Protocollo Blueprint di Bryan Johnson

Introduzione

Bryan Johnson, un ex imprenditore di 47 anni, ha catturato l’attenzione dell’opinione pubblica con la sua ambiziosa missione volta a invertire il processo di invecchiamento e prolungare la durata della vita umana attraverso il suo programma sperimentale Progetto. Usando il proprio corpo come cavia vivente, condivide apertamente i risultati, permettendo al pubblico di vedere come diversi protocolli sanitari e interventi influenzano il suo processo di invecchiamento. Nel suo nuovo documentario su Netflix, Non morire: L’uomo che vuole vivere per sempre (2025), scopriamo come Bryan abbia dedicato la propria vita alla ricerca scientifica all’avanguardia e a metodi di cura innovativi che sfidano il naturale declino del corpo.

“Il talento colpisce il bersaglio che nessun altro riesce a colpire; il genio colpisce il bersaglio che nessuno riesce a vedere.”
— Bryan Johnson, Non morire: L’uomo che vuole vivere per sempre, Netflix 2025

Chi è Bryan Johnson? 

Bryan Johnson, l'imprenditore tecnologico fondatore di Venmo e Braintree, ha venduto queste società nel 2013 per la cifra di $800 milioni. Nel 2021, all'età di 45 anni, Bryan ha lanciato Piano di progetto, un’iniziativa rivoluzionaria volta a invertire il processo di invecchiamento e a prolungare la durata della vita umana — una missione che ha catturato l’attenzione di tutto il mondo.

“Come specie, accettiamo il nostro inevitabile decadimento, declino e morte. Vorrei sostenere che dovrebbe valere il contrario.” — Bryan Johnson, Non morire: L’uomo che vuole vivere per sempre, Netflix 2025.

La sua soluzione è Progetto, un programma completo di prolungamento della vita in cui un team di 30 medici prende tutte le decisioni relative alla sua salute. La loro missione è ottimizzare il suo stile di vita, ridurre la sua ‘età biologica’ e, in ultima analisi, aiutarlo a vivere più a lungo. Questo complesso sistema, che si avvale di tecnologie all’avanguardia, costa circa $2 milioni all’anno e non tralascia alcun aspetto della vita di Bryan nel perseguimento del suo ambizioso obiettivo.

Il progetto "Blueprint" di Bryan Johnson: Gli inizi

Alla base di questo radicale cambiamento di vita c'era una crescente insoddisfazione per la propria esistenza. Bryan descrive come si sentisse “avvicinarsi a una morte prematura” a causa di uno stile di vita malsano. Spinto dal desiderio di un cambiamento radicale, da allora ha investito oltre $4 milioni in un unico obiettivo: evitare la morte.

Il Progetto Blueprint non è solo un progetto, ma uno stile di vita messo a punto con innumerevoli misurazioni e analisi approfondite del corpo. Ogni aspetto di questo stile di vita segue il protocollo Blueprint — un insieme di pratiche e interventi che il nostro team medico ottimizza in continuazione. Bryan Johnson pensa di seguire più di 100 protocolli al giorno per mantenere il suo corpo nella condizione migliore.

“Dal momento in cui vado a letto a quello in cui mi sveglio, la mia vita ruota attorno a quel sistema”, racconta Bryan.

La prima trasfusione di plasma multigenerazionale

Nel 2023, Bryan Johnson ha effettuato la prima trasfusione di plasma multigenerazionale al mondo, coinvolgendo suo figlio Talmage e suo padre Richard. Il trattamento ha suscitato grande scalpore, lasciando i media sbalorditi. Questa procedura rivoluzionaria ha scatenato un acceso dibattito, dividendo l’opinione pubblica. Mentre alcuni hanno elogiato Bryan per aver ampliato i confini della scienza, altri lo hanno criticato per aver adottato un approccio troppo estremo, dando luogo a numerose critiche sui social media.

