Bijwerkingen van spermidine - Mythes versus realiteit

Longevity Supplementen hebben de markt overspoeld en dankzij toenemend onderzoek staan ze volop in de belangstelling. Als consument blijft echter de angst voor de bijwerkingen van dergelijke supplementen een constante factor. Spermidine, bijvoorbeeld, is een populair supplement dat de levensduur zou verlengen en lijkt een uitstekende keuze voor een betere gezondheid en gezond ouder worden. Het bevordert onder andere autofagie – een proces waarbij het lichaam oude en beschadigde cellen afbreekt of verwijdert (1) . Autofagie is cruciaal voor een lang leven. Helaas neemt de snelheid ervan af naarmate we ouder worden (2).

Net als bij elk product dat je consumeert, is het echter ook essentieel om te controleren of spermidine bijwerkingen heeft. Dit roept vragen op, omdat iedereen op internet alleen de voordelen lijkt te bespreken en dit cruciale aspect over het hoofd ziet. Je hebt misschien wel eens gehoord van polyaminevergiftiging, wat problemen met de hersenen, lever en nieren kan veroorzaken. (3) Geen wonder dat je je uitgeput voelt en hier nu bent om betrouwbare informatie te vinden.

Laten we eens kijken naar het onderzoek om te zien of spermidine veilig is en of het bijwerkingen heeft.

Is het veilig om spermidine in te nemen?

Om te beginnen: is spermidine veilig om in te nemen? Het korte antwoord is ja. Bij de aanbevolen dagelijkse dosis van ongeveer 5 tot 10 mg is spermidine een uiterst veilige stof met een uitstekende verdraagbaarheid en zijn er tot nu toe geen bijwerkingen bekend. Dit komt doordat spermidine van nature in het menselijk lichaam wordt aangemaakt en ook voorkomt in onze voeding . Ons lichaam heeft polyaminen dus niet alleen nodig om gezond te blijven, maar is er ook goed aan aangepast. Bovendien wordt deze bewering ondersteund door onderzoek.

Een onderzoek uit 1997 met laboratoriummuizen toonde bijvoorbeeld aan dat spermidine enkele nadelige effecten vertoonde. Bij doses van ongeveer 600 mg/kg lichaamsgewicht – wat extreem hoog is vergeleken met de gebruikelijke dagelijkse dosis – begon spermidine echter tekenen van toxiciteit te vertonen, zoals een afname van de eetlust, het gewicht en de bloedspiegels van calcium en kalium bij mannelijke ratten, en een toename van de plasma-activiteit van aspartaataminotransferase en alanineaminotransferase – twee enzymen die worden gebruikt om de leverfunctie te beoordelen (5) .

Daarnaast evalueerde een onderzoek uit 2018 de toxiciteit van spermine en spermidine, stoffen die in voedingsmiddelen voorkomen, voor de darmcellen. De onderzoekers ontdekten dat beide polyaminen bij normale doses in voedsel niet giftig zijn voor de darm, maar dat ze bij zeer hoge doses (1,5 g/kg lichaamsgewicht) de dood van de darmcellen veroorzaken (6) . De onderzoekers stellen echter dat spermine bij deze concentraties giftiger is dan spermidine (ongeveer 5,5 keer giftiger).

Veiligheidsstudie naar Spermidine bij mensen

Naast deze laboratoriumstudies is ook onderzoek bij mensen veelbelovend. Zo bleek uit een onderzoek uit 2018 met 30 menselijke deelnemers dat het innemen van een spermidine-rijk tarwekiemextract gedurende drie maanden geen verstoringen veroorzaakte in gewicht, elektrolyten, bloedparameters en bloeddruk, of andere vitale functies (7) . In plaats daarvan toonde het onderzoek aan dat spermidine de cognitieve functie bij oudere deelnemers verbeterde. Dezelfde studie werd uitgevoerd op laboratoriummuizen en leverde vergelijkbare resultaten op.

De Europese Unie heeft bovendien al voedingsmiddelen goedgekeurd die rijk zijn aan spermidine, zoals tarwekiemextract, dat erg populair is geworden bij consumenten. Naarmate de tijd verstrijkt en er meer onderzoek komt dat de beweringen over supplementen die de levensduur verlengen ondersteunt, zal de populariteit van spermidine alleen maar toenemen. In de tussentijd is één ding zeker: spermidine is een uiterst veilige polyamine met een uitstekende verdraagbaarheid. En zoals met elk gif geldt, is het altijd de dosis die giftig is, niet de stof zelf.

Spermidine versus andere polyaminen

De misvatting over de bijwerkingen van spermidine begint met het feit dat het een biogene amine is – verbindingen met een of meer aminegroepen die ontstaan als decarboxylatieproducten van aminozuren. Vroege onderzoekers dachten dat spermidine en andere polyaminen, net als andere biogene aminen zoals tyramine, histamine, cadaverine, fenylethylamine en tryptamine, ook bijwerkingen zouden hebben (8) . Enkele van de bijwerkingen die deze biogene aminen kunnen veroorzaken zijn hoofdpijn, hartkloppingen, braken, diarree, allergie en hypertensieve crises (9) .

Stralend en gezond

Zoals besproken, verschilt spermidine van andere biogene verbindingen. Het veroorzaakt geen oxidatieve stress in het lichaam en leidt daardoor niet tot gezondheidsproblemen. Spermidine heeft tot op heden geen bekende bijwerkingen, zelfs niet bij zeer hoge doseringen. Integendeel, het is op vele manieren gunstig voor het lichaam, onder andere door ontstekingsremmende eigenschappen en het stimuleren van autofagie, wat kan bijdragen aan een langere levensduur. Daarom is de kans op bijwerkingen bij spermidinesupplementen zeer klein.