Supplementen Bijgewerkt 21 april 2026 3 min. leestijd

Het beste moment om resveratrol en NMN in te nemen – volgens de wetenschap

Geschreven doorPurovitalis Nieuws

De moderne geneeskunde heeft veel ontdekt over de oorzaken van veroudering en hoe deze te vertragen. Misschien wel het belangrijkste daarvan is Dr. David Sinclair’s werk, bekend geworden door Tony Robbins. Na tientallen jaren onderzoek hebben dr. Sinclair en zijn team ontdekt dat nicotinamide-mononucleotide (NMN) en resveratrol — twee stoffen die van nature in het menselijk lichaam voorkomen — zouden wel eens tot de belangrijkste doorbraken in de anti-verouderingsgeneeskunde kunnen behoren.

Na hun ontdekkingen is er uitgebreid onderzoek gedaan. Daaruit blijkt de voordelen ervan bij het vertragen van veroudering, het verhogen van het energieniveau en het verbeteren van de algehele gezondheid. Het bleef echter een raadsel wat het beste moment was om resveratrol en NMN in te nemen. Hoewel de populariteit van deze supplementen in de loop der jaren bleef stijgen, wist niemand wanneer men NMN of resveratrol het beste kon innemen. Sommigen beweerden dat 's ochtends het beste moment was om supplementen in te nemen, terwijl anderen zeiden dat het midden op de dag het beste was, en veel mensen hielden vast aan het traditionele tijdstip, namelijk 's avonds. Maar het goede nieuws is dat wetenschappers nieuwere richtlijnen hebben opgesteld voor het innemen van NMN of resveratrol.

Het beste moment om NMN en resveratrol in te nemen

Volgens nieuw onderzoek, het beste tijdstip om NMN en resveratrol in te nemen kan aanzienlijk verschillen, vooral voor de verschillende leeftijdsgroepen. Laten we de belangrijkste richtlijnen voor het innemen van resveratrol eens doornemen: wanneer je resveratrol moet innemen, op welk tijdstip, en hoe je het kunt combineren met maaltijden en andere supplementen.

Wanneer moet je resveratrol innemen?

Bijvoorbeeld, als het gaat om resveratrol, jongeren zouden het ’s avonds moeten innemen, terwijl ouderen het ’s middags moeten innemen om een maximaal effect te bereiken.

Wanneer moet je NMN innemen?

Het beste moment om liposomale NMN-supplementen is voor jongeren en ouderen niet heel anders.

Jongeren zouden NMN zes uur na het ontwaken moeten innemen, terwijl ouderen dat ook kunnen doen of het ’s ochtends kunnen innemen, aangezien NMN soms een energieboost geeft en dat voor hen het beste moment is om NMN in te nemen.

Houd rekening met de circadiane ritmes

In de geneeskunde is het algemeen bekend dat het tijdstip waarop een medicijn wordt ingenomen een aanzienlijke invloed heeft op de gewenste resultaten. Het menselijk lichaam kent vele circadiane ritmes (interne klokken), die een 24-uurscyclus van fysieke, mentale en gedragsveranderingen volgen. Ook de lever heeft een eigen circadiaans ritme dat de stofwisseling reguleert. Aangezien NMN en resveratrol hun werking via de lever uitoefenen, hebben onderzoekers bij de Universiteit van Waterloo wilde nagaan of het tijdstip waarop deze supplementen worden ingenomen, ook van invloed kan zijn op de gewenste resultaten.

De onderzoekers stelden voor elke leeftijdsgroep een wiskundig model op dat het circadiane ritme en de stofwisseling van de lever van een jonge of oude muis nabootste. Ze ontdekten dat niet alleen het beste tijdstip om resveratrol in te nemen verschilt van dat van NMN, maar dat er ook een aanzienlijke variatie bestaat in het optimale innametijdstip voor beide stoffen tussen verschillende leeftijdsgroepen. Het onderzoek naar de beste tijdstippen voor de inname van NMN is echter het eerste in zijn soort. Om tot definitieve conclusies te komen, is er meer onderzoek nodig naar de optimale tijdstippen voor de inname van NMN.

Moet je resveratrol innemen?

Eén ding lijkt in ieder geval duidelijk: de voordelen van NMN en resveratrol hangen af van je leeftijd en het verstrijken van de tijd. Omdat je voeding en eetgewoonten van invloed zijn op je lichaam, het verouderingsproces en je algehele levenskwaliteit, is het belangrijk om te begrijpen hoe deze factoren op elkaar inwerken, zodat je kunt bepalen of – en wanneer – je resveratrol zou moeten innemen.

Hetzelfde geldt voor NMN en trans-resveratrol. Aangezien onderzoekers steeds nieuwe inzichten over NMN en resveratrol aan het licht brengen, is het raadzaam om de meest recente richtlijnen te volgen over de beste innametijden om een optimaal effect te bereiken.