Protocollo Blueprint di Bryan Johnson

Il programma di Bryan Johnson riflette la sua convinzione che gli esseri umani possano sfidare l’inevitabilità dell’invecchiamento attraverso la scienza e la disciplina. Sperimentando e perfezionando meticolosamente il proprio stile di vita, mira a fornire un esempio di come le persone possano migliorare notevolmente la propria salute e la propria longevità. Il sistema è estremo, richiede risorse e dedizione notevoli, ma si basa su scienze della salute e innovazioni all’avanguardia.

I risultati personali di Bryan Johnson con il Blueprint Project

• Ha invertito la sua età biologica di 5,1 anni
• Raggiunto 50 biomarcatori perfetti
• 100 biomarcatori che indicano un’età inferiore a quella anagrafica
• La funzione cardiaca come 37enne
• Raggiunto 100% risultati sul sonno in 30 giorni.
• Velocità di invecchiamento di 0.69, il che significa che ogni 12 mesi invecchia solo di 8 mesi.

“Ora ricevo settembre, ottobre, novembre e dicembre gratis.” – Bryan Johnson.

La routine quotidiana

Una giornata nella vita di Bryan Johnson è molto diversa dalla tua, perché quasi ogni minuto è una battaglia contro l’invecchiamento. La sua routine è studiata nei minimi dettagli per migliorare la sua salute e rallentare l’invecchiamento. Ogni parte della sua giornata, dai pasti alle terapie, è pianificata con cura per sostenere il suo ambizioso obiettivo di ridurre la sua età biologica.

Interventi previsti dal protocollo

Bryan integra tecnologie e terapie avanzate nella sua routine quotidiana. Al mattino, usa la terapia della luce per simulare l’esposizione alla luce solare. La terapia elettromagnetica ad alta stimolazione punta alla parte bassa dell’addome, mentre 12 minuti di terapia con luce rossa sostengono guarigione e ringiovanimento. Poi segue una terapia uditiva per migliorare la regolazione dell’udito e indossa un cappuccio laser per stimolare la crescita dei capelli. La sua routine include un allenamento quotidiano di un’ora, con sessioni più intense tre volte a settimana per mantenere forza e resistenza — oltre a molte altre attività che fanno parte del suo protocollo completo Blueprint.

Per un'analisi completa degli interventi e delle routine di Bryan, nonché dei fondamenti scientifici su cui si basano, visita il sito Sito web di Blueprint.

Misure mediche

Il programma di Bryan Johnson si basa su misurazioni mediche precise per guidare il processo di ottimizzazione della sua salute. Il monitoraggio quotidiano comprende il peso, il grasso corporeo, l’acqua corporea e i livelli di glucosio nel sangue. Vengono effettuati controlli regolari delle vene, della prostata e della tiroide, oltre a esami diagnostici avanzati come gli screening oncologici tramite risonanza magnetica. Un team di 30 medici monitora attentamente questi parametri per garantire che ogni intervento sia in linea con il suo obiettivo di rallentare l’invecchiamento.

Test

I test sono fondamentali per valutare l’efficacia del protocollo Blueprint di Bryan Johnson. Facciamo risonanze magnetiche ed ecografie per trovare e controllare possibili problemi di salute. I risultati di Bryan mostrano che il suo metodo funziona: ha abbassato la sua età biologica di 5,1 anni e ha raggiunto 50 biomarcatori perfetti. Ha anche una funzione cardiaca come quella di un trentasettenne e un ritmo di invecchiamento di 0,69, cioè dal punto di vista biologico invecchia solo di 277 giorni all’anno.

Ti interessa conoscere la tua età biologica? Scopri di più qui.

La dieta

Oltre al resto, i pasti sono molto strutturati e spesso indicati come Pasto 1, 2 e 3. Bryan Johnson segue una dieta vegetale altamente strutturata, per un totale di 2.250 calorie al giorno, con una restrizione calorica 10%. I suoi pasti sono pianificati con cura per ottimizzare la salute e la longevità.

