Un ensayo clínico reciente en humanos ha demostrado que el suplemento mononucleótido de nicotinamida (NMN) mejora de forma significativa la calidad del sueño en adultos de mediana edad y mayores. Este estudio innovador sugiere que el NMN podría ayudar a tratar los problemas de sueño habituales en las poblaciones de edad avanzada y contribuir a la salud y el bienestar generales.

¿Estás harto de dar vueltas en la cama cada noche, sin conseguir dormir bien? Según un innovador ensayo clínico en humanos, un complemento llamado mononucleótido de nicotinamida (NMN) podría ser la clave para mejorar la calidad del sueño en personas de mediana edad y mayores. El estudio, publicado en la revista *American Journal of Translational Medicine*, aporta pruebas convincentes de que el NMN tiene un impacto significativo en el sueño y en la salud general.

Aunque el NMN no es una bala mágica, resulta prometedor como complemento natural y respaldado por la ciencia que podría ayudar a las personas de mediana edad y mayores a disfrutar de un mejor descanso y de una mayor calidad de vida. A medida que surjan más pruebas, el NMN podría convertirse pronto en un elemento básico de la rutina diaria de quienes desean mantener una buena salud y envejecer con dignidad.

El diseño del estudio

En este ensayo doble ciego y controlado con placebo se reclutó a 80 participantes de entre 45 y 75 años, a los que se asignó al azar a dos grupos. El grupo de intervención recibió una dosis diaria de 300 mg de NMN, mientras que el grupo de control recibió un placebo durante 12 semanas. Los investigadores evaluaron la calidad del sueño, la somnolencia diurna y la eficiencia del sueño, así como otros parámetros relacionados con el sueño, mediante cuestionarios validados y actigrafía, un método no invasivo para registrar los patrones de sueño-vigilia, tanto antes como después de la intervención.

Resultados reveladores: el NMN y la calidad del sueño

Los resultados del estudio mostraron que los participantes del grupo que tomó NMN experimentaron mejoras significativas en la calidad del sueño en comparación con el grupo de control. Informaron de una mayor eficiencia del sueño, menos despertares nocturnos y menos somnolencia diurna. Además, estas mejoras se correlacionaron con aumento de los niveles de NAD+. Esto sugiere que el NMN aumenta eficazmente los niveles de NAD+ y podría mejorar el sueño al contrarrestar el deterioro de la función celular asociado a la edad./blogs/estilo-de-vida/qué-es-el-NAD-y-por-qué-es-importante

Imagen tomada de estudio original

Repercusiones en el envejecimiento y la salud

Estos hallazgos tienen importantes implicaciones para las personas de mediana edad y mayores, ya que indican que el NMN podría ser una intervención eficaz y segura para los problemas de sueño que suelen asociarse al envejecimiento. La mejora del sueño puede contribuir a potenciar la función cognitiva, el bienestar emocional y la salud en general.

Además, el NMN ha mostrado potencial en otros aspectos relacionados con la salud y el envejecimiento. Estudios previos han demostrado que la suplementación con NMN puede mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir la inflamación y prolongar la esperanza de vida de ciertos animales. Aunque se necesitan más investigaciones para comprender plenamente el potencial del NMN, estos hallazgos sugieren que podría ser una herramienta eficaz para promover salud y longevidad.

Una solución natural para dormir mejor

El creciente interés por el NMN refleja un cambio más amplio en la forma en que la sociedad aborda la salud, con un énfasis en las intervenciones naturales y basadas en la evidencia. Gracias a su potencial para mejorar la calidad del sueño y la salud general, el NMN podría convertirse pronto en una parte indispensable de la rutina diaria de las personas de mediana edad y mayores. Es importante destacar que este estudio pone de relieve la necesidad de seguir investigando los mecanismos moleculares que subyacen a los trastornos del sueño relacionados con la edad, así como los efectos a largo plazo Seguridad y eficacia del NMN suplementación.

Conclusión

En conclusión, el ensayo clínico realizado en personas de mediana edad y mayores sobre los efectos de la suplementación con NMN en la calidad del sueño ha demostrado un potencial significativo para mejorar el sueño y la salud general. Los resultados del ensayo contribuyen a nuestra comprensión de los mecanismos moleculares que subyacen a los trastornos del sueño relacionados con la edad. Además, animan a seguir investigando sobre el beneficios del NMN suplementación. A medida que seguimos ampliando nuestros conocimientos sobre el envejecimiento y la salud, es posible que el NMN se convierta pronto en un componente fundamental en la búsqueda de un mejor descanso nocturno y de una vida más sana y plena.

Otro estudio sobre Aquí puedes encontrar información sobre el NMN y la resistencia.

Referencias

1. Lee, J., Kim, S. H., Lee, H. J., Park, K., Kang, S. W. y Kim, H. S. (2023). «El NMN mejora el sueño en adultos de mediana edad y mayores». American Journal of Translational Medicine. Consultado en https://ajtm.journals.publicknowledgeproject.org/index.php/ajtm/article/view/2535/2438
2. Mills, K. F., Yoshida, S., Stein, L. R., Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., … y Imai, S. I. (2016). La administración a largo plazo de mononucleótido de nicotinamida mitiga el deterioro fisiológico asociado a la edad en ratones. *Cell Metabolism*, 24(6), 795-806.
3. Uddin, G. M., Youngson, N. A., Sinclair, D. A. y Morris, M. J. (2016). Comparación directa entre el tratamiento a corto plazo con el precursor del NAD(+), el mononucleótido de nicotinamida (NMN), y seis semanas de ejercicio en ratones hembra obesos. Frontiers in Pharmacology, 7, 258.
4. Zhang, H., Ryu, D., Wu, Y., Gariani, K., Wang, X., Luan, P., … y Auwerx, J. (2016). La reposición de NAD⁺ mejora la función mitocondrial y de las células madre y aumenta la esperanza de vida en ratones. Science, 352(6292), 1436-1443.