La longevidad explicada: conceptos básicos sobre el envejecimiento saludable, opciones de estilo de vida, protocolos de expertos y la filosofía que hay detrás de vivir bien durante más tiempo.
Índice: ¿Quién es el Dr. Steven Gundry? Steven Gundry, nacido en 1950, es un médico estadounidense y antiguo cirujano cardíaco conocido por sus teorías sobre la alimentación, la salud intestinal y el envejecimiento. Anteriormente dirigió el servicio de cirugía cardiotorácica del Centro Médico de la Universidad de Loma Linda antes de centrar su atención en la salud preventiva y la nutrición. Con su última publicación, […]
Índice: Mecánica del estrés. El estrés no solo afecta a tu estado de ánimo, también puede influir en la rapidez con la que envejeces. Las investigaciones demuestran que unos niveles crónicamente elevados de cortisol —la principal hormona del estrés del organismo— están relacionados con todo tipo de problemas, desde las arrugas y la inflamación hasta el deterioro de la función mitocondrial e incluso la menopausia precoz. A esto se le conoce a veces como «edad del estrés» […]
Índice ¿Por qué dormimos? ¿Has dormido bien? Suele ser la primera pregunta que oímos —o que nos hacemos a nosotros mismos— por la mañana. Pero, ¿qué significa eso realmente? ¿Te refieres a cuántas horas has dormido o a lo tranquila y sin interrupciones que ha sido tu noche? La verdad es que, sin dormir, nada funciona. Es cuando tu […]
¿Cómo afectan al cuerpo y qué puedes hacer al respecto?
La edad y la inflamación están estrechamente relacionadas, y procesos como el «envejecimiento inflamatorio» desempeñan un papel clave en los cambios que experimenta nuestro cuerpo con el paso del tiempo. En este artículo, analizaremos qué significa esto para tu salud y te explicaremos cómo comprender esta relación puede ayudarte a controlar la inflamación y favorecer un envejecimiento saludable. El doble papel de la inflamación: curación y daño […]
Índice: Comprender tu edad biológica puede ser un punto de inflexión para evaluar tu salud general y tu longevidad. A diferencia de la edad cronológica, que es el número de años transcurridos desde el nacimiento, la edad biológica refleja el estado fisiológico y funcional de tu organismo. Este artículo analiza los fundamentos científicos de la edad biológica, su importancia y formas prácticas de calcularla utilizando […]
Índice: Respirar es uno de los aspectos más esenciales de la vida. Sin embargo, muchos de nosotros pasamos el día respirando de forma superficial, sin prestar atención a cómo inspiramos y espiramos. ¿Cuándo fue la última vez que te tomaste un momento para concentrarte en tu propia respiración? Cuando estamos estresados y agobiados, […]
¡El 2024 ya está aquí. Es un buen momento para cuidarte y centrarte en tu salud. Te proponemos objetivos de longevidad que vayan más allá de perder peso o apuntarte al gimnasio y que impliquen cambios profundos y significativos que de verdad puedan…
La familia de genes Foxo, sobre todo el FOXO3, ha despertado gran interés en los círculos científicos por su papel en el envejecimiento y en la lucha contra las enfermedades relacionadas con la edad. La proteína Forkhead box O3, o FOXO3, actúa como centro de control de la célula y regula funciones esenciales como el crecimiento celular, la reparación del ADN y la eliminación de las células senescentes.
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