Categoria: Mindfulness e salute mentale

L'asse intestino-cervello: in che modo la salute dell'intestino influisce sulle funzioni cognitive, sul cervello e sulla salute mentale

Sapevi che l’intestino parla ininterrottamente con il cervello? Questo legame va oltre la digestione. Alcuni studi mostrano che l’intestino può influenzare le funzioni cognitive, l’umore, le risposte allo stress e persino il modo in cui il cervello invecchia nel tempo. Noi chiamiamo questa rete di comunicazione asse intestino-cervello. Essa collega l’intestino, il cervello, il sistema immunitario, gli ormoni e il sistema nervoso […]

Meditazione e yoga per una vita lunga

Negli ultimi anni, la meditazione e la consapevolezza sono passate dall’essere pratiche di nicchia a diventare strumenti quotidiani per chi cerca più calma, chiarezza e benessere. In un mondo in cui molti si sentono mentalmente sovraccarichi, sempre più persone si rivolgono a pratiche che favoriscono sia la salute mentale che quella fisica. Le ricerche indicano ormai chiari legami tra meditazione e longevità, suggerendo che queste […]

Dormire per vivere più a lungo

indice Perché dormiamo? Hai dormito bene? Spesso è la prima domanda che senti – o che ti fai – appena ti svegli. Ma cosa vuol dire, in fondo? Pensi alle ore che hai dormito o a quanto sia stata tranquilla la tua notte? La verità è che, senza sonno, niente funziona. È proprio quando il tuo […]

I benefici per la salute della respirazione consapevole

indice Il respiro è uno degli aspetti più fondamentali dell’essere vivi. Eppure, molti di noi passano la giornata con respiri superficiali, senza prestare attenzione a come inspiriamo ed espiriamo. Quando è stata l’ultima volta che ti sei preso un momento per concentrarti sul tuo respiro? Quando siamo stressati e sopraffatti, […]

Le 11 migliori strategie per una vita più lunga, supportate dalla scienza

Cerchi dei modi per allungare la tua aspettativa di vita in modo naturale? Scopri i nostri 11 migliori consigli per la longevità, supportati dalla scienza! In questo blog condividiamo strategie semplici ed efficaci, avallate da ricerche scientifiche, che possono aiutarti a vivere una vita più lunga e più sana. Il primo di questi consigli per la longevità consiste nell'affidarsi al proprio istinto. Il nostro