Un studiu clinic recent efectuat pe oameni a demonstrat că suplimentul nicotinamidă mononucleotidă (NMN) îmbunătățește semnificativ calitatea somnului la adulții de vârstă mijlocie și la cei în vârstă. Acest studiu inovator sugerează că NMN ar putea contribui la rezolvarea problemelor de somn frecvente în rândul populației în vârstă și la îmbunătățirea stării generale de sănătate și a bunăstării.

Te-ai săturat să te răsucești în pat în fiecare noapte, fără să reușești să adormi? Conform unui studiu clinic revoluționar realizat pe oameni, un supliment numit mononucleotidă de nicotinamidă (NMN) ar putea fi cheia îmbunătățirii calității somnului la adulții de vârstă mijlocie și la cei în vârstă. Publicat în revista „American Journal of Translational Medicine”, studiul oferă dovezi convingătoare că NMN are un impact semnificativ asupra somnului și asupra stării generale de sănătate.

Deși NMN nu este un remediu miraculos, acesta se dovedește a fi un supliment natural, susținut de dovezi științifice, care ar putea ajuta persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă să se bucure de un somn mai odihnitor și de o calitate a vieții îmbunătățită. Pe măsură ce apar tot mai multe dovezi, NMN ar putea deveni în curând un element de bază în regimul zilnic al celor care doresc să-și mențină sănătatea și să îmbătrânească cu demnitate.

Structura studiului

Acest studiu dublu-orb, controlat cu placebo, a recrutat 80 de participanți cu vârste cuprinse între 45 și 75 de ani, repartizându-i aleatoriu în două grupuri. Grupul de intervenție a primit o doză zilnică de 300 mg de NMN, în timp ce grupul de control a primit un placebo timp de 12 săptămâni. Cercetătorii au evaluat calitatea somnului, somnolența diurnă și eficiența somnului, precum și alți parametri legați de somn, folosind chestionare validate și actigrafie – o metodă neinvazivă de monitorizare a tiparelor de somn și veghe, atât înainte, cât și după intervenție.

Concluzii convingătoare: NMN și calitatea somnului

Rezultatele studiului au arătat că participanții din grupul NMN au înregistrat îmbunătățiri semnificative ale calității somnului în comparație cu grupul de control. Aceștia au raportat o eficiență mai bună a somnului, mai puține treziri nocturne și o somnolență diurnă redusă. În plus, aceste îmbunătățiri au fost corelate cu niveluri crescute de NAD+. Se sugerează că NMN crește în mod eficient nivelul de NAD+ și ar putea îmbunătăți somnul prin combaterea declinului funcțiilor celulare asociat vârstei./blogs/lifestyle/what-is-nad-and-why-is-it-important

Imagine preluată de pe studiu original

Implicații pentru îmbătrânire și sănătate

Aceste descoperiri au implicații semnificative pentru persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă, indicând faptul că NMN ar putea constitui o intervenție eficientă și sigură pentru problemele de somn asociate frecvent cu îmbătrânirea. Îmbunătățirea somnului poate contribui la îmbunătățirea funcției cognitive, a stării de bine emoționale și a sănătății generale.

În plus, NMN s-a dovedit promițător și în alte aspecte legate de sănătate și îmbătrânire. Cercetările anterioare au demonstrat că suplimentarea cu NMN poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, reduce inflamația și prelungi durata de viață a anumitor animale. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin potențialul NMN, aceste descoperiri sugerează că acesta ar putea fi un instrument puternic pentru promovarea sănătate și longevitate.

O soluție naturală pentru un somn mai bun

Interesul crescând pentru NMN reflectă o schimbare mai amplă în abordarea societății față de sănătate, cu accent pe intervențiile naturale, bazate pe dovezi științifice. Datorită potențialului său de a îmbunătăți calitatea somnului și starea generală de sănătate, NMN ar putea deveni în curând o parte indispensabilă a rutinei zilnice pentru adulții de vârstă mijlocie și în vârstă. Un aspect important este că acest studiu subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare privind mecanismele moleculare care stau la baza tulburărilor de somn legate de vârstă, precum și efectele pe termen lung siguranța și eficacitatea NMN suplimentarea.

Concluzie

În concluzie, studiul clinic realizat pe oameni cu privire la efectele suplimentării cu NMN asupra calității somnului la adulții de vârstă mijlocie și în vârstă a demonstrat un potențial semnificativ de îmbunătățire a somnului și a stării generale de sănătate. Rezultatele studiului contribuie la înțelegerea mecanismelor moleculare care stau la baza tulburărilor de somn legate de vârstă. De asemenea, ele încurajează continuarea cercetărilor în domeniul beneficiile NMN-ului suplimentarea. Pe măsură ce continuăm să ne aprofundăm cunoștințele despre îmbătrânire și sănătate, NMN ar putea deveni în curând o componentă esențială în eforturile de a obține un somn mai bun și o viață mai sănătoasă și mai împlinită.

Un alt studiu privind nmn și rezistența pot fi găsite aici.

Referințe

1. Lee, J., Kim, S. H., Lee, H. J., Park, K., Kang, S. W. și Kim, H. S. (2023). NMN îmbunătățește somnul la adulții de vârstă mijlocie și la cei în vârstă. American Journal of Translational Medicine. Preluat de pe https://ajtm.journals.publicknowledgeproject.org/index.php/ajtm/article/view/2535/2438
2. Mills, K. F., Yoshida, S., Stein, L. R., Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., … & Imai, S. I. (2016). Administrarea pe termen lung a mononucleotidei de nicotinamidă atenuează declinul fiziologic asociat vârstei la șoareci. Cell Metabolism, 24(6), 795-806.
3. Uddin, G. M., Youngson, N. A., Sinclair, D. A. și Morris, M. J. (2016). Comparație directă între tratamentul pe termen scurt cu precursorul NAD(+), mononucleotida de nicotinamidă (NMN), și 6 săptămâni de exerciții fizice la șoareci femele obezi. Frontiers in Pharmacology, 7, 258.
4. Zhang, H., Ryu, D., Wu, Y., Gariani, K., Wang, X., Luan, P., … & Auwerx, J. (2016). Reaprovizionarea cu NAD⁺ îmbunătățește funcția mitocondrială și a celulelor stem și prelungește durata de viață la șoareci. Science, 352(6292), 1436-1443.