Categoría: Atención plena y salud mental

Eje intestino-cerebro: cómo la salud intestinal afecta a la cognición, el cerebro y la salud mental

¿Sabías que el intestino y el cerebro están en constante comunicación? Esta conexión va mucho más allá de la digestión. Los estudios indican ahora que el intestino puede influir en las funciones cognitivas, el estado de ánimo, las respuestas al estrés e incluso en cómo envejece el cerebro con el paso del tiempo. Esta red de comunicación se conoce como el eje intestino-cerebro. Conecta el intestino, el cerebro, el sistema inmunitario, las hormonas, el sistema nervioso […]

Meditación y yoga para la longevidad

En los últimos años, la meditación y la atención plena han pasado de ser prácticas minoritarias a convertirse en herramientas cotidianas para quienes buscan más calma, claridad y bienestar. En un mundo en el que muchos se sienten sobrecargados mentalmente, cada vez son más las personas que recurren a prácticas que favorecen tanto la salud mental como la física. Las investigaciones apuntan ahora a una clara relación entre la meditación y la longevidad, lo que sugiere que estas […]

Dormir para vivir más tiempo

Índice ¿Por qué dormimos? ¿Has dormido bien? Suele ser la primera pregunta que oímos —o que nos hacemos a nosotros mismos— por la mañana. Pero, ¿qué significa eso realmente? ¿Te refieres a cuántas horas has dormido o a lo tranquila y sin interrupciones que ha sido tu noche? La verdad es que, sin dormir, nada funciona. Es cuando tu […]

Los beneficios para la salud de las técnicas de respiración

Índice: Respirar es uno de los aspectos más esenciales de la vida. Sin embargo, muchos de nosotros pasamos el día respirando de forma superficial, sin prestar atención a cómo inspiramos y espiramos. ¿Cuándo fue la última vez que te tomaste un momento para concentrarte en tu propia respiración? Cuando estamos estresados y agobiados, […]

Los 11 mejores consejos para vivir más tiempo respaldados por la ciencia

¿Buscas formas de alargar tu esperanza de vida de forma natural? ¡Descubre nuestros 11 mejores consejos para una vida más larga, respaldados por la ciencia! En este blog, compartimos estrategias sencillas y eficaces, respaldadas por investigaciones científicas, que pueden ayudarte a llevar una vida más larga y saludable. El primero de estos consejos para una vida más larga consiste en confiar en tu intuición. Nuestro