Uit een recent onderzoek bij mensen is gebleken dat het supplement nicotinamide-mononucleotide (NMN) de slaapkwaliteit bij volwassenen van middelbare leeftijd en ouderen aanzienlijk verbetert. Dit baanbrekende onderzoek wijst erop dat NMN mogelijk kan helpen bij het aanpakken van slaapstoornissen die veel voorkomen bij ouderen en kan bijdragen aan de algehele gezondheid en het welzijn.

Ben je het beu om elke nacht te woelen en te draaien, in een poging om eens goed te slapen? Volgens een baanbrekend onderzoek bij mensen zou een supplement met de naam nicotinamide-mononucleotide (NMN) zou wel eens de sleutel kunnen zijn tot een betere slaapkwaliteit bij volwassenen van middelbare leeftijd en ouderen. Het onderzoek, dat is gepubliceerd in het American Journal of Translational Medicine, levert overtuigend bewijs dat NMN een aanzienlijke invloed heeft op de slaap en de algehele gezondheid.

Hoewel NMN geen wondermiddel is, biedt het veelbelovende perspectieven als natuurlijk, wetenschappelijk onderbouwd supplement dat mensen van middelbare leeftijd en ouderen zou kunnen helpen om beter te slapen en een betere levenskwaliteit te genieten. Naarmate er meer bewijs naar voren komt, zou NMN binnenkort wel eens een vast onderdeel kunnen worden van het dagelijkse regime van mensen die een goede gezondheid willen behouden en op een waardige manier oud willen worden.

De opzet van het onderzoek

Aan dit dubbelblinde, placebogecontroleerde onderzoek namen 80 deelnemers in de leeftijd van 45 tot 75 jaar deel, die willekeurig over twee groepen werden verdeeld. De interventiegroep kreeg gedurende 12 weken een dagelijkse dosis van 300 mg NMN, terwijl de controlegroep gedurende 12 weken een placebo kreeg. Onderzoekers beoordeelden de slaapkwaliteit, slaperigheid overdag en slaapefficiëntie, evenals andere slaapgerelateerde parameters, met behulp van gevalideerde vragenlijsten en actigrafie – een niet-invasieve methode voor het monitoren van slaap-waakpatronen, zowel vóór als na de interventie.

Opmerkelijke bevindingen: NMN en slaapkwaliteit

Uit de resultaten van het onderzoek bleek dat de deelnemers in de NMN-groep een aanzienlijke verbetering van de slaapkwaliteit ervoeren in vergelijking met de controlegroep. Zij meldden een betere slaapefficiëntie, minder nachtelijk ontwaken en minder slaperigheid overdag. Bovendien hielden de verbeteringen verband met verhoogde NAD+-spiegels. Hieruit blijkt dat NMN het NAD+-gehalte effectief verhoogt en de slaap kan verbeteren door de leeftijdsgebonden achteruitgang van de celfuncties tegen te gaan./blogs/lifestyle/wat-is-nad-en-waarom-is-het-belangrijk

Afbeelding afkomstig van oorspronkelijk onderzoek

Gevolgen voor veroudering en gezondheid

Deze bevindingen hebben belangrijke implicaties voor volwassenen van middelbare leeftijd en ouderen, en wijzen erop dat NMN een effectieve en veilige behandeling zou kunnen zijn voor slaapstoornissen die vaak gepaard gaan met het ouder worden. Een betere slaap kan bijdragen aan een verbeterde cognitieve functie, emotioneel welzijn en algehele gezondheid.

Bovendien lijkt NMN veelbelovend te zijn op andere gebieden van gezondheid en veroudering. Uit eerder onderzoek is gebleken dat suppletie met NMN de insulinegevoeligheid kan verbeteren, ontstekingen kan verminderen en de levensduur van bepaalde dieren kan verlengen. Hoewel er meer onderzoek nodig is om het potentieel van NMN volledig te begrijpen, wijzen deze bevindingen erop dat het een krachtig hulpmiddel zou kunnen zijn voor het bevorderen van gezondheid en longevity.

Een natuurlijke oplossing voor een betere nachtrust

De groeiende belangstelling voor NMN weerspiegelt een bredere verschuiving in de manier waarop de samenleving tegen gezondheid aankijkt, waarbij de nadruk ligt op natuurlijke, wetenschappelijk onderbouwde interventies. Gezien het potentieel om de slaapkwaliteit en de algehele gezondheid te verbeteren, zou NMN binnenkort wel eens een onmisbaar onderdeel kunnen worden van de dagelijkse routine van volwassenen van middelbare leeftijd en ouderen. Belangrijk is dat deze studie de noodzaak onderstreept van verder onderzoek naar de moleculaire mechanismen die ten grondslag liggen aan leeftijdsgebonden slaapstoornissen. Evenals de langetermijn veiligheid en werkzaamheid van NMN suppletie.

Conclusie

Kortom, het onderzoek bij mensen naar de effecten van NMN-suppletie op de slaapkwaliteit bij volwassenen van middelbare en oudere leeftijd heeft aangetoond dat er aanzienlijke mogelijkheden zijn voor het verbeteren van de slaap en de algehele gezondheid. De bevindingen van het onderzoek dragen bij aan ons inzicht in de moleculaire mechanismen die ten grondslag liggen aan leeftijdsgebonden slaapstoornissen. En ze stimuleren verder onderzoek naar de voordelen van NMN suppletie. Naarmate onze kennis over veroudering en gezondheid steeds verder toeneemt, zou NMN binnenkort wel eens een essentieel onderdeel kunnen worden in het streven naar een betere slaap en een gezonder, meer bevredigend leven.

Een ander onderzoek naar nmn en uithoudingsvermogen vind je hier.

Bronvermeldingen

1. Lee, J., Kim, S. H., Lee, H. J., Park, K., Kang, S. W., & Kim, H. S. (2023). NMN verbetert de slaap bij volwassenen van middelbare leeftijd en ouderen. American Journal of Translational Medicine. Opgehaald van https://ajtm.journals.publicknowledgeproject.org/index.php/ajtm/article/view/2535/2438
2. Mills, K. F., Yoshida, S., Stein, L. R., Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., … & Imai, S. I. (2016). Langdurige toediening van nicotinamide-mononucleotide vermindert de leeftijdsgebonden fysiologische achteruitgang bij muizen. Cell Metabolism, 24(6), 795-806.
3. Uddin, G. M., Youngson, N. A., Sinclair, D. A., & Morris, M. J. (2016). Directe vergelijking van een kortdurende behandeling met de NAD(+)-precursor nicotinamide-mononucleotide (NMN) en zes weken lichaamsbeweging bij vrouwelijke muizen met obesitas. Frontiers in Pharmacology, 7, 258.
4. Zhang, H., Ryu, D., Wu, Y., Gariani, K., Wang, X., Luan, P., … & Auwerx, J. (2016). Aanvulling van NAD⁺ verbetert de werking van mitochondriën en stamcellen en verlengt de levensduur bij muizen. Science, 352(6292), 1436-1443.