Inleiding

Verschillende levensstijl- en gezondheidsgerelateerde factoren, waaronder alcoholgebruik, roken, voeding, lichaamsbeweging en opleidingsniveau, houden een sterk verband met leeftijdsgebonden gezondheidseffecten. Veelvoorkomende leeftijdsgebonden gezondheidsproblemen zijn onder meer hartziekten en kanker. Bovendien leiden sommige levensstijlfactoren ook tot veranderingen in de epigenetica, die uiteindelijk van invloed zijn op de genexpressie die verband houdt met leeftijdsgebonden uitkomsten. Volgens gezondheidsdeskundigen kunnen roken, lichaamsbeweging en alcoholgebruik de epigenetische veroudering aanzienlijk vertragen of versnellen.

Om de beperkingen van de chronologische leeftijd als gevolg van interindividuele variabiliteit te minimaliseren, worden epigenetische markers ontwikkeld om leeftijdsgebonden veranderingen te evalueren. Epigenetische kenmerken, die zich in het DNA manifesteren, hopen zich in de loop van de tijd in het lichaam op als gevolg van blootstelling aan omgevingsfactoren en levensstijl. Daarom is de biologische leeftijd op basis van DNA-methylatie een nuttig biologisch instrument om leeftijdsgebonden uitkomsten te bepalen. Verschillende studies hebben aangetoond dat versnelde epigenetische veranderingen verband houden met leeftijdsgebonden aandoeningen zoals kanker, hart- en vaatziekten en het metabool syndroom. Bovendien hebben studies aangetoond dat de GrimAge Accelerator en de PhenoAge Accelerator krachtigere instrumenten zijn voor het beoordelen van leeftijdsgebonden uitkomsten. Bij onderzoek naar hartziekten zijn verschillende gezondheids- en levensstijlgerelateerde factoren onderling met elkaar verbonden vanwege hun synergetische effecten. Eerdere studies naar epigenetische verouderingsversnelling en levensstijl richtten zich vaak op slechts één enkele factor. In deze studie richten we ons echter op in totaal zes levensstijlfactoren die leiden tot epigenetische veroudering.

Levensstijlfactoren die verband houden met epigenetische veroudering:

Aan dit onderzoek namen 744 personen deel (353 vrouwen en 391 mannen). We hebben zes factoren op het gebied van gezondheid en levensstijl onderzocht, evenals hun gecombineerde en individuele invloed op epigenetische veroudering. We stelden vast dat alcoholgebruik, roken, opleidingsniveau, voedingspatroon, slaap en lichaamsbeweging een aantoonbare invloed hadden op het versnellen van epigenetische veroudering. Van alle factoren leverde roken de grootste bijdrage aan veroudering. Verder constateerden we dat binnen subgroepen de kwaliteit van het voedingspatroon bij vrouwen een grotere bijdrage leverde aan veroudering, terwijl bij blanke personen het opleidingsniveau de grootste bijdrage leverde aan epigenetische veroudering.

Bovendien bleek er geen sterk verband te bestaan tussen lichaamsbeweging en het aantal slaapuren enerzijds en de epigenetische leeftijd anderzijds, zoals te zien is in figuur 1.

Figuur 1: Verband tussen blootstelling aan levensstijlfactoren en epigenetische veroudering

1. Roken en epigenetische veroudering

De resultaten van het onderzoek worden sterk ondersteund door eerdere studies naar roken en epigenetische veroudering. Dit geeft aan dat de invloed van roken zwaarder kan wegen dan het effect van andere levensstijlgerelateerde factoren op epigenetische veroudering. In het onderzoek worden DNA-methylatiemarkers voor het aantal pakjaren gebruikt bij het schatten van de GrimAge. DNA-methylatie bepaalt echter ook de PhenoAge, maar deze houdt geen verband met het aantal pakjaren. De resultaten wijzen er dus op dat vroege blootstelling aan roken op jonge leeftijd epigenetische veroudering en hartziekten aanzienlijk kan versnellen. Er zouden dan ook passende maatregelen moeten worden genomen om jongeren in het Verenigd Koninkrijk te helpen stoppen met roken, teneinde de prevalentie van deze ziekten te verminderen en veroudering te vertragen.

2. Alcoholgebruik en epigenetische veroudering

Er bleek een U-vormig verband te bestaan tussen alcoholconsumptie en GrimAge. DNA-methylatiemarkers die verband houden met alcoholconsumptie zijn leptine en C-reactief proteïne. Deze resultaten wijzen erop dat de epigenetische veranderingen die tot uiting komen in GrimAge sterk worden beïnvloed door alcoholconsumptie en gezondheidsuitkomsten, zoals hart- en vaatziekten.

Bovendien is GrimAge een effectief hulpmiddel om de hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd vast te stellen, wat een beter uitgangspunt biedt voor het ontwikkelen van nieuwe interventies dan zelfrapportage. Voor toekomstig onderzoek is het belangrijk om het verband tussen GrimAge en alcoholconsumptie te bestuderen.

