Engangskøb
Engangskøb, ingen binding
ELLER
3-måneders startplan (anbefalet)
Månedlig levering
Inkluderer 3 månedlige leveringer · Afmeld efter 3. måned
Næringsstoffer og videnskabeligt underbyggede strategier, der kan bidrage til at forbedre søvnkvaliteten, døgnrytmen og koncentrationen den følgende dag.
Ikke sikker på hvor du skal starte?
| Tip | Hvorfor det virker |
|---|---|
| Faste tidspunkter for søvn og vågenhed | Nulstiller det cirkadiske ur, hvilket er afgørende for reguleringen af søvnhormoner som melatonin og kortisol. |
| 30 minutters sollys om morgenen | Udsættelse for morgenlys stabiliserer din døgnrytme og hjælper med at indstille dit indre biologiske ur, hvilket forbedrer indsovningen og søvnkvaliteten om natten. |
| Et stabilt blodsukkerniveau i løbet af dagen | Hjælper med at forhindre fald i blodsukkeret om natten, hvilket kan udløse udskillelse af kortisol og forstyrre den dybe, uafbrudte søvn. Reducer glukosestigningen efter dit måltid med op til 30%. |
| Tag et tilskud med glycin 1 time før sengetid | Undersøgelser har vist, at det sænker kroppens kernetemperatur, fremmer hurtigere indsovning og forbedre søvnens dybde og effektivitet. |
Når vi bliver ældre, ændrer vores søvnmønster sig — dyb søvn bliver lettere, REM-søvnen kan aftage, og vores døgnrytme bliver mere ustabil. Disse ændringer gør det sværere at falde i søvn, sove igennem og vågne op udhvilet.
Dårlig søvn gør os ikke bare trætte. Den er forbundet med hurtigere biologisk aldring, nedsat hukommelse, hormonelle ubalancer og svækket immunforsvar. Mangel på god søvn øger betændelse og oxidativt stress, to af de vigtigste årsager til aldersrelateret forfald. Det kan endda påvirke mitokondriernes sundhed og fremskynde telomerforkortelsen — begge er markører for cellulær aldring.
Men søvnen er ikke noget, vi ikke kan påvirke. Små, faste daglige vaner — som at regulere lysudsættelsen, fremme produktionen af melatonin og prioritere ro om aftenen — kan hjælpe med at genoprette en dybere og mere afslappende søvn. Og bedre søvn betyder mere energi, skarpere tankegang og større modstandsdygtighed, efterhånden som vi bliver ældre. Sund aldring handler ikke kun om, hvad man laver om dagen — den starter faktisk allerede aftenen før. Få et bedre indblik i søvnens betydning her: Søvn for et langt liv.
Tag vores hurtige quiz for at opdage det bedste produkt til dine sundhedsmål.
Download den komplette e-bog »Longevity Fundamentals«, og slut dig til over 15 000 læsere for at få ugentlige tips om et langt liv og fordele, der kun er forbeholdt medlemmer.
Produktrabatter forbeholdt medlemmer, tidlig adgang til nye produkter og VIP-indhold om velvære.
At vågne op træt, ofte vågne om natten, have svært ved at falde i søvn og være afhængig af stimulerende midler for at holde sig vågen om dagen kan alt sammen være tegn på dårlig søvnkvalitet.
Det afhænger af kosttilskuddet. Magnesium og glycin indtages typisk 1–2 timer før sengetid, mens melatonin muligvis virker bedst 30–60 minutter før man skal sove.
Ja. Ældre voksne sover ofte lettere og mere uregelmæssigt. Hormonelle forandringer, nedsat melatoninproduktion og livsstilsfaktorer spiller alle en rolle. Det bliver stadig vigtigere at fremme en god søvn, jo ældre man bliver.
Hvis du trods sunde vaner konstant har svært ved at sove, føler dig vedvarende træt eller er bekymret for søvnapnø eller søvnløshed, er det bedst at konsultere en sundhedsfaglig person for at få den rette hjælp.
Ja. Værktøjer som søvndagbøger, bærbare enheder og apps kan hjælpe med at registrere søvnens varighed, kvalitet og mønstre over tid, så man kan vurdere, hvad der virker.
Kronisk stress aktiverer nervesystemet og øger kortisolniveauet, hvilket gør det sværere at falde i søvn eller sove igennem. Stresshåndtering Disse teknikker kan indirekte forbedre søvnen.
Ja. Både tarmhelbredet og søvnen har indflydelse på blodsukkerreguleringen og betændelsestilstande. Forstyrrelser i tarmmikrobiomet kan påvirke humøret, øge kortisolniveauet og påvirke produktionen af melatonin — og alt dette forstyrrer den restituerende søvn. Undersøgelser viser, at ubalance i tarmfloraen kan forværre glukosekontrollen og dermed forstærke cyklusen mellem søvn, stress og stofskifte.
English English
Dutch
German
French
Spanish
Romanian
Danish
ItalianDe fleste levetidstilskud er designet til konstant brug.
Mange mennesker har brug for flere måneder til ordentligt at evaluere resultater.
Faktureret og sendt månedligt
Sæt på pause eller udskyd når som helst
Annuller efter den tredje forsendelse
Startplaner inkluderer 3 månedlige leveringer og fortsætter månedligt derefter, medmindre det opsiges.
Før 3 leverancer
Du kan opsige når som helst, men planen forbliver aktiv, indtil alle 3 månedlige leveringer er afsluttet.
Efter 3 leveringer
Du kan opsige når som helst før din næste fornyelse. Planen fungerer ikke slutter automatisk og skal afbrydes manuelt.
Pause eller omplanlægning
Du kan sætte din levering på pause eller ændre din leveringsdato når som helst fra din konto.
Returns & refunds
Abonnementsordrer er ikke berettiget til tilbagebetaling, når de er afsendt. Produkter, der allerede er leveret som en del af en Startplan, kan ikke returneres.
Du kan administrere din plan når som helst via Min konto → Abonnementer, eller kontakt os på [email protected].
Tilmeld dig en 7-dages gratis prøveperiode af vores AI-drevne app og tag det første skridt mod et yngre, sundere dig.
eller få fuld adgang med din produktabonnement!
Prof. dr. Andrea Maier er internist og professor i aldring (“langlevedsmedicin”) ved Vrije Universiteit i Amsterdam og University of Melbourne i Australien. Hun forsker i den aldrende krop og arbejder med at finde behandlinger mod aldring. Hun er leder af Center for Healthy Longevity i Singapore.
Hvorfor ældes vi gradvist i løbet af vores gennemsnitlige levetid på mere end 80 år? Kan vi stoppe denne proces? Eller måske endda vende den? Og i hvor høj grad bør vi virkelig ønske det? Maier giver praktiske tips til, hvordan vi kan forlænge vores levetid og samtidig forblive sunde.
Andrea Maier blev uddannet i Medicin fra Lübeck Universitet i 2003. Hun specialiserede sig i intern medicin på Leiden Universitet Hospital og valgte efterfølgende subspecialet geriatric medicin. Det var her, hun startede sin forskning i aldring.
Eksklusive fordele
Bekvemmelighed
Konsistens
Tidsbesparende