Îmbătrânirea epigenetică: Cum contribuie la aceasta stilul de viață și factorii de expunere legați de sănătate

Introducere

Mai multe factori legați de stilul de viață și de sănătate, printre care consumul de alcool, fumatul, alimentația, activitatea fizică și nivelul de educație, sunt strâns corelați cu efectele asupra sănătății asociate vârstei. Printre problemele de sănătate frecvente legate de vârstă se numără bolile cardiace și cancerul. În plus, anumiți factori legați de stilul de viață duc, de asemenea, la modificări epigenetice, care, în ultimă instanță, afectează expresia genelor asociate cu efectele legate de vârstă. Potrivit experților în domeniul sănătății, fumatul, activitatea fizică și consumul de alcool pot încetini sau accelera semnificativ îmbătrânirea epigenetică.

Pentru a minimiza limitările vârstei cronologice cauzate de variabilitatea interpersonală, s-au dezvoltat markeri epigenetici pentru a evalua schimbările legate de vârstă. Markerii epigenetici, prezenți în ADN, se acumulează în organism de-a lungul timpului ca urmare a expunerilor la factori de mediu și a stilului de viață. De aceea, vârsta biologică bazată pe metilarea ADN-ului reprezintă un instrument biologic util pentru determinarea rezultatelor legate de vârstă. Mai multe studii au arătat că accelerarea proceselor epigenetice este asociată cu afecțiuni de sănătate legate de vârstă, precum cancerul, bolile cardiovasculare și sindromul metabolic. În plus, studiile au relevat că indicatorii GrimAge Accelerator și PhenoAge Accelerator sunt mai eficienți în evaluarea rezultatelor asociate vârstei. Mai multe factori de expunere legați de sănătate și stilul de viață sunt interconectați în studiul bolilor cardiace, datorită efectelor lor sinergice. Mai multe studii anterioare legate de accelerarea epigenetică a vârstei și stilul de viață s-au concentrat doar pe un singur factor. Însă în acest studiu, ne concentrăm pe un total de șase factori de expunere legați de stilul de viață care conduc la îmbătrânirea epigenetică.

Factori de stil de viață asociați cu îmbătrânirea epigenetică:

Prezentul studiu a inclus 744 de persoane (353 de femei și 391 de bărbați). Am analizat șase factori legați de sănătate și stilul de viață, precum și impactul lor combinat și individual asupra îmbătrânirii epigenetice. Am stabilit că consumul de alcool, fumatul, nivelul de educație, dieta, somnul și activitatea fizică au avut un impact vizibil asupra accelerării îmbătrânirii epigenetice. Dintre toate aceste factori, fumatul a avut cea mai mare contribuție la îmbătrânire. În plus, am observat că, în cadrul subgrupurilor, calitatea dietei a contribuit mai mult la îmbătrânire în rândul femeilor, în timp ce, în cazul persoanelor de rasă albă, nivelul de educație a fost factorul cu cea mai mare contribuție la îmbătrânirea epigenetică.

În plus, activitatea fizică și numărul de ore de somn nu au prezentat nicio asociere semnificativă cu vârsta epigenetică, așa cum se arată în figura 1.

Figura 1: Relația dintre factorii legați de stilul de viață și îmbătrânirea epigenetică

1. Fumatul și îmbătrânirea epigenetică

Rezultatele studiului sunt susținute cu tărie de studiile anterioare privind fumatul și îmbătrânirea epigenetică. Acest lucru arată că impactul fumatului poate depăși efectul altor factori legați de stilul de viață asupra îmbătrânirii epigenetice. În cadrul studiului, markerii de metilare a ADN-ului corelați cu numărul de pachete-an de fumat sunt utilizați pentru estimarea GrimAge. Cu toate acestea, metilarea ADN-ului definește și PhenoAge, dar nu are legătură cu numărul de pachete-an de fumat. Astfel, rezultatele arată că expunerea timpurie la fumat la o vârstă fragedă poate accelera semnificativ procesele epigenetice și apariția bolilor cardiace. Prin urmare, ar trebui adoptate măsuri adecvate pentru a-i ajuta pe tinerii din Marea Britanie să renunțe la fumat, în vederea reducerii prevalenței bolilor și a încetinirii procesului de îmbătrânire.

2. Consumul de alcool și îmbătrânirea epigenetică

S-a constatat o relație în formă de U între consumul de alcool și GrimAge. Markerii de metilare a ADN-ului asociați cu consumul de alcool sunt leptina și proteina C-reactivă. Aceste rezultate indică faptul că modificările epigenetice reflectate de GrimAge sunt puternic influențate de consumul de alcool și de rezultatele privind starea de sănătate, precum bolile cardiovasculare (BCV).

În plus, GrimAge reprezintă un instrument eficient pentru determinarea cantității de alcool consumate, care permite introducerea unor noi intervenții în locul autoevaluării. Pentru studiile viitoare, este important să se analizeze mecanismul care leagă GrimAge de consumul de alcool.

