Suplimente Actualizat 21 aprilie 2026 3 – timp de citire: câteva minute

Cel mai bun moment pentru a lua resveratrol și NMN – conform datelor științifice

Scris deȘtiri Purovitalis

Medicina modernă a acumulat multe cunoștințe despre cauzele îmbătrânirii și despre modalitățile de a o opri. Poate că cea mai importantă dintre acestea este Al dr. David Sinclair opera, popularizată de Tony Robbins. După ce au lucrat timp de zeci de ani, dr. Sinclair și echipa sa au descoperit că mononucleotidă de nicotinamidă (NMN) și resveratrol — două substanțe chimice care se găsesc în mod natural în organismul uman — ar putea reprezenta unele dintre cele mai importante descoperiri din medicina anti-îmbătrânire.

În urma descoperirilor lor, s-au realizat numeroase studii. Acestea arată că avantajele lor în încetinirea procesului de îmbătrânire, creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea stării generale de sănătate. Cu toate acestea, momentul optim pentru administrarea resveratrolului și a NMN-ului a rămas un mister. Deși popularitatea acestor suplimente a continuat să crească de-a lungul anilor, nimeni nu știa când trebuie luat NMN-ul sau resveratrolul. Unii susțineau că cel mai bun moment pentru a lua suplimentele este dimineața, în timp ce alții spuneau că este mai bine să le iei la mijlocul zilei, iar mulți oameni au rămas fideli momentului tradițional, adică seara. Dar vestea bună este că oamenii de știință au elaborat recomandări mai noi privind momentul în care trebuie luate NMN sau resveratrolul.

Cel mai bun moment pentru a lua NMN și resveratrol

Conform o nouă cercetare, momentul optim pentru administrarea NMN-ului și a resveratrolului poate varia semnificativ, în special în funcție de grupele de vârstă. Să trecem în revistă principalele reguli privind programul de administrare a resveratrolului – când să îl luați, la ce oră și cum să îl combinați cu alimentele și cu alte suplimente.

Când trebuie să luați resveratrolul

De exemplu, când vine vorba de resveratrol, tinerii ar trebui să îl ia seara, iar persoanele în vârstă la prânz, pentru a obține o eficiență maximă.

Când trebuie să luați NMN

Cu toate acestea, cel mai bun moment pentru a lua suplimente cu NMN lipozomal nu diferă prea mult între tineri și vârstnici.

În timp ce tinerii ar trebui să ia NMN la șase ore după trezire, persoanele în vârstă pot fie să procedeze la fel, fie să îl ia dimineața, întrucât, uneori, NMN oferă un plus de energie, acesta fiind momentul cel mai potrivit pentru a-l lua în cazul lor.

Respectă ritmurile circadiene

În medicină se știe că momentul administrării unui medicament influențează în mod semnificativ rezultatele dorite. Corpul uman are numeroase ritmuri circadiene (ceasuri interne), care urmează un ciclu de 24 de ore de schimbări fizice, mentale și comportamentale. În mod similar, ficatul are propriul ritm circadian care reglează metabolismul. Deoarece NMN și resveratrolul își manifestă efectele prin intermediul ficatului. Cercetătorii de la Universitatea din Waterloo a încercat să stabilească dacă momentul în care se iau aceste suplimente poate avea, de asemenea, un efect asupra rezultatelor dorite.

Cercetătorii au elaborat un model matematic pentru fiecare vârstă, care reproducea ritmul circadian și metabolismul ficatului unui șoarece tânăr sau bătrân. Aceștia au descoperit că nu numai momentul optim de administrare a resveratrolului diferă de cel al NMN, ci există și o variație semnificativă în ceea ce privește momentul administrării fiecăruia dintre aceste substanțe în rândul diferitelor grupe de vârstă. Cu toate acestea, cercetarea privind momentele optime de administrare a NMN este prima de acest gen. Pentru a ajunge la rezultate concludente, sunt necesare mai multe studii privind momentele optime de administrare a NMN.

Ar trebui să luați resveratrol?

Dacă e să spunem ceva, un lucru pare clar: beneficiile NMN-ului și ale resveratrolului depind de vârsta ta și de trecerea timpului. Deoarece dieta și obiceiurile alimentare îți influențează organismul, procesul de îmbătrânire și calitatea generală a vieții, este important să înțelegi cum interacționează acestea, astfel încât să poți stabili dacă – și când – ar trebui să iei resveratrol.

Același lucru este valabil și pentru NMN și trans-resveratrol. Pe măsură ce cercetătorii continuă să descopere noi informații despre NMN și resveratrol, este recomandabil să urmați cele mai recente recomandări privind momentele optime de administrare pentru a obține efecte optime.