Lebensstilfaktoren und epigenetischer Alterung

1. Rauchen und epigenetische Alterung

Frühere Untersuchungen zu Rauchen und epigenetischer Alterung stützen die Ergebnisse dieser Studie klar. Das zeigt: Die Folgen des Rauchens können stärker wirken als andere Lebensstilfaktoren auf die epigenetische Alterung. Die Studie nutzt DNA-Methylierungsmarker, die die Rauchdauer in Packungsjahren angeben, um das GrimAge zu schätzen. Die DNA-Methylierung bestimmt zwar auch das PhenoAge, doch sie hängt nicht mit der Rauchdauer in Packungsjahren zusammen. Die Ergebnisse zeigen, dass frühes Rauchen in jungen Jahren die epigenetische Alterung und Herzkrankheiten deutlich beschleunigen kann. Daher sollte man in Großbritannien geeignete Maßnahmen ergreifen, um junge Menschen zum Rauchstopp zu bewegen, um die Krankheitsprävalenz zu senken und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

2. Alkoholkonsum und epigenetische Alterung

Zwischen dem Alkoholkonsum und dem GrimAge bestand ein U-förmiger Zusammenhang. Zu den mit dem Alkoholkonsum verbundenen DNA-Methylierungsmarkern zählen Leptin und C-reaktives Protein. Diese Ergebnisse zeigen, dass die durch den GrimAge widergespiegelten epigenetischen Veränderungen stark vom Alkoholkonsum und gesundheitlichen Folgen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflusst werden.

Darüber hinaus ist GrimAge ein wirksames Instrument, um den Alkoholkonsum zu ermitteln. Es eignet sich besser, um neue Maßnahmen einzuführen, als die Selbstauskunft. Für zukünftige Studien ist es wichtig, den Zusammenhang zwischen GrimAge und dem Alkoholkonsum zu untersuchen.

3. Ernährung

Ähnlich wie beim Rauchen und beim Alkoholkonsum stimmen die Ergebnisse zum Einfluss der Ernährungsqualität auf die epigenetische Alterung mit früheren Studien überein. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass der Verzehr einer eine gesunde, ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung kann das epigenetische Alter deutlich verlangsamen. Außerdem beeinflusst die Ernährungsqualität in bestimmten Frauengruppen die epigenetische Alterung stärker, was die unterschiedlichen Essgewohnheiten von Männern und Frauen zeigt. Mehrere frühere Studien zeigen, dass der Verzehr von mehr Schnellfraß (mit viel gesättigten Fettsäuren) die Alterung beschleunigen kann, besonders bei Frauen im Vereinigten Königreich. Durch die Umstellung auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung Beide Geschlechter können den Alterungsprozess verlangsamen.

4. Bildung

Wie frühere Studien zeigen auch unsere Ergebnisse, dass die epigenetische Alterung bei Menschen mit weniger Bildung schneller verläuft. Zum Beispiel altert die Epigenetik bei Schwarzen wegen Bildungsunterschieden schneller als bei Weißen. Eine gebildete Person wählt eher eine gesunde Ernährung als eine weniger gebildete. Eine gesunde Ernährung bremst die epigenetische Alterung. Außerdem beeinflussen Umwelt, Wohnumfeld und Verhalten dein epigenetisches Alter, weil sie mit gesundheitlichen Unterschieden zwischen Ethnien und Geschlechtern zusammenhängen.

Schlafqualität und epigenetische Alterung

5. Auswirkungen von Schlaf und körperlicher Aktivität

Diese Studie hat Grenzen, weil sie nur die Qualität von Lebensstilfaktoren erfasste. Doch auch genaue Messwerte sind wichtig, um epigenetisches Altern zu untersuchen. Wir betrachteten zum Beispiel die Schlafqualität – also Schlafmuster, Schlafstörungen und unregelmäßige Schlafgewohnheiten – und ihre Folgen für das epigenetische Altern. Den Einfluss der Schlafdauer berücksichtigten wir nicht. Die Ergebnisse zeigen, dass Personen mit schlechter Schlafqualität schneller epigenetisch altern. Andererseits hängt ausreichender Schlaf stark mit einer Verlangsamung der epigenetischen Alterung bei den Teilnehmenden zusammen.

Darüber hinaus untersuchten wir, wie sich verschiedene Trainingsarten wie Krafttraining und Aerobic auf die Beschleunigung epigenetischer Prozesse bei den Teilnehmenden auswirken. Allerdings erfassten wir nicht, wie intensiv diese körperlichen Aktivitäten waren. Ähnlich wie bei anderen Faktoren gilt für Personen, die Die Trainingsleistungen haben nachgelassen epigenetische Alterung stärker als Menschen mit einem sitzenden Lebensstil.

Bestimmung des epigenetischen Alters

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Fazit

Epigenetisches Altern ist ein Merkmal mit vielen Ursachen. Verschiedene gesundheitliche und lebensstilbezogene Faktoren prägen es. Zu den wichtigsten lebensstil- und gesundheitsbezogenen Faktoren, die das epigenetische Altern beeinflussen, zählen Rauchen, Alkoholkonsum, Bildungsniveau, Ernährungs- und Schlafqualität sowie körperliche Aktivität. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass unter allen genannten lebensstilbedingten Faktoren das Rauchen den größten Beitrag zum epigenetischen Altern leistet. Rauchen beschleunigte das GrimAge um fast 83%. Danach folgte der Alkoholkonsum, und das Bildungsniveau lag an dritter Stelle. Die übrigen Lebensstilfaktoren wie Ernährungsqualität, Schlafqualität und körperliche Aktivität wirkten sich dagegen nur geringfügig auf die Beschleunigung der epigenetischen Alterung aus. Da die Untersuchung sich ausschließlich auf qualitative Parameter konzentrierte, benötigen wir für die Zukunft weitere Forschungsarbeiten.

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