3. Voeding

Net als bij roken en alcoholgebruik komen de bevindingen over het effect van de voedingskwaliteit op epigenetische veroudering overeen met eerdere onderzoeken. Uit de resultaten van het onderzoek blijkt dat de consumptie van een een gezond, evenwichtig en voedzaam dieet kan de epigenetische veroudering aanzienlijk vertragen. Bovendien blijkt uit analyses van subgroepen dat de kwaliteit van de voeding een grotere rol speelt bij epigenetische veroudering bij vrouwen, wat een weerspiegeling is van de verschillende eetgewoonten bij mannen en vrouwen. Uit verschillende eerdere onderzoeken blijkt dat de consumptie van meer fastfood (met een hoog gehalte aan verzadigde vetten) de veroudering kan versnellen, met name bij vrouwen in het Verenigd Koninkrijk. Door dus een een goed en gezond dieet Het verouderingsproces kan bij zowel mannen als vrouwen worden vertraagd.

4. Onderwijs

Net als in eerdere onderzoeken blijkt uit onze resultaten dat de epigenetische veroudering sneller verloopt bij mensen met een lager opleidingsniveau. Zo is de epigenetische veroudering bij zwarte mensen bijvoorbeeld hoger dan bij blanke mensen als gevolg van verschillen in opleidingsniveau. Het is immers duidelijk dat iemand met een hogere opleiding eerder de voorkeur geeft aan gezonde voeding dan iemand met een lagere opleiding. En het volgen van een gezond voedingspatroon vertraagt epigenetische veroudering. Bovendien dragen ook andere factoren die verband houden met gezondheidsverschillen op basis van ras en geslacht – waaronder omgeving, woonomgeving en gedrag – bij aan uw epigenetische leeftijd.

5. Het effect van slaap en lichaamsbeweging

Dit onderzoek kent enkele beperkingen, zoals het feit dat het zich uitsluitend richtte op de kwalitatieve meting van blootstelling aan levensstijlfactoren. Kwantitatieve metingen zijn echter ook van belang bij het onderzoek naar epigenetische veroudering. Zo werd bijvoorbeeld de slaapkwaliteit – waaronder slaappatronen, slaapstoornissen en onregelmatige slaap – geobserveerd, evenals het effect daarvan op epigenetische veroudering. Het effect van de slaapduur werd daarentegen niet in aanmerking genomen. Uit de resultaten blijkt dat personen met een slechte slaapkwaliteit versnelde epigenetische veroudering vertonen. Aan de andere kant is goede slaap sterk gekoppeld aan een vertraging van de epigenetische veroudering bij de deelnemers.

Bovendien hebben we het effect onderzocht van verschillende soorten lichaamsbeweging, zoals gewichtheffen en aerobics, op de versnelling van epigenetische processen bij de deelnemers. We hebben echter geen gegevens verzameld over de intensiteitsscore van deze fysieke activiteiten. Net als bij andere factoren geldt dat personen die de groei is afgenomen epigenetische veroudering dan mensen met een zittende levensstijl.

Bepaling van de epigenetische leeftijd

Als je benieuwd bent naar je lichaamsleeftijd en je geheugenleeftijd, kun je de Muhdo Epigenetische Testkit. Deze set geeft niet alleen antwoord op deze vragen, maar biedt ook informatie over de behoeften van je lichaam op basis van je DNA, stelt een trainingsschema op en controleert je ontstekingswaarden. Met al deze informatie kun je beter voor je welzijn zorgen.

Conclusie

Epigenetische veroudering is een multifactoriële eigenschap. Deze wordt beïnvloed door diverse gezondheids- en levensstijlfactoren. De belangrijkste levensstijl- en gezondheidsfactoren die van invloed zijn op epigenetische veroudering zijn onder meer roken, alcoholgebruik, opleidingsniveau, de kwaliteit van de voeding en slaap, en lichaamsbeweging. Uit de resultaten van het onderzoek blijkt dat van alle genoemde levensstijlfactoren roken de grootste bijdrage levert aan epigenetische veroudering. Roken leverde een aanzienlijke bijdrage aan de GrimAge-score, namelijk bijna 83%. Na roken was alcoholgebruik de grootste factor die bijdroeg aan epigenetische veroudering, terwijl opleidingsniveau op de derde plaats kwam. Anderzijds hebben de overige levensstijlfactoren, zoals de kwaliteit van de voeding, de slaapkwaliteit en lichaamsbeweging, een minimale invloed op het versnellen van epigenetische veroudering. Bovendien richtte dit onderzoek zich uitsluitend op kwalitatieve parameters, waardoor er in de toekomst meer onderzoek nodig is.

Hier vind je 11 lifestyle-tips om je longevity te verlengen.

Bronvermeldingen

• https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s13148-022-01304-9.pdf