Todos conocemos la frase “¡Cuida tu tensión arterial!”, que a menudo se dice medio en broma para recordarnos que hay que tomárselo con calma. Pero, ¿qué significa realmente cuidar la tensión arterial? ¿Y por qué es importante si se mantiene alta durante años, aunque te sientas bien? La tensión arterial refleja el esfuerzo que realizan el corazón y la sangre […]
Tu intestino alberga billones de organismos diminutos —bacterias, levaduras y otros microbios— que influyen en casi todo lo que ocurre en tu cuerpo: la digestión, los niveles de energía, el estado de ánimo e incluso el proceso de envejecimiento. Los científicos están descubriendo que mantener el equilibrio de este ecosistema interno puede ser una de las claves para vivir más tiempo y sentirse mejor. Dos de […]
La grasa visceral es la grasa que se encuentra en lo más profundo del abdomen, rodeando órganos como el hígado, los intestinos y los riñones. Una pequeña cantidad de esta grasa es normal e incluso útil, ya que protege los órganos y actúa como fuente de energía de reserva [1-2]. El problema de la grasa visceral surge cuando hay un exceso de la misma.
Índice: Mantener un peso saludable va mucho más allá de la apariencia física. Influye en la energía, la movilidad y la salud a largo plazo. Sin embargo, para millones de personas, controlar el peso no es nada sencillo. Los factores de salud pública y sociales se suman a este reto. Los alimentos baratos suelen ser procesados y tener un alto contenido en azúcar, lo que dificulta el acceso a opciones saludables. […]
Encontrar tiempo para mantenerse activo puede resultar difícil. Entre las largas jornadas laborales, los compromisos familiares y las responsabilidades diarias, a muchas personas les resulta simplemente imposible ir al gimnasio. Ahí es donde entran en juego los entrenamientos en casa. Hacer ejercicio en casa no es solo una alternativa cómoda, sino que puede ser una forma eficaz y sostenible de cuidar la salud a largo plazo.
Índice “El síndrome de ovario poliquístico (SOP) afecta, según las estimaciones, a entre 6 y 13% de mujeres en edad reproductiva, y hasta 70% de los casos no están diagnosticados”. – OMS, 2023 El síndrome de ovario poliquístico (SOP) afecta a millones de mujeres en todo el mundo. Puede provocar ciclos irregulares, aumento de peso, problemas de fertilidad y trastornos metabólicos. Aunque los cambios en el estilo de vida y los medicamentos como la metformina […]
Índice: Imagina que puedes llevar en el bolsillo a un entrenador personal de salud, un nutricionista y un científico disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana para ayudarte a tomar mejores decisiones, hacer un seguimiento de tu progreso y calcular a qué ritmo envejece tu cuerpo. Esa es la promesa de las aplicaciones de longevidad actuales. En esencia, estas aplicaciones están diseñadas para ayudar a las personas a vivir […]
Índice: ¿Te acuerdas de cuando eras adolescente y comías casi cualquier cosa —pizza, chocolate, comida frita— sin pensártelo dos veces? Por aquel entonces, tu cuerpo solía parecer invencible. La ciencia sugiere que quizá esto no sea una coincidencia: nuestro microbioma se desarrolla a lo largo de toda la vida, comenzando de forma sencilla en la infancia, volviéndose más complejo y resistente durante la adolescencia, y luego […]
Índice: La población mundial envejece rápidamente. Para 2050, más de 20% de personas en todo el mundo tendrán más de 60 años. OMS, 2024. Este cambio supone claros retos para los sistemas sanitarios, pero también destaca algo más fundamental: la importancia de mantener la salud, no solo de alargar la vida. La longevidad saludable no se consigue […]
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