3. Dieta

La fel ca în cazul fumatului și al consumului de alcool, rezultatele privind efectul calității alimentației asupra îmbătrânirii epigenetice sunt în concordanță cu studiile anterioare. Rezultatele studiului arată că consumul unei o alimentație sănătoasă, echilibrată și nutritivă poate încetini semnificativ îmbătrânirea epigenetică. În plus, la nivelul subgrupurilor, calitatea alimentației are o influență mai mare asupra îmbătrânirii epigenetice la femei, ceea ce reflectă diferențele dintre obiceiurile alimentare ale bărbaților și ale femeilor. Mai multe studii anterioare arată că consumul mai frecvent de mâncare de tip fast-food (cu conținut ridicat de grăsimi saturate) poate accelera îmbătrânirea, în special în rândul femeilor din Marea Britanie. Așadar, prin adoptarea unei o alimentație sănătoasă și echilibrată Procesul de îmbătrânire poate fi încetinit la ambele sexe.

4. Educație

La fel ca în studiile anterioare, rezultatele noastre arată că procesele epigenetice sunt mai accelerate la persoanele cu un nivel de educație mai scăzut. De exemplu, îmbătrânirea epigenetică este mai accentuată la persoanele de culoare decât la cele albe, din cauza diferențelor de nivel de educație. Este evident că o persoană cu studii superioare va prefera să urmeze o dietă sănătoasă în comparație cu una fără studii. Iar consumul unei diete sănătoase încetinește îmbătrânirea epigenetică. În plus, alți factori asociați cu disparitățile de sănătate legate de rasă și sex, inclusiv mediul, cartierul și comportamentul, contribuie, de asemenea, la vârsta epigenetică.

5. Efectul somnului și al activității fizice

Există câteva limitări ale acestui studiu, cum ar fi faptul că s-a concentrat doar pe măsurarea calitativă a expunerilor legate de stilul de viață. Cu toate acestea, măsurătorile cantitative sunt, de asemenea, importante în investigarea îmbătrânirii epigenetice. De exemplu, a fost observată calitatea somnului – inclusiv tiparele de somn, tulburările de somn și somnul neregulat – precum și efectul acesteia asupra îmbătrânirii epigenetice. În schimb, efectul duratei somnului nu a fost luat în considerare. Rezultatele arată că persoanele cu o calitate slabă a somnului prezintă o îmbătrânire epigenetică accelerată. Pe de altă parte, un somn adecvat este strâns legat de încetinirea îmbătrânirii epigenetice în rândul participanților.

În plus, am studiat efectul diferitelor tipuri de exerciții fizice, precum ridicarea greutăților și aerobicul, asupra accelerării proceselor epigenetice la participanți. Totuși, nu am luat în considerare intensitatea acestor activități fizice. La fel ca în cazul altor factori, persoanele care practică activitatea fizică a încetinit îmbătrânirea epigenetică mai mult decât cei care duc un stil de viață sedentar.

Testarea vârstei epigenetice

Dacă ești curios să afli care este vârsta corpului și a memoriei tale, poți folosi Kit de testare epigenetică Muhdo. Acest kit nu numai că va răspunde la aceste întrebări, ci va oferi și informații despre nevoile organismului tău pe baza ADN-ului tău, va elabora un plan de antrenament și va evalua nivelul tău de inflamație. Cu toate informațiile furnizate, poți avea mai multă grijă de starea ta de bine.

Concluzie

Îmbătrânirea epigenetică este o trăsătură multifactorială. Aceasta este influențată de mai mulți factori legați de sănătate și de stilul de viață. Printre principalii factori legați de stilul de viață și de sănătate care influențează îmbătrânirea epigenetică se numără fumatul, consumul de alcool, nivelul de educație, calitatea alimentației și a somnului, precum și activitatea fizică. Rezultatele studiului arată că, dintre toți factorii menționați legați de stilul de viață, fumatul este cel care contribuie cel mai mult la îmbătrânirea epigenetică. Fumatul a avut o contribuție majoră la indicele GrimAge, de aproape 83%. După fumat, consumul de alcool a fost al doilea factor care a contribuit cel mai mult la îmbătrânirea epigenetică, în timp ce nivelul de educație se situează pe locul al treilea. Pe de altă parte, celelalte factori legați de stilul de viață, precum calitatea alimentației, calitatea somnului și activitatea fizică, au un impact minim asupra accelerării îmbătrânirii epigenetice. În plus, acest studiu s-a concentrat doar pe parametri calitativi, astfel încât, în viitor, sunt necesare mai multe cercetări.

Aici puteți găsi 11 sfaturi practice pentru un stil de viață mai bun pentru a-ți spori longevitatea.

Referințe

• https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s13148-022-01304-9.pdf