Bryan divide il suo apporto giornaliero come segue:

1. Bevanda mattutina (5:25) Una bevanda ricca di nutrienti con Blueprint Longevity Mix, proteine di collagene, creatina e prebiotici.
2. Colazione (6:45) Proteine Blueprint Longevity abbinate a un mix di mirtilli e noci, olio d'oliva, Blueprint Cocoa e latte di noci di macadamia.
3. Seconda colazione (ore 9:00) “Super Veggies”, un mix di lenticchie nere, broccoli, cavolfiori, funghi, aglio, zenzero e alimenti fermentati, condito con un filo d’olio d’oliva.
4. Terzo e (ultimo) pasto (ore 11:00) Un mix di verdure, frutta secca, semi e frutti di bosco. Un esempio è la patata dolce ripiena con ceci, avocado, ravanelli e un condimento agli agrumi.

Durante la giornata, Bryan prende più di 100 integratori, dosandoli con cura in modo che coincidano con i momenti ottimali per l'assorbimento e l'efficacia.

Tutte le ricette sono disponibili sul sito web di Blueprint qui.

Elenco degli integratori e programma di Bryan Johnson 

Bryan Johnson organizza la sua giornata seguendo una routine di integratori pianificata meticolosamente, che comprende oltre 100 prodotti diversi, ciascuno scelto con precisione per sostenere i suoi obiettivi di salute. Questi integratori coprono un’ampia gamma di vitamine, minerali, antiossidanti e altri composti, ciascuno incluso appositamente per potenziare le funzioni cognitive, proteggere le articolazioni, rafforzare la salute cardiovascolare e ottimizzare i processi cellulari. Vengono assunti in momenti accuratamente selezionati per garantire un assorbimento e un’efficacia ottimali.

La tua giornata inizia con una dose consistente di integratori al mattino presto, seguita da un’altra assunzione abbondante alle 11:00, che definisci la tua “cena”. La tua routine si conclude con la melatonina poco prima di andare a dormire, per favorire un sonno ristoratore, mentre gli altri integratori presenti nella lista vengono assunti a intervalli regolari durante la giornata, nell’ambito del tuo protocollo completo Blueprint.

Ha recentemente interrotto l'assunzione di rapamicina

Ogni integratore del regime di Bryan viene sottoposto a test rigorosi per valutarne l’impatto sul suo corpo. Nel suo documentario su Netflix, Bryan ha rivelato di aver seguito forse “il protocollo a base di rapamicina più aggressivo del settore”, a testimonianza della sua determinazione nell’esplorare la scienza anti-invecchiamento all’avanguardia. Tuttavia, dopo ulteriori valutazioni, ha successivamente smesso di assumere la rapamicina, giungendo alla conclusione che “probabilmente gli ha fatto più male che bene”. Questa scelta mostra il suo impegno a migliorare il suo metodo in base ai risultati e alle prove scientifiche.

Quali integratori assume Bryan Johnson?

Ecco alcuni degli integratori che Bryan Johnson ha inserito nel suo protocollo "Blueprint"

Collagene

Bryan Johnson include i peptidi di collagene nella sua lista di integratori per favorire il benessere di pelle e articolazioni e la rigenerazione generale.

Read more about collagen and its benefits: qui

Ca-AKG

Alfa-chetoglutarato di calcio (Ca-AKG), un sale di calcio, ha attirato l’attenzione della comunità che si occupa di longevità. Usato in uno studio sui topi, ha mostrato di poter allungare la vita, rallentare l’invecchiamento, ridurre la fragilità e diminuire l’infiammazione cronica.

Acido ialuronico

Questa sostanza ti offre benefici importanti; è una parte fondamentale dei tessuti connettivi, della pelle e del liquido che lubrifica le articolazioni. 

L'acido ialuronico è di solito ben tollerato e la maggior parte delle persone lo ritiene sicuro se assunto alle dosi adeguate. È un componente importante di molti prodotti per la cura della pelle e di uso medico grazie alle sue proprietà idratanti e di sostegno dei tessuti.

Complesso B

Questo integratore vitaminico contiene tiamina (B1), riboflavina-5-fosfato (B2), niacinamide (niacina senza arrossamento – B3), D-pantotenato di calcio (B5), D-biotina (B7) e piridossal-5-fosfato (vitamina B6).

