Vai al lavoro in bicicletta e magari nei fine settimana vai a correre. Lo fai per la tua salute, per energia — magari anche per favorire la tua longevità. Ma se il tuo corpo potesse trarre ancora più benefici dallo sforzo che già stai compiendo?

Uno studio clinico studio pubblicato su Rivista della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva Nell’aprile 2022 abbiamo approfondito proprio questo aspetto — e abbiamo valutato se Integrazione con NMN può migliorare la resistenza e l'utilizzo dell'ossigeno nei corridori amatoriali che praticano regolarmente questa attività.

Che cos’è l’NMN e perché è importante?

In poche parole, l’NMN (mononucleotide di nicotinamide) è una molecola che l’organismo usa per produrre il NAD+, un coenzima che svolge un ruolo chiave nella produzione di energia, nella riparazione cellulare e nella funzione mitocondriale.

Con l'avanzare dell'età, i livelli di NAD+ calano naturalmente, il che può influire sui livelli di energia, sul recupero e sulle prestazioni fisiche complessive, anche in persone altrimenti sane.

Lo studio

Questo studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo è stato condotto in Cina e ha coinvolto 48 corridori amatoriali in buona salute di età compresa tra i 27 e i 50 anni. Tutti i partecipanti hanno seguito un programma di allenamento costante, che prevedeva corsa e ciclismo 5-6 volte alla settimana per 6 settimane.

Li abbiamo divisi in quattro gruppi, tre dei quali hanno ricevuto un trattamento orale NMN in polvere in dosi giornaliere diverse. La polvere di NMN veniva assunta due volte al giorno: al mattino e nel primo pomeriggio.

Gruppi:

• Placebo
• 300 mg di NMN al giorno
• 600 mg di NMN al giorno
• 1200 mg di NMN al giorno

Prima e dopo il periodo di 6 settimane, abbiamo sottoposto i partecipanti a una serie di test approfonditi per misurare:

• Prestazioni aerobiche
• VO₂
• VO₂ max
• VT1 e VT2
• Capacità fisica

I risultati

Sebbene il VO₂max non sia cambiato in modo significativo, chi ha preso NMN — soprattutto alle dosi di 600 mg e 1200 mg — ha mostrato un chiaro miglioramento nel modo in cui il corpo usava l’ossigeno durante l’esercizio.

I punti salienti:

• Il VO₂ e la potenza aerobica sono migliorati in modo significativo nei gruppi da 600 mg e 1200 mg

• Le soglie ventilatorie (VT1 e VT2) sono aumentate, permettendo ai partecipanti di allenarsi a intensità più alte senza arrivare così in fretta all’esaurimento

• La potenza ai livelli di soglia era più elevata nei gruppi trattati con dosi medie e elevate di NMN

• L'equilibrio (test di equilibrio su una gamba sola) è migliorato nel gruppo da 600 mg

• Nessun effetto sui test di forza come le flessioni o la forza di presa

Cosa significa questo per chi pratica attività fisica?

Se ti alleni già regolarmente — che tu sia un corridore, un ciclista o semplicemente un appassionato di allenamenti di resistenza — l'NMN potrebbe offrirti un ulteriore supporto.

Non si tratta di correre più veloce. Si tratta di resistere più a lungo e recuperare meglio.
Il beneficio sembra legato a quanto bene i muscoli usano l'ossigeno — e non alle prestazioni cardiache — il che è in linea con le ricerche precedenti sul ruolo dell'NMN nel sostenere la funzione mitocondriale e il metabolismo energetico.

Leggi anche: Analisi degli studi sull'NMN nell'uomo: benefici per la salute dei muscoli e del fegato

NMN e prestazioni — secondo lo studio

Per chi vale la pena prendere in considerazione l'NMN?

È stato un piccolo studio di breve durata. Ma i risultati sono incoraggianti.
L'NMN — soprattutto a dosi pari o superiori a 600 mg — sembrava aiutare l'organismo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente, migliorando la resistenza e la capacità di allenamento in soggetti già attivi.

Quindi, se quella scena in cui i tuoi bambini saltellano qua e là in tarda serata ti sembra fin troppo familiare, l’NMN potrebbe proprio aiutarti a trovare la voglia di alzarti dal divano e unirti a loro.
Non si tratta solo di prestazioni atletiche: l'NMN può anche aiutarti a mantenere il livello di energia necessario per affrontare la vita di tutti i giorni: il lavoro, la famiglia e tutto il resto.

Prova NMN oggi — e scopri di cosa sono capaci le tue cellule.

Vedi anche: Quali sono i benefici dell'NMN e a cosa serve?