Indholdsfortegnelse: Når vi bliver ældre, falder NAD⁺-niveauet i kroppen. Dette molekyle spiller en central rolle i cellernes energiproduktion og reparation, og et fald i niveauet er blevet sat i forbindelse med aldersrelaterede forringelser af stofskiftet, muskelfunktionen og det generelle helbred. I de senere år har flere dyreforsøg vist, at tilskud af NAD⁺-forstadier som […] NMN (nikotinamidmononukleotid) kan muligvis forbedre helbredet og modvirke tegn på aldring. Nu er forskerne begyndt at undersøge stoffets virkninger hos mennesker – og resultaterne tegner et interessant billede.

I en klinisk undersøgelse fra 2022 ved Tokyo Universitet undersøgte forskerne, om en daglig dosis på 250 mg NMN på sikker vis kunne øge NAD⁺-niveauerne og forbedre den fysiske ydeevne hos raske mænd i alderen 65 år og derover. Forsøget varede i 12 uger og vurderede ændringer i NAD⁺-niveauet i blodet, ganghastighed, gribestyrke og den generelle tolerabilitet. Læs videre for at se, hvad de fandt frem til.

Er NMN-kosttilskud veltolererede?

For at vurdere sikkerheden fulgte forskerne deltagerne gennem hele det 12-ugers lange studie ved hjælp af blodprøver, helbredsundersøgelser og selvrapporterede dagbøger. Blodprøverne blev analyseret for leverenzymer, nyrefunktion og andre kliniske markører før og efter interventionen. Deltagerne blev desuden bedt om at rapportere eventuelle bivirkninger eller fysisk ubehag.

Resultaterne viste ingen alvorlige bivirkninger, og alle kliniske værdier forblev inden for det normale interval. Desuden overholdt deltagerne kosttilskudsprogrammet godt, idet der blev indtaget over 90% kapsler. Samlet set tyder disse fund på, at NMN i en daglig dosis på 250 mg tolereres godt af ældre voksne.

Siden denne undersøgelse er NMN’s sikkerhed og tolerabilitet blevet bekræftet i flere andre forsøg med lignende resultater.
Læs mere i undersøgelsen: Undersøgelse: Effektivitet og sikkerhed ved NMN-tilskud hos raske voksne i middelalderen

Formålet med undersøgelsen

Formålet var at undersøge, om daglig tilskud med 250 mg NMN kunne øge NAD⁺-niveauet i blodet og forbedre den fysiske funktion hos ældre mænd. Forskerne ønskede desuden at fastslå, om NMN kunne understøtte muskelfunktionen uden at forårsage bivirkninger.

Hvordan undersøgelsen blev gennemført

Forsøget var randomiseret, dobbeltblindet og placebokontrolleret og varede i 12 uger.

42 raske japanske mænd i alderen 65 år og derover blev rekrutteret og tilfældigt fordelt til enten at modtage NMN eller placebo.

Begge grupper fik daglige kosttilskud, og forskerne målte NAD⁺-niveauer, muskelstyrke, ganghastighed, kropssammensætning, hørelse og kognitiv funktion.

På grund af en fejl i fordelingen midtvejs i undersøgelsen blev 22 deltagere udelukket fra den endelige analyse. Resultaterne er derfor baseret på 20 deltagere.

Resultaterne: Effekter på NAD⁺ og fysisk funktion

NMN-tilskud medførte en markant stigning i blodkoncentrationen af NAD⁺ og relaterede metabolitter. De mest mærkbare effekter var forbedringer i ganghastighed og gribestyrke, som er almindelige målemetoder for muskelpræstation og mobilitet hos ældre voksne.

Ganghastighed
Hvor hurtigt man går over en kort strækning. Det er en vigtig indikator for mobilitet og aldring – en lavere hastighed kan være tegn på forringet helbred.

Gribestyrke
Hvor hårdt du kan klemme med hånden. Det er en hurtig måde at måle den generelle muskelstyrke og en sund aldring på.

For at undersøge NAD⁺-niveauerne tog forskerne blodprøver før og efter den 12-ugers periode og målte ændringerne i NAD⁺ og NMN i blodet. Resultaterne viste en tydelig stigning i begge stoffer.

For at teste den fysiske funktion udførte deltagerne et par enkle øvelser:

• Ganghastighed blev målt ved at tage tid på, hvor hurtigt de kunne gå en kort strækning.
• Gribestyrke blev testet ved, at deltagerne klemte en håndholdt enhed så hårdt, de kunne.
• Test af stolens stabilitet Opgaven gik ud på at rejse sig fra en stol så mange gange som muligt på 30 sekunder.

De største forbedringer blev observeret i ganghastigheden, som steg markant i NMN-gruppen. Grebsstyrken i venstre hånd blev også forbedret, mens højre hånd udviste en lille, men ikke signifikant stigning.

Muskelstørrelsen ændrede sig ikke nævneværdigt, men de bedre resultater i disse tests tyder på, at NMN kan hjælpe ældre med at bevare deres fysiske formåen.

Se også: 5 grunde til, at alle, der ønsker at ældes på en sundere måde, går over til NMN-kosttilskud

Er du interesseret i flere undersøgelser om NMN?

En ny undersøgelse fra 2024 gennemgik data fra ni kliniske forsøg med 412 deltagere i alderen 40 til 80 år. Resultaterne viser, at NMN kan øge ganghastigheden med op til 20%, understøtte leverens sundhed og forbedre kroppens insulinsvar. Effekterne var mest mærkbare ved daglige doser på mellem 300 og 900 mg. NMN blev godt tolereret i alle undersøgelser, og der blev ikke rapporteret om alvorlige bivirkninger.

Læs mere på Purovitalis → Gennemgang af undersøgelser af NMN hos mennesker: fordele for muskel- og leversundheden

Afsluttende betragtninger om NMN og muskelvækst

En daglig dosis på 250 mg NMN i 12 uger blev godt tolereret og førte til forhøjede NAD⁺-niveauer i blodet samt forbedringer i ganghastighed og gribestyrke hos raske ældre mænd. Disse resultater tyder på, at NMN kan være et nyttigt kosttilskud til at understøtte den fysiske funktion med alderen – især når det gælder aldersrelateret muskelsvaghed og mobilitetsproblemer. Der er behov for større undersøgelser med en mere mangfoldig deltagergruppe for yderligere at udforske NMN’s potentiale til at fremme sund aldring.