Il tuo corpo assorbe subito questa forma metilata di vitamina, sostenendo il metabolismo energetico, la regolazione dell'omocisteina, il metabolismo dei nutrienti, la funzione cardiaca e la salute neurologica.

Il nostro Integratore di spermidina Assicurati di assumere la tua dose giornaliera di complesso vitaminico B.

Vitamina D3

La vitamina D3 è fondamentale per mantenere le ossa forti, poiché di solito si assume con il cibo o con l'esposizione alla luce solare. Inoltre, la vitamina D3 è un potente stimolante del sistema immunitario e svolge un ruolo importante nel proteggerci dalle malattie stagionali.

Puoi anche provare a Purovitalis Vitamina D3, realizzato con tecnologia liposomiale per favorire l'assorbimento da parte del tuo organismo.

NR o NMN 

Bryan Johnson utilizza sia NR oppure 500 mg NMN nella tua routine quotidiana di integratori, entrambi precursori del NAD+, un coenzima essenziale per la produzione di energia cellulare e la riparazione del DNA. Questi integratori sono una parte fondamentale del tuo regime incentrato sulla longevità, poiché favoriscono la salute metabolica e contrastano gli effetti dell'invecchiamento.

Scopri di più sull'NMN qui.

Spermidina

Bryan Johnson inserisce strategicamente spermidina nella tua alimentazione, in particolare per il suo ruolo nel autofagia—il processo naturale con cui l’organismo elimina le cellule danneggiate e ne rigenera di nuove e più sane. Dopo averla già inclusa nella sua bevanda “Green Giant”, Bryan ora assume 10 mg di spermidina sotto forma di integratore per favorire il rinnovamento cellulare e la vitalità generale, in linea con la sua strategia antietà a tutto tondo.

Zinco

L'elenco degli integratori di Bryan Johnson comprende anche lo zinco, un minerale importante per il tuo organismo che aiuta a sostenere il tuo sistema di difesa naturale, direttamente collegato al sistema immunitario.

Ci sono altri integratori, come la creatina e le proteine per la longevità di Bryan Johnson – ma noi ci concentriamo su quelli per la longevità.

La lista di integratori di Bryan Johnson fa al caso tuo?

Il mondo può dire quello che vuole su Bryan Johnson, ma la sua dedizione alla salute e alla longevità è innegabile. Non puoi non ammirare l’impegno che ha dimostrato nel mettere in discussione lo status quo dell’invecchiamento. Con il suo programma Blueprint, Bryan cerca di ottimizzare la propria vita e condivide apertamente le sue scoperte, dimostrando la volontà di ispirare gli altri.

È chiaro che il suo obiettivo va oltre il semplice tornaconto personale. La sua volontà di documentare ogni fase del proprio percorso riflette un profondo desiderio di incoraggiare più persone ad adottare stili di vita più sani e a ripensare il proprio approccio al benessere. Il lavoro di Bryan supera i confini tradizionali, aprendo nuove prospettive sul modo in cui concepiamo la salute, l’invecchiamento e la longevità.

Anche se gli esperti possono discutere gli aspetti scientifici ed etici dei suoi metodi, Bryan’s Blueprint è più di un semplice esperimento personale: è un invito a esplorare, imparare e adottare nuove prospettive sulla salute e sull’invecchiamento.

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Riferimenti:

1. Sito web "Blueprint" di Bryan Johnson. Disponibile all'indirizzo: https://protocol.bryanjohnson.com.
2. L'intervista di Bryan Johnson a Rivista Time. Disponibile all'indirizzo: https://time.com/6266637/bryan-johnson-anti-aging/.
3. Il protocollo di Bryan Johnson. Disponibile all'indirizzo: https://protocol.bryanjohnson.com.Pagina dedicata al protocollo Blueprint. Disponibile all'indirizzo: https://blueprint.bryanjohnson.com/pages/blueprint-protocol.
4. Non morire: l’uomo che vuole vivere per sempre. Netflix, 2025. Disponibile all'indirizzo: https://www.netflix.com.
5. Pagina Wikipedia di Bryan Johnson. Disponibile all'indirizzo: https://en.wikipedia.org/wiki/Bryan_Johnson_(entrepreneur).