Kosttilskud Opdateret 21 april 2026 3 minutters læsetid

Det bedste tidspunkt at indtage resveratrol og NMN – ifølge videnskaben

Skrevet afPurovitalis Nyheder

Den moderne medicin har lært meget om, hvad der forårsager aldring, og hvordan man kan forhindre den. Det vigtigste af alt er måske Dr. David Sinclairs værk, der er blevet kendt takket være Tony Robbins. Efter at have arbejdet i årtier har dr. Sinclair og hans team konstateret, at nicotinamidmononukleotid (NMN) og resveratrol — to kemiske stoffer, der forekommer naturligt i menneskekroppen — kan vise sig at være nogle af de vigtigste gennembrud inden for anti-aging-medicin.

Efter deres opdagelser er der blevet gennemført en lang række undersøgelser. Disse viser, at deres fordele til at bremse aldringen, øge energiniveauet og forbedre det generelle helbred. Det bedste tidspunkt at indtage resveratrol og NMN på forblev dog et mysterium. Selvom disse kosttilskuds popularitet fortsatte med at stige gennem årene, var der ingen, der vidste, hvornår man skulle tage NMN eller resveratrol. Nogle mente, at det bedste tidspunkt at tage kosttilskud var om morgenen, mens andre mente, at det var bedst at tage dem midt på dagen, og mange holdt fast i det traditionelle tidspunkt, nemlig om aftenen. Men den gode nyhed er, at forskerne har udviklet nye retningslinjer for, hvornår man skal tage NMN eller resveratrol.

Det bedste tidspunkt at indtage NMN og resveratrol

Ifølge ny forskning, kan det bedste tidspunkt for indtagelse af NMN og resveratrol variere betydeligt, især for de forskellige aldersgrupper. Lad os gennemgå de vigtigste retningslinjer for indtagelse af resveratrol – hvornår man skal tage resveratrol, på hvilket tidspunkt af døgnet, og hvordan man kombinerer det med mad og andre kosttilskud.

Hvornår skal man indtage resveratrol?

For eksempel, når det gælder resveratrol, bør unge tage det om aftenen, mens ældre bør tage det midt på dagen for at opnå maksimal virkning.

Hvornår skal man tage NMN?

Det bedste tidspunkt at tage liposomale NMN-kosttilskud er ikke særlig forskellig for unge og ældre.

Mens unge bør indtage NMN seks timer efter, at de er vågnet, kan ældre enten gøre det samme eller indtage det om morgenen, da NMN nogle gange giver et energiboost, og det er det bedste tidspunkt for dem at indtage NMN.

Følg døgnrytmerne

Det er velkendt inden for medicinen, at tidspunktet for indtagelse af et lægemiddel har en betydelig indflydelse på de ønskede resultater. Menneskekroppen har mange døgnrytmer (indre ure), som følger en 24-timers cyklus med fysiske, mentale og adfærdsmæssige forandringer. Tilsvarende har leveren sin egen døgnrytme, der regulerer stofskiftet. Da NMN og resveratrol udøver deres virkning via leveren, har forskere ved University of Waterloo forsøgte at afklare, om tidspunktet for indtagelse af disse kosttilskud også kan have indflydelse på de ønskede resultater.

Forskerne udarbejdede en matematisk model for hver aldersgruppe, der efterlignede døgnrytmen og stofskiftet i leveren hos en ung eller gammel mus. De fandt ud af, at det bedste tidspunkt for indtagelse af resveratrol ikke blot adskiller sig fra det for NMN, men at der også er betydelige forskelle i det optimale indtagelsestidspunkt for de to stoffer på tværs af de forskellige aldersgrupper. Forskningen vedrørende de bedste tidspunkter for indtagelse af NMN er dog den første af sin art. Og for at nå frem til endelige resultater er der behov for flere undersøgelser af de optimale tidspunkter for indtagelse af NMN.

Bør man tage resveratrol?

Hvis der er én ting, der står klart, så er det, at fordelene ved NMN og resveratrol afhænger af din alder og tidens gang. Da din kost og dine spisevaner påvirker din krop, aldringsprocessen og din generelle livskvalitet, er det vigtigt at forstå, hvordan de spiller sammen, så du kan finde ud af, om – og hvornår – du bør tage resveratrol.

Det samme gælder for NMN og trans-resveratrol. I takt med at forskerne fortsat afdækker nye indsigter om NMN og resveratrol, er det tilrådeligt at følge de nyeste retningslinjer for de bedste indtagelsestidspunkter for at opnå optimale effekter.